"근력강화를위한웨이트" 검색결과 41-60 / 893건

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  스포츠 특정적 훈련에 대한 고려사항들

  근력과 속도를 위한 유용한 훈련 프리웨이트로 스쿼트 수행 천천히 내려가서 잠깐 멈추고 최대로 힘을 동원시켜 일어남 축구선수의 양다리 운동수행능력 향상을 위한 우세하지 않은 다리 훈련 ... 근력과 속도를 위한 유용한 훈련 프리웨이트로 스쿼트 수행 천천히 내려가서 잠깐 멈추고 최대로 힘을 동원시켜 일어남 4 × 4 반복 수행 , 수행해 낼 때마다 5kg 추가 축구선수의 ... 한발 균형잡기 불안정한 표면의 스텝 내려가기축구를 대비한 운동프로그램을 시작할 때 수행하는 테스트와 훈련 노르딕 햄스트링 운동 플랭크 볼을 이용한 햄스트링 컬 코어운동과 햄스트링 강화

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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  건강 보고서

  어떤 운동이라도 자신에게 가장 잘 맞는 운동을 찾고 즐겨보는 것이 좋다.유산소, 근력, 혈압에 좋은 운동, 하체가 약한 것을 해결하기 위해 대체로 웨이트 트레이닝에 집중하면서 평생 ... 웨이트웨이트 트레이닝은 주로 남성이 하는 운동으로 부각되어 있다. 하지만 여성도 웨이트 트레이닝을 함으로써 군더더기 없는 탄력 있는 몸매를 만들 수 있는 좋은 근력운동이다. ... 그리고 사람이 살아가는데 근력운동은 꼭 필요하기 때문에 웨이트를 통해 탄력 있고 탄탄한 몸매를 만드는데 도움이 된다. 웨이트를 할 때는 정확한 자세로 하는 것이 중요하다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.21

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  근력 향상을 위한 운동 프로그램 설계

  하지만 근력 및 근 비대를 위한 웨이트 트레이닝 시 단백질 보충제 섭취와 웨이트 트레이닝의 복합 처치는 근 비대를 더욱 극대화한다는 연구에 따라 운동 후 단백질 보충제를 섭취해주도록 ... 근력 운동의 필요성3. 근육의 특성4. 근육 강화 및 근육 비대Ⅱ. 본론운동 프로그램 설계를 위한 원칙운동처방Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고 문헌Ⅰ. ... 운동을 한 후에는 인슐린과 비슷한 성장호르몬인 테스토스테론과 단백질을 비롯한 여러 가지 영양분들이 근육에 몰려들어 근육을 복구하고 더욱 강화시킨다.근력 운동이 필요한 이유는 근력과

  리포트 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.06.04 | 수정일 2021.08.03

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  안산대 생활스포츠 기말 필기시험 정리본

  인터벌 트레이닝의 개념- 인터벌 트레이닝(interval training)은 전신지구력과 스피드를 강화하기 위한 방법- 강도를 강하게 약하게 반복하거나 또는 피크(운동기)와 리커버리 ... 웨이트 트레이닝 방법(1) 부위별 웨이트 트레이닝* 전신 근력향상 프로그램- 전신을 상반신, 하반신, 몸통으로 나눠서 부위별 3~4 종류씩, 전체 10종류 전후의 운동종목을 선택함- ... 수가 적으면 세트 수를 많게(3~5세트) 함- 운동종목이 많으면 세트 수를 적게(1~2세트) 함(2) 목적별 웨이트 트레이닝* 근력 향상 프로그램- 최대 근력의 2/3 이상의 고강도로

  시험자료 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.05.07

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  고령자 대상 EMS 트레이닝 (A+자료)

  근력 운동은 인슐린 작용 , 골밀도 , 에너지 대사 및 기능 상태에 대한 효과 이외에도 , 노년층의 신체 활동 수준을 높이는 중요한 방법입니다고령자를 위한 웨이트 트레이닝의 여러가지 ... 관절통증 해소 : 웨이트 트레이닝을 함으로써 관절 주변의 근육 , 힘줄 및 인대가 강화되며 , 따라서 관절의 스트레스를 없애고 통증을 완화시킵니다 . ... 많은 성인들이 3-4 개월 동안 웨이트 트레이닝을 하면 근력을 2-3 배 증가 • 노인들이 웨이트 트레이닝을 하면 근력과 지구력이 향상되고 , 낙상의 위험이 줄어들며 , 만성질병의

