"마음챙김의 시" 검색결과 41-60 / 440건

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  현대인의정신건강_명상실습 경험보고서_명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술한다.

  현대인의정신건강 명상실습 경험보고서 ‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 ... 결론 호흡명상과 마음챙김 명상을 하면서 겪은 신체적 감각 경험은 몸이 좀 가벼워지지는 듯한 느낌을 겪었고 정서적으로는 좀 더 편안하고 차분한 마음이 들면서 다소 안정감을 느끼게 되는 ... 책을 보면서 어떻게 해야 할지에 대해 차근차근 방법을 살펴보며 호흡명상과 마음챙김 명상을 혼자 학습해 6일간 실습해서 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험에 대해 느끼고 생각한

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  ACT(수용전념치료) 이론을 활용한 글쓰기치료 프로그램 계획

  이를 인지적 탈융합이라 지칭하는데, 인지적 탈융합 중재에는 마음챙김 등의 기법을 통하여 연습을 할 수 있다. ... ACT는 더 크고 효과적인 심리적 유연성을 제공하기 위해 수용, 마음챙김, 전념과 행동 변화 과정 등을 사용한다. ... ACT에서는 내담자가 직접적으로 경험하는 것을 목적으로 마음챙김을 수련한다. 현재 순간과의 접촉은 행동치료의 중심을 이루는 행동적?인지적 노출을 포함한다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.17

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  [심리학에게묻다 1공통] 외상 후 스트레스 장애에 대해 설명한 후, 외상을 극복하고 외상 후 성장을 이루기 위해 할 수 있는 일이 무엇인지 내가 생각하는 방법을 제시하시오

  이와 마찬가지로 Brown과 Ryan(2003)또한 마음챙김과 주의 그리고 알아차림을 혼용하여 사용하고 있다. mindfulness는 마음챙김, 마음지킴, 알아차림, 마음집중, 주시 ... 외상 후 스트레스 장애의 치료적 접근1) PTSD에 대한 기존의 치료적 접근2) 마음챙김3) 표현치료3. ... Soto(2010)의 경우도‘마음챙김’으로 번역된 Mindfulness의 의미를 Awareness(자각, 알아차림)의 의미와 동의어로 사용하였다.

  방송통신대 | 17페이지 | 6,000원 | 등록일 2021.10.21

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  포스트 코로나 시대에 정신건강을 위해 스트레스를 어떻게 관리해야 할 것인지 사례를 들어 기술하시오

  마음 챙김이란 현재 순간에 집중하면서 몸과 마음으로부터 일어나는 감각들을 알아차리고 수용하는 훈련법으로써 현대인들의 과도한 정보처리 능력 때문에 나타나는 주의력 결핍 장애 증상 완화에 ... 따라서 본 연구에서는 최근 코로나19 장기화로 인한 불안장애 환자수가 크게 증가하고 있다는 점을 고려하여 이를 극복하기 위한 방안으로 ‘마음 챙김’ 명상 프로그램을 제안하고자 한다. ... 하는 내용을 담고 있다.정부는 ‘사회적 거리 두기’ 기간 동안 외출 자제 및 모임 취소 권고 외에도 감염병 예방수칙 준수 여부 점검 강화, 자가격리자 모니터링 실시, 격리 거부 시

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.20

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  독후감(A+) 도둑맞은 집중력 - 주목 경제 시대, 빼앗긴 집중력을 되찾는 탐구(요한 하리)

  : 마음챙김 연습은 현재에 집중하고 주의를 산만하게 하는 생각과 감정을 관리하는 데 도움이 된다. ... 마음챙김 명상, 요가, 심호흡과 같은 방법이 도움이 될 수 있다.- 자연과의 연결: 자연 속에서 시간을 보내는 것은 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키는 데 효과적이다. ... 있다.- 기타 요인: 수면 부족, 영양 불균형, 운동 부족, 과도한 카페인 섭취 등도 집중력 저하의 원인이 될 수 있다.하리는 집중력을 되찾기 위해 다음과 같은 방법을 제시한다.- 마음챙김

