"유산소 트레이닝" 검색결과 341-360 / 2,064건

• 

  체육 중등 임용고시 요약정리 (운동생리학)

  -뇌척수액은 유산소성 과정으로 CO₂가 호흡조절센터를 자극해 환기를 증가시킨다(2차보상). 뇌척수액 안에 H+이온은 헤모글로빈에 의해 이동한다. ... 하면 신체에 피로가 쌓이는데 이 때 적당한 휴식을 취하면 예비 에너지가 쌓여 트레이닝 전보다 체력적으로 약간 높아진 상태로 회복-과잉보상이란 스트레스를 견뎌내고, 회복하며, 그리고 ... 운동-3일 동안 고강도 운동을 지속하면서 지방, 단백질 식이요법을 실시-3일 동안 운동을 하지 않으면서 고탄수화물 식이요법(90% 탄수화물)을 실시*초과회복(과잉 보상 사이클): 트레이닝을

  시험자료 | 52페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.04.23

  다운로드 장바구니
• 

  운동과영양

  사이클과 같은 유산소성, 무산소성 에너지대사 체계가 모두 동원되는 비교적포츠인의 경우 짧게는 몇 초에서부터 길게는 2시간 이상씩 걸리기 때문에 각 경기 특성에 맞는 트레이닝 방법을 ... 제2형 당뇨 환자를 위한 운동의 권장형태는 유산소운동 예를 들면 걷기, 조깅, 자전거 타기, 계단오르기 등이 있으며, 근력운동으로는 가벼운 무게로 10~15회 반복해서 하는 서킷 프로그램이다

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.18

  다운로드 장바구니
• 

  순천향대학교 학내가상 여가와 평생스포츠 리포트

  특히 달리기, 걷기, 저항 트레이닝 같은 체중부하 운동은 뼈 건강에 중요하다. ... 한 번에들 수 있는 최대의 무게강도로 저항운동의 강도지표로 사용한다.- 유산소성 운동강도는 최대능력의 %로 표시된다. ... 중강도 유산소 운동은 64-74%최대 심박수, 12-13운동자각도 혹은 3-5.9METs로 추정한다.- 근력운동과 같은 저항운동의 강도는 최대근력의 비율과 반복횟수로 나타낸다. 1RM은

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.01.17 | 수정일 2020.09.10

  다운로드 장바구니
• 

  <2022년1학기>살빼기운동과영양조절기말고사족보

  [단일선택형 : 4.0점]웨이트 트레이닝은 정기적으로 반복 시행함으로써 효과를 얻을 수 있는 반복성의 원리가 있다.근육은 기존의 능력보다 더 긴 시간 움직임을 지속할 수 있는 자극이 ... 주어져야 근 지구력이 증가된다.사람마다 체력 수준, 건강상태, 유연성이 모두 다르지만, 웨이트 트레이닝은 개별성 보다는 정해진 프로그램에 모든 사람이 적응하도록 지속적으로 운동시켜야 ... [단일선택형 : 4.0점]운동 종료 후에도 칼로리가 소비되는 것은 유산소 운동이 좋고, 운동은 기초대사율을 올리는데, 한 연구 결과는 80분을 계속 운동했을 때 칼로리 소비가 12시간

  시험자료 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.16

  다운로드 장바구니
• 

  (생활과건강) 질병예방행위는 잠재적이거나 실제적인 질병으로부터의 위협 및 그로 인한 결과를 감소시키기

  실제로 의사는 디스크 환자에게 허리에 부담이 되지 않는 걷기 등의 가벼운 유산소 운동을 꾸준히 할 것을 권한다.(3) 실천방안① 걷기 운동하루 30분씩 빠르게 걷기 운동을 하려고 한다 ... 매일 걷기 운동을 하려고 한다.② 코어 근육 강화를 위한 홈트레이닝날씨가 안 좋은 날에는 바깥 운동을 하러 가기가 어렵고, 그런 식으로 운동습관이 깨지기 쉬우므로 집에서도 운동하는 ... 요즘 유튜브에는 집에서도 따라할 수 있는 홈트레이닝 영상이 많다.도구가 필요한 운동도 있지만 대부분 맨손운동으로 쉽게 할 수 있는 것들인데 반복적으로 하면 코어근육이 단련되는 효과가

  방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.10

  다운로드 장바구니
• 

  [보건의료법규/A+과제] 국내외 보건의료 정책변화와 간호 - 비만예방 정책을 중심으로.

