"근력강화를위한웨이트" 검색결과 101-120 / 893건

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  [2023 신규간호사] 가천대학교 길병원 자기소개서 합격인증有

  현재는 단순히 근력 강화뿐 아니라 간호 현장에서 근무하기 위한 기본 소양인 체력을 기르기 위해 하루 1시간씩 유산소 운동을 병행하여 골격근량 35kg으로 동일 신장 기준 평균 이상의 ... 대학생이 되며 웨이트 트레이닝의 매력에 빠지게 되어 방학마다 꾸준히 헬스장에서 근력운동을 즐겼으며 이를 통해 하루의 스트레스를 해소하는 긍정적인 효과 또한 가져올 수 있었습니다. ... 처음에는 무질서하게 즐겼던 웨이트 트레이닝을 점차 계획적으로 시행하여 왜소했던 체형 또한 교정할 수 있었습니다.

  자기소개서 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.02.16

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  (A+레포트)유산소 운동에 대한 이해

  ⓐ셔틀런 테스트 :ⓑ웨이트 트레이닝ⓒ인터벌 트레이닝⑦서키트 웨이트 트레이닝: 웨이트 트레이닝 종목들이 일정한 순서로 배열된 코스를 순환한다.: 근력 근지구력 전신지구력을 동시에 강화한다 ... .: 부상을 예방하고 힘 발휘 능력을 개선하기 위해 저항 트레이닝을 함께 실시한다.유산소 운동 방법(프로그램)유산소 운동의 강도는 최대산소섭취량), 최대 심박수(), 운동자각도(RPE

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.06

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  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  최대 근력[높은 무게, 적은 횟수, 긴 휴식시간]목표 : 운동단위 동원/빈도 증가, 최고 근력 향상- 무거운 무게를 들어 올림으로써 최대 근력을 강화하는 데 목표5. ... 증가 + 안정화 지구력 강화 (동시에)- 선행 운동에서 최대근력을 이끌어 낸 후 안정화 근육 자극 운동 실시3. ... 파워[근력운동(무겁게) + 파워(가볍게를 최대한 빨리)운동 = 슈퍼세트]목표 : 신경근 효율 향상, 주동근 강화, 힘 생성 손목뼈 사이관절, 발목뼈사이관절, 엉치엉덩관절(2) 경첩관절

  시험자료 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2024.06.18

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  인간과운동족보

  -웨이트 트레이닝의 설명으로 틀리는 것은? ... 결과에 따라 다른 형태를 나타낸다.4.스쿼트의 운동으로 대퇴 사두근,대둔근,척추기립근,상완이두근을 발달시킬 수 있다.5.웨이트트레이닝의 운동항목은 핵심운과 보조운동으로 구분한다-웨이트트레이닝의 ... 수 있고 칼로리 소비를 많이 할 수 있다.3.체중조절을 할 수 있는 유일한 방법이다.4.순환계에 있어서 심장의 1회박출량은 감소한다5.최대 산소 소비량을 증가시키고 심폐 지구력을 강화한다

  시험자료 | 13페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.10.22 | 수정일 2024.04.30

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  건강과 영양에 대하여

  수면의 질 또한 향상된다.다만, 노년기의 근력운동은 눈에 보이는 아름다운 외관을 만들기 위해, 미관상의 목적으로 근육을 만들기 위해서 웨이트 트레이닝을 하는 것이 아니기 때문에 헬스장에서 ... 이 때문에 나이를 먹을수록 근손실을 예방하기 위한 근력 운동을 해야 한다. ... 노인들은 한 번에 30-60분 동안 할 수 있는 유산소 운동이나 가벼운 근력 강화 운동을 하는 것이 좋다. 빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동이 도움이 된다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.19

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  카마곤볼 소도구 트레이닝

  골프 선수 를 위한 카마곤 볼 운동법 카마곤 볼을 이용해서 코어 안정성, 하지 강화, 스윙연습을 하고, 물이 주는 마지막 저항까지 이용하면 비거리 향상과, 정확한 스윙까지전신 활성화 ... Ladder 를 이용한 카마곤볼 카마곤볼의 성질인 물의 관성의힘과 여러 동작을 구사 할 수 있는 Ladder 를 이용하여 근력강화와 밸런스, 협응성을 동시에 사용하여 운동을 할 수 ... 유체관성의 효과 카마곤볼운동 은 같은 무게의 다른 웨이트 도구보다 효과가 빠르고 효과적인 근활성화를 만들어 줍니다.

