"스트레칭동작" 검색결과 141-160 / 4,660건

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  스포츠재활과 스포츠선수트레이닝

  견갑거근 후두하근 흉쇄유돌근스트레칭 (Stretch) 문 틀에 팔을 뻗는 스트레칭 (In-doorway stretch exercise) - 팔을 아래로 - 쇄골부를 스트레칭 - 팔을 ... 중간으로 - 흉골부를 스트레칭 - 팔을 위로 - 늑골부와 복근부의 스트레칭 / 만약 허리를 과신전시키면 광배근과 장요근도 신전 .군대차렷차세 스트레치 앉아서 하는 스트레칭 - 소흉근은 ... CockingEarly Cocking Stride Dynamic Balance ( 동적 안정성 ) Posture Stabilization ( 자세 유지 ) 동적으로 이루어지는 투구동작

  리포트 | 80페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.28

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  운동 프로그램 계획(본운동 클라이밍)

  동적 스트레칭을 통해 달리기 동작에 필요한 근육들을 풀어줄 수 있으며 정적 스트레칭 에 비해 균형능력과 협응력을 함께 기를 수 있다는 장점이 있다.라. ... 운동 전 스트레칭1. 달리기 전, 관절을 풀어주고 동적 스트레칭을 통해 워밍업을 한다.가. 손목, 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 돌려주기나. ... 관련 체력으로 나눌 수 있으며 각각의 세부 구성요소는 아래의 다이어그램을 참고하면 된다.건강관련체력은 체력 향상을 통한 건강증진과 관련된 내용이며 운동관련체력은 빠르고 폭발적인 동작

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.12

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  노인운동프로그램

  빈 도 : 주당 2-7일 기 간 : 스트레칭당 5-40초간 멈춤 자세 유지 (근육이나 근육의 신전도에 따라 달라짐) 반복횟수 : 스트레칭당 1-5회 강 도 : 근육에 가벼운 긴장이 ... 상체를 구부리는 동작을 할 때는 항상 정확한 허리의 자세를 유지하도록 한다. 가능하면 굽히는 동작과 돌리는 동작을 동시에 하지 않도록 한다. ( 비트는 동작을 피한다.) ... 따른 운동강도 및 반복회수 추천안운동 목적Load(% 1RM)반복 회수근력60-80≤8순발력40-606-10근비대60-806-12근지구력≤65≥12유연성 운동 지침형 태 : 정적 스트레칭

  리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  골프의 상해와 예방법

  실시한다.② 스트레칭은 운동전과 후에 실시하는 것이 효과적이다.③ 스트레칭은 부드럽고 천천히 실시하도록 한다.④ 스트레칭은 긴장점까지, 그러나 근육통을 유발하지 않는 범위내에서 실시한다 ... 때까지 신전하면 근육의 파열이나 근막주위의 손상이 생겨 오히려 유연성을 감소시키는 결과를 초래할 수도 있으므로 유의해야 한다.스트레칭의 원칙① 스트레칭은 준비운동((Warm-up)후에 ... 생기고, 왼쪽 어깨에 생기는 경우는 팔로우 동작에서 어깨를 너무 많이 들어 줄 때 생긴다.

  리포트 | 10페이지 | 100,000원 | 등록일 2021.01.29 | 수정일 2021.10.28

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  유연성 운동

  운동 동작에 가까운 움직임을 하거나 이동하거나 하므로 스포츠의 워밍업에 적합합니다.(3) 볼리스틱 스트레칭(동적 스트레칭)이것도 동적 스트레칭의 일종으로 반복 운동에 탄력을 붙이고 ... 압박하는 스트레칭입니다.(6) 파트너 스트레칭혼자서 하는 셀프 스트레칭과 달리 두 사람이 할 수 있는 파트너 스트레칭입니다. ... 텔레비전 체조 등에 이런 스트레칭이 포함됩니다.(4) 컴파운드 스트레칭3차원 운동을 같이 편성하므로 3D 스트레칭이라고도 합니다.(5) 컴프레션 스트레칭손이나 기구로 근육을 가볍게

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.27

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  [A+] 지역 보건교육계획안 - 근골격계 질환 예방 및 관리

  근골격계 질환의 정의에 대해 설명한다.-> 반복적인 동작, 부적절한 작업 자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체접촉, 진동 및 온도 등의 요인에 의해 발생하는 건강장해로, ... 스트레칭 효과를 극대화하기 위한 10가지 방법에 대해 설명한다.-> “한번의 스트레칭도 위와 같은 조건이 선행된다면 2배 이상의 효과를 낼 수 있습니다.”자료 : PPT, 스트레칭영상유의점 ... 근골격계 질환의 예방을 위한 스트레칭을 가르쳐준다.-> 처음은 영상을 시청하게 하고 두 번째로는 대상자들이 직접 일어나 따라할 수 있도록 한다,-> 스트레칭은 매일 2번 정도 실시해줘야

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.02 | 수정일 2024.09.10

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  체육과 지도안 - 테니스

  동작을 정확히 할 수 있도록 지도한다.정리○정리운동○차시예고○인사,해산。 정리체조 및 스트레칭。 경기 기능(서브, 경기 전술)。 ... B분단: 정확한 동작으로 서브 동작을 반복 실시 한다.。 ... B분단: 발리와 스매시 동작을 정확히 반복 실시한다.。 A분단: 발리와 스메시 동작으로 직접 공을 받아 쳐 본다.주의 집중.머리에 심상화.

