"스키 스트레칭" 검색결과 201-220 / 395건

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  필라테스에 대해서

  대중화되어 있었다.Joseph은 체력을 향상시키기 위하여 열심히 운동하였으며, 14세 때에는 해부학 도해의 모델을 할 정도로 근육이 발달하게 되었다. 10대의 나이를 보내면서 다이빙, 스키 ... 몸 전체 근육의 긴장도를 일정하게 유지시켜주고 유연성과 근력을 만들어 줌으로서 좋은 자세와 효율적인 몸의 기능을 만들어 준다.필라테스는 지친 일상의 삶 속에서 긴장된 신체를 스트레칭하고 ... 일상에서 잘 사용하지 않는 소근육과 자세유지를 하는 근육을 세심하게 단련하는 동작으로 지구력과 집중력에도 대단한 효과를 준다.미국, 캐나다, 유럽, 남미 호주 등 전세계적으로 현재 스트레칭과

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.29 | 수정일 2014.10.25

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  스노보드 초급기술

  그 외에 스노우보드를 탈 때 특히 움직임이 많은 발목, 허리, 어깨, 목을 스트레칭으로 충분을 뒤로 젖히고 20초간 정지한다.② 같은 방법으로 반대쪽도 스트레치 한다. ... 스키처럼 앞으로 찍고 나갈 풀이 있는 것도 아니고, 한쪽 발목의 각도가 바인딩에 고정되어 있어 걸어 다니는 것도 어색하기 때문이다. ... 또 스키처럼 미끄럼을 방지하는 장치가 없기 때문에 조금만 경사진 곳에 놓아도 미끄러져 슬로프를 폭주하여 생각지도 않은 사고가 발생할 수도 있다.

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.06.08

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  스노우보드의 역사, 장비, 보드설명, 초급 중급 상급 기술 설명

  스너퍼는 두 개의 스키를 볼트로 이은 형태로, 마치 아주 넓은 스키같이 보였다. ... 옛날에 배웠던 국민체조를 한 두번 해보면 최고의 스트레칭이 아닌가 생각한다3) 부츠신기소프트 부츠1.먼저 앞쪽 발의 무릎 아랫부분에 리슈코드를 부착한다. ... 앞 탑승객이 떠난후 리프트 대기 라인 쪽으로 이동한데 대기라인이 스키어 기준으로 설정해 놓았기 때문에 약간 앞쪽에서 대기2.

  리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.10.31

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  스포츠재활

  현장에서 럭비, 미식 축구, 유도, 체조 등에서 일어나는 경우가 많다.일반인의 경우는 자동차 급정지에 의해 발생할 수 있으며 스포츠 현장에서는 체조 경기에서 철봉으로부터 떨어지거나 스키 ... 그러나 온열요법 2~3시간 후에는 보조적인 운동요법으로서 스트레칭이나 근력 강화를 실시한다.【 팔꿈치 부위 스트레칭 운동 】- 상완이두근, 상완근 스트레칭 운동 -어깨는 전장의 벽이나 ... 【목 부위의 스트레칭 】- 앞으로 굽히는 스트레칭 -운동시작 초기는 우선 자신의 힘만으로 천천히 앞으로 굽히며 시작한다.

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.11.04

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  사회체육학개론 중 사회체육프로그램ppt

  , 요가, 율동운동(무용,발레) ⑤ 야외활동 프로그램 - 하이킹, 등산, 캠핑, 오리엔티어링 등 ⑥ 계절운동 프로그램 - 수영, 스키, 스케이트, 수상 스키, 요트, 스킨 스쿠버 등운동 ... 종류 스트레칭, 미용체조, 바이오메트릭 운동, 웨이트트레이닝, 걷기, 조깅, 순환 연속운동, 체조 등 이 있다.⑤노인체육 프로그램노년기에 하는 여가선용이나 체육활동의 의미는 일반 성인이나 ... 건강과 취미 생활로 좋습니다.웰빙헬스월~토초등생~성인월~금 오전 8시 ~ 오후 9시 토 오전8시 ~ 오후13시1개월 30,000원 3개월 70.000원GX 프로그램 (덤벨체조, 스트레칭

