"동적스트레칭" 검색결과 361-380 / 615건

• 

  1학년 1학기 즐거운 생활 세안. (즐거운 우리집)

  특히 동적 스트레칭은 근육통이나 근육 상해를 가져와 통증을 유발할 수 있으니 주의해야 한다. ... 유연성을 개선하기 위한 스트레칭으로는 반동을 이용하는 동적 스트레칭(Ballistic Stretching), 반동을 이용하지 않는 정적 스트레칭(Static Stretching)이 ... 또한 스트레칭을 통해 유연성을 기르기 위해서는 각자가 자신의 몸에 적합하게 적당한 자극을 점차적으로 부여하여 유연성을 늘려가는 방법이 효과적이다.2)올바른 스트레칭스트레칭을 해 갈

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.06.13

  다운로드 장바구니
• 

  플라잉디스크 세안

  넣기머리 높이에 있는 바구니에 던져넣기33실전 연습하기스포츠클럽대회 대비 교내훈련14던져 넣기머리 높이에 있는 바구니에 던져넣기34실전 연습하기우수선진교 방문 전지훈련(공주덕암초심동적 ... 학습활동스포츠 요소시간유의사항 자료도입건강상태확인준비운동동기유발공부할 문제 확인학습안내건강상태 확인하기T : 건강상태를 확인하고 몸이 불편한 학생은 쉽니다.준비 체조하기T : 스트레칭

  리포트 | 15페이지 | 3,300원 | 등록일 2013.11.17 | 수정일 2016.10.13

  다운로드 장바구니
• 

  인터벌 트레이닝

  즉 운동강도가 높아서 생긴 산소부채 상태를 안정 시 상태로 회복되기 전에 다시 운동을 하는 것이다.인터벌 트레이닝 4단계 요령 1단계 – 5분간 체조나 스트레칭으로 몸을 푼다. 2단계 ... 동적인 휴식: 속보 또는 조깅과 같은 가벼운 운동 3. 1과 2의 혼합※휴식 인터벌의 형태 (2)1. ... 완전한 휴식과 동적인 휴식의 혼합 → ATP-PCr 체계와 젖산 체계를 함께 향상시키기 위해 사용되는 형태.

  리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.08.28

  다운로드 장바구니
• 

  1. 직장인을 대상으로 한 다양한 스트레스관리 프로그램을 찾아 구체적인 적용대상자와 프로그램 내용을 요약.2. 간호사를 위한 스트레스관리 프로그램의 개발 및 활용가능성 측면에서 유

  프로그램 내용 요약본 프로그램은 영업사원을 대상으로 하여 정서적 중심의 대처방식인 이완요법과 스트레칭을 웜 업으로 하고 본 활동에서는 놀이로서의 유희서오가 즉흥극, 가면극, 공연 대본 ... 감소하였다.둘째, 임상미술치료가 직장인 스트레스 완화에 미치는 효과를 살펴 본 결과 미술치료 수행 전에 우울척도는 8.9 이었으나 미술치료가 끝난 후에는 4.6으로 유의하게 감소되었다.셋째, 동적

  리포트 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.06.10

  다운로드 장바구니
• 

  1급생활체육지도자 운동 처방학 정리

  기술의 비교요인동적 스트레칭정적 스트레칭PNF상해의 위험높음낮음중간고통의 정도중간낮음높음스트레 ... 스트레칭(1) 동적 스트레칭① 근육과 결합조직을 스트레치하기 위해 반동을 주거나 상하 좌우로 흔드는 동작을 사용하는 전통적인 방법.② 근육이 빨리 신장되지만 뒤틀림이나 당겨진 힘이 ... or 소근육 동원 운동② 합리적인 웨이트 트레이닝 프로그램- 상체 핵심운동 2개 종목 이상 포함(파워클린, 벤치프레스)하체 핵심운동 1개 종목 이상 포함(스쿼트, 데드리프트)※ 동적