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.10

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  웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하세요.

  트레이닝 이후에는 근육을 풀어주는 스트레칭 동작을 알려주고 근육의 유연성과 회복을 도모해야 한다. ... 세트 중간 충분한 30~40초 간의 휴식과 스트레칭 동작을 설명. 영양섭취를 고려한 트레이닝을 진행 해야 한다. ... 웨이트 프로그램 작성하기 (주3회 기준)워밍업은 러닝머신으로 진행, 쿨다운은 폼룰러 스트레칭으로 마무리 한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.19

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  여성건강간호학 산후관리 교육 ppt입니다.

  이 동작을 각각 5회씩 반복합니다. ... 이 동작을 20회반복합니다. ㅍㅍㅍ ㅍㅍㅍ 이 운동 후에 오로의 양이 많아질 수 있습니다. ... ㅍㅍㅍ#01 산후운동 - 스트레칭 다리 옆으로 들기 팔꿈치를 구부린 상태로 팔로 몸을 펴고, 바닥에 옆으로 눕습니다.

  리포트 | 29페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.21

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  나는 당신이 오래 오래 걸었으면 좋겠습니다(독후감 등록용)

  상완이두근 스트레칭나. 승모근 스트레칭다. ... 이 동작을 3회 반복한다.| 햄스트링 트레이닝선 자세로 바닥에서 50센터미터 정도의 지점에 발목 뒤쪽을 댄다. ... 지근 중심으로 단련할 수 있다.| 목표로 하는 근육에 의식을 집중한다| 트레이닝 전후에 스트레칭을 한다스트레칭은 혈액 순환 촉진과 근육통 개선에 큰 역할을 한다.| 통증이 생기면

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.14

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  2021년 연세대학교노인스포츠지도자 스포츠행정실무보고서(합격)

  인도는 요가(호흡과 명상을 통한 수련법)를 통해 정신과 신체를 단련하여 질병과 동요를 막고, 서양의 스트레칭 모체로 활용되었다.한국의 양생도인 체조는 심신의 균형을 유지하는 이기론과 ... 링체조(스웨덴) : 의료체조의 응용으로 서양근대체조의 기반이 되었다.1960년 미국에서는 에어로빅, 미국이 심장병 증가하여 스텝운동과 음악을 이용한 에어로빅스 탄생과 준비체조로써 스트레칭체조 ... 또한 경락을 바탕으로 경혈점을 누르거나 두드리는 안마와 지압동작이 삽입되었고, 한국의 민속놀이(말타기, 활쏘기 등) 춤 동작을 체조형식으로 응용하였다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.05.21

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  체육과 지도안 - 평생스포츠

  - 가벼운 스트레칭 체조- 스트로크 동작이 잘 이루어지고 있는가 ? ... 드롭 및 드라이브를 바른 동작으로 할 수 있다2. 드롭 및 드라이브의 스윙 원리를 이해한다3. ... 수 - 학 습 활 동지도중점 및 자료도 입집합출석확인기구확인준비운동- 4열 횡대로 집합- 수업준비 상태 점검- 수업 도구 확인 및 안전 점검- 달리기, 체조- 환자 및 복장지도- 스트레칭

  리포트 | 50페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.04.10

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  생활체육론-초고령화 시대의 웰다잉을 위한 노인 생활체육으로 건강을 위해 어떤 운동들이 필요하며 이에 따른 추천운동을 서술하시오.

  이러한 스트레칭은 근육 신경 감각을 예민하게 하는 것이 좋고, 이를 위해서는 정적 스트레칭에서 동작을 고정하여 근육에 힘을 주었다가 푸는 동작을 하면 된다.1-4) 균형 운동다음은 ... 유연성 운동에는 역동적 스트레칭, 동적 스트레칭, 정적 스트레칭이 있다. ... 역동적 스트레칭이란 움직이는 신체의 탄력을 이용하는 것과 동적 스트레칭은 한 자세에서 다른 자세로 서서히 이동하는 것이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.05

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  가족생활교육 - 관심있는 가족생활교육 주제와 대상을 선정하여 프로그램 개발 과정을 작성하시오

