"스트레칭동작" 검색결과 41-60 / 4,660건

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  사회복지 실습 및 정신건강사회복지 재활프로그램 운영 계획서 (신체건강)

  )10가지 생활 속 스트레칭(1~5번 동작)대면영상, 요가매트311/15집콕운동(실내 스트레칭)10가지 생활 속 스트레칭(6~10번 동작)대면영상, 요가매트411/19집콕운동(체중부하운동1 ... )나의 체중을 활용한 생활 속 체중부하운동 (1~4번 동작)대면영상, 요가매트511/22집콕운동(체중부하운동2)나의 체중을 활용한 생활 속 체중부하운동(5~8번 동작)대면영상, 요가매트611 ... /26집콕운동(의자를 이용한스트레칭)의자를 활용한 목, 상체, 하체 스트레칭대면고정의자, 영상711/29집콕운동(의자를 이용한 스트레칭)의자를 활용한 전신 신경기능발달 스트레칭대면고정의자

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.12.17 | 수정일 2023.08.16

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  [수업지도안] 중학교 2학년 체육 교수학습 과정안으로 단원은 <도전 활동 - 높이뛰기)>입니다.

  유의점도입(5분)집합 및학습 활동4개 조로 집합하도록 한다.바른 자세를유지하도록 한다.준비운동으로 몸을 충분히 풀 수 있도록 지도한다.준비/보강 체조목, 허리, 어깨, 발목 위주로 스트레칭을 ... 한다.기록 도전기록 도전 시행- 먼저 기록에 도전하고 뒷사람을 배려하여 흐트러진 매트를 제 위치 시키도록 한다.정리(10분)정리운동목과 허리, 어깨와 발목 위주로 스트레칭 시행- 수업 ... 도약과 발 구름, 공중 동작과 착지의 2 동작으로 구분하여 각각 조별로 연습한다.대기시간을 이용하여 점프 동작과 착지 동작을 상상한다.대기시간 중 장난치지 않도록 지도한다.2가지

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.01.16

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  정신병동 노인대상 미술요법 프로그램 계획서

  목표여러 문양이 된 만다라를 각자의 개성에 맞게 색칠하면서 소근육을 발달시키고 정서적으로 환기가 이루어짐.진행과정도입(10분)- 손동작과 박수동작을 미리 배우고 ‘섬마을 선생님’ ... 퍼즐로 맞춰보면서 인지적인 능력이 향상함.진행과정도입(10분)- 손동작과 박수동작을 미리 배우고 ‘소나무야’ 노래를 부르며 진행자를 따라하기- 회기에 대한 소개전개(40분)- 색이없는 ... 박수동작을 미리 배우고 ‘사랑찾아 인생찾아’ 노래를 부르며 진행자를 따라하기- 회개하기

  리포트 | 17페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.04.05

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  하우스 댄스의 근수축 종류 및 트레이닝 방법

  트레이닝의 방법과 순서는 다음과 같다.1) 스트레칭 및 가벼운 운동 (트레이닝 준비)모든 운동의 가장 기본이 되는 스트레칭이다. ... 스트레칭은 근육과 건에 탄력을 주고, 관절의 가동범위를 넓혀 유연성을 높여준다. ... 스트레칭을 마친 후에는 푸쉬업, 플랭크, 점프 등의 운동을 가볍게 실행한다.2) 기본 풋워크 트레이닝하우스의 3요소 중 하나인 ‘풋워크’에는 파도블레, 루즈레그, 파머, 트레인, 크랩스텝

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

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  BDU 우리몸의 이해 A+ 중간, 기말 족보 (총 58문제)

  스트레칭 동작에는 보조자가 필요하다. 4) 근방추의 자율억제 작용과 골지힘줄기관의 상호억제작용을 이용하는 스트레칭이다. 2. ... PNF 스트레칭에 대한 설명을 틀린 것을 모두 고르시오. (2개)1) 정적 스트레칭보다 더 빠르고 더 큰 가동범위 증가를 가져온다. 2) 효과적인 반복횟수는 2~4회이다. 3) 일부