  시험자료 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2008.03.26

  다운로드 장바구니
• 

  정신건간과 간호 직장인을 대상으로 한 다양한 스트레스관리 프로그램을 찾아 구체적인 적용대상자와 프로그램 내용을 요약하여 기술하고(15점 배점), 2) 간호사를 위한 스트레스관리

  .● 프로그램 내용본 프로그램은 영업사원을 대상으로 하여 정서적 중심의 대처방식인 이완요법과 스트레칭을 웜 업으로 하고 본 활동에서는 놀이로서의 유희서오가 즉흥극, 가면극, 공연 대본 ... 셋째, 동적 집-나무-사람그림 진단 결과와 프로그램 진행 과정에서의 집단의 변화과정과 개인별 변화과정 그리고 회기 분석을 통하여 임상미술 치료가 직장인의 스트레스 감소에 긍정적인 변화에

  리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2013.10.07

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝

  또한 일반인의 체력 단련이나 건강 유지를 위한 운동 및 신체장애인의 재활운동에 이 트레이닝의 원리가 활용된다.근수축의 형태에 따라 동적 웨이트트레이닝, 정적 웨이트트레이닝, 등속성 ... 동적 웨이트트레이닝은 구심성과 원심성 수축형태를 동시에 포함하고 있는 방법으로 다양한 무게의 바벨을 들어 올리거나 유니버설 짐, 노틸러스 등으로 근육에 부하를 가하는 대표적인 웨이트트레이닝으로 ... 유두에서 위로 2-3cm지점에 놓는다.● 바를 좁게 잡을수록 삼두근에 가해지는 부담이 커지므로 삼두근 운동이 된다.● 세트중간에 30초~1분간 쉬며, 쉬는 동안 어깨를 풀어주는 스트레칭을

  리포트 | 38페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.03.06

  다운로드 장바구니
• 

  [물리치료]근육별 스트레칭 법

  이 스트레칭은 근의 반사는 허용하지 않고, 스트레칭 반사만을 유발하기 때문에 스트레칭 목적에 부합한다고 할 수 있 다.③ 동적 스트레칭 : 동적 스트레칭은 스포츠-특성 움직임시의 유연성과 ... 스트레칭● 스트레칭은 언제하는가?① 연습전과 본운동전, 본운동전 스트레칭은 이용 가능한 ROM과 기능적 능력을 향상하여 운동 수행 을 증진한다. ... 특히 연습후 5~10분 이내에 실시해야 한다.● 스트레칭의 형태① 정적 스트레칭 : 정적 스트레칭은 마지막 동작을 유지하면서 지속한다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.04.05

  다운로드 장바구니
• 

  등장성,등척성.등속성운동

  (Isotonic training)일정하고 관절이 움직이면서 하는 운동근육이 자신의 가동범위 내에서 수축, 이완하면서 일정한 저할 혹은 가변저항에 대항해서 일으키는 동적 형태의 운동 ... 장력이 변하지 않고 일정하다는 의미근육이 일정한 부하에 대항해 동적으로 수축하면서 부하의 크기와 같은 장력이 발생할 때까지는 변하게 되지만, 부하 량과 동일한 크기의 장력이 발생되면 ... 일요일 - 2kg 바벨로 각각 20회씩 2분간 휴식후 양팔 20회 해주고 쉬었다가 스트레칭으로 몸을 풀어준다.등척성 운동(Isometric training)관절은 움직이지 않고 힘만주는

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.06.13

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트 트레이닝

  스트레칭스트레칭(유연성 기르기 운동)은 워밍업을 하기 전에는 하지 말아야 한다. 가장 적당한 때는 워밍업을 마친 바로 후나 운동을 하고 난 직후이다. ... 또한 일반인의 체력 단련이나 건강 유지를 위한 운동 및 신체장애인의 재활운동에 이 트레이닝의 원리가 활용된다.근수축의 형태에 따라 동적 웨이트트레이닝, 정적 웨이트트레이닝, 등속성 ... 웨이트트레이닝으로 구분된다.● 동적 웨이트트레이닝은 구심성(중추 방향으로 쏠리는 성질)과 원심성(중심에서 멀어지려는 성질) 수축형태를 동시에 포함하고 있는 방법으로 다양한 무게의 바벨을

