"라잉트라이셉스익스텐션" 검색결과 61-80 / 98건

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  [스포츠]개인별 웨이트 트레이닝 프로그램

  하지만 게을리 하지말고 균형적인 몸을 만들기 위해서는 빠뜨려서는 안되는 부위인 것 같습니다.라잉 트라이셉스 익스텐션- 라잉 트라이셉스 익스텐션을 할때는 우선 테이블에 바른 자세로 눕습니다 ... 위에서 라잉 트라이셉스 익스텐션에서와 같이 하늘위로(기지개를 펴듯이) 밀어올리는 것이 중요합니다.원-암 덤벨 익스텐션- 원-암 덤벨 익스텐션은 선 상태에서도 할 수 있고, 테이블에 ... 바벨을 들어올릴 때 바벨을 앞으로 민다고 생각하지 말고 위로 민다고 생각하면서 하는 것이 운동부하가 확실히 걸리고 근육생성에도 많은 도움이 됩니다.오버헤드 익스텐션- 오버헤드 익스텐션은

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.10.01

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  검도의 효과적인 훈련방법

  트라이셉스 익스텐션68kg““““““휴 식 (2 분)상 완바이셉스 컬(biceps curl)715 kg주2회1회당1~2초20초10회34분전완손목 컬(waist curl)85kg"" ... incline dumbell fly)38 kg“““““4분휴 식 (2 분)어 깨부 위싯 쇼율더 프레스(seat shoulder)510 kg주 2회1회당1~2초20초10회34분상완삼두근라잉 ... 슬래드(hip sled)560 kg주 1회1회당2~3초20초10회34분종아리부 위스탠딩 카프 레이즈(standing calf raise)650kg““““““휴 식 (2 분)상 완바이셉스

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.11.29

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  태권도 트레이닝 프로그램

  트라이셉스 익스텐션사티드 트라이셉스 컬트라이셉스 케이블 프레스 다운70510 ∼ 12팔 뚝바벨 리스트 컬7058 ∼10어 깨앞, 옆숄더 프레스 머신바벨 오버헤드 프레스7058 ∼10뒤비하인드 ... ∼ 12팔앞암 컬 머신시티드 덤벨 컬프리쳐 덤벨 컬60410 ∼ 12뒤트라이셉스 케이블 프레스 다운윈-암 트라이셉스 익스텐션벤치 딥 (딥 비하인드 백)60410 ∼ 12팔 뚝원-암 ... 다운 머신비하인드 넥 풀 다운벤트 오버 바벨 로우윈-암 덤벨 로우7058 ∼10허리스트레이트 레그 데드 르프트굿모닝7058 ∼10팔앞스탠딩 바벨 컬프리쳐 바벨 컬70510 ∼ 12뒤라잉

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.03

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  나만의 운동 프로그램

  프레스ㆍ디클라인 프레스ㆍ덤벨 플라이1분 ~1분30초34-66-126-1212-15어깨ㆍ덤벨 프레스ㆍ프론트 레이즈ㆍ덤벨 래터럴 레이즈1분 ~1분30초34-612-1512-15삼두근ㆍ트라이셉스 ... 프레스 다운ㆍ원-암 덤벨 익스텐션ㆍ덤벨-킥백1분 ~1분30초312-1512-1512-153. ... 상체 근력운동 (50분 정도){신체부위부위별 운동휴식세트반복대퇴 사두근ㆍ스쿼트ㆍ덤벨 런지1분 ~1분30초38-158-15슬와근ㆍ시티프-레그드 데드-리프트ㆍ라잉 레그 컬1분 ~1분30초38

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.08.26

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  [골프]골프 프로그램

  주2회 실시한다15-201-25 시티드 팜 다운 바벨 리스트 컬 Seated Palms-Down Barbel Wrist Curl10-2024 스탠딩 원암 덤벨 트라이셉 컬 Standing ... Deltoid Raise8-1523 하이퍼익스텐션 Hyperextension20-5012 시티드 바벨 트위스트 Seated Barbell Twist15-2511 라잉오버 크로스 오버 ... 주3회 실시한다15-201-25 시티드 팜 다운 바벨 리스트 컬 Seated Palms-Down Barbel Wrist Curl10-1024 라잉 리어 델토이드 레이즈 Lying Rear

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.20

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  건강관리에 대한 향후 계획에 대해서 작성하시오

  트라이셉스 익스텐션- 15회 3세트, 마지막 세트는 최대목표치 미달 및 초과 가능 횟수까지○복근운동크런치- 15회 3세트목○전신운동○다리운동(다리와 허벅지 전체)○가슴○어깨운동○등운동 ... 골격 또는 근육이 연결된 부분들을 스트레칭해주며 근육의 긴장을 풀어준다.본운동(40~50분)화○전신운동○다리(대퇴부 앞,뒤)○가슴○어깨운동○이두근, 삼두근○복근운동○전신운동팔벌근라잉

