"동적스트레칭" 검색결과 341-360 / 615건

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  수술 후 재활 운동 이란

  – 정적 스트레칭과 자가적 꺽는 운동까지 …. ... ACL OP 후 근력 운동 처음에는 누운자세에서 베개를 두개정도 받힌 후 천천히 신전의 저항 운동 시행 시간이 지남에 따라 각도와 저항의 양을 증가 시킨다 천천히 동적 수축 – 30 ... 심부근과 배부의 집중적인 강화 운동 신체의 중심부 (core) 의 안정화 운동 및 매끈한 몸매와 바른 자세 를 위한 운동 근육의 balance , 뇌의 운동조절 능력 강화 프로그램 스트레칭

  리포트 | 84페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.07.07

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  허약노인 운동관리의 이해

  굳은 관절을 풀기위해서는 훨씬 긴 시간동안 스트레칭을 해야 합니다. 굳은 관절을 풀기 위해서는 훨씬 긴 시간동안 스트레칭을 해야 합니다. ... 운동부터 눈감고 외발 서기, 기능적 뻗기훈련, 한발 들고 뻗기나 무게들기, 균형판이나 균형패드를 이용한 운동, 일렬로 걷기나 옆으로 걷기, 태극권 등이 있으며, 다양한 방법으로 정적-동적 ... 부드러운 스트레칭은 통증이 없는 최대관절 범위에서 10~30초정도 멈추고 있다가 푸는 바업으로 근육과 힘줄을 부드럽게 당기는 느낌으로 시행합니다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.02.28

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  체육-3[1].길 따라 공몰기(1차시).

  -정적, 동적인 요소가 모두 포함될 수 있도록 다리, 발목, 무릎을 돌리는 운동과 스트레칭을 함께 한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.12.15

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  운동처방실습 보고서

  정적 방법의 가장 큰 장점은 동적인 방법에서 발생될 수 있는 조직상해의 근육통의 위험성이 적다는 것이다.상해위험고 통저 항실용성효율성효 과동적 스트레칭높음보통높음좋음약함좋음정적 스트레칭낮음낮음낮음우수우수좋음실습 ... Capillary Density of muscl근방추의 동적 부분이 늘어난 위치에 빠 르게 적응하기 때문에 근육이 본래의 상태로 되돌아오려는 강도는 조직을 서서히 스트레칭 하여 약간 ... 노인 스트레칭이라고해서 쉽다는 느낌을 받지는 않았지만, 강사분이 할 수 있는 만큼 하는 걸 유도하셨고, 스트레칭하는 시간에 노인분들은 적극적인 참여를 하셔서 1시간정도의 스트레칭 시간이

  리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.11.04

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  스포츠의학에 의한 운동상해자 치료방법

  운동양식운동부하시험등장성 운동부하 시험 - 동적운동 등척성 운동부하 시험 - 근육의 길이 변화 없이 장력만 증대트레드밀 부하시험에르고미터 부하시험승강운동 부하테스트(하버드스텝)전신지구력 ... 재활운동 : 대퇴사두근 강화와 슬굴곡근 스트레칭 운동을 계속하여야만 하고, 교정 삽입물에 익숙해져야 한다. ... 포괄적인 프로그램을 개발할 때에는 저항운동, 스트레칭, 그리고 유산소 컨디셔닝을 포함하여 체력의 모든 운동 요소들을 다루어야 한다.

  리포트 | 83페이지 | 4,000원 | 등록일 2011.10.27

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  단전호흡, 긍정명상의 효과 및 강의 소감문

  단전 호흡단전호흡이라는 과목은 대학교에 입학해서 들어본 수업 중에 가장 동적인 수업이었고, 제 자신에 대해 많은 생각을 해볼 수 있는 수업이었습니다. ... 스트레칭을 하면서 단전호흡을 하면서 잡념 없이 마음을 비우는 연습을 할 수 있었고, 그 평온한 마음 속에서 저를 되돌아 보는 시간을 가질 수 있었습니다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.09.09

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  고혈압 발표자료

  합병에서는 금기) *운동처방을 할 때는 운동부하검사에 의한 승압 변화를 파악 (연령, 성별, 체격, 운동습관 등의 영향으로 개인차가 심함)운동 종류: 정적인 등척성 운동을 피하고 동적인 ... 수축기 혈압이 200mmHg이상 올라가지 않도록 함 어지럽고 현기증이 나타나면 운동을 중지하고 전문가와 상담 실시 운동 프로그램(예) 전체 운동 시간: 50~60분 준비 운동: 스트레칭 ... (5~10분) 본 운동: 운동 종류- 수중 걷기, 속보, 자전거 타기, 수영 등 운동 강도- VO2max40~70% 운동 시간- 30분 이상 운동 빈도- 주 3회~5회 정리운동: 스트레칭