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.05.19

  다운로드 장바구니
• 

  생체자료6

  ♣스트레칭의 종류정적(Static Stretching)스트레칭- 근육을 천천히 신전 시켜 수초동안 유지하는 형태로 가장일반적인 방법이다.동적(Ballstic)스트레칭- 신체 분절의

  시험자료 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.11.06

  다운로드 장바구니
• 

  [ppt] 충돌증후군

  상완골 대결절의 돌출이나 상완골의 골절 , 대결절 골절 후 잘못된 유합 등으로 극상근 출구가 협착 이차적인 충돌 - 회전근개 , 이두박근의 long head 에 의해 이루어지는 동적인 ... 증상이 심하거나 보존적 치료를 3-4 개월 시행 후에도 증상이 남아있는 경우 수술적 치료를 고려 - 견봉하 감압술 ( 오구견봉인대 절제술 , 점액낭 절제술 ) - 견봉성형술예방적 스트레칭

  리포트 | 27페이지 | 3,500원 | 등록일 2013.09.03 | 수정일 2014.03.28

  다운로드 장바구니
• 

  [신체변화][영유아기][청소년기]영유아기와 신체변화, 청소년기와 신체변화, 중년기와 신체변화, 장년기와 신체변화, 노년기와 신체변화, 노화와 신체변화, 인류진화와 신체변화 분석

  또한 스트레칭은 근육의 유연성을 유지하는데 매우 중요하다.Ⅴ. 노년기와 신체변화1. 40대 " 유지하려면 상당한 노력이 필요하다. ... 시간과 장소에서 골고루 음식을 먹는 기초적인 식습관을 익히게 하고 위험한 상황을 식별하게 한다.4. 12개월에서 18개월에 해당① 기본적인 감각 변별기능을 기른다.② 신체 조정 및 동적

  리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.04.26

  다운로드 장바구니
• 

  배드민턴 운동프로그램 만들기

  긴요하게 요구되는 체력요인이다.민첩성 : 신체를 재빨리 움직이거나 방향을 바꾸는 능력 반응동작 빛과 소리 반복동작 달리기 등의 연속동장 평형성 : 신체가 공간에서 정적 자세 및 동적 ... 외발서기, 코잡고 맴맴돌기 교치성 : 최소시간과 에너지로 얼마나 정확한 동작을 수행할 수 있는지의 능력 코트를 좁혀 경기 연습, 라켓 커버 끼우고연습 유연성 : 관절군의 움직임 범위 스트레칭단식경기의

  리포트 | 18페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.11.17

  다운로드 장바구니
• 

  5학년 체육 맨손체조, 기계체조, 리듬체조

  첫째는 고정된 정지 자세를 유지하기 위한 능력인 정적 밸런스이고, 다른 형태는 신체가 움직이는 동안 정확한 신체 자세를 유지하기 위한 동적 밸런스이다.① 정적 균형잡기? ... 초등학교 5학년 교과과정에서의 스트레칭 체조는 혼자서 할 수 있는 스트레칭, 기구를 이용한 스트레칭, 짝을 지어 할 수 있는 스트레칭을 학습한다.1-1. ... 기구를 이용한 스트레칭? 도구를 이용하여 스트레칭 체조를 할 수 있다.? 주변의 시설물을 이용하여 여러 가지로 변형시켜서 스트레칭체조를 할 수 있다.?