  리포트 | 24페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.05.02 | 수정일 2020.05.04

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  트레이닝론의 이해

  근력트레이닝을 시행함에 앞서 근력 및 근지구력을 효율적 증진을 도모하기 위하여 근력트레이닝의 기본 원리 잘 이해하고 시행하여야한다. ... 예로, 근력을 향상시킬 때는 웨이트트레이닝, 전신지구력을 향상시킬 때는 달리기나 자전거타기 등이 처방될 수 있다. ... 근력 트레이닝의 방법에 있어서 단거리 스케이팅 선수들이 경기 중 가장 폭발적 근력이 필요한 허벅지의 근육을 강조하여 운동하는 것처럼 일반인들도 운동 목적에 적합한 웨이트 트레이닝의

  리포트 | 10페이지 | 4,500원 | 등록일 2019.09.05 | 수정일 2019.12.06

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  한국외대 프랑스학 운동 처방과 트레이닝 중간고사 대체 과제

  그러나 근력 강화를 위해 고강도의 운동을 결정했다면, 근육의 회복 시간을 벌기 위해 주당 3일 정도의 격일제 방식을 채택하는 것이 더욱 이로울 것이다. ... 필자는 헬스장에 다니는 것에 높은 관심을 가진 학우들의 의견을 고려하여, 근력 및 근지구력 발달을 일으키는 웨이트 트레이닝에 대해 서술하고자 한다. ... 근 기능 강화 트레이닝을 통한 근력 강화 및 목표 설정근 기능 강화 트레이닝은 크게 세 가지 운동으로 구성할 수 있다. 첫 번째는 등장성 운동이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.29

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  생활스포츠지도사 2급 구술 서머리(3일암기)

  ‘파워 존’은 무엇이며, 파워 존을 강화 하기위해 실시하는 운동은 무엇이 있는가? ... -정적 웨이트 트레이닝: 등척성 수축운동으로 특별한 장비 없이 훈련할수 있으며 근위축 최소화를 위한 재활프로그램으로 주로 이용.11. 저항운동(웨이트 트레이닝)의 필요성 및 효과? ... 점프력을 강화시키기 위한 운동은?: 근육의 신장반사 작용을 이용하는 플라이오메트릭 트레이닝이다.16. 데피니션이란?: 몸에서 체지방을 거의 제거하여 근육 분리가는 이유는?

  시험자료 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.09.23 | 수정일 2021.10.26

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  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.

  체력 강화를 위한 여러 가지 운동의 예운 동 명운 동 효 과운 동 명운 동 효 과망 흔들기악력, 팔힘(당기는 힘)손수레 운동팔힘, 등배힘추 감아올리기악력(쥐는 힘)엎드려 가슴들기 운동등배힘매달려 ... 실제 부하가 그 1/2의 횟수나 시간을 부하로 하는 경우가 많다.서킷 훈련의 구체화를 위한 주의사항은 부하운동 종목 선택이다. ... 목적으로 연구 고찰을 하며, 어떠한 특별한 경기나 활동에 필요한 신체성을 발달시키거나 촉진시키는 목적보다는 오히려 본질적인 운동능력을 기반으로 하는 근육계나 호흡순환계의 기능을 강화하는

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.08

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  운동을 하는 목적은 운동을 실시하는 사람들마다 다를 것이다. 유산소성 운동과 저항성 운동 중 어떠한 운동을 먼저 실시하는 것이 효과적인가

  어떤 사람들은 체중 감량을 위해 운동을 하고, 또 다른 사람들은 근육을 강화하기 위해 운동을 합니다. ... 유산소성 운동은 심폐 기능 개선과 체지방 감소에 효과적이며, 저항성 운동은 근육 강화와 근력 증가, 뼈 강도 향상에 효과적입니다. ... 늘리기 위해 저항을 가하며 수행되는 운동입니다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.25