  리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2011.05.07

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  몸매레포트

  트라이셉스 덤벨 익스텐션 (누워서 삼두 아령 펴서 늘리기)1210[이두]얼티네이티드 덤벨 컬 (번갈아서 아령 말아올리기)121086햄머 컬 (망치 말아올리기)1210수요일셋트 & ... 반복횟수1set2set3set4set5set[대퇴사두근]레그 프레스 (다리 밀어올리기)121086레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기)121086[슬와근]라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아올리기 ... 누워서 아령 날갯짓)1210[어깨]덤벨 프레스 (아령 밀어올리기)121086사이드 래터럴 레이즈(어깨옆 위로올리기)1210[삼두]케이블 프레스다운 (케이블 밀어내리기)121086라잉

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.05.20

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  볼링, 헬스 운동일지

  삼두근 운동은 트라이셉스 프레스 다운(30,35,40)-3세트, 원암 덤벨 익스텐션(8,9kg)-3세트, 라잉 ez바 프렌치 프레스(5,10,10)-3세트중 하루에 2가지를 실시했습니다.상완 ... 트라이셉스 프레스 다운(20,25,25)-3세트?원암 덤벨 익스텐션(6,8 덤벨로)-3세트화복부?크런치(25회씩)-3세트?니업(20회씩)-3세트광배근? ... 트라이셉스 프레스 다운(30,35,40)-3세트?라잉 ez바 프렌치 프레스(5,10,10)-3세트요 일운 동 부 위화복부?디클라인 크런치(25회씩)-3세트?니업(25회씩)-3세트?

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.02.07

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  [예체능]각부위별 운동법

  (Concentration Curl)(21p)2)얼터네이트 덤벨 컬(Alternate Dumbell Curl)(22p)3)덤벨 킥백(Dumbbell Kickbacks)(23p)4)트라이셉스 ... 익스텐션(Triceps Extension)(24p)5) 라잉 덤벨 익스텐션(Lying dumbbell extension)(25p)출처:http://www.diet-health.co.kr ... Up-Light Row)(14p)5)밀리터리 프레스(Military Press)(15p)4.하체운동1)런지(Lunge)(16p)2)더블 스쿼트(Double Squat)(17p)3)라잉

  리포트 | 26페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.15

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  합리적인 트레이닝 방법을 위한 운동프로그램 개발

  라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension)벤치에 누어 바를 좁게(약 15-20cm) 잡고 가슴 위에 밀어 올린다.

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.09.15

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  보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 정의, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 역사, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 조건, 보디빌딩(웨이트트레이닝, 헬스)의 훈련원칙, 보디빌딩(웨이트트레이닝)의 훈련방법

  삼두근(Triceps training)1) 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)2) 덤벨 킥백(Dumbbell Kickbacks)3) 원-암 덤벨 익스텐션(One-Arm ... Dumbbell Extension)4) 라잉EZ바프렌치프레스(Lying EZ-Bar French Press)5) 딥(Dip)참고문헌Ⅰ.

  리포트 | 10페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.02.02

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  보디빌딩 20일 지도안

  라잉 트라이셉스 익스텐션 (2세트 12회 반복)① 머리를 벤치 밖으로 나오게 하여 눕는다.② 바벨을 20~25cm 정도로 벌려 잡는다.③ 팔을 구부려 이마까지 바벨을 내렸다가 원래의 ... 라잉 레그 컬 (2세트 12회 반복)① 기구 위에 엎드려, 발을 끼우고 손잡이를 잡는다.② 천천히 끌어올리고, 정점 수축시프레스 (2세트 12회 반복)① 벤치에 똑바로 누워, 발은

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.11.04 | 수정일 2014.04.10

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  [체육]웨이트트레이닝 계획표

  측면 삼각근*라잉트라이셉스 익스텐션삼두근의 매스를 늘리는데 좋은 운동치 밖으로 나오게 하여 눕는다.② 바벨을 20~25cm 정도로 벌려 잡는다.③ 팔을 구부려 이마까지 바벨을 내렸다가 ... 트라이셉스 익스텍션오버해드 덤벨 익스텍션덤벨 킥 백310310화1.스트래칭(10~15분)2.유산소운동(30분/최대심박수의60%)수1.워밍업(5~10분)2.스트래칭(5~10분)3.웨이트트래이닝 ... 원래의 자세로 돌아온다.- 팔꿈치는 가능한 움직이지 않도록 고정하여야 합니다.삼두근*오버핸드 덤벨 익스텐션바벨 대신 덤벨을 이용하는 오버헤드 익스텐션 운동입니다.