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.02.27

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  스트레스가 삶에 미치는 영향에 대하여 자신의 사례를 중심으로 기술하고 이에 대한 대처 방안에 대하여

  마음챙김을 통한 스트레스 완화법은 일주일에 1 번 주기적으로 실시를 하였을 때 효과가 있다고 알려져 있다. ... 이 방법도 나에게 잘 맞았던 것 같다.5) 명상법마음챙김 명상이라는 것은 판단이 없이 지금 이 순간에 집중을 하여서 문제를 수용할 수 있는 마음가짐을 가지도록 수련하는 것을 말하고, ... 마음챙김을 통한 스트레스 관리나 인지치료는 항불안, 항우울, 스트레스를 감소시키는 효과가 있고, 특히나 인지치료는 우울증치료에 보조적으로 사용이 될 수가 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.25

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  [생활과 건강] 스트레스 관리 1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정. 2) 자신에게 적합한 스트레스 관리전략 계획 3) 실천 후 그 결과를 평가

  따라서 마음 챙김을 지속할 때 뇌에서이다. ... 신체활동은 삶의 질을 향상하고 건강한 신체 상태를 얻을 수 있으므로 중요성을 인식하고 규칙적으로 참여할 필요가 있다.6) 마음 챙김 명상마음 챙김(mindfulness)이란 명상 수행의 ... 마음 챙김은 뇌가 스트레스를 받는 힘든 감정을 처리하는데 긍정적 영향을 미친다.

  방송통신대 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.04.09

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  명상소감문 - 바디스캔명상, 마음챙김명상

  월요일-시간 : 오후 2시-장소 : 여름학교 시연 장소 (문과대)-명상 방법 : 마음챙김 명상-명상소감 및 도움된 점 :체력적, 정신적으로 힘들다보니 너무 예민해져서 사소한 것 하나에도 ... 마음챙김 명상을 하며 현재 내 마음 상태가 어떤지, 어떤 스트레스를 받고 있는지 확인하고, 그걸 나쁘게 보는 게 아니라 그냥 내가 이런 마음을 가지고 있구나 하고 볼 수 있었다. ... 이왕 명상을 배운 김에 실행해보자는 생각은 적절했던 것 같다.화가 가라앉았고, 마음이 안정됐다. 스트레스가 좀 풀렸다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.02

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  명상과 게슈탈트 알아차림, 그리고 상담에의 적용

  마음챙김 명상에서는 몸과 마음과 정신을 깨어 있게 해서 우리를 주변의 세계와 체계적으로 융합시켜 준다. ... 마음챙김은 반복적으로 주의를 알아차림의 중심대상-소리, 감각, 시각적 심상, 생각-으로 돌림으로써 고요함 이 몸과 마음에서 일어나게 한다. ... 현명하게 가꿔가려면 치유되지 않은 고통과 분노, 어린시절의 학대나 버 림받음에서 비롯된 과거의 상처들을 인식하는 체계적인 마음챙김을 해야 한다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.13 | 수정일 2022.06.13

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  마음에서 빠져나와 삶 속으로 들어가라(A+)

  전통적으로 이러한 연습들을 마음챙김이라고 하는데 여기서는 동양의 전통에서 큰마음이라고 부르는 것을 가리키고 있다.마음챙김이란 경험적인 사건이 그 순간에 일어날 때 융합되지 않도 아니며 ... ACT의 기법들은 마음챙김, 수용, 가치 중심의 삶의 범주로 구분할 수 있다. ... 마음챙김은 고통에서 세상을 보는 관점이 아니라 고통을 바라보는 것, 수용은 고통에 저항하는 것이 아니라 수용하는 것, 가치 중심의 삶은 나에게 의미 있는 것에 초점을 맞추며 살아가는

