"근력강화를위한웨이트" 검색결과 81-100 / 893건

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  생활스포츠지도사 - 보디빌딩(구술)

  허리의 유연성 향상을 위한 운동과 복부근육 강화운동을 실시한다. 96. ... 웨이트 운동에서 관절 각도는? : 가능한 모든 범위의 각도를 사용함.51. 관절의 웨이트 운동에서 최소 장력과 최대 장력의 각은? : 최소 장력 30도 최대장력 110도52. ... 목적에 따른 운동강도 설정1) 근력 : 최대근력의 80~100% / 1~8회 2) 근비대 : 최대근력의 70~80% / 8~12회3) 근지구력 : 최대근력의 70%이하 / 12~20회

  시험자료 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.09

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  운동의 생리적, 심리적효과

  운동의 효과1-3) 근력 운동의 효과 기초대사량 증가 탄력있는 몸매 근력과 근지구력 증가 ( 신체적 피로감 감소 ) 요통 예방 관절 보호 , 강화 골다공증 예방 노화로 인한 근육량 ... 운동의 자기효능감 향상은 유산소 / 무산소 운동 모두 긍정적 효과가 나타났지만 , 단기적으로는 웨이트 트레이닝의 효과가 더욱 좋은 것으로 나타났다 .운동의 심리적 효과 운동과 인지기능 ... 산소섭취능력을 향상 시킨다1-2) 유산소 운동의 효과 심혈관 질환 위험 감소 당뇨 비만 등 성인병 예방 심폐 기능 강화 심장 혈액순환 촉진으로 심장기능 향상1-2) 유산소 운동의 효과

  리포트 | 24페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.04

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  제주대학교 신체활동과 웰니스 중간고사 요약 및 족보

  암익스텐션(Arm Extension)의 주동근, 보조근, 길항근을 확인하고 올바른 호흡, 자세를 유지하고 실시함● 근지구력강화를 위한 시티드 로잉(Seated Rowing)을 실시함4 ... 운동 방법 상의 트레이닝 분류웨이트플라이오메트릭서킷컴바인드파트랙서킷웨이트에어로빅웨이트힐고지하이폭시재활40. ( 영양 ) : 유기체의 생명유지, 성장·발육, 장기조직 정상기능 유지, ... - 작업수행 중 피로를 저항시키는 능력, 장시간 활동에 견딜 수 있는 근력- 근육·근육군 부하 상황에서 계속적으로 동작을 수행할 수 있는 근력- 높은 근지구력 → 과도한 피로감이 없음

  시험자료 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.18

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  평생교육프로그램개발론 1,2단계

  내가 만든 프로그램 예상효과 및 장애 요인은1) 프로그램의 예상 효과 :노년층을 위한 신체적 변화에 맞게 체계적인 근력운동 프로그램으로 체중관리, 런닝머신, 프리 웨이트 운동 순으로 ... 대구 두류수영장 아쿠아로빅 프로그램 은 수중 운동처방이 가미된 노인 하체 근력강화를 위한 맞춤형 운동처방이다. ... - 노인기의 근력강화 운동 프로그램 개발을 위함2. 요구진단의 시기는 ?- 2020년 5월1일부터 2020년5월31일까지3. 요구진단의 자료수집 방법은?

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.07.09

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  정적트레이닝, 재활운동사례

  종류 : 가동성 운동, 근력 강화 운동, 심폐 지구력 운동, 조절 및 협조 운동 등등3. ... 트레이닝을 통한 근력강화에 초점을 맞추어 진행이 되며, 완전한 관절운동범위 회복이 되어야 한다.③ 운동과 관련된 기능적인 운동을 진행하는 단계로 플라이오메트릭 훈련, 등속성 장비를 ... 통한 훈련, 모든 활동이 통증 없이 가능하고 이학적 검사 상 이상이 없을시 단계적 프로그램 진행한다.④ 스포츠 활동으로 복귀하는 단계로 지속적인 근력강화 프로그램을 진행해야 한다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.14

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  생활습관병의 한가지 주제를 정하여 운동프로그램을 설계하여 제시하시오.

  고지혈증 환자를 위한 근력 운동 프로그램은 다음과 같다.웨이트 트레이닝은 덤벨이나 기구를 이용해 일주일에 2회에서 3회, 주요 근육군(팔, 다리, 복부, 등) 당 3세트씩 실시한다. ... 자전거 타기는 관절에 무리가 가지 않으면서도 심혈관계를 강화하고, 하체 근력을 향상시킬 수 있는 운동이다. ... 고지혈증 환자를 위한 운동 프로그램은 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 운동을 포함하여 균형 잡힌 신체 활동을 목표로 한다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.16

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  생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제

  바벨 로우(2018, 하부 승모근의 발달을 위한 근력운동, 네이버 블로그 ‘취미는운동 중동PT 중동 필라테스’)견갑상완리듬(Scapulohumeral rhythm): 일반적으로 팔을 ... 강화시켜야 한다.서울대학교 의과대학 국민건강지식 센터에 따르면, 운동 치료에 대한 여러 문헌이 보고되었으나, 아직 표준화된 운동 치료 방법은 없고, 근육 강화 및 스트레칭을 이용한 ... 상지교차증후군 교정을 위한 프로그램 소개2Ⅱ. 본론31.

