"코어 근육" 검색결과 301-320 / 415건

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  [30점만점]18년1학기 중간과제 생활과건강

  강화하는 코어운동들로 진행된다. 20분 동안 집중해서 근력운동을 하는 것은 생각보다 매우 힘들기 때문에 운동이 마치고나면 등이 젖을 만큼 땀을 흘리곤 한다.3. ... 그리고 근육 양과 골밀도를 증가 시키는 근력 강화운동으로 옅은 복근이 생겼으며, 관절의 가동범위를 점차적으로 넓히는 유연성 운동으로 몸의 움직임이 많이 부드러워졌다. ... 운동을 시작할 때에 근육 속에 있는 글리코겐을 사용하는데 운동 시간이 10분 경과하면 글리코겐 사용량은 점점 줄어들고 지방의 사용량이 점차 늘어나며, 30분 이후에는 지방이 더 많이

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.06.24 | 수정일 2019.10.22

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  해부학

  공간이 있어 공기가 들어 있는 뼈를 공기뼈라 부른다*공기뼈 : 뼈를 가볍게 하기 위해서 공기가 존재-가장 다치지 않는 뼈 : 엉치뼈, 두덩뼈, 궁둥뼈 (코어)-데미지 받는 순위 : ... -뼈대근육은 맘대로근(수의근)이다.-심장근육과 민무늬근육은 제대로근(불수의근)이다.심화학습-근육을 덮는 막-근육섬유(근육세포)에는 근육세포막(근육속막)이 있다. ... -근육다발막은 각각의 근육섬유다발을 구분짓는 경계선을 구분한다.-근육막(근육다발막)은 기능단위로서, 한 근육의 가쪽을 덮는다.

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.03.02

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  필라테스_운동효과

  한국스포츠학회지. 2017숙련도에 따른 필라테스 동작시 코어근육 활성도 비교. 대한운동사협회 워크숍. 2014필라테스 참여가 정신건강과 생활만족도에 미치는 영향. ... 근육을 분리해서 활성화하고, 필요한 근육을 통합하여 움직이는 것을 의미한다. 정확성은 특히 교정 운동이나 재활 치료를 할 때 중요한 원리이다.여섯째, 흐름(flow). ... 또한 이러한 정신적인 효과는 운동을 한 즉시 발생한다필라테스 동작은 안정시 근육 두께 변화에는 큰 영향을 끼치지 못한다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.12.09

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  [간호학] 보완대체요법 롤핑요법 발표 PPT (Rolfing Therapy)

  균형을 맞추는 과정이다 . 6 단계는 다리 뒤쪽 면 과 골반을 협력 조정하는 과정인 반면 7 단계는 목과 머리에 집중하는 단독적인 과정이다 . 4 단계부터 7 단계 까지는 코어 세션 ... 균형을 맞추는 과정입니다 . 6 단계는 다리 뒤쪽 면 과 골반을 협력 조정하는 과정인 반면 7 단계는 목과 머리에 집중하는 단독적인 과정입니다 . 4 단계부터 7 단계 까지는 코어 ... 말은 근육의 불균형 피로 긴장에 영향을 받으며 롤핑은 말의 이러한 뭉친 근육통을 해소하고 균형을 이루어주며 유연한 움직임에 도움을 준다” 라는 글이 게제 되어 있었 인체를 수직 축으로

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.07.28 | 수정일 2017.07.29

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  다이어트와 생활건강, 건강증진 보고서, 발레 운동에 대한 간략한 소개

  일반적으로 코어근육은 등, 복부, 엉덩이, 골반근육을 말한다.매주 2번 실시한 발레와 다른 날 실시한 근력운동(크런치,플랭크등) 또한 코어 근력운동의 일환으로 볼 수 있다.발레는 처음 ... ●실행한 운동에 대한 간략한 소개.최근 ‘코어 근육’ 운동이 대세로 떠오르고 있다. ‘코어’는 본래 중심이라는 의미로 운동에서는 몸의 중심이라는 뜻으로 사용되고 있다. ... 이는 아래의 그림과 같은 순서를 토대로 진행하며, 플리에를 진행하기 위해서는 복부, 엉덩이, 허벅지 안쪽 근육의 힘이 필요하다.발레의 모든 동작은 근육의 최대 수축적 힘을 요구하는