  리포트 | 40페이지 | 3,500원 | 등록일 2009.10.17

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  [MTB] MTB에 대한 모든것

  일급선수들은 시속 70km이상 속도를 내며 비포장 도로를 날아 내려간다.4) 듀얼 슬라럼스키의 회전경기처럼 폴을 통과하며 완만한 사면을 내려가는 소요 시간을 재는 경기이다. ... MTB산악 투어링은 생각보다 더 과격하고 운동량이 많은 스포츠인 만큼 MTB를 타기 전에 반드시 충분한 준비운동과 스트레칭을 해야 하는데 초보자의 경우는 약20-30분간 분당 60회 ... 각 감점항목에 해당하는 경우 감점해 가며 남는 점수가 높은 선수가 승리한다.주의사항1) 체력의 소모가 심한 과격한 스포츠이므로 충분한 준비운동과 스트레칭으로 몸을 푼 뒤 자전거를 타야

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.07.26

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  심폐기능향상을위한운동처방

  대비하는 단계ㆍ방법 - 낮은 강도로 충분히 실시- 체온은 안정시보다 약1도 정도 높임- 시간은 15～20분이 적당- 신체 각 관절의 가동성을 높이고 상해 예방을 위해 유연운동 및 스트레칭 ... 유지하는 잠재성에 따라 세 가지 분류3) 걷기, 조깅, 사이클링ㆍ운동 강도를 일정하게 유지하기 쉬움ㆍ운동 실행 중 에너지 소비의 변화가 상대적으로 적음4) 수영, 크로스컨추리, 스키ㆍ기술을

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.06.01

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  VDT증후군

  VDT체조나 스트레칭 등의 적당한 운동을 하여 피로를 풀어준다.VDT작업자를 위한 스트레칭 체조5) 허리/팔4) 어깨 부위6) 등쪽/위팔VDT작업자를 위한 스트레칭 체조8) 허리7) ... 전자파가 인체세포내의 DNA와 RNA기능을 방해하고 면역력을 감소시켜 암, 유산, 신경통 등 질병을 유발할 수 있다고 주장 (마타노스키 보고서) 오-링 테스트 창시자인 일본의 오무라 ... 모니터를 눈높이에 맞추고 바른 자세로 컴퓨터를 다루되 매시간 10분정도는 꼭 휴식을 하면서 목·어깨 근육을 풀어주어야 함VDT 증후군이 인체에 끼치는 영향미국 존스홉킨스 대학의 마타노스키박사는

  리포트 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.11.20

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  12주 운동 프로그램

  운동을 규칙적으로 실천하여 6개월 정도 지나면록 수영, 수중에어로빅, 근력운동, 테니스, 스키, 골프 등 새로운 운동을 시도하고 그 활동영역을 넓힌다. ... 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 혈액순환을 촉진시키며 유연성을 길러줄 것이다. 이 3가지 사항을 토대로 운동을 할 것이다.3. ... 먼저, 프로그램에는 근육강화운동, 유산소운동, 스트레칭운동의 3가지 신체단련 구성요소를 포함하도록 한다. 각각의 운동은 적절히 조화되어 신체를 최적의 상태로 만들 것이다.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.11.22

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  초등 5학년 체육 지도서 각론 요약 정리

  경시잔곳스키신기:폴라인수직으로두고아래쪽스키먼저?넘어지기:발한쪽으로모으며산쪽으로엉덩방아(팔,무릎,폴로 넘어짐X)?스키길이가길수록상급? ... 친구와-위에사람이힘강도조절/아프면무릎굽힘*원칙:개별성/전면성/의식성(체조목적과부위명확히인식후)/계속성/점증성(강도와횟수늘려감)*유의사항:스트레칭전 뛰기등통해체트닿게/발목,무릎잡고일어나기 ... 끈등으로/구조후 옷갈아입히고 따뜻한물마시게//빠진사람은 얼음손으로잡으려하지말고 수영하는것처럼 물 차면서 몸을 위로 계속 솟게/양팔앞으로뻗치면서 빠져나오는게좋음,나와서는 자세낮춰감체조맨손스트레칭

