"이완명상" 검색결과 41-60 / 4,349건

• 

  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상의 과학적 근거1) 이완반응의 임상 적용2) 심장병 치료에 적용된 이완반응2. 명상법과 수행 경험1) 호흡 명상2) 마음 챙김3) 집중 명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. ... 명상의 과학적 근거1) 이완반응의 임상 적용명상의 과학적 근거를 찾아보면 이완반응을 통해서 그 근거를 볼 수 있다. ... 이완반응의 임상 적용 사례를 보면 인도 출신의 명상가이자 과학자인 마하리시 마헤시 요기는 미국의 초월 명상이라는 것을 전파하였고 많은 사람들은 초월명상을 수련하였는데 원숭이가 자신의

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.01

  다운로드 장바구니
• 

  대체 의학 실무(명상과 요가)

  이 유형의 명상을 수련하는 참가자들은 보통 눈을 감고 근육이 이완된 상태로 앉는다. ... 단순한 단어의 반복은 생각이 흩어지는 것을 막아주고 근육 이완을 유지해준다. ... 마음챙김 명상을 할 때 사람들은 보통 이완되고, 반듯한 자세로 앉으며, 떠오르는 어떤 생각이나 감각에 집중하는데, 비판단적인 방식으로 자신의 지각이나 생각 과정에 대한 알아차림을 증진하려고

  리포트 | 3페이지 | 3,700원 | 등록일 2021.11.18

  다운로드 장바구니
• 

  [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트 - (실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기

  [실습 1] 집중명상 실습 : 이완반응식 호흡명상날짜 : 2022년 12월 29일시간 : 오전 11시 04분경장소 : 자취방4. 녹음 파일에 집중이 되었다.? 약간 그렇다5. ... [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트 - (실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기제가 직접 인간의 행동과 의식 과목을 직접 수강하고 ... 몸과 마음이 이완되었다.? 약간 그렇다6. 숨쉬는 것이 밀물-썰물의 리듬에 따라서 이루어졌다.? 매우 그렇다7. 잡념이 떠올랐다.? 약간 그렇다8. 졸리웠다.?

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.29

  다운로드 장바구니
• 

  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  MBSR은 현재 세계 각국의 기업과 병원, 스포츠 등에 활용이 되고 있다.3)소리 명상소리를 듣는 것만으로도 이완과 명상 효과를 누릴 수 있다. ... 명상은 몸의 이완과 의식을 집중하여 자신의 내면적인 모습과 외부적인 것에 대해 반응하는 자기조절과정이라고 할 수 있다. 이러한 명상은 종교적으로도 많이 사용되었다. ... 소리를 들으면서 명상에 빠지고 몸의 이완과 평화적 상태를 추구한다. 편안한 소리가 심장과 호흡 속도를 늦춰주어 심신을 편안하게 해준다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.12

  다운로드 장바구니
• 

  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  나의 수행 경험1) 이완명상이완명상을 통해 깊은 수면으로 이어질 수 있도록, 수면 전 30분 동안 방안에서 조용한 자세로 앉아서 이완을 했다. ... 이완명상이 익숙하지 않았기 때문에 인터넷에서 명상에 도움을 주는 음악을 찾아서 틀고 진행했다.첫날은 조용하게 누구의 방해도 없이 앉아 내면을 들여다보는 작업 자체로 상당히 하루의 피로가 ... 명상법1) 집중명상집중명상은 구조화된 명상이라고도 한다. 특정한 대상이나 활동 또는 말이나 개념에 마음의 초점을 두는 명상을 뜻한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.15

  다운로드 장바구니
• 

  1. 일상생활 중 자신은 어떤 상황에서 가장 스트레스를 받는지 쓰고, 2. 그 스트레스에 대처하고 극복하기 위해 어떤 노력을 해왔는지, 3. 가장 이상적인 스트레스 대처방법은 무엇이라고 생각하는지 쓰시오.

