"나이별 유산소" 검색결과 61-80 / 2,889건

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  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  함께 하면서 스트레칭을 할 수 있도록 권유하였다.(2) 근육 강화 운동: 근육 강화 운동에는 크게 등장성 운동과 등척성 운동이 있는데 이 환자의 경우에는 통증이 남아있었고 고령인 나이를 ... 운동: 유산소 운동의 경우 체중(kg) 당 약 10~20 칼로리 정도로 에너지 소비를 하는 것이 적당하다고 알려져 있다. ... 이러한 유산소 운동의 경우, 걷기나 자전거 운동, 수중운동 등이 있으며 최근에는 몸에 무리가 적게 가는 기공체조나 한국 춤 등이 권장되는 편이다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  운동 프로그램

  리프트10RM - 23kg23 + 0.025 * 10 * 23 = 28.75나의 측정 결과 평가평소 근력이나 근지구력 향상을 위한 운동은 전혀 하지 않았기 때문에 두 가지 모두 나이나 ... 컬레그프레스스쿼트랫 풀 다운업 라이트 로우케이블 프레스다운싯업시티드 로우덤벨 킥 백근력양성기 (3주) - 컴파운드, 트라이세트법파워양성기 (3주) - 운동 후 약간 힘든 강도의 유산소 ... 자세를 찾아 자신감을 얻고 대상의 신체에 적합한 효율적인 운동 방법을 발견하도록 한다.운동 기간 : 3개월 (이틀 운동 하루 휴식 반복)준비운동 : 전신 스트레칭 10분정리운동 : 유산소운동

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18 | 수정일 2022.11.14

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  당뇨병 교육보고서

  유산소 운동은 중강도인 최대심박수의 50~70%(최대심박수=220-나이)로 1주일에 3회 이상, 150분 이상 하는 것을 권장한다. ... 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한한다.3) 당뇨병의 운동요법특별한 금기가 없다면 유산소 운동과 저항운동을 함께한다. ... 유산소 운동의 예시로는 걷기와 조깅, 수영, 자전거 타기가 있다. 저항운동은 주 2~3회 최대 근력의 50~70%로 8~15회 3세트 반복하는 것을 권장한다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.09

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  A+ 보장 심근경색 재활프로그램 PPT

  본 연구는 심근경색 환자에서 고강도 간헐적 운동 프로그램이 나이에 따라 심폐운동 기능에 미치는 효과를 비교하여 노인환자에서의 효과를 알아보기 위해 진행 Ⅴ 심근경색 (MI) 환자 운동의 ... 효과 관련 논문 고강도 간헐적 심장 재활프로그램은 준비운동 5-10 분 , 고강도 간헐적 유산소 운동 28 분 및 마무리 운동 5-10 분으로 구성 심장재활을 실시하기 전 시행한 ... 효과 ’ ⇒ 60 세 이상의노인 환자에서의 효과적인 고강도 간헐적 운동 참여를 확대하는 것이 필요김지희 , 2019, ‘ 노인 심근경색 환자에서 고강도 간헐적 유산소 운동의 효과’

  리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.18

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  대사증후군, 대사증후군 간호, 대사증후군 약물, 대사증후군 관리, 대사증후군 교육자료, 결핵, 결핵관리, 결핵간호, 결핵 교육자료, 결핵 약물, 결핵사업

  열량을 소모할 수 있는 유산소 운동이 더 효과적이나 근력 운동도 중요하기 때문에 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있다. ... 이상 또는 혈당조절약 복용 중⑤ 고밀도 콜레스테롤(HDL): 남자 40mg/dL 이하, 여자 50mg/dL 이하특히 노인 연령층에서 대사증후군의 급격한 증가가 눈에 띄는데, 이는 나이가 ... 질병에 걸릴 확률이 정상체중 노인에 비해 2배-5배까지 높아지는 반면, 체중 감량시에는 각종 합병증을 50% 이상 감소시킬 수 있으므로 비만 조절을 위한 꾸준한 관리가 필요하다.나이가

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.27

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  노인체육론 레포트 - 치매 예방 프로그램

  나도 언젠가 나이를 먹고 노인이 되는 날은 분명히 온다. 자료를 조사하며 배운 이 지식으로 노인이 되었을 때 유용하게 이용 할 수 있을 것이다. ... 치매 유병률은 연령 증가에 따라 함께 증가하여 65세 기준으로 나이가 5세 많아질 때마다 2배씩 증가하여 65~69세의 연령층에서 약 2~3% 정도지만 기하급수적으로 증가하여 70~ ... 운동프로그램생활 습관을 바꾸는 것도 치매 예방에 매우 효과적인데 유산소 운동이 노년의 뇌 조직 손실을 줄여주는 효과가 있다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.27

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  [지역사회간호학] 전고혈압 단계의 지역주민을 대상으로 한 고혈압 예방 보건교육계획안