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17

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  공중보건학_건강의 개념에 대해 조사하고 백세시대를 맞이하여 자신이 생각하는 건강한 삶을 영위하기 위한 실천방안과 비결에 대해 설명하시오.

  근력과 근지구력은 웨이트트레이닝, 단거리 달리기처럼 무 산소 운동을 한다. 심폐지구력은 신체 구성을 위해 달리기와 수영처럼 낮은 강도의 장시간 시행하는 유산소 운동을 한다. ... 몸을 튼튼히 하는 면역력 강화로 인해 질적으로 즐거운 삶을 살 수 있다. ... 건강 체력은 근력ㆍ근지구력ㆍ심폐 지구력ㆍ유연성ㆍ신체 구성의 다섯 가지 요소로 되어 있다. 근력과 근지구력은 근육의 능력을 나타낸다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.04

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  인체를 구성하고 있는 뼈에 대하여 살펴보고 골다공증의 예방을 위한 의견을 제시하시오.

  운동체중 부하 운동(weight-bearing exercise)과 근력 강화 운동(strength training)은 뼈를 강하게 하고 골밀도를 유지하는 데 도움이 된다. ... 예로는 걷기, 조깅, 계단 오르기, 웨이트 리프팅 등이 있다. 이러한 운동은 뼈를 자극하여 뼈 형성을 촉진하고 골밀도를 증가시킨다. ... 다음은 골다공증 예방을 위한 주요 방법들이다.1) 적절한 영양 섭취칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.07

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  유아의 영역별 발달을 기술하고 각각의 발달을 촉진할 수 있는 교사의 역할을 논하세요.

  반면 무산소 운동은 근육의 강화와 근력 향상을 주목적으로 하는 운동을 말하며, 주로 저항을 가하거나 고도의 힘을 요하는 운동을 포함한다. ... 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가, 체조 등이 무산소 운동의 예시이다. 무산소 운동은 근육을 단단하게 만들고 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다. ... 교사는 유아들에게 사회적 규칙과 상호작용을 가르치고 모델링하여 사회적 기술을 강화할 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.07

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  스포츠부상/운동부상PPT/프레젠테이션/스포츠상해

  웨이트 트레이닝 중에 특정 근육에 과부하를 주면 근육은 효율적으로 움직이도록 힘을 받는다 . ... 동적인 활동에서 똑같이 사용될 수 없음 운동이 시행된 각도에서만 근력강화의 효과를 볼 수 있음 조절운동 및 근육비대에 도움을 주지 못함 심혈관계 환자에서 주의를 요함등장성 (isotonic ... 움직임이 일정한 각속도로 이루어지는 운동회복기 재활 목표 치료방법 생체역학적 손상의 교정 전기 및 물리치료 근육조절 및 균형의 향상 스트레칭 , 관절가동운동 고유수용체 감각의 회복 근력강화운동

  리포트 | 47페이지 | 3,500원 | 등록일 2022.12.16

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  2주차 영양과 체력 및 트레이닝

  무산소운동에 의한 근력 강화는 안정 시 기초대사율을 높여 지방의 축적이 억제됨으로 비만을 예방할 수 있다 . ... 스피드에 의해 결정 ( 점프 , 달리기 스타트 ) ☞ 힘 ( 파워 ) 향상에 좋은 운동 ( 웨이트 트레이닝 , 유도 , 레스링 , 씨름 등 )Physical fitness 근력 ( ... 들기 ) - 인간생활에서 가장 중요한 체력요인 ☞ 근력 향상에 좋은 운동 ( 웨이트 트레이닝 , 유도 , 태권도 , 자전거타기 , 수영 , 등산 등 )Physical fitness

  리포트 | 58페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  4주 체중관리 프로그램

  또 운동선수라고 말하는 엘리트 선수들은 근력과 지구력을 강화하여 경기력을 향상시키기 위해 웨이트 트레이닝을 한다. ... 그리고 또한 운동 중에서는 근력을 증가시키는 웨이트트레이닝이 있고 지방은 연소시키는 유산소 운동이 있다.우선 웨이트 트레이닝부터 알아보자. ... 웨이트 트레이닝이란 말 그대로 무게를 가지고 한다는 운동이다. 웨이트 트레이닝은 역도와는 달리 경기종목이 아니라 단순한 훈련에 더 가깝다.