  시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.07.28

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  [스키] 스키의 모든것!! (스키유래, 장비, 기초기술, 보겐, 슈템, 페러렐)

  준비운동은 평소 운동을 하기 전에 하는 스트레칭과 유사하며, 스키를 직접 신고 충분한 사전 준비운동을 하는 것이 부상을 예방하는데 도움을 준다.< 스키를 착용한 뒤 준비 운동 >이런 ... 겨울 스포츠의 꽃 스키.목 차서론.1. 스키의 유래 12. 스키장비의 구성13. 스키장비 착용 및 준비운동3본론.1. 스키의 기초 기술 72. 스키의 활강 기술 9결론.1. ... 두 스키가 모드 벗겨졌을 때는 위족 스키를 먼저 신은 후 방향을 바꾸어 나머지 스키가 위족으로 가게 한 후 다시 신는 것이 편리하다.< 강제로 스키가 벗겨 진 경우 >2) 스키를 벗는

  리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.10.23

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  [생활과건강]건강운동의 기본원리,종류,강도,시간,빈도,단계별 분석과 2주간 운동계획 및 평가

  스트레칭 ? 본운동 ? 정리운동(쿨다운)?스트레칭(본격적인유연성운동)▲ 2. 준비운동 ? 스트레칭 ? 무산소 운동 ? 유산소 운동 ? 정리운동 ? ... (활강)(크로스컨트리)수상스키배구배드민턴조깅 (120m/분)등산 (평균)(오르기)(내려오기)유도, 검도축구, 럭비, 농구 등스케이트 (아이스, 롤러)수영 (자유형)(평형)(크로올) ... )해야한다☞ 접촉 물체의 재질, 운동 상태,600.0630.0680.1000.0680.1000.0740.0740.0840.0680.0920.1000.100격심한 운동계단오르기테니스스키

  리포트 | 18페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.10.06

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  체중관리 기말

  동작- 동적 스트레칭(몸통 돌리기, 팔 돌리기 등)은 근육통증 유발가능- 근육을 신장시키고 관절의 가동범위인 유연성을 증신시켜 부상방지- 혈액순환을 향상시켜 신체의 움직음을 향상 ... 시킴- 분운동 전과 후에 실시- 워킹이나 조깅 전에는 반드시 스트레칭을 실시하여 발목, 무릎, 허리부위와 관절을 잘 풀어 주어 무리가 가지 않도록 함- 운동화는 발에 잘 맞고 발뒤꿈치 ... 봄- 어깨의 힘은 빼고 가볍게 주먹을 쥔 상태에서 팔을 90도 각도로 구부리고 어깨를 축으로 앞뒤로 움직임- 다리는 곧게 뻗으며 양 무릎이 스칠 정도로 거의 일자에 가깝게 걸음- 스트레칭할

  시험자료 | 45페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.10.04

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  지체부자유아 체육활동

  등 )- 기계체조( 철봉운동,뜀틀운동 등 )- 달리기(이어달리기 등)- 뜀뛰기( 멀리뛰기 등 )- 던지기( 공 던지기 )- 수상활동( 자유형,수중공놀이 )- 설상, 빙상활동(스키, ... 꾸미기체조 등 )- 기계체조( 철봉운동,뜀틀 운동 )- 달리기( 이어달리기 등 )- 뜀뛰기( 멀리뛰기 등 )- 던지기( 공 던지기 )- 수상활동(평영, 간이수구)- 설상, 빙상활동(스키 ... 한 가지 또는 그 이상의 게임④ 정리운동: 5분 ⑾□ 스트레칭 운동⑴ 목표를 세울 때 고려해야 할 점- 에너지를 의미 있게 이용하고 억압된 감정의 분출구 마련- 민첩성, 통제력, 자신감과

  리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.11.20

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  트레이닝방법론 정리

  형태II ; 수영, 크로스컨트리, 스키 - 운동 강도 일정 유지되나 에너지 소비율이 깊이 관련되어 있는 운동? ... 준비운동의 종류와 방법- 준비운동의 종류 : 스트레칭(8~10회 반복), 맨손체조(스트레칭보다 높은 강도), 조깅(체온의 상승, 산소공급)- 준비운동의 강도와 시간 : 근육 온도 37도 ... 유지하는 강도가 가장 적절, 스트레칭 10~20분, 조깅 심박수 130~140회/분 유지하면서 5~10분4.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.12.05