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.05.07

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  암환자를 위한 간호중재, 요법

  - 10분 운동 - 5분 휴식 등으로 10분 운동과 5분 휴식의 주기를 반복한다② 운동이 힘든 경우 운동시간을 5분으로 줄이고 휴식시간을 늘린다4)운동 프로그램 : 정적 동작 - 동적 ... 동작 - 정적 동작제자리에서 실시하는 스트레칭 운동, 움직이면서 실시하는 운동, 제자리에서 실시하는 호 흡조절 운동5)운동 전 준비:운동 시작전에 대상자의 가족이나 주 간병인을 시킨다

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.03.06 | 수정일 2014.03.11

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  [스포츠의학]노인스포츠의 상해와 예방 PPT발표자료^^

  향상, 근육량 증가스포츠의학3-3노화의 생리적 측면 (관절 골밀도)관절구축유연성의 감소 (30~70세 사이 20~50%감소): 유연성 상실 = 부상의 가능성을 증가 시킨다.: 정적 동적스트레칭을 ... 운동이 향상노화에 따른 혈압의 점진적 증가 증가된 혈압 → 운동부하량과 산소요구를 증가 고강도 운동시 고혈압은 위험을 초래 노년까지 계속된 흡연, 알콜섭취, 비활동, 비만이 원인동적

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.06.02

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  경직의 치료

  비교하는 방법 느린 속도(VI)로 움직일 때 운동이 가능한 각도(R2)는 고정된 저항을 의미 빠른 속도(V3), 중력에 의한 속도(V2)로 움직일 때 잡힘이 나타나는 각도(R1)는 동적인 ... 스트레칭은 이완된 상태로 신장 반사가 일어나지 않도록 천천히 시행 힘의 방향을 일정하게 시행 몸통과 머리의 위치에 따라 근 긴장도가 변할 수 있으므로 주의물리 치료석고고정 및 부목 ... 부목을 사용하여 지속적으로 근육을 스트레칭 하면 경직 감소 석고고정, 부목 등 사용 장기적 긴장성 신장 상태를 만들어 주면 근육­인대 탄력 부위가 늘어나고 근 섬유의 횡문근형질막(sarcolemma

  리포트 | 59페이지 | 10,000원 | 등록일 2012.02.15

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  체력 6대 요소 향상 방법.

  근력을 기르는 중량 부하 운동 방법은 등척성트레이닝(정적 훈련법)과 등장성트레이닝(동적 훈련법)으로 구분한다.등척성트레이닝은 근의 길이를 변하지 않게 하면서 근력을 발휘하는 운동 방법으로 ... 주의사항스트레칭시 반동 주지 않음통증 발생시 중단※ 유연성 향상을 위한 스트레칭-어깨 스트레칭 1손가락을 깍지를 끼워 기지개를 켜듯이 두 팔을 쭉 펴면서 머리윗쪽으로 손바닥이 향하게 ... 운동형태관절 돌리기와 근육 스트레칭2.

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.02.09

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  근력트레이닝(등장성, 등척성, 등속성)

  스트레칭 효과와 근육의 긴장을 강화시켜줌으로써 밀었다 당겼다 반복한다.일반적인 웨이트트레이닝은 등장성(당기고 미는 작용에 의해 근섬유가 움직이면서 힘을낸다. 민다. ... ▶아이소 메트릭(lsometric)한쪽 방향으로 힘을 가하는 (밀거나 당기는)일반 통행운동,스트레칭 등의 방법.컬(curl)→말아 올린다프레스(press)→밀어 올린다런지(lunge ... 근력 트레이닝의 대표적인 예근력 트레이닝은 크게 두 종류로 나눌 수 있다.하나는 근육을 수축반복시켜 움직이는 동작으로 효과를 내는 동적 근력 트레이닝과 하나는 어느 한 동작에서 정지하여

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.13

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  관절염에 대한 운동처방ppt

  운동 후 1시간이상 통증과 부종 지속 시 운동이 지나치다는 것을 의미.등척성 운동처방목적 : 근력강화 정적지구력 증강 동적운동에 대한 관절의 준비 급성염증기 및 불안정한 관절시 시행 ... 2번정도 시행 염증감소시 가능한 최대의 관절운동범위까지 운동시킴 급성염증 없을시 정적스트레칭 시행을지대학교 물리치료학과정적 스트레칭 방법통증과 강직이 최소로 되는 자기전에 시행 운동전 ... 운동과 질병에 대한 태도파악가벼운 정도의 관절운동범위내의 운동정적인 스트레칭Warm-up근력유연성Cool-down운동처방을지대학교 물리치료학과운동범위 내 유연성 운동처방근육기능 향상