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  11주차 스포츠를 위한 트레이닝

  트레이닝 방법론 스포츠를 위한 트레이닝개 요 Optimizing training: a model 적정 트레이닝 : 모형 Overreaching 강화훈련 Excessive Training ... 지지하는 근육 동원 숙련된 사람에게 더 적합 , 짧은 시간에 근력 증가 달성 웨이트머신 변화하는 저항을 활용할 수도 있음 안전하고 , 쉬우며 , 보다 안정적이고 , 초보자에게 더 ... 웨이트 머신저항 트레이닝 프로그램 : 코어 안정성과 근력 코어 : 척추와 내장 둘레의 몸통 근육 복부 근육 둔부 근육 , 골반 아래와 둘레 근육 , 척추주위와 그 밖의 보조 근육 코

  리포트 | 59페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

  반면, 근육을 강화하고자 하는 사람은 웨이트 트레이닝과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 통해 근육량을 늘릴 수 있다. 운동의 다양성을 유지하는 것도 중요한 요소이다. ... 근력 운동은 근육량을 증가시키고 기초 대사량을 높이는 데 도움이 된다. 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 체중 운동 등이 근력 운동에 포함된다. ... 개인 맞춤형 운동 계획을 세우기 위해 먼저 체력 평가를 실시해야 한다. 체력 평가는 신체의 기초 체력, 근력, 유연성, 심폐 지구력 등을 측정하는 과정이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.02

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  운동이 노화에 미치는 영향

  근력 향상을 위한 운동으로는 웨이트 트레이닝, 탄력 밴드, 기계 장치를 이용한 저항 운동 등이 있습니다. ... 이러한 문제를 해결하기 위해 과거에는 주로 유산소 운동과 근력 강화 훈련 프로그램이 연구되어 왔습니다. ... 이러한 근력 운동은 고령자들의 골다공증 예방과 근력 강화에 매우 효과적입니다.마지막으로, 고령자들을 위한 운동 방법 중 하나는 신체 조화 운동입니다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.17

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  살빼기 운동과 영양조절 (2019 2학기 기말고사 족보)

  우리가 운동할 때 운동기구에 따라 근육의 강화 부위가 달라지므로 건강하고아름다운 몸매를 위해서는 웨이트트레이닝을 잘해야 하는데 다음 설명이 틀린 것은? ... 문: 운동의 종류와 기구도 다양하지만 우리 신체는 남녀가 구성이 달라 에너지 사용도 다르고~답: 몸을 강하고 날씬하게 만들면 뼈의 밀도강화 순진대사 증가 등 많은 장점이 있는 근력운동 ... 인생을 즐기고 건강을 유지하기 위해 여러 형태로 운동하는 모습을 어디서든지 볼 수 있는데 ~답: 근력 운동에 의한 근력 증가의 현상이 나타나기까지는 8주~10주 ...22.

  시험자료 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.12.08

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  프로그램 개발을 위한 프로그램 구성3

  근력 강화 및 균형 감각 강화 2) 거울을 통해 본인 의도대로 몸이 움직이는 것을 관찰 하면 자신감 , 성취 감 느낄 수 있게 됨 . ... 노인들이 그들의 방 안에서도 원하는 때 운동할 수 있도록 , 무거운 웨이트 기구 사용하지 않고도 근력 운동 할 수 있도록 하는 교육 프로그램 필요함 . ... 노인을 위한 움직임 교육은 기존에 습관적으로 움직이던 자세 , 동작을 교정하고 , 현재의 신체 능력 하에서 근력 , 유연성 , 균형 감각을 최대한 강화해서 오랫동안 자립 생활 할 스ㅜ

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.30

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  유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태와 장단점

