"스트레칭동작" 검색결과 81-100 / 4,660건

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  [수업자료][체육수업][수업지도안] 휘타구 수업지도안입니다.

  동작 (오른손) 타격하기.4월· 기본기술 습득, 스트레칭· 반대방향 기술 (왼손) 타격하기5월· 기본기술 습득, 스트레칭· 목적구 타격하여 넷트 넘겨 랠리 하기6월· 기본기술 습득 ... , 스트레칭· 수비 및 공격7월· 기본기술 습득, 스트레칭· 수비 및 공격8월· 토너먼트 게임 ... 목표 : 반복적이나 지루하지 않게 변형을 주면서 실시- 세부 목표 : 정확한 타구- 세부 목표 : 원하는 곳으로 타구 하기월지도목표지도내용비고3월· 기본기술 습득, 스트레칭· 정확한

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.23

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  (현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

  전신 스트레칭을 끝내고, 삼두근, 코어, 하복부, 엉덩이 근육을 단련할 수 있는 동작을 배울 수 있었다.누워서 하는 동작이 많으므로 관절이 좋지 않은 이들도 쉽게 따라 할 수 있다. ... 초반부와 마무리 모두 스트레칭으로 마무리가 된다. 이에 따라 자세 교정 효과가 동반된다. ... 실제로 따라 해보니 코어 근육이 부족하여 강도가 느껴졌으나, 통증이 일어나거나 무리한 동작은 없었다.초급자 단계의 운동이기 때문에, 한 동작을 10초 버티는 것으로 진행된다.

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

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  태극권_현대사회에서 태극권의 유용성과 그 이유는 무엇인가

  이러한 문제를 해결하기 위한 것이 바로 스트레칭인데, 스트레칭보다 더욱 좋은 것이 바로 태극권이다. ... 이때 매 동작마다 육방의 조화를 꾀하기에 태극권의 동작은 인체의 균형에 있어서 탁월한 효과가 있다.분류내용명상태극권이라고 하면 무술임과 동시에 일종의 움직이는 선으로 조화로운 건강한 ... 현대 사회의 사람들을 보면 과하게 하나의 동작을 지속하면서 살아가고 있다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02

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  생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 연수 과제

  쓰이므로 일반적인 로우동작 대부분의 운동에서 참여하고, 하부승모근은 견갑을 상방회전, 견갑을 하강 내전할 때 작용된다. ... 스트레칭하고 가세요! ... 어깨와 팔꿈치, 손목을 일직선상에 두고, 네발기기 자세를 취한 다음, 견갑을 움직여서 팔을 미는 느낌으로 바닥을 밀면서 척추를 말아줬다가 팔꿈치가 굽혀지지 않은 상태에서 다시 피는 동작을

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.06.17

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  줄넘기 스포츠클럽(방과후) 연간계획안

  -양팔은 너무 벌리지 않는다.10′움직임 활동 순서 및 각자의 목표를 설정하게 한다.동작 숙달하기* 양발모아뛰기 게임하기-모둠별, 개인별 횟수 게임-줄넘기 자세 관찰하기-줄넘기 자세를 ... -줄을 뛰어 넘은 직후에 발을 벌리고 줄이 앞에 돌아오면 발을 붙이고 뛰어 넘는다.10′움직임 활동 순서 및 각자의 목표를 설정하게 한다.동작 숙달하기*음악에 맞추어 가위 바위 보 ... 처음에는 줄을 쓰지 않고 조깅하는 것처럼 뛰다가 그 자세 그대로 줄을 넘는다.10′움직임 활동 순서 및 각자의 목표를 설정하게 한다.음악은 아동들의 귀에 익은 음악을 각자 준비시킨다.동작

  리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.06

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  [수업지도안][수업과정안][헬스수업지도안][생활체육교실 수업지도안] 지체장애인들을 대상으로 한 헬스 수업지도안입니다. 헬쓰 수업지도안 작성은 작성하기가 매우 어렵습니다. 그러니 본 자료를 유용하게 사용하시기 바랍니다.