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.11.29

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝지도법

  .< 근육의 수축 형태를 이용한 운동 방법 >- 등장성 수축(동적 수축) : 일반적으로 근수축의 형태는 아령이나 역기를 이용하여운동을 할 때와 같이 근육의 길이가 짧아지면서 힘을 발생한다 ... 증진양호빈약우수근지구력 증진양호빈약우수트리이닝 소요시간길다매우짧다짧다설치비용보통없음고비용피로많다보통적다상해 위험많다비교적 적다적다여기서 일반인에게 가장 많이 보급되어 있는 것은 등장성(동적 ... 중점으로 개인차를 두어 지도합니다.또한 항상 모든 운동을 지도할 때에는 상해를 최우선으로 하여, 다치지 않고 건강을 유지하고, 증가할 수 있도록 지도합니다.그후 운동순서는 준비운동(스트레칭

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.07.03

  다운로드 장바구니
• 

  초등학교 투포환지도법

  (그림참고)→동적스트레칭(트랙에서 움직이며 하는 동작)3.100M 질주 × 1~2회4. 30M dash × 3~5회※1,2,3,4번까지는 매 운동시 마다 실시5. 5번부터는 주운동이 ... 정적스트레칭 체조하기(1)?근육의 피로를 풀어줄 수 있는 정적스트레칭(2)-발목→다리→무릎→허리→어깨→목→숨쉬기 순으로 관절을 풀어준다.지도법1. ... 소개합니다.전문용어를 피하고 설명 드립니다.1.w-up(운동장400× 5 정도 가볍게 땀이 나도록/더운 여름은 3바퀴정도 빠르게/ 나 야외 로드)2.체조(서서 여러 동작 체조→ 앉아서 스트레칭

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.06.22 | 수정일 2014.04.29

  다운로드 장바구니
• 

  여성 생식기와 임신 분만과 운동

  몇 가지 사항에 유의해야 한다.점핑과 같은 동적 스트레칭은 삼가야 하며, 평소보다 조심스럽게 자세를 취하다.심호흡과 더불어 스트레칭 한다.장시간 스트레치하는 것보다 동일한 동작을 ... and Gynecologists ; ACOG, 1985)지침임신 동안의 골반저 운동 (전매희 86Page 그림 참조)임신중에 권장되는 운동수영자전거걷기달리기에어로빅임산부를 위한 스트레칭산모의 ... 출산 후에도 건강 유지를 위해 운동이 필수적인데, 물론 이들의 운동 가능 여부는 의사의 진단하여 판단되어야 한다.스트레칭은 임산부에게 가장 추천할 수있는 운동이지만 안전을 위해 다음의

  리포트 | 25페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.11.13

  다운로드 장바구니
• 

  [체육]유연성 평가와 스트레칭의 설계(ppt)

  효과PNF느리고 정적동적요 인PNF란? ... 관절운동의 범위(ROM)에서 유동적 으로 움직일 수 있는 능력 ※ 정적 유연성(static flexibility) ※ 동적 유연성(dynamic flexibility)◎ 유연성에 영향을 ... 스트레칭 운동은 다른 운동보다 안전한가? 안전한 스트레칭 운동 강도는 어느 정도 인가?◎ 유연성을 위한 운동처방스트레칭을 얼마나 시켜야 하는가?

  리포트 | 23페이지 | 2,500원 | 등록일 2006.12.06

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝의 소개, 웨이트트레이닝의 효과

  준비운동 단계에서는 유산소운동을 10분 정도 해주는 것이 좋은데 스트레칭, 줄넘기, 빨리 걷기, 달리기 등을 실시합니다. ... 이 방법은 운동의 전 범위에 걸쳐 근육에 똑같은 저항이 부과되기 때문에 훈련 효과가 크고 동적 운동과 정적 운동의 약점을 보완할 수 있다. ... 또한 일반인의 체력 단련이나 건강 유지를 위한 운동 및 신체장애인의 재활운동에 이 트레이닝의 원리가 활용된다.근수축의 형태에 따라 동적 웨이트트레이닝, 정적 웨이트트레이닝, 등속성

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.01.16

  다운로드 장바구니