  적응하며 뼈도 이와 마찬가지로 환경에 적응하기 위해 압력을 받으면 칼슘밀도를 높여 강도를 강화한다. ... 무산소 운동의 대표적인 운동인 웨이트트레이닝은 연습자의 근력 증강에 따라 저항부하의 강도도 계속 높여 간다는 점진적 과부하의 원칙에 따르는 것이 기본으로 되어 있다. ... 결국 근육을 혹사시키게 되면 그 근육은 발달하게 되고, 이는 근밀도(근섬유의 밀도)와 근섬유의 단면적을 강화하게 되는데, 근력은 이에 정비례한다.② 뼈를 강화한다.신체 모든 부분은

  리포트 | 8페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.11.04

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  체육 교과 특기사항(서술형)

  꾸준히 실시하여 강화된 근력과 근육을 가지게 됨.적극적으로 나서기 을 돕는 마음을 여러 팀원에게 느끼게 해줌.부족한 체력을 보강하기 위하여 학기초부터 꾸준히 농구 및 배드민턴을 통하여 ... 배드민턴을 꾸준히 하면서 학기초에는 긴 하이클리어를 쳐내지 못했으나 학기말에서는 선상에 떨어지는 긴 하이클리어도 상대방 지역 깊숙이 쳐낼 수 있을 정도로 부족한 근력이 강화됨.순발력 ... 및 근력이 뛰어나며 엄청난 운동량과 활동성을 보여줌.체육수업전 급우들의 주의를 환기시켜 스트레칭 체조를 주도하며 학생들의 부상방지를 위해 노력하였음.

  리포트 | 9페이지 | 15,000원 | 등록일 2021.08.03

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  웨이트 트레이닝 종류

  이와 같이 운동 효과를 지속적으로 높이기 위하여 단계적으로 운동 부하를 늘려가는 것을 점증 부하의 원리라 한다.(3) 특수성의 원리웨이트트레이닝의 목적은 근력과 근지구력을 증강시키는 ... 이와 같이 운동 목적과 적합한 근육을 강화시키고 가능한 발달시키기 원하는 동작 유형과 비슷한 동작을 연출하여 웨이트트레이닝 효과를 얻는 것을 운동 특수성의 원리라 한다.(4) 운동 ... 이러한 상태에서 프로그램의 조절없이 계속해서 운동을 실시하면 어떤 동작을 반복 수행할 수 있는 능력 즉, 근지구력은 향상될 수 있으나 지속적인 근력의 증강은 기대하기는 어렵다.

  리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.04

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  유산소운동과 무산소운동의 비교분석

  자신의 컨디션과 근력의 수준을 파악하고 올바른 자세로 운동하면 예방할 수 있다. 애초에 웨이트 트레이닝은 올바른 자세와 근육의 사용법을 숙달했다는 전제하에 시행하는 운동이다. ... 또한, 간은 빠른 에너지 순환을 위해 처리량을 늘리고 역시 간의 기능을 강화한다. 혈액 속의 노폐물을 거르는 역할을 하는 신장 역시 같은 이유로 강화된다. ... 결국, 근육을 혹사하게 되면 그 근육은 발달하게 되고, 이는 근 밀도(근섬유의 밀도)와 근섬유의 단면적을 강화하게 되는데, 근력은 이에 정비례한다..둘째, 뼈를 강화한다.

  리포트 | 8페이지 | 9,000원 | 등록일 2021.11.21 | 수정일 2021.12.10

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  운동생리학 논문 4주간 줄넘기와 하체운동을 통한 신체변화

  연구 가설본 연구의 과제를 밝혀내기 위하여 설차이가 있을 것이다.셋째, 플라이오메트릭 운동 실시 전 후 근력에는 차이가 있을 것이다.4.연구의 제한점본 연구를 수행함에 있어 다음과 ... 플라이오 메트릭 운동이란 생체역학적으로 정확한 방법을 통해 특별한 움직임을 표현하기 때문에 근육, 건, 인대를 강화시키는 트레이닝이다. 점프운동이라고도 할 수 있다. ... 자세를 다양하게 시행해주면 유연서오가 순발력 강화에도 영향을 미쳐 종합적인 신체 능력을 높여준다.따라서 본 연구에서는 스쿼트와 줄넘기, 플라이오메트릭 운동을 사용하여 실험을 실시 하였다

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

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