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.08.21

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  개인의 특성과 운동원리(과부하/점진성/반복성/특이성/가변성)적용

  지방은 -8.5kg, 근육은 +4.9kg을 조절해야 한다. ... 월, 수, 금요일은 스트레칭과 운동과 다이어트 시간에 배운 1평 운동과 코어운동을 더하여 복근과 힙 부위의 탄력을 더하는 운동을 계획하였다. ... -14h30 자율트레이닝스트레칭 10분 + 조깅트랙 5바퀴 + 1평운동(1,2,3)10회*2세트 + a수21h 코어운동목13h-15h30 트레이닝 @스포츠컴플렉스스트레칭 + 조깅트랙

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.10.31

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  영유아보행장애 질환 정의 및 세부내용 및 교정사례_검사시스템종류, 하지교정(족부질환),체형교정(척추관절질환), 성장발달장애의 관련 정보

  성장운동과 장애성장운동 기능검사 _ 코어근력검사 코어근력검사 코어근력검사는 코어 (CORE) 라고 하는 우리 체간 ( 몸통 ) 을 잡아주고 있는 근육의 힘이 얼마나 잘 조화롭게 유지되고 ... 이것과 함께 허벅지 뼈를 바깥으로 돌려주는 근육의 힘이 필요한데 , 그 근육 중에 가장 중요한 근육이 “ 이상근 ( Priformis ) “ 이다 . ... 성장운동과 장애성장운동 기능검사 _ 근육길이 및 관절 가동범위 검사 근육길이 및 관절 가동범위 검사 근육의 길이가 정상길이 인지와 각 관절의 움직임이 정상적으로 잘 움직이는지 알아보는

  리포트 | 60페이지 | 20,000원 | 등록일 2016.04.15 | 수정일 2016.04.20

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  ACL Rupture에 대한 예방과 집단,재활운동

  신경 근육 훈련은 여성 운동 선수의 ACL 상해 위험을 약 50% 감소 시킬 수 있는 가능성이 높다 . 2. ... 교육구성 요소 : 더 낮은 말단 플라이로 미터법 , 역동적 인 균형과 힘 , 스트레칭 , 신체 인식 및 의사 결정 , 목표 된 코어 및 트렁크 제어 여성 축구 운동 선수의 비 접촉 ... 플라이오 메트릭스를 통한 힘 ( 저항 훈련을 통한 ) 과 근육의 모집 ( 동적 안정화 / 밸런스 훈련을 통한 ) 의 평가 및 훈련은 ACL 상해 예방 예방법 신경근 훈련 프로그램성공적인

  리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.06.15

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  (방통대) (정신건강과간호) 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식

  직장내 스트레스는 가정으로 가져오지 않으려고 노력해야 한다.3) 자신에게 적합한 스트레스 관리방법① 데스크에서 할 수 있는 근육 이완 운동반복적인 훈련을 통해서 근육을 이완시키도록 ... 및 유용성, 어 려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 평가1) 홈 트레이닝 요가계획표월화수목금토일준비운동명상을 통한 가볍게 숨쉬기 (10분)휴식가족과함께하는오전 스트레칭유연성스트레칭코어요가o휴식o휴식o근력플랭크플랭크플랭크플랭크플랭크유산소팔벌려뛰기휴식실내사이클20분휴식실내사이클20분마무리스트레칭2 ... 심리적인 스트레스는 두통이 나 어깨 결림과 온몸의 근육에 긴장을 주기 때문에 신체적 긴장을 이완시키면 스트레스 를 줄일 수 있다.- 어깨를 올리고 10초동안 유지한다- 20초 동안