  동작들을 배운다.(3) 3회차 : 1회차에 배운 건강박수 중 3가지를 선정하여 노래에 맞춰 건강박수와 체조를 한다. ... 노래와 함께 건강박수를 응용한 스트레칭 체조를 실시한다.3) 프로그램 목적대상자의 건강박수의 기능 이해 및 평균 참여도 60% 이상을 달성한다. ... 근육을 강화시키며, 체중감량을 돕고, 전반적 건강 기능을 활성화 시켜 다양한 질병을 치료하고 예방할 수 있다.이러한 노인의 건강 체력 유지를 위하여 생활체조의 한 분야인 건강박수 스트레칭

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.29

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  알렉산더 테크닉

  자세와 동작은 자연스러운 방식으로 발생해야 하며, 불필요한 긴장이나 제한적인 습관은 자세와 동작을 방해합니다. ... 두 번째, 알렉산더 테크닉은 스트레칭을 통해 근육과 관절의 유연성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 관절과 근육의 부상 위험을 줄일 수 있습니다. ... 또한, 스트레칭을 통한 근육과 관절의 유연성 개선과 같은 부상 예방에도 도움을 줍니다.지금까지 알렉산더 테크닉이 무엇인가부터 시작해 그 원리와 일상생활에서의 적용방법까지 알아보았습니다

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.20

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  운동계획표 과제

  요통 예방: 윗몸일으키기는 근력을 강화시켜 요통예방에도 효과가 있다고 하지만 척추 운동을 병행하여 진행을 하는 게 효과적인 측면에서 좋다고 합니다.(5) 혈액순환: 윗몸일으키기 동작 ... ) 기초대사량: 윗몸일으키기의 경우 근육량이 늘어나면서 기초대사량이 늘어나기 때문에 그만큼 에너지 소모량이 많아 살이 찌는 걸 방지할 수 있습니다.(3) 변비 개선: 윗몸일으키기 동작을 ... 증진(2) 전신 근육 발달(3) 관절 건강(4) 지구력 증진.(5) 신체 유연성 증진(6) 척추와 허리 등 바른 자세 유지를 도울 수 있음.스쿼트는 엉덩이를 낮추었다가 일어나는 동작으로

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17

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  스포츠 특정적 훈련에 대한 고려사항들

  특정적 훈련에 대한 고려사항들 – 축구 - 2021. 04 .목 차 부상을 예방할 수 있는 올바른 훈련 축구를 대비한 운동프로그램을 시작할 때 수행하는 테스트와 훈련 근육의 유연성과 스트레칭 ... 정기적으로 스트레칭 해 주어야 할 주요한 근육 - 볼기근 - 네갈래근 - 햄스트링 - 장딴지근축구선수들의 지구력 및 근력 훈련 인터벌 훈련 일주일 한 번 지구력 유지 일주일 두 번 ... 표면의 스텝 내려가기축구를 대비한 운동프로그램을 시작할 때 수행하는 테스트와 훈련 노르딕 햄스트링 운동 플랭크 볼을 이용한 햄스트링 컬 코어운동과 햄스트링 강화 운동근육의 유연성과 스트레칭

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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  소셜미디어와 스마트 세상 토론- 유튜버

  , 매끈한 종아리 만드는 스트레칭, 허벅지 돌려 깎는 레전드 허벅지 운동 등 신체 부위별로 추천하는 운동 영상을 제공합니다.집에서 영상을 보며 운동을 할 수 있다는 점과 추가적으로 ... 동작 또한, 쉬운 편이라 운동신경이 없는 사람도 쉽게 따라할 수 있는 난이도입니다. ... 하는게 제일 중요하죠ㅎㅎ 저 역시 꾸준히 할 수 있을까..자신이 없었지만 미숙하더라도 하루 이틀 따라 하니 몸이 시원해서 매일매일 하게 되었습니다.하체 붓기 빼기 위한 골반교정 스트레칭

  시험자료 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.10.22

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  체육과 지도안 - 체력운동

  ◎정확한 동작으로 근력운동을 시범할 수 있다. ... ◎정확한 동작으로 순발력운동을 시범할 수 있다. ... (달리기,체조,스트레칭등)-수업준비확인-충분한 준비운 동으로 부상을 예방한다.전개○본시학습목표제시○학습내용 설 명○수준별조 편성및이동○반복연습및 심화- 본시학습목표를 제시하고 근력

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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  교정을 위한 스트레칭

  스트레칭오류동작 분석 및 스트레칭바벨이 한쪽으로 기우는 경우원인 1. ... function) : 굴곡 (flexion of elbow), 회외 (supination of forearm), 상완 굴곡 (flexion of humerus) only 단두기능의 반대 동작 ... 방법과학적인 원리에 기반한 스트레칭본능적인 스트레칭은 이제 그만 과학적인 원리 를 기반으로 한 전문적인 스트레칭 필요 !

  리포트 | 61페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.29

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