"이완명상" 검색결과 141-160 / 4,349건

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  집중명상법을 하는 방법은 편안한 자세로 스트레칭을 통해서 몸을 이완시키고 호흡에 집중하며 염불 등을 반복적으로 읊는 것이다. ... 실제로 명상을 하면 뇌파가 의식이 깨어 있는 β(베타)에서 가수면 상태의 α(알파)파로 안정이 되면서 자율신경계의 조화가 나타나고 긴장된 근육이 이완되는 효과가 나타나며, 면역력도 ... 각성을 담당하는 뇌부위 혹은 평화나 이완감을 일으키는 부교감 신경계의 작용을 담당하는 뇌부위의 활동성은 오히려 증가해 한 쪽은 안정, 다른 쪽은 활성을 동시에 보이는 안전동요 현상도

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.17

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상을 하면 근육이 이완되고 스트레스로 인한 긴장성 두통이 완화되기 때문에 이러한 긴장성 두통이 줄어든다. ... 나의 명상 수행 경험1) 집중명상집중명상은 구조화된 명상이라고도 한다. 특정한 대상이나 활동 또는 말이나 개념에 마음의 초점을 두는 명상을 뜻한다. ... 과목명: 심리학개론주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 명상의 과학적 근거2.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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  아동간호학 장중첩증 간호과정, study case 2개 무조건 A+ (질병과 관련된 급성통증, 감염과 관련된 고체온)

  통증을 감소시키는 이완요법(심호흡, 침상안정, 명상, 음악듣기 등)에 대해 교육한다.? ... 대상자가 복통이 있을 때 이완요법 (심호흡, 침상안정, 명상, 음악듣기, tv보기 등)을 실시한다.? ... 이완요법은 비침습적 치료로 부교감신경을 자극해 대상자를 안정되게 도와준다.? 심호흡: 심호흡은 산소공급량은 증가하고 심박수와 혈압을 낮추어 이완 반응을 이끌어낸다.?

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.13 | 수정일 2023.09.15

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  A++++ 당남염 케이스(진단 2개, 자세히 기재되어있음)

  .- 통증을 완화시키기 위해 이완요법(예:냉요법,명상)과 관심전환요법(예:TV보기, 라디오 듣기)을 시행한다.3) 교육적 계획- 대상자에게 통증의 원인과 지속기간 등에 대한 정보를 ... 예:냉요법,명상) 및 관심전환요법 (예:TV보기, 라디오 듣기)에 대해 설명한다.2. ... (예:냉요법,명상) 및 관심전환요법 (예:TV보기, 라디오 듣기)에 대해 설명한다.1.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.07.14

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  운동과 명상이 정신건강에 미치는 영향

  이러한 학자들의 방법은 짧은 시간의 신체 변화를 보여주는 것이며 정신발달을 생리학적 근거로, 근육 및 긴장의 방출과 변화된 뇌파활동을 통해 불안감의 감소와 이완이되는 경향, 정신생화학적 ... 마음과 몸을 이완 시키고 고요하게 하기 위해 특정한 방식으로 주의를 훈련시키는 내적 노력으로서 특정 대상에 마음을 집중하거나, 내적 에너지를 축적하거나, 자비심을 기르거나 자기 자각력을 ... 명상과 정신건강최근에 명상에 대한 사람들의 관심이 높아지고 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.08.30 | 수정일 2021.09.07

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  현대인들의 스트레스 발생 요인을 서술하고, 스트레스를 줄이기 위한 방법에 대해 논의하시오.

  이완, 숨 이용, 명상, 요가 등이 있다.②건강한 생활 방식건강한 생활 방식으로는 충분한 수면, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관, 스트레스를 유발하는 요인을 줄이는 것 등이 있다 ... 깊게 숨쉬기, 명상, 마사지, 아로마 테라피 등이 있다. 특히 규칙적인 심호흡이나 명상은 심신을 안정시키고 스트레스를 감소시키는데 도움이 w된다. ... 따라서 스트레스를 관리하는 것이 중요하다.1) 일반적인 방법스트레스를 완화하기 위해서는 이완 기법과 건강한 생활 방식을 통한 스트레스 관리가 필요하다.①이완 기법이완 기법으로는 근육

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.29

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  뇌파를 측정한 결과 평상시에 발생하는 알파파나 베타파를 대신하여 심박수가 느려지고 심신이 이완된 상태에서 나오는 세타파가 활성화되는 것이 나타나면서, 명상이 마음과 신체를 평온한 상태로 ... 흉복식호흡이다.이러한 흉복식호흡은 흉식호흡보다 깊은 호흡을 가능하게 해 주기 때문에, 또한 전체적으로 느리고도 규칙적인 박자에 따라 호흡을 진행할 수 있도록 하기 때문에 신체의 이완을 ... 심리학개론주제: '명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오'참고문헌 : 『명상에 답이 있다』 장현갑, 담앤북스취지: 오늘날 명상은