  이완훈련, 심상훈련, 감정 노출은 명상과 직접적인 연관이 있어 그 효과가 특히 뛰어나지만, 명상과 관련이 없어 보일 수 있는 용서나 감사와 같은 방법마저도 명상을 통해 인간 개체가 ... 또한 적응적 대처 중 감정 노출, 이완 훈련, 심상훈련, 용서, 감사처럼 명상과 같은 정서 중심적 대처방법으로 분류되는 방법들도 명상만으로 일정 수준 달성되는 것이 가능하다. ... 둘째로 이완훈련을 실시하는데, 이완훈련의 효과를 높이기 위해 웨어러블 기기의 보조를 받아 심호흡과 근육이완을 진행하고 이는 스트레스 완화.

  리포트 | 3페이지 | 3,300원 | 등록일 2021.12.18 | 수정일 2021.12.28

  다운로드 장바구니
• 

  스트레스 극복을 위한 긴장이완기법

  긴장이완기법의 종류는 다음과 같은데, 이완반응기법, 심호흡법, 점진적 근육긴장 이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중 훈련볍, 바이오 피드백 훈련법 등이다.이완반응기법은 의식적 ... 따뜻한 물에 몸을 담그고 있는 장면을 마음에 그리면 체온이 실제로 상승하는 것처럼, 심상법은 상상을 통해 생리적 이완 반응을 유도한다.명상법은 동양의 요가에 뿌리를 둔 이완 방법으로 ... 노력을 통해 저각성, 저대사 상태에 머물러 스트레스에 대처하는 비종교적 명상방법으로 벤슨이 창안했다.

  리포트 | 5페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.05.07

  다운로드 장바구니
• 

  보완대체 요법 보고서

  이러한 명상은 하루에 반드시 2회 실시되어야 한다.장점- 이완 반응이 빠르게 학습되어지며, 이완 반응은 스트레스로 인한 생리적이고 심리학적인 증상들을 완화시켜주고, 이완의 느낌을 증가시킨다 ... 보완대체 요법 보고서주제: 명상법방법- 명상은 원래 동양의 정신문명 또는 종교 의식에 그 뿌리를 두고 있으며, 깊은 이완을 통해 뇌의 전기적 특성 즉, 뇌파를 전환시켜 줌으로써 스트레스를 ... 여러가지의 명상 기법이 있지만, 가장 널리 알려진 것은 초월명상(Transcendental Meditation: TM)이다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.03

  다운로드 장바구니
• 

  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상의 과학적 근거명상은 신체를 이완(Relief)시키는 반응을 가오는 것으로 여겨지고 있어, 명상이 여러종류의 긍정적인 신체 변화를 가져오는 데에 이 이완 반응이 중요한 근거로서 ... )이란 개인이 들숨과 날숨을 반복하는 호흡을 이용하여 심신을 이완하고자 하는 명상의 방법을 의미한다.(2) 방법호흡 명상에서 사용되는 호흡은 사람이 일상적으로 사용하는 흉식 호흡이 ... 제시되고 있다.인체의 자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계로 구성되어 있는데, 둘 사이는 길항작용으로 연결되어 있으며 교감신경계는 신체를 긴장시키는 한편 부교감신경계는 신체를 이완시키는

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.07 | 수정일 2022.02.09

  다운로드 장바구니
• 

  [성인간호학실습A+] 갑작스러운 건강상태 변화와 관련된 불안/ 간호진단 1개, 간호과정 1개/ 진단적, 치료적, 교육적 간호계획

  이완요법 중 하나인 명상에 의해 일어나는 생리적 특징으로는 심방동율과 호흡률이 낮아지고, 근육의 긴장과 산소섭취율이 줄어드는 것이다. ... 대상자가 불안을 호소할 때, 이완요법인 명상과 심호흡법을 적용한다.3. 대상자의 불안이 심화가 될 경우, 항불안제와 같은 약물의 사용과 관련해 주치의와 논의해본다. ... 대상자가 스스로 불안을 완화할 수 있는 이완요법(심호흡법과 명상)을 교육한다.4. 대상자에게 금연과 금주를 권장하는 이유와 흡연을 대체할 수 있는 요법을 교육한다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.09.18