  방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.03.04 | 수정일 2019.03.06

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  여성간호학 산후운동 자료

  산후 적합한 운동1) 코어(core)근육 강화하기① 다리 밀기(복부, 하지) : 등을 바닥에 대고 누운 상태에서 무릎을 구부려 세워주고 양손은 엉덩이 옆에 두어 바닥을 짚는다 → 숨을 ... 그리고 항문이나 요동의 근육은 질과 연결되어 있어 항문을 힘껏 닫는 듯이 힘을 주는 운동은 질 근육의 회복을 촉진시키는데 효과가 있다(케겔운동).- 산후 4~6일 : 똑바로 누운 자세에서 ... 산후 운동의 효과- 분만 시 늘어난 복벽과 골반 및 근육의 수축회복을 촉진시키고 체력을 길러준다.- 임신 전의 체중 내지는 몸의 상태로 돌아가는 것을 도와준다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.02.28

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  슬링운동치료법 소개

  강화 운동 자세교정 뇌의 능력 강화 주변 근육과의 협응력 슬링 운동의 효 과04 슬링운동의 종류01 상체운동상체운동 – 삼두근 01 2. 1. 3. 4.상체운동 – 복부 코어근육 ... 이용하여 수행 자 스스로 능동적인 운동 을 시행함으로써 손상 부위를 치료하고 건강을 도모하는 운 동 법이다 .02 슬링 운동 기구들02 슬링 운동 기구들03 슬링운동의 효 과03 코어근육

  리포트 | 24페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.05.08

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  운동처방 및 운동프로그램으로 비만여성을 대상으로 운동방법, 식단을 프로램하여 1등한 자료 발표자료입니다.

  회 원 분 석 / 목 표운동단계 / 중점 초기단계 Part1 : 시작 ~ 2 주간 - 코어기능발달 + 체형교정에 중점적인 트레이닝 2. ... 최대한 증가 ), 이와 함께 문제되고 있는 체형적 문제를 근육강화 및 마사지를 통해 해결하여 꾸준한 운동이 삶의 베이스로 자리잡도록 지도 . 1. ... 운 동 처 방 ( 프로그램 )초기단계 : 시작 ~ 2 주간 - 코어기능발달 + 체형교정에 중점적인 트레이닝 운동전 워밍업을 위한 가벼운 유산소와 올바른 스트레칭 방법 교육 장요근 ,

  리포트 | 10페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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  (방통대) (생활과건강) 건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해 보고(없는 경우는 이를 분명히 명시하고 구체적인 실행계획으로 대체 가능), 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오

  결과적으로 봤을 때 요가 스트레칭 하나만으로 생활 전반의 컨디션이 변화한 것 같았다.(2)스쿼트 & 코어 운동요가 스트레칭에 대한 효과와 컨디션 변화를 느끼고 나니 운동이라는 것에 ... 요가 스트레칭에 대한 경험 전에는 운동이라는 것을 근육을 키우는 일이나 스포츠경기쯤으로 생각했었다. ... 하지만 처음에 느꼈던 정도의 근육통이나 답답함 보다는 덜했기에, 이것 또한 익숙해지면 괜찮아질 것 이라는 생각으로 꾸준히 따라했다. 그러는 과정에서 변화가 느껴졌다.

  방송통신대 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.03.04 | 수정일 2019.03.06

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  간호학 약리학과목 논문요약 레포트 DNA백신 C형간염치료

  HCV 코어 항원은 T세포 치료 백신의 주요 목표로 다양한 종류의 바이러스에도 변이가 심하지 않고 잘 보존되어 있으나 선천적 면역과 적응성 면역을 동시에 일으켜 바이러스 복제를 억제할 ... 내 접종으로 유도된 항원특이 T세포 면역반응은 간조직에서 억제된 면역반응을 회피하여 효과적으로 치료할 수 있다.VGX-6150을 전기천공기로 근육 내 투여하면, 근육세포 및 항원제시 ... 박테리아에서 대량 증폭된 플라스미드 DNA→분리 정제→생체 근육세포에 투여→세포핵 내에서 전사→세포질에서 번역→항원 단백질/펩타이드 발현→발현된 단백질/펩타이드가 프로테아좀에서 작은

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.03.20

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  폼롤러 운동 정리

  ① Start End position ② Mid position Knee Side to side -Purpose 척추의 rotation mobilty, 복사근 강화 , 골반 주변 근육 ... 골반이 흔들리지 않도록 코어에 집중한다 .Form roller RING BALL BAND SITTING ① Start End position ② Mid position ① Start

  리포트 | 31페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.07.05

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  비만 회원에 대한 분석, 운동프로그램 처방 및 식단 까지 포함된 레포트입니다.