  리포트 | 38페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  NASM-CPT 책 한권 완벽 정리본

  NASM-CPTCP1.통합 트레이닝을 위한 과학적 이론1) 미국의 퍼스널 트레이닝의 역사-1950~1960-남성의 근육의 크기(보디빌더),근력(파워 리프터),격렬한 근력(올림픽 리프터 ... 신체능력을 강화하여 필요한 적응을 만든다4. ... 힘을 발휘하기 위한 신경근계의 능력-파워=힘X속도, 파워 적응은 안정성 및 근력 적응과 일상생활, 스포츠활동에서 나타나는 더 현실적인 속도와 힘 적용에서 만들어지며 근력 적응 단계에서

  시험자료 | 56페이지 | 6,600원 | 등록일 2023.06.13

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  청소년 여가문화의 방향을 사례를 중심으로 제시하여 기술하시오

  웨이트 트레이닝의 경우 기본적인 근육 증대를 이야기하는데, 근육 증대는 청소년기에 매우 바람직한 운동이라고 할 수 있으며 청소년기의 근력 증대를 통해서 긍정적인 에너지와 바람직한 자세 ... (청소년기 여가의 개념, 기능과 바람직한 청소년 여가문화를 위한 과제를 개인적 의견을 중심으로 작성)Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 외부 여가 활동2. 내부 활동Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. ... 그러나 전반적인 근육성장과 체력 강화에 도움을 주는 것이 크고 운동을 통해서 얻어낼 수 있는 생체 에너지는 아이들에게 긍정적인 영향을 끼친다고 말할 수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.11

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  NASM CPT 전체 챕터 기출문제&답안지 총 173문제

  (1) 모든 구성요소(코어 근력, 밸런스, 플라이오메트릭, 저항성)를 포함한 트레이닝의 총량에 대한 고려가 필닝 방식(2) 문제점으로 뻗을 때 장력이 변한다(3) 저항력 강화를 위해 ... 서스팬션 바디웨이트 트레이닝에 대한 설명으로 틀린 것은?(1) 척추 부담 감소(2) 운동수행능력 증가(3) 근력증가에 적합(4) 근육활동 증가8. ... (1) 집중력과 지구력 강화(2) 고립 트레이닝에 적절(3) 근력과 파워 향상(4) 악력 향상5. 케틀벨 프로그램 설계 전략으로 틀린 것은?(1) 발 ?

  시험자료 | 50페이지 | 10,900원 | 등록일 2022.12.15 | 수정일 2023.11.02

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  모성간호학-폐경 여성 인터뷰

  이를 위해 걷기·달리기·수영·자전거타기 등의 유산소운동과 웨이트트레이닝 같은 근력운동, 그리고 운동 전후에 실시하는 전신 근육 스트레칭을 모두 하도록 한다. ... 국소적인 하중이 실리는 근력운동도 골밀도에 도움이 되는 것으로 나타난다. ... 잃어버린 골밀도를 다시 높일 수는 없지만, 뼈가 더 약해지지 않도록 하고 근육을 강화시켜 뼈로 전달되는 충격을 줄일 수 있다.운동 강도는 일주일에 3번, 한 번에 45분을 넘지 않는

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.10

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  체육지도 보고서_장애특성별 운동프로그램, 운동기술과 체력의 진단 및 평가, 통합체육 이해와 적용, 장애유형별 건강체력 증진 방안_운동기술과 체력의 진단 및 평가

  점진적 과부하의 원리는 훈련계획을 세우고 트레이닝을 실시할 경우에 효과를 보려면 근력을 강화할 수 있는 만큼의 강도를 선택해야 한다. ... 부하 운동의 처방은 심폐 지구력을 양성하기 위해서는 달리기, 자전거, 수영 등과 같은 유산소 운동, 근력이나 근지구력의 양성을 위해서는 웨이트 트레이닝이나 서킷트레이닝 등의 중량 부하 ... 그 결과는 그 사람의 체력상의 특징을 밝혀내어 특히 체력적으로 문제점이 있으면 그것을 강화하도록 운동 처방에 반영시킬 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  운동이 건강에 미치는 영향과 역할

  서론체력은 인간이 활동하기 위한 신체적 능력이지만 건강의 기초가 된다. ... 텔레비전을 통해 보는 연예인뿐만 아니라 일반인들도 일과 후 각종 운동 및 웨이트 트레이닝을 통하여 자신의 몸을 가꾸고 있다. ... 또, 연골이 두꺼워져 관절의 기능이 강화되고, 탈골이 예방되며 관절의 가중 범위가 커져 유연성이 좋아진다.5.

  리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.23

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  필라테스란 무엇인가 (역사, 발전, 목적과 효과)

  이를 통해서 몸통의 근력을 강화하고 팔과 다리의 유연성은 물론 신체의 바른 정렬과 호흡조절을 이루어 낼 수 있다. ... 필라테스는 신체를 이완시키면서 근육 하나하나에 집중하여 움직이는 근력운동으로 근육을 운동 효과 수준 이상으로 지치게 하는 일이 없기 때문에 고통없이 자연스럽게 근력을 강화시켜주고, ... 근력 강화재활치료를 목적으로 개발된 필라테스는 몸의 외형에만 집중하여 근육의 부피를 키워주는 다른 운동과는 달리 근육의 질을 향상시켜주는 운동으로 특히 여성들에게 좋은 운동방법이다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.10.26