  좋다.- 적당한 운동량 : 최대 심박수(220에서 자기 나이를 뺀 값)의 40~60% 정도 강도3. ... 연구 결과들을 살펴보면 규칙적인 유산소 운동을 3-4개월 정도 한 후에는 수축기 혈압은 8-10mmHg , 이완기 혈압은 5-10mmHg 정도 내려간다고 보고하고 있다. ... 생활 속에서 할 수 있는 운동을 교육한다.- 운동은 일주일에 3~5회 참여하여 하루 30분 이상 운동하는 것이 좋다.- 빨리 걷기, 달리기, 수영, 자전거타기, 체조 등 유산소 운동이

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.04

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  기억을 효과적으로 향상시키는 방법은 무엇이 있을까

  또 유산소운동은 혈액순환을 촉진시켜 뇌혈관 건강에도 좋다. 하루 7시간 이상 숙면을 취하는 것도 중요하다. ... 일반적으로 사람들은 나이가 들면서 기억력이 떨어진다고 생각하지만 실제로는 뇌세포 간 연결망이 손상되면서 나타나는 현상이다. ... 따라서 같은 나이라도 어떤 사람은 더 빨리 줄어들고, 어떤 사람은 상대적으로 천천히 줄어든다. 이러한 차이는 유전적인 요인일 가능성이 높다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.01

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  노인간호학, 노인운동과 활동

  유산소 운동은 근력 강화 운동처럼 근육량을 증가시키지는 않지만 나이가 들어감에 따라 근육이 줄어드는 것을 지연시키는데 도움6. 생활 기능 향상? ... 유산소 운동은 10분 이상, 중강도 혹은 고강도로 수행.? 매일 하루에 두 번씩 한번에 15분씩 빠르게 걷는 것은 유산소 운동의 최소 기준을 쉽게 달성하는 방법? ... 한번에 30~60분씩 주당 3~5일의 유산소 운동이나 근력강화 운동을 병행하였을 때 정신 건강에 큰 이익이 있음.?

  리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.16

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  사회복지조사연구에서 양적연구의 필요성과 진행단계에 관해 서술하시오

  그 결과 실험집단의 근력향상과 동시에 해마의 크기에 긍정적인 변화를 가져온다는 결과와 동시에 유산소 운동이 치매 예방에 효과적이라는 측정변수의 효과를 파악함으로써 나이가 들어도 뇌는 ... 하게하고, 통제집단은 실험집단과 같은 똑같은 나이대의 노인으로 구성하되 평소와 같은 일상생활을 하게한다. ... 들어도 뇌는 변화 한다’라는 가설을 설정했을 때 연구대상을 65세 노인을 대상으로 하며 실험집단과 통제집단을 나누는데 실험집단은 3개월 동안 꾸준히 유산소운동인 걷기운동과 근력훈련을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.28

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  (운동과영양) 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율

  근육은 생성과 분해를 반복하게 되는데, 젊은 시기에는 생성이 분해보다 더 잘 되기 때문에 근육을 키우기 좋지만 나이가 들면 생성보다 분해가 더 빨리 되기 때문에 근소실이 쉽게 된다. ... 겉보기에 차이가 없어보이지만 나이가 들수록 속근의 감소가 증가하고 지방 등의 다른 형태로 채워지기 때문에 민첩성 근력 등이 현저히 저하된다.노년기 운동의 목표는 현재 가진 하고 다른 ... 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하고, 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.06.30

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  지역사회 보건교육안 (고혈압) 자세합니다!

  *대근육을 율동적으로 움직이는 유산소 운동(걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영 등)을 한다.*유산소 운동과 함께 동적저항운동을 일주일에 2~3일 정도 실시한다. ... 혈압은 연령이 증가할수록 상승하기 때문에 젊었을 때 혈압이 정상이더라도 나이가 들면서 고혈압이 발생할 수 있다.동영상빔프로젝트 컴퓨터 PPT5분질문전개고혈압의 징후 증상을 설명한다.고혈압의

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.04

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  태권도 노인스포츠지도사 구술 자료

  감소, 근육량의 감소, 복부지방 증가, 체지방량의 증가27) 노인의 특성- 자체통합력의 쇠퇴, 인체의 기관, 조직 기능의 쇠퇴, 생활상의 적응능력 쇠퇴 등이 있다.28) 노화- 나이가 ... 40~60% 저강도가 좋다.16) 관절염환자의 지도방법- 근육을 강화시킬 수 있는 저강도 중량 운동이나 관절에 무리를 주지 않는 유산소성 운동을통해 프로그램을 구성하여 지도한다.17 ... 걸릴위험이 크고, 상해의 위험이 높기 때문입니다12) 노인운동프로그램의 원리- 과부화의 원리, 개별성의 원리, 점진성의 원리, 특수성의 원리13) 노인 운동프로그램 운동 빈도- 유산소

  시험자료 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.06.09

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  (운동과영양) 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율

  건강보조식품도 나이가 들수록 숙고해야 한다는 게 마지막 핵심이다.3. 한국건강증진개발원의 을 찾아 시청하고 운동방법과 주의사항을 설명하시오. ... 한 마디로 나이가 들면 근육의 생성과 분해 속도 및 효율이 급격하게 떨어지며, 유지되는 근육도 진짜 제 역할을 수행하기 어렵다는 것이다.그럼 노년기에 접어들면 근감소증을 대비해 어떻게 ... 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.(30점)2.