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.07.01

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  웨이트 트레이닝 프로그램

  웨이트트레이닝 프로그램요 일운동부위 및 방법세 트반 복월, 수가슴 - 벤치 프레스412어깨 - 덤벨 쇼울더 프레스, 사이드 래터럴 레이즈412삼두근 - 케이블 프레스다운,라잉 트라이셉스 ... 덤벨 익스텐션412이두근 - 얼티네이티드 덤벨 컬, 해머 컬412복근 - 크런치412화, 목대퇴사두근 - 덤벨 스쿼트, 레그 익스텐션412슬와근 - 덤벨 데드리프트, 라잉 레그 컬412종아리

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.14

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  [웨이트 트레이닝] 트레이닝의 기술

  익스텐션)대퇴사두근 + 대퇴이두근(레그익스텐션+레그컬)[바벨 컬(barbell Curl)+라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension)]3. ... 서로 반대의 작용을 하는 근육을 단련하는 운동으로 두 종류를 묶어서 세트 사이의 휴식없이 실시하는 것으로서 다음과 같은 예를 들 수 있다.ex) 상완이두근 + 상완삼두근(바벨 컬+트라이셉스 ... 왜냐하면 부상의 위험 때문이다.(2) 트라이 세트 트레이닝 원리(Tri-Sets Training Principle)같은 근육 부위를 세트 사이에 휴식없이 3가지 운동을 하는 것을 말한다

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.13

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  초급중급고급 웨이트 트레이닝 방법

  레이션 컬“"삼 두 근케이블 프레스 다운“6set라잉 트라이셉스 익스텐션“"원 암 덤 벨 익스텐션“"킥 - 백“4~6set운 동 부 위운 동 명 칭횟 수세 트 수등풀-업 (넓게 잡고 ... ~20회“스 쿼 트 (맨몸)““레그 프레스““레그 익스텐션““대 퇴 이 두 근레그 컬““장 딴 지시티드 카프 레이즈““진정한 초보라고 할 수 있는 이 시기에는 안정된 자세와 빠른 근육의 ... 레 스15~20회 이상2set등풀 - 다 운“"어 깨밀리터리 프레스“"이 두 근덤벨 컬(교대로)“"삼 두 근케이블 프레스 다운“"복 부크런치20회 이상"하 체대 퇴 사 두 근레그 익스텐션15

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.03 | 수정일 2019.05.08

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  [체육,생활체육,스포츠,레포츠,생활체육시험] 보디빌딩 생활체육시험 자료

  브래취 머슬) Machine Dumbbell Barbell Cable 및 기타 딥스 트라이셉스 익스텐션ㅋ 라잉 프렌치 프레스 프레스 다운 원암 트라이셉 익스텐션 스탠딩 EZ 트라이셉스 ... 라잉 덤벨 레그 컬 점핑 스쿼트 핵 스쿼트 더블 스쿼트 바벨 런지 힙 익스텐션 사이드 런지 시티드 카프레이즈(종아리) 카프레이즈(종아리) 복부(복부: 업도미널, 외복사근: 오블리큐어스 ... 원암 프레스 다운 킥 백 리버스그립 프레스 다운 오버헤드 익스텐션 벤치 딥하체, 종아리(대퇴사두근: 쿼드리셉스 훼모리스, 대퇴이두근: 햄스트링) (비복근: 개스트롤네미우스 머슬,

  시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.06.12

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  웨이트 트레이닝(근육도와 기구사용법)

  만약 통증을 느낀다면 팔꿈치의 각도를 조금 줄이고 운동 전후에 충분한 스트레칭을 해줍니다.삼두근라잉 트라이셉스 익스텐션(삼두근)삼두근의 매스를 늘리는데 좋은 운동입니다.

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.03.24

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  [운동과 트레이닝]웨이트트레이닝 계획서

  트라이셉스 덤벨 익스텐션212이두근 - 얼티네이티드 덤벨 컬, 해머 컬212복근 - 크런치212화, 목대퇴사두근 - 덤벨 스쿼트, 레그 익스텐션212슬와근 - 덤벨 데드리프트, 라잉 ... 2주간의 웨이트트레이닝 프로그램요 일운동부위 및 방법세 트반 복월, 수가슴 - 벤치 프레스212어깨 - 덤벨 쇼울더 프레스, 사이드 래터럴 레이즈212삼두근 - 케이블 프레스다운,라잉 ... 등과 허리는 항상 곧게 편 상태를 유지해야 부상의 위험에서 안전할 수 있다.① 레그 익스텐션 기구에 앉아 의자 높이를 적당히 맞추고바벨을 무릎 위에 올리고, 발 앞부분을 받침대에 댄다

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.11.07

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  [웨이트트레이닝] 웨이트트레이닝 월간훈련계획서

  슴플렛벤치프레스(가볍게 펌핑)4set×12RM인글라인벤치프레스4set×12RM디클라인벤치프레스4set×12RM덤벨 플라이(가슴위에서 집중에유의)4set×12RM이, 삼두근바벨컬4set×15RM트라이셉스프레스 ... (케이블)덤벨컬4set×15RM헤머컬4set×15RM딮핑4set×15RM프렌치프레스(좁게잡고)4set×15RM완 전휴 식복 근라잉레그레이즈3set×20RM라잉싸이클3set×20RM인클라인싣업3set ... ×20RM크런치(무게들고)3set×20RM오 후하 체스쿼트(머신)4set×12RM레그컬4set×12RM레그프레스4set×12RM(최대한무겁게)레그익스텐션(완전수축시집중에유의)4set

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.10.26

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