  리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.26

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  효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.

  걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 여기에 해당합니다.② 근력 운동은 근육 강화와 대사율 향상을 통해 체중 관리에 도움을 줍니다. ... 무게 운동이나 보디웨이트 운동이 포함됩니다.③ 유연성 운동은 근육 긴장 완화와 관절 가동 범위 증가에 도움을 줍니다. ... 운동은 단순히 신체적 건강뿐만 아니라, 전인적 건강을 위한 필수 요소입니다.2. 다양한 운동방법운동을 시작하기 위해 고려할 수 있는 다양한 방법이 있습니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.04

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  인간과운동+최종+정리(문제)

  ① 최대 산소 소비량을 증가시키고 심폐지구력을 강화한다.② 심장에 부담이 적고 혈중 젖산 및 카테콜라민의 증가가 적으며, 운동 중 외상이 비교적 적다.③ 순환계에 있어서 심장의 1회 ... -웨이트 트레이닝의 설명으로 틀리는 것은? ... 니코틴의 작용 3번근 수축의 유형 5번운동상해의 원인 23번체력의 개념 20번=19번웨이트 트레이닝의 설명 11번운동시 응급처치방법 25번웨이트 트레이닝의 중요운동 항목 중 상체운동

  시험자료 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.01.19

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  스포츠의학 실험 방법론 ) 등속성검사에 대해서

  이 운동의 대표적인 것으로는 단거리 달리기, 역도, 웨이트 트레이닝 등을 들 수 있다.웨이트 트레이닝은 근력 향상을 목적으로 하는 운동으로 저항성 운동이라고도 한다. ... 등속성 운동은 등척성 운동과 등장성 운동보다도 근력 강화에 있어서 높은 효율성과 근골격계 손상시에 재활치료 과정에서 객관성 있고 신뢰성 있는 운동방법이다. ... , 굴곡근력, 내번근력, 외번근력의 평균치를 구하였다.연령에 따른 근력 차이를 비교하기 위해 남성, 여성 각각에서 연령군별 평균치를 ANOVA test를 이용해 비교하였다.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.03.18 | 수정일 2020.03.20

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  기능해부학 - 골다골증에 대하여 조사해보고, 건강한 뼈를 만들고 유지하기 위한 방안을 제시하시오

  웨이트 트레이닝, 점프, 체중 하중 운동 등은 근력을 키우고 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. ... 근력 운동은 근육을 강화하고 뼈에 압력을 가해 뼈 밀도를 높이는 데 도움을 줍니다. 이러한 운동은 골다공증의 예방과 치료에 효과적입니다. ... 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동은 뼈 밀도를 증가시키고 근육을 강화하여 골절 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 적절한 운동은 뼈와 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.25

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  운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

  즉, 등장성 수축(동적 수축)에 의하여 웨이트트레이닝을 하며 근력을 올릴 수 있다. ... 이것은 근육도 성장시키며 인대를 강화해준다.5) Agility 민첩성운동의 목적에 따라 신체를 신속하게 조작하는 능력이다. 신경? ... 효율이 좋은 반응 동작을 하기 위해 근?신경 조정력을 높인다. 넷째.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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  생활스포츠지도자 2급 보디빌딩 체육지도보고서

  균형을 유지하는 데 도움이 되는 코어 근육을 단련시킨다.](4) 부상방지[대부분의 부상은 약한 코어 근육, 인대 및 결합 조직에서 일어나게 되는데, 스쿼트를 통해서 이러한 근육들을 강화시킬 ... 또한 각각의 운동을 지도하는데 유의사항을 알아보았다.본 보고서는 웨이트에 처음 입문하는 초보자들에게 가장 기초가 되는 자세를 정확하게 지도하는 방법을 제시함으로 웨이트 초보자의 웨이트 ... 사용|” (https://blog.naver.com/neoco_1/221663559820)·[네이버 지식백과] 스쿼트 - 바벨 [Squat - Barbell] (동영상으로 배우는 근력운동

  리포트 | 8페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.08.11 | 수정일 2023.11.29

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  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  최대 근력[높은 무게, 적은 횟수, 긴 휴식시간]목표 : 운동단위 동원/빈도 증가, 최고 근력 향상- 무거운 무게를 들어 올림으로써 최대 근력을 강화하는 데 목표5. ... 증가 + 안정화 지구력 강화 (동시에)- 선행 운동에서 최대근력을 이끌어 낸 후 안정화 근육 자극 운동 실시3. ... 파워[근력운동(무겁게) + 파워(가볍게를 최대한 빨리)운동 = 슈퍼세트]목표 : 신경근 효율 향상, 주동근 강화, 힘 생성 손목뼈 사이관절, 발목뼈사이관절, 엉치엉덩관절(2) 경첩관절

  시험자료 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2024.06.18

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