  리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.12.16

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  지체장애 핸드북

  손을 사용하여 무릎과 허벅지 밀어 올린다.지방세포와 결합조직과 섬유질 조직이 근육조직으로 침입하여 종아리 근육이 커짐보행시기→휠체어시기→침상시기-피로나 욕창방지 위한 자세관리 주의-스트레칭 ... 기능과 사용방법 준수-사용계획에 근거하여 한계시간 설정-신체 수평, 똑바로, 엎드려, 옆으로 눕기-근육의 이완을 돕고 자세조절능력 필요x-정적자세교정기구:매트, 웨찌, 삼각대, 롤-동적자세교정기구

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.04.28

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  트레이닝 방법

  동적수축- 근의 길이가 변하면서 힘을 발휘? ... 가능한 피로해지지 않는 상태로 실시-초보자: 병행 실시는 금물-회복을 위해서는 낮은 강도를 선택○운동시간-1세트는 40회 이하의 점프로 구성-총 8-10세트를 실시-10-15분간 스트레칭과 ... 운동을 일으키는 능력: 발현능력(정적근력, 동적근력)?운동을 지속하는 능력: 지속능력(근지구력, 전신지구력)?

  리포트 | 24페이지 | 15,000원 | 등록일 2011.04.25

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  운동, 영양, 웰니스 - 유연성의 모든것 (스트레칭)

  동적(탄력) 스트레칭동적 스트레칭이란 어떤 단일의 근육을 자동적으로 수축시켜서(isometric 또는 concentric한 수축) 안쪽 최대 가동 영역에서 움직이게 하고 그 길항근을 ... CRAC 기법의 경우, 반대쪽 근육이 약 5~6초 동안 최대하 수준에서 수축하도록 하여 이완을 촉진시키면서 목표 근육군을 더욱 신장시킨다.스트레칭 기술의 비교요인동적정적PNF상해의 ... 스트레칭의 형태와 차이점에 대해 설명할 수 있다.5.

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.25

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  부동 아동 간호

  형성(특히, 둔부, 무릎, 팔꿈치 및 어깨)·신결석·마비가 있는 경우 경사진 탁자위에직립자세를 유지·돌리거나 체위를 변경할 때에는 사지를 조심스럽게 다룸·칼슘 활성화 약을 투여·적절동적 ... 에이스 붕대로 다리를 감쌈·제한된 범위 내에서 연령에 맞는 놀이활동을 계획·가능한 직립자세를 유지·불용성 위축과 근육량 소실·이화작용·강도저하·ROM, 수동적, 능동적 운동, 그리고스트레칭

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.09.15

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  운동처방의 이해와 다양한 질병과 상황에 따른 운동처방과 효과 조사·연구 리포트A+

  고혈압 환자들에게는 일반적으로 걷기나 조깅과 같은 동적이며 전신적 운동인 유산소성 운동을 권장하며, 이러한 운동들은 확장기 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다. ... 운동기간의 결정에 중요한 운동의 효과가 최고점에 도달하는 시기는 운동의 형태에 따라서 다르게 나타나는데, 근력 증가에서는 10~12주, 유산소 능력의 향상은 12~16주, 유연성 향상은 스트레칭을

  리포트 | 14페이지 | 16,900원 | 등록일 2013.08.19 | 수정일 2020.06.11

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  특수체육교육지도안(세안)-요가

  가: 교사의 시범을 보고 스스로 명상, 스트레칭 할 수 있다.? 나: 교사의 언어적 지시를 통하여 명상 자세를 바로잡고, 스트레칭을 할 수 있다.? ... 신체활동을 통해 정신적 긴장, 불안, 피로를 해소시켜 정신적 안정과 적응을 높여 줄 수 있게 된다.물론 신체활동을 통한 프로그램은 여러 가지가 있을 수 있지만, 신체활동을 정적움직임과 동적움직임으로 ... 다: 교사의 신체적인 도움을 받아 명상 자세를 바로잡고, 스트레칭을 할 수 있다.◆ 준비운동목 → 팔 → 허리 →무릎 → 팔, 허리, 다리 스트레칭1.

  리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.03.28

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  트레이닝의 종류와 효과

  서킷 트레이닝의 효과는 주로 근력, 근지구력, 파워 향상에 있지만 스트레칭을 준비운동과 정리운동으로 실시하면 유연성도 향상됩니다. circuit 트레이닝은 평균 6~12종류의 운동을 ... 이 방법은 운동의 전 범위에 걸쳐 근육에 똑같은 저항이 부과되기 때문에 훈련 효과가 크고 동적 운동과 정적 운동의 약점을 보완할 수 있다. ... 하나는 걷거나 조깅 등 가볍게 움직이면서 휴식을 취하는 동적인 휴식 방법이고, 다른 하나는 휴식을 하되 휴식시간이 불충분한 상태에서 다음 훈련으로 옮기는 방법이다.

  리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.12.17

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