  정도 요구됨시작~2주간은 코어기능발달+체형교정에 중점적인 트레이닝.2주간~1개월은 운동신경+기초체력+유연성 증가에 많은 중점적 트레이닝. ... 최대한 증가), 이와 함께 문제되고 있는 체형적 문제를 근육강화 및 마사지를 통해 해결하여 꾸준한 운동이 삶에 베이스로 자리잡도록 지도.운동처방집중 트레이닝 기간은 약 2~3개월 ... 대둔근에 많은 약화로 햄스트링에서 보상작용이 일어난 것이 원인으로 판단됨.다른 사고 및 질병, 음식에 대한 알레르기는 없다고 말씀하심.최종목표체성분 자체를 정상적인 수치로 되돌리고(근육량은

  리포트 | 4페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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  웰니스 과제 나의 건강의 현주소와 웰니스의 실천 계획

  근육을 늘리는 방향으로 운동을 진행할 것이고 끼니를 거르고 폭식을 하는 습관을 고치고 아침을 과일 (사과) 로라도 챙겨먹으며 간식을 줄이는 것으로 영양관리와 병행하면서 다시 최상의 ... 선택하는 것이 필요하다고 생각하였고 평소 가장 즐겨하던 배구를 하기 위해 동네 배구 동호회에 주 2회 정도 참석하고, 날씨 영향으로 미루게 되었던 산책 대신에 홈 트레이닝을 통해 코어

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.02.18

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  방통대 정신간호학 스트레스 관리,스트레스관리,스트레스일지

  8층 계단오르기 성공화필라테스 매트 수업 1시간오전 11시 작은 볼 2개 이용한 상체근력운동 및 기립근 강화운동 1시간 실시수필라테스 기구 수업 1시간오전 11시 리포머를 이용한 코어근육 ... 필라테스는 반복된 운동과 연속 동작을 통해 근육을 운동시키며 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 특징이 있다. ... 필라테스를 하면서 바른 자세 교정효과를 얻었고, 그동안 과하게 사용하고 있던 근육, 또 전혀 사용하지 못하고 있던 근육을 알게되며 재미를 느꼈다.

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.07.01 | 수정일 2019.01.14

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  독후감 식사가 잘못 됐습니다.

  헬스 클럽에서 유행하는 코어운동이 이와 관련것으로 판단된다. 과식하지 않는다는 의미는 칼로리의 30%를 줄여 먹으라는 의미라고 한다. ... 인슐린이 남은 포도당을 글리코겐으로 바꿔 간이나 근육세포에 저장하는데, 건강한 사람다이어트 책과 방법들이 있다. ... 진정한 건강이란 일시적인 노력으로 손에 넣을 수 없고 직업인 운동선수가 아닌이상 장기간 근육을 유지하기 위해 노력하기 보다는 탄수화물 제한에 집중하는 것이 훨씬 이롭다고 설명한다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.06.17

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  필라테스 레포트

  더불어 운동하지 않는 부위는 최대한으로 안정시킴으로써, 배럴 위에서 중심을 잡는 것만으로도 밸런스 향상에 큰 도움을 준다.또한 신체의 안정감을 주고 코어근육 강화, 근력 증가, 유연성 ... 안정화 보다는 근육 강화에 도움을 준다. ... 긴장을 풀어주는 동시에 근육 강화까지 할 수 있으며, 신체 유연성을 향상 시키는데 큰 도움을 준다.

  리포트 | 10페이지 | 7,000원 | 등록일 2017.10.20 | 수정일 2023.11.25

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