  다운로드 장바구니
• 

  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  연구를 시작으로 1970년대 후반 메사추세츠 의과 대학에서의 명상을 통해 만성질환 말기 환자들을 돕는 이완과 스트레스 감소 프로그램이 가지는 임상 효과 등 명상이 사람의 수명과 노화 ... 이 인식과 같이 명상은 정서적, 심리적, 신체적 변화에 긍정적인 영향을 주며 특히 이완의 반응, 즉 일상생활, 사회생활로 인해 생긴 긴장을 풀어주는 효과를 가지고 있다고 가지고 있다 ... 이미지, 심신을 이완하기에 적합한 특정한 장소에 방문하여 그 장소의 소리, 냄새, 맛, 촉각, 주변 풍경 등 즐거움과 편안함을 느낄 수 있는 상황을 내 머릿속에서 상상의 요소로 남겨둘

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.01

  다운로드 장바구니
• 

  명상실습 경험보고서

  인지적 경험나는 앞서 스트레스를 받을 때 이완 작용을 할 수 있는 명상을 하기 시작했고, 잠을 자는 수면의 질이 달라지면서 느끼게 되었던 부분은 점차 내가 생각하는 것도 맑아지기 시작하고 ... 정서적인 부분에 대해서 매우 이완됨을 느꼈으며, 나는 크게 예민한 반응을 보이지 않고 짜증을 내지 않는 것을 느낄 수 있었다. ... 현대인의 정신건강주제: 명상실습 경험보고서『명상에 답이 있다』 (장현갑, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.04

  다운로드 장바구니
• 

  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  하지만 명상 시작하고 자기 전 누워서 5분정도의 호흡 집중을 통해 마음이 차분해지며 몸이 이완됨을 경험하며 편안한 잠자리를 가질 수 있게 된다. ... 나의 명상경험1) 이완 효과나는 보통 자려고 누우면 적게는 1시간부터 심하게는 2~3시간까지 바로 쉽게 잠들지 못했다. 심할 때는 수면 유도제의 도움을 받기도 했다. ... 이완반응은 고전적 개념을 더욱더 넓혀서 본격적으로 명상 단계에 이르면 안정과 동요란 서로의 모순적 상태가 동시적으로 뇌 속에서 일어난다는 사실을 자기 공명영상기록 장치 연구를 통해서

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.23 | 수정일 2022.03.24

  다운로드 장바구니
• 

  스트레스가 건강에 미치는 영향에 대해 적어보고 스트레스를 해소할 수 있는 방법에 대해 서술하시오

  넷째, 명상하기다. 명상은 잡념을 없애고 몸과 마음을 이완시켜준다. 다섯째, 친구 만나기다. ... 정좌 명상은 정신적인 긴장감을 풀어주며 뇌파를 알파파 상태로 만들어준다. 알파파는 안정된 상태에서 나오는 뇌파로 심신 이완 및 스트레스 완화에 도움을 준다. ... 명상에는 여러 가지 종류가 있는데 그중에서도 가부좌 자세로 앉아서 눈을 감고 호흡에만 집중하는 ‘정좌 명상’이 가장 널리 알려져 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.07

  다운로드 장바구니
• 

  스트레스란

  이러한 이완 상태를 유지할 수 있도록 훈련함으로써 스스로 이완 상태로 들어갈 수 있도록 하는 치료법이다.Ⅴ.명상명상은 스트레스 요인인 감각, 심상에 주의를 집중하는 집중 명상과 마음에서 ... 잘 시키기 위한 조건은 조용하고 간섭받지 않는 곳에서 편안한 자세, 근육을 이완하고 깊고 천천히 숨을 쉬는 복식 호흡을 하거나 명상을 하는 것을 이야기한다.√ 복식호흡숨을 깊이 들이 ... 일어나고 사라지는 모든 변화를 관찰하는 마음 챙김 명상으로 구별할수 있다.