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.01

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  이렇게 특정 문구를 반복함으로써 집중할 수 있도록 하는 초월명상은 몸과 마음에 평화와 이완을 가져오는 집중명상 방법 중 하나이다.마음챙김 명상마음챙김 명상은 우울, 불안, 불면 등의 ... 사회생활시 가족, 친구 등 관계가 편해지고 인간관계가 개선된다는 말이다. 또한 일상생활에서 많은 일들에 휘둘리기 보다는 큰 틀을 바라보는 사고를 가지게 된다. ... 흔히 명상을 마음을 가라앉히거나 호흡이나 소리에 마음을 집중하려고 할 때, 사실 마음을 집중하기란 쉽지 않아 그에 따른 많은 노력이 필요하지만, 만트라 명상은 마음속으로 끊임없이 반복함으로써

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.04.11

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  이는 명상을 통해 두뇌 부위가 발달된 것으로 볼 수 있다.2. 3가지 명상법 수행 경험 기술3가지 명상법은 주의 집중, 자비, 마음챙김 방법이 있다. ... 명상의 과학적 근거 제시1) 이완 반응에 따른 뇌활동적 근거2) 생리현상의 변화3) 뇌의 가소성2. 3가지 명상법 수행 경험 기술1) 주의집중2) 자비3) 마음챙김Ⅲ. 결론Ⅳ. ... 명상의 수행 방법은 다양하며, 집중명상, 마음챙김 명상, 전통 불교 명상 등 다양한 종류가 있다.지난 30년 동안 심리학 분야와 의학 분야에서는 명상에 대한 과학적 연구를 통해 명상의

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.29

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  지역사회간호학 보건교육계획서/발표하는 경우 계획서 토대로 ppt만들기만 하면 됩니다./영상,스트레칭,설문지 포함

  직장 내 도움을 받을 수 있는 곳을 소개한다.- 포스코 본동 지하 1층 ‘마음챙김센터(休)’소개3. 인사로 마무리한다.8분?PPT? ... , 안전보건공단 공식 블로그- 포스코 내 자료 : 마음챙김센터休 이용안내문, 포스코 건강증진센터 이은희 선생님- 감정노동 안전보건기술지침 활용안내 리플렛-직무스트레스 관리에 도움이 ... 보건교육 계획안일 시2023.05.11.대 상000 현장 근로자 30명장 소000 본사소강당주 제직무스트레스 관리하기학습목표1.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.11

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  [A+] 지혜와자비명작세미나 에세이 / 우울증의 극복 어떻게 나아가야하는가 / 법구경

  자각하고 스스로를 돌보는 과정을 거쳐야 하며 가장 중요한 요소로 여겨진다.이는 불교에서 중요시 여기는 자아와 성찰 마음 챙김 과 매우 유사하다 불교의 교리 및 원리 등을 다양하면서도 ... 감기라고도 불릴 정도로 많은 사람들이 한번쯤은 앓을 만한 질병이지만 결코 , 가볍게 생각하고 넘길만한 문제는 아니다 조기 치료 시 완치율은 높지만 이를 내버려두게 되면 마치 감기가 ... 변화들 때문에 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻하는 신조어이다 실제로 우울증을 겪는 사람은 증가했다 작년에 우울증으로 병원 진료를 받은 환자는 전년보다 25만 명 정도 늘었다 우울증은 마음의

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.04

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  이상심리 ) 심리장애에 대해 설명력이 있게 모형으로 설명하시오

  노출 및 반응 방지 요법, 마음챙김 요법사회문화적 모델 :가족-사회 및 다문화적 관점? ... 치료: 심리치료, 약물치료, 생활방식의 변화, 규칙적인 운동, 마음챙김 기술 연습, 건강한 생활방식으로의 변화인지모델? ... 치료: 인지 행동 기술과 마음 챙김 연습을 결합한 변증법적 행동치료, 타인의 정신상태를 이해하는 개인의 능력 향상과 감정과 행동 조절을 목표로 하는 정신화 기반치료?