  시험자료 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.04.16 | 수정일 2023.06.26

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  <A+ 자료> 근골격계 질환 예방 보건교육안

  내쉬면서 원상태로 돌아옴-쉬운 동작부터 시작-부상 방지를 위해 정확한 동작으로 스트레칭 수행-각 근육마다 1회 10~20초간 2~4회 스트레칭 실시3자료: PPT 및 리플렛6. ... -스트레칭 시작 전 긴장풀기-매 동작 시 반동을 주지 않고 천천히 움직임-약간의 불편한 느낌을 주는 적당한 자극 유지-동작을 멈춘 후 15~20초간 마음속으로 구령을 붙임-천천히 호흡을 ... 작업 전 · 중 · 후 스트레칭 법?동영상을 틀고 교육자가 앞에서 직접 동작을 수행하면서 대상자가 스트레칭을 따라 할 수 있도록 지도한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.25

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  체육과 지도안 - 투기종목

  -A반 조장의 구령에 따라 5회씩 반복연습,-B·C반은 미흡한 동작을 개별지도하여 동작수정 다음 상위 단계로 이동 심화학습-박력있고 힘찬 동작을 강조. ... -시선 중요시하고 신속하고 정확한 동작강조-안정성 정확성 강조지도-시선과 동작의 정 확성,신속성,안정성을 강조하여 반복연습-반복연습-교사 및 우수자의 시범.정리정리운동형성평가차시예고위생습관지도 ... /17그라운드 기술기본 동작17/17태 클대 단 원투 기중단원씨 름소단원샅바매기 및 자세차시1/17학습목표1.

  리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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  발마사지법

  발 마사지아킬레스건 스트레칭(다리 뒤쪽을 스트레칭하면 긴장을 풀어주고 발목의 운동성을 향상시킬 수 있다. 스트레칭은 발을 유연하게하고 체내순환에도 도움이 된다.)1. ... 발목에 가까운 손으로 지지를 하고 발가락에 가까운손으로 비트는 동작을 한다. 손가락을 함께 사용해서동작이 일치하도록 해야 한다.3. ... 발가락 쪽으로 옮겨가면서 비트는 동작을 되풀이한다.5. 발 전체를 마칠 때까지 쥐었다가, 비틀고 자리를옮겨 쥐었다가, 비틀고, 다시 자리를 옮기는 동작을계속한다.6.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.17

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  <현역의대생> 배구 부상방지 준비운동_탐구보고서_체육(세특)

  발목 운동시작 자세운동 시작반복카프스트레칭벽을 마주 보고 서서 두 다리를 앞 뒤로 벌린다.앞쪽 무릎은 구부리고, 뒤쪽 무릎은 펴서 뒤꿈치로 바닥을 밀어주어 뒤쪽 다리의 비복근이 스트레칭 ... / 2세트다이나믹사이드스쿼트보드에 한발로 올라서서 반대쪽 발은 무릎을 구부려 바닥에 닿지 않도록 한다.한발로 스쿼트의 내려가는 동작을 실시한다. ... 어깨 운동시작 자세운동 시작반복슬리퍼스트레칭옆으로 엎드려 바닥에 닿은 팔의 팔꿈치를 90도 구부려 어깨선과 팔꿈치가 수평이 되게 한다.반대 손으로 앞에 놓인 팔의 손등을 아랫방향으로

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.16 | 수정일 2024.04.08

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  정신간호학 활동요법보고서

  한다.- “저를 보고 스트레칭 동작을 같이 배워보도록 할게요~모르는 부분은 줄마다 옆에 있는 선생님들께서 자세하게 가르쳐 드릴 겁니다.”③ 스트레칭 안무를 익히는 시간을 가진다. ... 동작이 구성 되어 있는지 한번 보여드릴게요.”(5명의 선생님들이 앞에서 시범을 보인다)② 본격적인 스트레칭 안무 교육을 한다. (10분~15분)-? ... 댄스교실을 준비했습니다 간단하고 다양한 동작들을 통해서 활동성을 높이고 스트레스도 날려버릴수 있는 그런 즐거운 시간이 되었으면 합니다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.29