  프로그램” 굿바디 똑똑한 홈트 프로그램굿바디 똑똑한 홈트 프로그램은 집합교육 및 운동실 이용이 곤란했던 코로나19 상황에 맞춰 구성되었던 영상습관*신체황동 등에 대한 교육, 상담 및 홈트레이닝을 ... 교육은 주로 근력*유산소*스트레칭 등의 영상자료를 통해 제공되고, 보건지소에서 손목밴드(활동량계)도 제공해 필요한 운동기구 및 운동량도 확인 가능하다. ... ▶본론 - 국내외의 보건의료정책①국내보건의료 정책 소개 비만의 사회경제적 비용 집계 2023 지역사회 통합건강증진사업 사업 개요 성인 비만 유병률 추이(%) 유산소신체활동 실천률 추이

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.12.24 | 수정일 2023.12.27

  다운로드 장바구니
• 

  여성간호학, 갱년기 간호중재

  이를 위해 걷기·달리기·수영·자전거타기 등의 유산소운동과 웨이트트레이닝 같은 근력운동, 그리고 운동 전후에 실시하는 전신 근육 스트레칭을 모두 하도록 한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.26

  다운로드 장바구니
• 

  계통별 재활간호 중재 보고서 (심장/호흡기/신경계/언어/인지/연하)

  유산소 운동 강도의 기준은 최대 심박동수의 60-70으로 운동부하 검사 결과에 따라 적절한 처방을 통해 운동치료를 진행한다.호흡재훈련으로 입술 오므리기 호흡방법을 교육할 수 있다. ... 하루 종일 트레이닝을 하는 것은 안되며, 대상자를 과대평가하거나 야단을 치는 행위는 금한다.대상자에게는 다음과 같은 치료를 진행 할 수 있다. : 인사말 가르치기, 따라말하기, 이름대기

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.05.22

  다운로드 장바구니
• 

  운동 처방과 실제 총정리 퀴즈 중간 기말

  조절하는 인슐린이 과잉 분비되고 결국 인슐린을 분비하는 췌장의 기능이 떨어져 당뇨병이 된다.- 건강검사 중 뇨 검사에는 뇨단백, 뇨당, 케톤지, 잠혈 등이 있다.- 근력강화는 웨이트 트레이닝을 ... *①운동강도는 개인의 체력수준을 고려하여 설정되어야 한다.②출혈성방광염이나 요로결석 등은 요 속에 적혈구가 대량으로 섞여 있다.③장시간 가벼운 유산소 운동은 체지방 감소를 가져온다.④환경 ... - 단시간 강한 유산소운동은 심혈관 발달을 가져온다- 여성의 경우는 분만 후에는 가벼운 운동은 10개월 이후, 심한 운동은 16개월 이후에 시작해야 한다.- 60% vo2 max의

  시험자료 | 142페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.09.08

  다운로드 장바구니
• 

  오픽 스포츠 주제 체육관 헬스클럽 관련 답변 모음

  고강도 인터벌 트레이닝, 요가, 스피닝 등 모두를 위한 수업이 있습니다. ... 이것은 보통 러닝머신에서 조깅하거나 고정식 자전거에서 자전거를 타는 것과 같은 몇 분 간의 가벼운 유산소 운동을 포함하여 심장 박동수를 높이고 근육을 따뜻하게 합니다.I believe ... fitness but also boosted my energy levels, reduced stress, and enhanced my overall well-being.전반적으로 제 루틴은 유산소

  시험자료 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.05

  다운로드 장바구니
• 

  [미디어영상학과] 2023년 1학년 2학기 심리학에게묻다 기말과제물

  매주 최소 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동과 근력 운동과 유연성 향상을 위한 스트레칭도 중요했다.충분한 휴식과 수면: 충분한 휴식 시간과 규칙적인 수면은 에너지를 회복하고 ... ‘심리학에게묻다’교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여,1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을적용해 본 후, ... 마음 트레이닝에 소개된 다양한 활동 자신의 일상 적용올바른 식습관 유지: 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 신선한 과일과 채소, 단백질과 영양소가 풍부한 음식들을 포함시키도록 노력해야 했고

  방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.30

  다운로드 장바구니
• 

  (취미와예술) 코로나 19(COVID 19)로 중단되었던 일상이 회복되면서 우리 사회 구성원들의 취미 생활에

  집안에서 유산소 운동과 무산소 운동을 할 수 있기 때문에 홈 트레이닝 시장이 매우 커지게 되었다.하지만, 코로나19로 위축되었던 헬스 산업은 다시 활기를 띠고 있다. 2022년부터 ... 따로 실내에 운동 기구 몇 개를 사다 놓아서 헬스장처럼 꾸미거나 홈 트레이닝 영상을 구매하여 간단하게 실내 운동을 즐겼다.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.22

  다운로드 장바구니
• 

  심폐지구력 향상을 위한 학습지

  유산소성 운동- 빠르게 걷기, 오래 달리기, 줄넘기, 자전거 타기, 수영, 대나무춤, 펌프댄스 등운동방법? 1주일에 3일 이상 규칙적으로 운동한다.? ... 인터벌 트레이닝이 가장 적당하다.- 인터벌 트레이닝은 강한 운동 후 가벼운 운동(동적 휴식)을 취하는 방법을반복한다.- 1분당 심박수가 130～150회 정도가 되도록 운동한 후 1분당 ... 연습방법은 인터벌 트레이닝을 적용한다.- 줄넘기는 학생의 능력에 맞춰 운동 강도(속도)를 조절한다.