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.13 | 수정일 2021.01.14

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  행동요법 보고서x2

  명상 호흡1) 숨을 들이쉴 때 ‘하나’라고 속으로 말하고 숨을 내쉴 때 ‘편안하게’라고 생각하기 : 호흡 시 구령을 붙임으로써 편안하게 호흡에만 집중 ... 평소 근육이완요법을 통해 신체가 긴장과 이완의 차이를 인식하도록 많은 연습이 필요해 보인다. ... 신체의 주요긴장을 풀고 증상에 대해 객관적인 집중을 하며 긴장에 대해 유발된 근육긴장과 신체감각과 이완에 유발된 신체감각을 구분하여 신속한 이완 기술을 사용할 수 있다.행동의 빈도또는

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.08.16

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  정신건강과 간호 - 효율적인 스트레스 관리

  한 과정은 점진적인 신체적 이완기간 동안 끝나는 것이다.두 번째 단계는 호흡 조절로 마음을 고요하게 하며 정신을 통일하는 것과 관련이 있으며 정신에 초점을 맞춘다.세 번째 단계는 명상과 ... 즉 한쪽 근육 집단의 수축은 반대편 근육 집단의 이완 또는 뻗침을 수반한다. ... 근육이 이완되면 두 번째, 세 번째 단계는 시작된다. 호흡은 자기 조절의 목표가 된다.

  방송통신대 | 5페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.06.09 | 수정일 2020.06.18

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  정신간호 스트레스 관리 프로그램

  긴장감, 압박감, 불안, 우울, 분노 짜증 등 부정적인 감정을 줄일 수 있다.3)명상법효과: 명상을 하면서 의식을 한 곳에 집중하면 마음이 편안해지고, 신체가 이완되게 된다. ... 스트레스 증상에 따른 관리법1) 근육이완요법효과: 점진적 근육이완법은 근육을 이완시키면서 긴장, 불안, 불면증,우울증, 피로 등을 완화시킨다.2) 복식호흡효과: 교감신경계의 활성이 ... 심작박동률과 호흡률이 낮아지고, 뇌에서 몸이 이완될 때 생기는 알파파가 증가한다.4) 건강에 좋고 균형 잡힌 식사하기5) 정기적으로 운동하기6) 충분한 수면 취하기7) 여가?

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.13

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  태교에 대하여

  태교명상은 편안한 분위기에서 온 몸을 이완시키고 복잡한 생각들을 내려놓고 자신의 몸 상태에 맞추어 하루 20-30분 정도 호흡에 집중하며 나아간다. ... 음악을 들음으로써, 임신으로 인한 신체적 압박감과 구속같은 것을 이완시킬 수가 있습니다. ... 명상태교명상을 하면 뇌파가 안정되고 집중되어 평소 무심코 지나쳤던 것들도 민감하게 느끼게 된다.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.07.04

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  정신간호학-알코올 의존증 (알코올중독자)간호과정 2개 (간호사정 자료 따로 제시되어있음)

  대상자가 스트레스를 받아하는 미래에 대한 불안을 감소시키기 위해 이완 요법을 교육한다.-대상자에게 명상요법, 상상요법, 점진적 근육 이완법에 대해 교육하였다.*명상요법: 1. ... 눈을 감고 명상하는 것도 좋지만, 눈을 뜨고 명상할 수도 있다. 전방 1m 쯤의 바닥을 향해 시선을 늘어뜨리거나 벽을 향한다. ... (이완요법은 대상자의 불안을 감소시켜준다. 구체적으로 점진적 근육 이완법은 생리적 이완을 행하는 것으로 심리적으로 이완 즉 안정감을 얻게 해준다.)3.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.02.01

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  사례보고서(감각기계)

  일반적으로 이러한 방법의 효과는 70~90%로 보고되고 있으며, 만약 한 번으로 반응이 없으면 몇 차례 반복하여 시행 한다.수면에 들기 전 이완요법을 적용한다.단기 이완반응 명상 요법을 ... 적용하여잠을 자기 전 명상 요법을 적용할 수 있도록 대상자에게 그 방법에 대해 교육하였으며 이를 실천할 수 있도록 격려하였다.단기 이완반응 명상요법이 정신과 입원환자의 수면문제 개선에 ... 또한 자기 전 시행하는 명상요법은 예민해 졌던 신경이 조금 안정되는 것 같다는 대상자의 표현이 있었다.