  근력 및 스트레칭을 통한 근육 유연성을 기른다.지도상 유의점- 근육수축이 심하므로 근육 이완에 시간을 두어 훈련한다.- 지체장애인들이 힘들어하는 동작은 시간을 두고 천천히 반복하여 ... 복근, 삼각근, 할배근, 배근6월· 기본기술 습득, 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동 좌전굴, 체전굴7월· 기본기술 습득, 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동 유산소운동 런닝머신 걷기 ... 근력운동 하체(대퇴, 비복근)안전사고 유의4월· 기본기술 습득, 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동 상체(대흉근, 상완이두 삼두근)5월· 기본기술 습득, 스트레칭· 자세 교정 및 근력운동

  리포트 | 1페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.24

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  진로계획서_골프선수로서 진로계획서 작성하기

  다음은 근력 운동 루틴을 검토하고자 한다.① 웜 업가벼운 조깅 후 시작된 런지 세트와 런지다운 동작 사이에는 양팔을 올린 채 몸통을 좌우로 회전시키는 동작을 병행 한다 .간단한 허벅지 ... 스트레칭 세트를 거쳐 ' 제자리 뛰기 > 쪼그려 앉기 > 쪼그려 앉기 > 쪼그려 앉은 자세로 왼쪽이나 오른쪽으로 돌고 제자리 뛰기를 반복하는 형태로 설정된 회전 스쿼트 점프를 통해 ... -> 허벅지, 골반 스트레칭(2) 2024년① 6월플로리다의 PGA 내셔널 리조트에서 전문 훈련 프로그램 참여해 스윙 개선, 요령 및 요령, 집중 연습 등을 포함한 교육 받기.②

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.02

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  운동생리학 _ 웨이트

  운동 전 뿐만 아니라 운동 후에도 스트레칭을 실시한다 .웨이트 기본 동작 및 운동 루틴벤치프레스딥스바벨로우데드리프트풀업밀리터리프레스스쿼트프로그램 소개 5X5 빅머슬 7 ( 레그파크 ... 호흡지근과 속근▶ 주동근 - 주로 동작에 쓰이는 근육 ▶ 길항근 - 주동근의 동작에 역학적으로 반대되는 근육 ▶ 협응근 - 주동근의 동작을 도와주는 근육 주동근 / 길항근 / 협응근 ... 스트레칭1.

  리포트 | 40페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  체육과 지도안 - 육상

  스트레칭 체조-육상경기에서 단체 종목은? ... 실시)-약 40-42°로던진다-중심 이동에유의한다-칭찬 및 격려-타 학생들에 동 기유발정리스트레칭형성평가차시예고기구정리위생교육-가벼운 스트레칭체조-포환던지기의 운동효과는? ... 격려-동료학생들에게동기유발정리정리운동형성평가차시예고기구정리위생교육-가벼운 스트레칭-심동적영역:수준별 조편성 지도에서 평가-인지적 영역:피니시의 3가지 종류는?

  리포트 | 31페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10 | 수정일 2024.04.15

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  초등 체육 스트레칭 수업 시나리오

  그럼 모둠별로 뽑은 활동에 자주 사용되는 부위를 중심으로 스트레칭 체조를 꾸며 볼 거예요. 5~6가지의 동작을 1~2가지는 짝과 함께 할 수 있는 스트레칭으로 3~4가지는 혼자 할 ... 수 있는 스트레칭으로 만들어 보세요. ... 따라 주로 사용되는 부위에 스티커를 붙인다.모둠별로 스트레칭 짜기6명이 한 모둠이 되어 모둠별로 활동명이 적힌 카드를 뽑도록 하여 그 활동에 알맞은 스트레칭 체조를 꾸미도록 한다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.18

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  생활체육스포츠지도사 2급 자격증 보디빌딩/ 체육지도 보고서 / 생체2급 과제 / 짜집기 강추 / 시간 절약

  스트레칭도 과도하면 부상의 위험이 있으므로 언제나 천천히 시행하도록 지도해야 한다. ... 말 그대로 쉽게 하면 잘 앉았다가 일어서는 동작이라 할 수 있다. 이 동작이 중요한 이유는 인간의 보행 전 단계를 생각하면 된다. ... 스쿼트 훈련이나 준비 운동의 시작 전, 운동 첫 세트에 근육 파열을 방지하기 위하여 스트레칭을 해주도록 한다.