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  지역사회간호학 보건소 실습 보건교육 계획안입니다 ! A+

  학습내용- 스트레칭 소개 (스트레칭이란?)- 스트레칭의 필요성과 중요성을 설명- 스트레칭 방법? 영상 보여주기- 동영상? 동작 배우기- 시범? ... 동작은 최대한 크게 시범을 보인다. ... 기술: 대상자는 스트레칭을 함으로써 스스로 스트레스 관리가 가능하다.대상자는 유대관계 강화 및 자기 효능감이 향상된다.대상자는 학습한 내용의 스트레칭을 시행한다.대상자는 자신만의 스트레칭

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.05.11

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  운동처방_아래 관절 중 하나를 선택하여 해당 관절 움직임에 관여하는 근육들을 알아보고 근육별로 1) 작용(action), 2) 강화운동, 3) 스트레칭 방법 조사하기

  이 동작을 좌우 교대로 10초 간 실시하며, 발목을 크게 잡아당길수록 스트레칭 강도는 높게 나타난다. 3. ... 숨을 들이마시면서 골반을 바닥에 내려주며, 이 동작을 반복한다. 3) 스트레칭 방법: 정면을 바라보고, 스트레칭 할 다리를 앞으로 구부리며, 무릎을 몸 바깥으로 보낸다. ... (강하게 스트레칭을 원할 경우에 체중을 많이 실어서 몸을 앞으로 숙여준다.) 이때 뒷다리가 구부리지 않도록 주의한다. 해당 동작을 5초~10초 정도 유지한다. 2.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  스포츠클럽 요가 수업계획서

  풀이3수리야나마스까라 B수리야A와 연결된 동작4팔 근육 이완 요가팔 스트레칭5다리 근육 이완 요가트리코나아사나6척추정렬 바른 동작할라아사나7서서하는 요가 A균형잡는 자세8서서하는 ... 요가 B수리야와 연결9누워서 하는 요가맏스야아사나, 복근강화 요가10시르사아사나거꾸로 서는 동작11수리야나마스까라 연결동작 여러 가지 해보기12소도구 요가밴드를 활용한 스트레칭13코어강화 ... 연결동작 여러 가지 해보기26소도구 요가밴드를 활용한 스트레칭27코어강화 요가브릿지, 버드독28명상요가몸을 이완한 후 명상요가29트리코나아사나전신을 이용하여 균형잡기30커플요가짝을

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.06

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  유연성은 근육과 인대의 신축성, 관절의 가동 범위, 신경의 동작 등에 의해 결정된다. ... 좋은 유연성은 일상 생활 동작이나 운동 시에 관절 부상의 위험을 감소시키고, 근육을 더 효과적으로 사용하여 성능을 향상시킬 수 있다. ... 정적 스트레칭: 근육을 이완시키는 스트레칭 운동. 예) 햄스트링 스트레칭, 어깨 스트레칭?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  웰니스 2021년 1학기 중간고사 족보 정리

  스트레칭 동작은 대략 15초에서 30초 정도를 유지한뒤 처음 동작으로 서서히 되돌아간다. ... 주기적으로 스트레칭 시간과 수준을 늘려나간다.(2). 스트레칭은 반동을 이용하여 실시해야 한다.-> 절대 반동 없이 실시(3). ... 스트레칭 운동은 적어도 1주일에 3번 내지, 7번 정도는 실시되어야 한다.(4).