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  스키

  스트레칭 운동이 있다면 동일하게 해주면 좋다. ... 싣고 반대스키를 들어 90도로 세우고 방향 전환을 해 엇갈리게 한다.- 돌린 스키에 체중을 주고 나머지 스키를 돌려 방향전환을 한다.이때 주의 할 점은 스키를 옮길 때 스키가 폴에 ... 때에 부츠와 스키를 떨어뜨리는 개방기능을 가지고 있다.(3) 스키 부츠-스키 부츠는 신체운동을 정확히 스키에 전달하기 위해 중요한 용구이다.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.08.20

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  스키장 안전 사고 유형과 대책

  보드나 스키를 타기 전에는 반드시 스트레칭을 한다. 2. 초보자는 반드시 헬멧을 착용한다. 3. 자신의 몸에 맞는 장비를 선택,조정 해야 한다. 4. ... 점차 늘어남에 따라 안전에 대한 중요성을 알리고자 한다.목차전국 스키장 현황과 스키 인구 스키장 사고 유형과 사고 사례 사고시 조치요령 스키장 안전 제도 개선책 스키장 안전사고 예방법전국 ... 스키장 현황과 스키 인구전국 스키장 현황과 스키 인구550만명05'~06'시즌800만(예상)06'~07'시즌500만명04'~05'시즌460만명03'~04'시즌450만명02'~03'

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.10.21

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  심폐지구력을 향상시키는 트레이닝

  이정하게 유지하는 잠재성에 따라 세가지분류③ 걷기, 조깅, 사이클링 - 운동강도를 일정하게 유지하기 쉬움- 운동 실행 중 에너지 소비의 변화가 상대적으로 적음④ 수영, 크로스컨추리, 스키 ... 방법 - 낮은 강도로 충분히 실시- 체온은 안정시보다 약1도 정도 높임- 시간은 15～20분이 적당- 신체 각 관절의 가동성을 높이고 상해 예방을 위해 유연운동 및 스트레칭 실시- ... 방법 - 준비운동과 비슷한 시간으로 준비운동의 역순으로 실시- 운동 후 정리운동을 통해 항진된 기능을 서서히 낮춰 마무리하고 이어서 수 분간 스트레칭을 실시하는 순서로 진행- 근육의

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.01.24

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  스키강습 프로그램

  2)프르그 자세3)프르그 산돌기 4)프르그 보겐내 용시 간지 도 내 용학 습 활 동지도 상의 유의점1주차월오리엔테이션스키체조스트레칭? ... 30오후 강습16:30~17:00인원 장비 점검 및 마무리17:00집으로 돌아가는 시간4.프로그램 진행계획(06~07시즌 중급 마스터)내 용시 간세 부 진 행월수금1주차오리엔테이션, 스키체조스트레칭보행 ... 스키 스포츠의 목적은 스키의 본질적인 즐거움, 스키 특유의 즐거움을 맛보는 데에 있다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.10.02

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  필라테스 운동에 대하여 정리 운동과 건강

  조셉은 1880년대 당시 구루병, 천식, 류머티즘에 앓으면서 고생하는 허약한 아이였는데 그는 건강해 지기 위해 스키, 다이빙 등 운동을 실시하고 병약한 몸을 강화시키려는 의도에서 운동기법을 ... 필라테스 운동과 요가는 스트레칭으로 유연성을 기른다는 점에서는 같지만, 필라테스 운동은 기구와 매트운동의 두 가지로 사용되며, 신체의 재활을 돕는다는 점에서 차별화된다. ... 필라테스는 동양의 정적인 요가와 서양의 동적인 스트레칭의 장점만을 따서 만들어 졌으며 운동을 통해 일시적으로 근육강화나 유연성을 주는 것이 아니라, 호흡을 통해 일상생활에서 오는 피로와

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.10.07

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