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.05.02

  다운로드 장바구니
• 

  스트레스 긴장이완의 기술

  명상은 순수한 자신을 찾는 과정이며 자신의 현실 생활에 관련된 모든 비우고 명상에 잠기면 마음이 편안해지고 신체가 이완되는 것을 느낄 수 있다. ... 마음을 편안하게 하는데 큰 도움을 줄수 있다.명상법명상은 동양에서 철학 혹은 종교의 일부로서 행해져 왔는데, 현실 생활의 사고를 중지하고 진·선·미를 추구하는 참선의 경지를 말한다 ... 이러한 근육이완의 효율적인 방법은 신체의 중요한 근육들이 이완될 때까지 정해진 순서에 따라 수의근을 연속적으로 긴장하고 이완하는 것이다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.05 | 수정일 2022.03.08

  다운로드 장바구니
• 

  정신간호학실습 명상 활동요법 프로그램 일지

  목적- 명상을 통하여 조증 및 우울 상태를 감소하고, 조현병의 양성증상을 조절하는 능력을 향상하기 위함이다.- 명상을 통하여 흥분은 가라앉히고 심신의 안정 및 이완을 유지할 수 있게 ... - 준비한 명상 음악을 바탕으로 앞서 배웠던 호흡 명상을 하며 진행자의 가이드를 따라 명상활동을 진행한다.- 명상 집중을 어려워하는 회원은 보조자가 참여를 촉진하여 활동효과 저하와 ... 전 낮병원 회원들의 이전 명상 경험과 그때의 감정에 대해 회원들과 공유한다.- 진행자와 보조자가 명상의 기본적인 자세와 방법을 설명한다.3.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.07

  다운로드 장바구니
• 

  명상요법( 호흡을 바르게 이해하고 적용하기 )

  호흡을 통해 명상을 하는 방법으로, 초보자들이 더 쉽게 접근할 수 있는 명상법옷은 가능하면 편한 상태로 입는 것이 심신을 이완시키는 데 효과적이다. ... 아침에 눈뜨자마자 명상에 잠기면 맑고 고요하며 집중된 정신으로 하루를 시작할 수 있다.명상 효과를 높이는 호흡법호흡법은 ‘이완의 기본’으로 가장 필수적인 요소다. ... 실제로 명상을 하면 뇌파가 의식이 깨어 있는 β(베타)파에서 가수면 상태의 α(알파)파로 안정이 되면서 자율신경계의 조화가 이루어지고 긴장된 근육이 이완되는 효과와 함께 면역력이 강해진다

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.21

  다운로드 장바구니
• 

  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  좌우 전두피질의 변화최근 하버드대 의대 벤슨 박사는 집중명상에 수반되는 이완반응이란 고전적 개념을 더욱 넓혀 본격적인 명상 단계에 이르면 ‘안정과 동요’라는 서로 모순적 상태가 동시적으로 ... 이는 신체적 · 심리적 이완을 돕고 집중력을 향상 시키면서 개발하며, 자신과 세계에 대한 통찰을 발현하도록 한다. ... 평소 머리를 아프게 해오던 난제가 풀리는 통찰적 상황(brakeout)이 발생하면 대부분의 뇌 부위 활동은 줄어들지만(잡념이 줄어든다는 뜻), 주의나 각성 담당의 뇌 부위나 평화나 이완감을

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.02.21

  다운로드 장바구니
• 

  우영우정신간호과정케이스스터디_수면양상장애,사회적상호작용장애_드라마 사례분석

  수면을 위해 잔잔한 음악을 듣도록 하고 이완운동 (명상 , 책 읽기, 온욕) 등의활동을 격려한다.이완을 통해 몸의 긴장도를 낮추고 수면을 촉진할 수 있다.2.

  리포트 | 25페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.01 | 수정일 2024.07.04

  다운로드 장바구니