  시험자료 | 9페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.09.04 | 수정일 2022.09.15

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  지역사회 vdt 증후군과 거리두기 ppt 자료입니다.

  VDT 증후군 예방을 위한 체조 동작과 스트레칭을 스스로 취할 수 있다VDT 증후군 ? ... 체조 ( 스트레칭 ) 동작을 시범보일 수 있나요 ? 프로그램 이후 예방법과 체조 ( 스트레칭 ) 을 어떻게 실천할 것 인가요 ? ... 앞서 배운 체조 동작을 8~12 초 간 유지하고 , 3~5 번 반복하면 VDT 증후군으로부터 몸을 지킬 수 있습니다 !

  리포트 | 25페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.05

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  체육과 지도안 - 양궁

  - 가벼운 스트레칭 체조 ... 내용교 수 - 학 습 활 동지도중점 및 자료도입세트업앵커링에이밍 및 릴리스수준별 조편성지도- 세트업 연습- 앵커링 연습- 에이밍 및 릴리스 연습-A(심화조)-스탠스에서부터 연속 동작으로 ... 내용교 수 - 학 습 활 동지도중점 및 자료도입집합출석확인준비운동- 4열횡대 집합, 인사- 출석확인, 환자 및 복장 점검- 달리기, 체조, 보강운동- 양궁 장비- 환자 견학 조치- 스트레칭전개특성

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.10 | 수정일 2024.04.15

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  문화예술교육을 나의 삶에서 어떻게 발전시킬것인가

  프로그램 내용 사전 연습 필라테스 기본 호흡인 늑간근 호흡 배우기 발레 기본 손동작 배우기 준비 활동 수업 하기 전 간단한 스트레칭 대상특성에 맞게 상체 스트레칭 위주로 한다 .3. ... 프로그램 내용 마무리 마지막 간단한 스트레칭 하기 칭찬과 함께 인사 하며 마무리 파트너와 함께 각자 만들고 싶은 동작을 만들어본다 . ... 문화예술교육사로써 사회적 역량 키우고 싶은 것 전공과 더불어 다른 분야들을 통합 하여 창의성 역량을 키우고 싶다 .‘ 실버 필라테스 실버 발레 ’# 필라테스 동작 # 팔 동작 2.

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.12.03

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  무용교육프로그램개발 <수업계획안 노년층(65세~)>

  , 지렁이, 뱀)50분구분교육내용시간전개- 무용의 요소를 적용하기(편하게 앉아서): 크게, 작게 움직이기: 빠르게, 느리게 움직이기: 높게, 낮게 움직이기: 움직이다 멈추기 (정지동작 ... 이용해서 스트레칭을 하기: 두 다리를 이용해서 스트레칭을 하기: 몸통과 팔, 다리를 이용해서 스트레칭을 하기- 다양한 방향으로 스트레칭을 하기◎ 동기 유발 및 주제 탐색- 한삼의 모양 ... 소품을 이용해 움직임을 확장하는 방법을 이해한다.교보재한삼, 음악구분교육내용시간도입◎ 출석확인 및 인사하기◎ 들어가기- 앉아서 고무줄이나 밴드를 이용하여 스트레칭을 하기: 두 팔을

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.04.08

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  스트레스 관리 프로그램 교육

  스트레칭 자세에서 15~30 초간 동작을 멈춘다 . 스트레칭 전후의 마사지는 피로를 푸는데에 도움이 된다 .어깨 늘리기 운동 – 어깨근육 풀기 Part 4 1. ... 목차 4 스트레칭 동작 따라하기[ ] 정신적 육체적 균형과 안정을 깨뜨리려고 하는 자극에 대하여 자신이 있던 안정상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응 스트레스 요인이 오랫동안 ... 스트레칭으로 스트레스 줄이기1 스트레스란 2 스트레칭 효과 3 스트레칭의 유의사항 A table of contents.