  시험자료 | 12페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.05.04

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  정신간호학 프로그램 계획서

  간단한 스트레칭으로 워밍업- 모든 인원이 다 같이 원으로 둘러앉음.- 각자 자신이 알고 있는 스트레칭을 한 가지씩 선보이며 모두가 그 동작을 3번씩 진행함.- 단, 스트레칭 동작이 ... 취함.- ( ㄹㅂ >> 로봇 >> 로봇을 표현하는 동작 )- 단어와 동작이 일치하면 정답.- 개인전으로 제한 시간 내에 가장 많이 맞춘 사람이 우승. ... - 이해가 안 되는 부분 질문.3전개- 진행자가 스케치북에 초성을 써서 보여줌. ( ex : ㄹㅂ )- 초성을 보고 떠오른 대상자는 앞에 나와서 단어를 말하고 그 단어를 표현하는 동작을

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.08.01

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  A+ 지역사회간호학 실습 보건교육계획안 (근골격계 질환)

  천천히 동작한다.· 다 같이 따라할 수 있도록 천천히 동작한다.평가 내용평가 기준평가 방법실시단계평가근골격계 질환의 종류, 작업 전· 중· 후 스트레칭 방법의 이해- 0~1점: 교육 ... 복습을 위해 앞서 설명한 스트레칭을 다시 한 번 해본다.3. ... 학습문제 확인하기- 근골격계 질환의 정의를 올바르게 설명한다.◈ 정의반복적인 동작, 부적절한 작업자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체접촉, 진동 및 온도 등의 요인으로 목

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.11

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  초등학교 공개수업과정안(체육)

  그럼 모둠별로 뽑은 활동에 자주 사용되는 부위를 중심으로 스트레칭 체조를 꾸며 볼 거예요. 5~6가지의 동작을 1~2가지는 짝과 함께 할 수 있는 스트레칭으로 3~4가지는 혼자 할 ... 정리단계에서는 체육비젼 1080 연계로 간단한 줄넘기 동작을 하며 마무리 운동을 한다.사. ... 다리, 등, 배 등-육상(달리기): 다리, 발목, 허리 등-피구: 손목, 팔, 어깨, 다리 등-컴퓨터를 하거나 공부할 때: 손목, 어깨, 등, 허리 등기본동작1 연습하기?

  서식 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.02.10

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  인라인스케이트 방과후지도안(주차별세부)

  학습활동시간자료 및 유의점도입준비운동과 스트레칭인라인스케이팅시 부상, 상해방지를 위한스트레칭과 준비운동을 실시체중이동연습을 통한 몸전체의 워밍업실시전개BASIC-STANCE기초동작 ... 학습활동시간자료 및 유의점도입준비운동과 스트레칭인라인스케이팅시 부상, 상해방지를 위한스트레칭과 준비운동을 실시체중이동연습을 통한 몸전체의 워밍업실시전개BASIC SPIN&TURN기초턴과 ... 학습활동시간자료 및 유의점도입준비운동과 스트레칭인라인스케이팅시 부상, 상해방지를 위한스트레칭과 준비운동을 실시체중이동연습을 통한 몸전체의 워밍업실시전개WEIGHT-TRANSFER TRANING좌우중심이동을

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.11

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  사회복지 기관의 프로그램 제안서(일상의 루틴 만들기)

  - 신체의 긴장감을 풀며 유연함 기르기- 간단한 스트레칭 동작을 따라 하며 굳어있는 관절 마사지하기프로그램참여자호실2주계단 보행- 하체의 근육 향상 및 강화- 구령에 맞춰 안전 손잡이를 ... - 신체의 긴장감을 풀며 유연함 기르기- 간단한 스트레칭 동작을 따라 하며 굳어있는 관절 마사지 하기프로그램참여자호실2주원외 산책- 높아진 습도와 기온을 느끼며 여름 풍경 체험하기- ... - 신체의 긴장감을 풀며 유연함 기르기- 간단한 스트레칭 동작을 따라하며 굳어있는 관절 맛사지 하기프로그램참여자호실2주독서습관- ‘씨름 도깨비의 추석’ 이란 동화를 듣고 추석의 풍경

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.17

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