  리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.08.10

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  (심리학에게묻다 공통) 사람들은 삶을 살아가면서 뜻하지 않게 폭풍을 만난 후 고통받기도 한다. 교재와 영상강의 10장의 삶의 폭풍 지나가기 를 참고하여(기타 자료 참고 가능), 외상 후 스트레스 장애에 대해 설명한 후, 외상을 극복하고 외상 후 성장을 이루기 위해 할 수 있는 일이 무엇인지 내가 생각하는 방법을 제시하시오.

  마음챙김은 ‘의도적으로 현재의 순간에 중립적으로 주의를 기울인다’는 뜻이다. ... 마음챙김의 위력은 그것이 부정적 사고와 부정적 정서 사이의 연결 고리를 끊을수 있다는 데 있다. ... 부정정서를 통제하거나제거하려는 방법은고 있는 부정성에 대한 개입은수용 및 마음챙김을 이용하여 보완할 수 있다.

  방송통신대 | 11페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.10.22

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  서울시립대학교 일반대학원 디자인학과 연구계획서

  강조된 옌타이 고량주 패키지 디자인 연구, 창의력 향상을 위한 학생 디자인팀의 문제 프레이밍 활동: 우수창의팀과 하위창의팀의 비교분석 연구, 청소년 정신건강 증진을 위한 모바일 마음챙김 ... 정의 연구, 중국 불교 보상화 문양을 이용한 현대디자인 연구, 한국 아동의 디지털 웰빙의 복잡성 시각화: 체계적인 문헌 검토를 기반으로 한 시스템 사고 접근 연구, 척 호버만의 시공간적

  자기소개서 | 1페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.05.15

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  성균관대학교 교육대학원 상담교육과 연구계획서

  청소년의 강점 관점 해결중심상담 사례연구, 다문화가정 자녀의 지각된 어머니 고부갈등이 주관적 웰빙에 미치는 영향 연구 등을 하고 싶습니다.저는 또한 불안장애 환자의 수면에 대한 마음챙김 ... 상담교육과에 진학한 다음에 한국 다문화아동의 강인함과 생활만족도 또는 기대와의 관계: 회복탄력성에 의해 조절되는 문화적 스트레스의 매개효과를 중심으로 한 연구, 학습 과제 수행 시

  자기소개서 | 1페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.07.21

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  [A+][성인간호학] 성인간호학_파킨슨병

  단독으로 진행한 것보다는 ‘가상현실 댄스운동 프로그램(운동프로그램)과 마음챙김’을 병행하니 우울 증상 완화에 효과적인 것을 확인할 수 있었다.이처럼 파킨슨병은 무엇보다도 일상 속 ... 선행연구에서는 가상현실 댄스운동 프로그램, 마음챙김 명상기반 복합운동 프로그램, 노르딕 걷기 운동 프로그램 적용 후 우울증상 완화에 효과가 나타난 것을 확인하였고, 운동과 관련된 프로그램만 ... 또한 기존 연구에서 파킨슨병 노인 환자의 우울에 대한 운동효과는 댄스, 마음 챙김 등과 함께 통합하여 운동 중재를 한 경우가 운동 중재만 한 경우보다 우울 증상 완화에 효과가 있음을

  리포트 | 14페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.11.04

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  명상요법에 대하여

  명상 프로그램이 대학생들의 마음챙김 수준, 회복탄력성 및 스트레스 수준에 미치는 효과성을 검증하기 위해 실시한 연구 결과, 명상이 대학생들의 마음챙김과 회복 탄력성, 스트레스 감소에 ... 챙김 명상 프로그램은 지역사회에서 회복중인 알코올 중독자들의 스트레스 감소와 일상에서의 마음 챙김 및 금주자기 효능감의 증진, 건강상태 개선을 통한 재발예방과 회복과정의 지속을 도울 ... 거의 모든 주류 의약품에는 복용 시 부작용에 대한 경고가 있지만 대체 의학에는 이와 같은 단점이 없다.5) 유연성이 있다.치료 계획에 더 많은 유연성을 제공한다.

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.13 | 수정일 2023.06.29

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