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.02.21 | 수정일 2021.02.23

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  권ㅇㅇ 소매틱 재활 K-MOOC 2차 과제 A+ (본 강좌 실기수업 가운데 본인이 불편한 부분을 택하여 일주일 간 직접 실습한 후 신체적 변화 및 느낌과 나의 생각)

  다시 한 번 손을 등받이에 대고 가슴을 펴면서 목을 젖혀준다.또 다른 동작 같은 경우에는 일자목과 거북목에서 가장 중요한 스트레칭 중에 하나인데, 먼저 턱을 당겨서 끄덕이는 동작을 ... 이것을 3번씩 반복하면 된다.그 다음 동작은 스트레칭을 하기 위해서 의자에 바로 앉은 상태에서 양손을 등받이 뒤에 받친 상태로 가슴을 펴면서 고개를 뒤로 젖힌다. ... 일주일 동안 실시한 경추 소매틱 재활 운동에 대한 설명먼저 내가 행한 실습에 대해서 설명하여보자면 목 스트레칭을 하기 전에 목에서 발생할 수 있는 운동들을 차근차근하게 주변에 있는

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.18 | 수정일 2023.01.30

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  허리질환에 관련된 근육 및 재활치료

  이 동작을 5초간 유지하면서 5세트 반복한다. ... 이럴 경우 엉덩이 근육에 더 힘이 들어가게 된다.8초 내외 유지한 후 다시 무릎을 살짝 굽혀다 펴는 동작을 반복한다. 단 다리를 뒤로 뻗을 시 허리가 꺾이지 않도록 주의한다.? ... 심하면 보행이 불가하고, 골반통증이 크다.ⅰ 요방형근 스트레칭아픈 허리 쪽이 위로 가도록 옆으로 누운 후 아래쪽 다리는 구부리고 위쪽 다리는 편다.이 자세에서 치료사의 엄지손가락으로

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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  무용교육프로그램개발 <수업계획안 중장년층(50~64세)>

  지렁이, 뱀)- 혼자서 혹은 둘이서 움직임으로 표현하기- 무용의 요소를 적용하기: 크게, 작게 움직이기: 빠르게, 느리게 움직이기: 높게, 낮게 움직이기: 움직이다 멈추기 (정지동작 ... 이용해서 스트레칭을 하기: 두 다리를 이용해서 스트레칭을 하기: 몸통과 팔, 다리를 이용해서 스트레칭을 하기- 다양한 방향으로 스트레칭을 하기◎ 동기 유발 및 주제 탐색- 리본의 모양 ... 친구와 함께 소도구를 이용해 주제를 표현한다.교보재막대리본, 음악구분교육내용시간도입◎ 출석확인 및 인사하기◎ 들어가기- 앉아서 고무줄이나 밴드를 이용해어 스트레칭을 하기: 두 팔을

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.04.08

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  2학기 축구 방과후 학교 공개수업 지도안

  및유의점(※)도입동기유발유럽 축구 영상에서 메시나 명미드필더 등의 패스 동작을 영상으로 보여준다.3분축구 영상학습활동안내인사이드 패스와 아웃사이드 패스를 할 수 있다.2분콘,축구공전개활동 ... 공수 게임 하기5분공격, 수비를 나눈다.정리정리하기교사가 패스를 할 때 바른 자세와 틀린 자세를 보여주며, 스트레칭으로 정리한다. ... 1준비 스트레칭 및 볼 트래핑 연습5분충분히 몸을 푼다활동 2인사이드 패스와 아웃사이드 패스를 연습하기15분교사가 시범을 보인다.활동 3인사이드 패스와 아웃사이드 패스를 응용하여

  서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2021.02.10 | 수정일 2023.07.18

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