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.06.30

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  퇴행성관절염 문헌고찰 (예방법, 예방운동 자세히)

  운동-규칙적인 유산소 운동은 퇴행성 관절염을 완화시키는데 매우 중요-통증을 완화-관절 기능을 개선-근육을 강화하여 관절에 대한 스트레스를 줄임. ... 류마티스관절염과의 차이2.원인-노화-비만-심한 운동등으로 인한 관절의 무리-근육의 약화-관절의 신경손상-외상-유전주로 50대 이후에 발병하지만 어려서부터 관절이 아파 고생을 하게 되면 젊은 나이에도 ... 운동2.물리치료-온열치료와 한냉치료가 있으며 온열방법은 찜질, 적외선, 초음파등을 사용하며 한냉치료는 얼음이나 냉습포 등을 사용하여 관절의 염증을 감소시켜 기능을 향상시킨다.3.유산소

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.28 | 수정일 2022.02.02

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  노인을위한운동처방

  최대산소소비량 추정치는 44ml•min -1 •kg -1 로 나이에 비해 탁월하게 높은 수치 ( 상위 10%). ... 하지만 나이가 중간 위험군으로 분류되고 중간강도 운동프로그램에 참가하는 것이 안전증례연구 7.2 신체구성은 신체질량지수 22.6kg•m -2 로 정상 . ... 인자를 가짐 ( 내당능 이상 , 고혈압 , 좌업성 생활 ) 신체질량지수는 24kg•m -2 총 콜레스테롤이 높지만 LDL 120mg•dl -1 ( 낮기 때문에 큰 문제는 없음 ) 나이

  리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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  임상영양학 ) 대한비만학회 비만 진료지침 2022, 8판 요약본에서 제시하고 있는 내분비계 비만 동반 질환을 모두 쓰고, 그중 하나를 선택하여 질병의 원인(위험요인), 예방과 치료를 위한 영양관리방법을 조사하여 설명하

  탁구는 유산소 운동과 근력운동을 병행할 수 있으며 무릎과 관절에 무리가 가지 않는 운동으로 본인 나이에 적합한 운동이다. ... 운동도 병행해야 하는데, 나이가 많을수록 관절 및 신체적인 조건이 강한 운동을 하면 신체에 무리가 갈 수 있다.유산소운동은 최소 주당 150분이상, 주 3~5회 실시하고 근력운동은

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.05

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  골프 선수를 위한 운동 프로그램 만들기

  골프선수를 위한 트레이닝대상 선수이름 : 신지애 나이 : 18세 장점 : 유연성과 지구력 단점 : 근력 근력의 보충을 통한 비거리 및 정확도 향상1. ... 계획회복기간 12. 15 ~12. 28 (지속기간 : 2주)(주요 근육 능력 목표) 유연성 가벼운 저항으로 프로그램 준비 선수 스스로의 비공식 트레이닝(주요 에너지 능력 목표) 유산소 ... 파워, 파워지구력 유지 신체중심부 근력 유지(1회/week) 유연성 휴식과 회복에 초점(주요 에너지 능력 목표) 앞선 기간의 50%수준으로 트레이닝 양 점차 감소 경기에서 걷기로 유산소

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.29

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  한국과 미국의 건강증진목표 비교

  HP2020 기준 : 2008 년 18 세 이상 성인의 20.6 %가 현재 담배 흡연자(나이 조정)였다.HP2020 목표 : 12.0 % (HP2010에서 유지), 기준에 비해 41.7 ... 신체활동 실천율-성인(만19세 이상)* 57.1%(2014년) -> 62.8%유산소 신체활동 실천율-노인(만65세 이상) 41.1%(2014년) -> 45.2%유산소 신체활동 실천율-청소년 ... 일주일에 두 번 이상 근육을 강화하기 위해 주당 최소 150 분의 가벼운, 보통 또는 75 분의 격렬한 유산소 운동, 중간 강도의 유산소 운동과 격렬한 신체 활동의 적절한 조합한다.HP2020

  리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2020.04.09 | 수정일 2021.11.01

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  3. SOAP note 폐 절제술로 인한 호흡재활

  18cmH2O)② 호기근 강화 MEP 76cmH2O -> 93.2cmH2O (정상예측치 93.2cmH2O)③ 기침 능력 강화 PCF 320L/min -> 368L/min (성별, 나이에 ... Dyspnea① 흡기근 약화② 호기근 약화③ 기침 능력 약화④ 유산소 능력 약화2. ... 따른 예측치 368L/min)④ 유산소 능력 강화 6MWT 6분간 보행 거리 380m -> 510m (MCID 26m)2.

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.07.05

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