  리포트 | 15페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.09.14

  다운로드 장바구니
• 

  인체생리학_본태성 고혈압에 대해 간단히 설명하고, 본태성 고혈압을 예방할 수 있는 최선의 방법이나 주요한 생활습관 7가지 이상 기술하시오

  걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 주 150분 이상, 또는 달리기, 줄넘기, 웨이트 트레이닝 등 고강도 강도 운동을 주 75분 이상 꾸준히 실천하는 것이 필요하다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.20

  다운로드 장바구니
• 

  웰빙과 운동과학 중간고사문제입니다.

  비만을 예방하기 위해 운동을 할 때, 웨이트 트레이닝은 근육량 증가를 통해 (기초대사량)을 증가시키기 때문에 좋은 운동이다.29. ... 고도비만 환자에게 맞는 유산소 운동은 달리기보다 수영과 사이클이 적합한 운동인데, 그 이유는 무엇인가?체중이 많이 나가서 허리와 다리에 무리가 갈 수 있기 때문20.

  시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.09.09 | 수정일 2021.09.14

  다운로드 장바구니
• 

  생활 습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방에 대하여 설명하시오.

  반면 2기에 속하는 고위험군 환자의 경우 약물과 함께 서킷 트레이닝과 같은 지구력 운동을 추가해 계획적으로 운동 강도를 높이는 것이 혈압을 낮추는 데 더 효과적인 것으로 나타났다. ... 뿐만 아니라 고지혈증이나 심장병과 같은 합병증이 없는 환자는 사전 검사 없이 적절한 유산소 운동과 저항성 운동, 근력 운동을 할 수 있지만 심장병이나 기타의 합병증으로 인해 위험인자를

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.16

  다운로드 장바구니
• 

  노인간호학 노인을 대상으로 한 창업계획서 - A 받은 과제물입니다

  이와 같이 근력운동은 노인들의 건강 유지 및 증진에 필수적이며 건강전문가들은 노인에게 적합한 운동 내용으로서 유산소 운동으로 대표되는 걷기 , 수영 등을 장려해왔고 하지만 대부분의 ... 운동을 처음 시작하는 사람 그리고 나이가 많은 노인들도 쉽게 접근할 수 있다 사업 계획서이러한 유압식 운동 기구를 노인에게 무리가 가지 않는 선에서 최적의 기구들을 선택한 후 서킷 트레이닝

  리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.16

  다운로드 장바구니
• 

  생활습관과 운동과의 관계에 대하여 조사

  댄스, 보행, 조깅 등의 유산소운동은 골다공등 완화에 도움이 된다.2. ... 비만자에게 최대산소섭취량에 영향을 미치지 않는 가벼운 정도의 신체트레이닝을 장시간 계속 시키면 체중의 변화를 동반한 인슐린 감수성 개선에 효과가 있다.3) 신체활동과 골다공증최대심박수의

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.10

  다운로드 장바구니
• 

  운동생리학 정리

  이외에도 트레이닝은 동방결절의 내인성 방전리듬을 억제? ... 충분하지 않을 경우 초성포도산이 젖산으로 전환되어 체액을 산성화하여 근피로 유발⑤ 산소공급이 충분할 경우 대부분의 초성포도산은 아세칠-조효소A로 분해되어 산화과정으로 들어감(3) 유산소 ... 부교감신경의 자극은 심장의 수축력에는 아무런 영향을 미치지 않는다.④ 장기간의 지구력 트레이닝은 부교감신경의 활동을 증가시키고 교감신경을 억제함으로써 심장박동을 가속시키는 작용.

  리포트 | 20페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05

  다운로드 장바구니
• 

  운동과 비만 기말

  → 정리운동5) 체계적인 운동방법순서운 동 방 법시간1준비운동5~10분2간단한 자전거 타기 스탭퍼혹은 트레드 밀 걷기5~10분3웨이트 트레이닝15~20분4트레드 밀에서 빠르게 걷기 ... 변하지 않는 운동- 흥미를 갖고 지속적으로 참여할 수 있는 운동ex) 둘 이상이서 같이 할 수 있는 운동, 배드민턴, 스키, 골프, 테니스* 유산소와 무산소 체계 - 무산소와 유산소 ... 1) 운동형태 (modes)(1) 운동종목 선택의 원칙- 유산소 운동- 대근군(big muscle group) 사용하는 운동- 소근 운동 : 양궁, 사격, 바둑- 운동강도가 심하게

  시험자료 | 52페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.21

  다운로드 장바구니