  리포트 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.11.29

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  100현대인의정신건강-명상실습 경험보고서

  명상은 이완반응을 일으켜 신진대사를 활발하게 하며 면역계를 강화시킨다. 또 불안과 우울증을 감소시키며 절제할 수 있는 수단을 만들어 낸다.2. ... 과목명 : 현대인의 정신건강주제 : 명상실습 경험보고서‘명상에 답이 있다’(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 ... 명상법1) 호흡명상호흡명상은 가장 기본적인 명상 형태로 눈을 감고 코로 깊게 호흡한다. 호흡에 집중하는 것이 중요하다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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  [심리학개론]명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  이러한 명상방법은 크게 통찰명상과 집중명상, 마음챙김명상 등으로 나누고 표현한다.현대적인 명상법에는 초월명상법으로 1960년대 후반부터 쉽게 수행할 수 있게 되었으며 벤슨의 이완반응법 ... 또한 정신적, 육체적인 건강을 위한 최고의 솔루션으로 안정된 뇌 활동 양상을 보여주며 유쾌하고 이완된 기분과 극단적인 각성과 결합한 세타파를 경험하게 한다. ... 명상 체험 후기 보고1) 통찰 명상2) 집중 명상3) 참선 명상Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. 서론명상은 가만히 눈을 감고 편한 마음으로 어떠한 생각도 하지 않는 상태를 의미한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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  사회적 현상을 고려하여 현대인의 정신건강 문제 중 가장 심각하다고 생각하는 것은 무엇이며 문제를 갖고 있는 사람들을 도울 수 있는 방법은 무엇이라고 생각하는지 기술하시오

  그리고 명상, 심호흡, 요가는 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 효과적인 이완 기술이다.이러한 기술들은 몸과 마음의 속도를 늦추는데 도움을 주며, 여러분이 긴장을 풀고 현재의 ... 정신건강 프로그램은 명상하는 법을 알려주고 삶에서 여유를 느낄 수 있게 해준다.또한 긍정적인 마음은 스트레스로 인한 부정적인 생각을 스스로 줄일 수 있는 일련의 방법이다.?

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.04.03

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  정신간호중재 집단치료 정신건강교육계획서

  , 빠르게 걷기와 뛰기 등 신체운동,기타 이완법)○ 다 같이 심호흡, 명상 해보기10 분종결○ 소집단으로 소감나누기○ 궁금한 점 설명하고 요약정리○ 집단목적 재차 언급하기 ... 행동들을 이야기 해보기○ 불안을 감소시키고 조절감을 증가시킬 수 있는 대안을 조원과논의하기15 분○ 불안 고조의 증상 및 증후, 불안의 진행을 막기 위한 방법에대해 교육하기(심호흡, 명상

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.09.15

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  명상실습 경험보고서

  얼굴과 입 주의에 근육은 이완을 시켰고 혓바닥은 입천장 위쪽에 살짝 닿을 수 있도록 위치를 설정해보게 되었다. 그러면서 내가 내 몸을 살펴보듯 천천히 몸을 느껴 보게 되었다. ... 현대인의 정신건강주제: 명상실습 경험보고서『명상에 답이 있다』 (장현갑, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 ... 명상이란2. 명상 경험내용 기술Ⅲ. 결론마치면서Ⅳ. 참고문헌Ⅰ.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.20

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  현대인의 정신건강에 있어서 (자신의 시각에) 가장 심각한 문제를 선정하여 극복 방안을 기술하시오

  그러나 대부분의 경우, 명상을 하는 동안 보다 깊은 이완감을 경험함과 동시에 스스로에 대한 견해가 점차 바뀌게 되는 것이 일반적이다. ... 일인가에 대해 알게 된다.만약 자세와 호흡, 마음이 완벽한 조화를 이룬다면 이들 간에 연결감을 느끼고, 깊은 이완의 상태에서 우리의 몸이 하나가 된다는 ‘일체감’을 느끼게 될 것이다 ... 정신건강 극복방안1) 문제극복앞서 본론1에서 살펴본 심각한 현대인의 정신건강을 극복하는 방안으로 ‘명상’을 제시한다.명상의 과정은 “드러나지 않는 감수성을 일깨워 자기 존재에 대한

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.30

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  최근 우리 사회에서 극심한 스트레스 및 우울증으로 인해 자살까지 이르는 모습을 종종 볼 수 있다. 이에 스트레스의 적절한 대처를 위해 본인이 사용한 방법 3가지를 기술하고, 스트레스를 조절해야 하는 이유에 대하여 이론적으로 기술하시오.

  이완요법에는 호흡조절기법, 온냉교대욕, 명상기법, 점진적 근육이완 기법, 자율적 이완훈련 등이 있다.2) 본인의 적절한 대처방법(3가지)①스트레스를 성장을 위해 활용하기도 한다.이는 ... 이때 활용하는 방법으로는 적절한 휴식·명상·요가·기체조 등으로 자신을 이완하기, 규칙적인 활동을 개발, 신체 나이에 맞는 운동 등이 있다.⑦운동한다.유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 ... 타기 등)은 가벼운 우울 증상을 호전시킬 만큼 효과적인 스트레스 해소법이다.⑧점진적 근육 이완법몸을 몇 군데로 나누어 긴장·이완 이것을 반복해 근육의 긴장과 이완을 더 잘 느끼도록

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.10.13

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