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  SK이노베이션 합격자소서

  유산소와 웨이트 비중은 유지하되, 웨이트 트레이닝 안에서 하체 근력 운동 비중을 높였습니다. ... 비록 그 규모는 작지만 한 조직의 자금 운용이나 회계에 대한 경험을 해 볼 수 있었습니다.이후에는 직무 역량 강화를 위해 직업교육을 신청하여 전산세무·회계, ERP 정보관리사, 컴퓨터활용능력 ... 잘 드러나도록 기술) (1000 자 10 단락 이내)(1000자)< 현 상황을 직시하고 받아들이는 것, 작은 것이 큰 변화의 시작이다 >중대재해기업처벌법 등 산업 현장에서의 안전 강화에

  자기소개서 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.08

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  체력트레이닝의 기초1

  -Ikai(1961) : 트레이닝의 범주에 에너지적인 면에서의 체력 강화뿐만 아니라 스포츠 기술의 향상을 위한 프로그램도 포함. ... -Matwejew(1966) : 운동선수가 신체활동을 수단으로 하여 실시하는 기술적, 전술적, 이성적, 심리적, 도덕적인 준비와 구분하여 지구력, 스테미너 등의 체력을 강화하기 위한 ... → 스피드와 파워 생산의 대단한 잠재능력 → 전반적인 운동수행에 대부분 기여  운동선수의 하체근력의 사용 과 강화 접근  다 관절 운동을 통한 단기 간 근력증강목표. 72■ →

  리포트 | 81페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징

  주로 팔의 근력을 이용하여 사용하지만 봉의 무게에 따라 운동의 방법이나 강도, 사용 부위가 달라지며 에어로빅 운동에서 실시하지 못하는 근력 운동에 이용한다.(3) 덤벨 에어로빅여러 ... 이것은 무용을 위한 것이 아니고 건강을 위한 신체 적성의 한 방법으로서 구성된 것이므로 춤을 추지 못하는 사람을 위하여 아주 쉽게 단계적으로 구성되어 있다. ... 많은 응용 에어로빅으로 잘 알려진 스포츠 펑크는 힙합의 기본 동작을 위주로 절도있는 에어로빅의 동작을 브레이크, 웨이브 등의 27가지 동작으로 체계화한 유산소 운동이다.(11) 펌프웨이트

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

  무산소 운동의 장점에 대해서 간단하게 살펴보면, 근력을 강화한다는 것이다. ... 근육을 혹사시키게 되면 그 근육은 발달하게 되고, 이는 근밀도와 근섬유의 단면적을 강화하게 되며 근력은 이에 정비례하게 된다. ... 신체의 모든 부분은 적응을 하게 되며 뼈도 이와 마찬가지로 환경에 적응하기 위해 압력을 받으면 칼슘밀도를 높여 강도를 강화하게 된다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.05

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  무산소와 유산소 운동

  이점에 착안하여 근력과 협응력, 심폐력 등을 짧은 시간에 동시에 향상하는 운동인 컨디셔닝 운동 이나 크로스핏이 트렌드이다. ... 이의 구분점은 글리코겐과 지방 사용량, 호흡량의 많고적음뿐으로 사실 학문적 편의를 위해 구분한 것에 가깝다. ... 낮은 심폐력이 무산소 운동 수행력을 방해하는 지경이니 심폐력 강화에 힘써야한다.둘째. "유산소 운동은 근손실을 유발한다." 는 주장이다. 이는 고강도 운동에서만 드물게 발견된다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.24 | 수정일 2022.06.02

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

  주로 근비대를 목적으로 하여 몸을 균형있게 만드는 운동역도는 주로 근력 파워로 누가 더 무거운 무게를 드는가를 겨루는 운동보디빌딩운동의 생리학적효과기초체력증가, 자세교정, 근력 파워 ... 랩랩은 반봇횟수세트는 반복횟수의 묶음슈퍼세트와 컴파운드세트슈퍼세트는 반대되는 주동근과 길항근을 묶어 한세트컴파운드는 한그육부위에 두가지 운동묶어 한세트머신과 프리웨이트 차이머신의 장점은 ... 5대영양소(3대영양소+비타민,무기질)3. 6대영양소(5대영양소+물)4. 7대영양소(6대영양소+섬유질)*지방의 역할3대영향소 중 하나로 에너지원으로 쓰이며 체온유지와 내장기관을 보호함웨이트트레이닝시

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

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  주위에서 성인병에 노출된 분을 직접 조사한 후 개선을 위한 운동처방 프로그램을 작성

  상복부, 하복부, 외복사근, 내복사근, 허리 근력 강화)- 하체운동부위(대퇴근사두근, 햄스트링, 고관절, 둔부 비복근, 발목 강화)유산소운동(20~45분)트레드밀자전거 : 40~80% ... 3세트씩 실시하였으며, 각 1세트의 반복 횟수는 1회로 하였다. 9~12주 또한 1RM을 75%정도로 실시하였고, 각 1세트의 반복 횟수는 12회로 한 것이다. 6개의 운동 항목은 웨이트머신 ... 주위에서 성인병에 노출된 분을 직접 조사한 후 개선을 위한 운동처방 프로그램을 작성1.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.12.31

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