"라잉트라이셉스익스텐션" 검색결과 81-98 / 98건

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  신체부위별 웨스트트레이닝의 종류와 방법

  트라이셉 익스텐냐하면 회복을 촉진하고 훈련 후 통증을 줄여주기 때문이다.(1) 가슴벤치 프레스1. ... 상완삼두근, 주근시티드 오버헤드 덤벨 익스텐션 (Seated Over-head Dumbbell Extension)팔을 머리 위로 곧장 뻗어서 양손으로 덤벨을 쥔다. ... 암 케이블 컬(One Arm Cable Curls)(5) 삼두근 (Triceps)클로즈 그립 바벨프레스 (Close Grip Barbell Press)벤치딥 (Bench Dips)라잉

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2008.05.09

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  웨이트 트레이닝 방법론

  삼두근 운동 p26~p321) 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)2) 원-암 덤벨 익스텐션(One-Arm Dumbbell Extension)3) 라잉 프렌치 ... 삼두근 운동5-1) 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Dow린다. 들어 올리면서 숨을 들이쉬고, 내리면서 숨을 내쉰다.

  리포트 | 71페이지 | 4,000원 | 등록일 2007.04.10 | 수정일 2014.10.17

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  [보디빌딩 3급] 보디빌딩 3급 연수과정

  브래취 머슬)Machine Dumbbell Barbell Cable 및 기타딥스 트라이셉스 익스텐션 라잉 프렌치 프레스 프레스 다운원암 트라이셉 익스텐션 스탠딩 EZ 트라이셉스 원암 ... 머슬)Machine Dumbbell Barbell 기타레그 익스텐션 런지 스쿼트 시시 스쿼트레그 컬 스탭 업 프론트 스쿼트 스탠딩 카프 레이즈레그 프레스 라잉 덤벨 레그 컬 점핑 ... 프레스 다운킥 백 리버스그립 프레스 다운오버헤드 익스텐션벤치 딥하체, 종아리(대퇴사두근: 쿼드리셉스 훼모리스, 대퇴이두근: 햄스트링)(비복근: 개스트롤네미우스 머슬, 가자미근: 솔레우스

  시험자료 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.11.03

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  저항성운동(근육운동)의 효용 및 운동방법 - 웨이트트레이닝의 장점

  Leg Extension) : 대퇴직근시티드 로우(Seated Row) : 광배근시티드 카프 레이즈(Seated Calf Raise) : 가자미근풀다운(Pull-down) : 광배근트라이셉트 ... 킥백(Triceps Kichback) : 후면 삼각근리스트 컬(Wrist Curl) : 척측수근굴근덤벨 스크류 컬 : 상완이두근라잉 레그 컬 : 슬와근레혈중 화학물질의 변동을 억제시켜 ... 부위에 온 힘을 집중시키는 것이 근육 발달을 극대화시킬 수 있다.벤치 프레스(Bench Press) : 대흉근푸쉬 프레스(Push Press) : 삼간근스탠딩 레그컬 : 슬와근레그 익스텐션

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.11.09 | 수정일 2020.05.30

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  [체력육성][체력육성]다이어트

  근력운동 (50~60분)삼두근 : 덤벨 익스텐션(12회 2set), 트라이셉스 프레스다운(12회 2set),덤벨킥백(12회 2set)광배근 : 렛머신 풀다운(12회 3set), chin ... 익스텐션122상완이두근덤 벨 컬122종 아 리칼프레이즈122등 허 리벡익스텐션122복 부 근 육크 런 치122마 무 리 유산소운동(10~15분)런 닝 머 신--○ 중? ... 목횟수세트워 밍 업스 트 레 칭--유산소운동런 닝 머 신--가 슴체스트프레스머신122어 깨체스트프레스머신122등렛머신 풀 다운122대 퇴 사 두레그프레스머신122대퇴이두(슬와근)라잉레그컬122상완삼두근덤벨

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.03.24

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  웨이트트레이닝

  트라이셉 익스텐션 (Lying Triceps Extension)스탠딩 트라이셉 익스텐션 (standing Triceps Extension)원암 트라이셉 익스텐션 (One Arm Triceps ... Extension)덤벨 킥백 (Dumbbell Kick Back)케이블 프레스다운 (Cable Press down)머신 트라이셉 익스텐션 (Machine Triceps Extension ... 암 케이블 컬(One Arm Cable Curls)(5) 삼두근 (Triceps)클로즈 그립 바벨프레스 (Close Grip Barbell Press)벤치딥 (Bench Dips)라잉

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.04.30 | 수정일 2015.09.15

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  [건강관리]현재 본인이 운동하고 있는 프로그램과 신체 각 부위별 개인 운동방법

  트라이셉스 익스텐션, 덤벨 킥백 - 삼두운동일06:00스트레칭 및 조깅(학교 트랙)1시간스트레칭과 4㎞ 조깅19:00하체 근육운동 및 스트레칭(기숙사 체력단련장)2시간시트드 카프 ... 체력단련장)2시간덤벨 런지 - 대퇴운동스트레칭 - 뭉친 부분 풀어주기목06:00스트레칭 및 조깅(학교 트랙)1시간스트레칭과 4㎞ 조깅19:00하체 근육운동(기숙사 체력단련장)2시간라잉 ... 2시간컨센트레이션 컬, 프리쳐 컬,스탠딩 바벨 컬 - 이두운동토06:00스트레칭 및 조깅(학교 트랙)1시간스트레칭과 4㎞ 조깅19:00상체 근육운동(기숙사 체력단련장)2시간벤치 딥, 라잉

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.12.07

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  [보디빌딩] 보디빌딩의 모든 것

  트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension)벤치에 누어 바를 좁게(약 15-20cm) 잡고 가슴 위에 밀어 올린다. ... 무거운 중량을 사용할 때에는 오버 핸드 그립으로, 중량이 가벼운 때는 언더 핸드 그립으로 하는 것이 좋다.㉢ 스탠딩 트라이셉스 익스텐션(Standing Tr 무작정 밀어붙이기만 해서는 ... 오버핸드 그립으로 바를 잡고, 팔꿈치는 가능한 움직이지 않도록 하여 천천히 실시한다.㉡ 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)풀 다운 머신을 손잡이를 좁게 잡고

  리포트 | 67페이지 | 2,000원 | 등록일 2004.06.13

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  [예체능]웨이트트레이닝(부위별운동방법)

  라잉 트라이셉스 익스텐션 ( Lying Triceps Extension)- 이 운동은 모든 상완삼두근 운동중에서 가장 기본이 된다. ... 트라이셉스 푸쉬-다운(Triceps Push-Down)- 렛 폴리 머신(Lat Pulley machine)이나 또는 각종 폴리 머신(pulley machine)으로 운동할수있다.준비자세

  리포트 | 26페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.10.08

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  [보디빌딩] 신체 부위별 운동요령 및 환자를 위한 운동처방

  라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension)바벨의 무게를 머리 뒤로 옮겨 팔이 펴지는 한도까지 굽혀서 펴되 얼굴 위로 오지 않도록 조심한다.? ... 라잉 덤벨 익스텐션(Lying dumbbell extension)Ⅱ비만 환자를 위한 운동처방에 대해서1.비만 환자 운동의 필요성칼로리 섭취의 제한은 체중 조절의 한 축이다. ... 트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)풀다운 머신을 손잡이를 좁게 잡고 손바닥이 발을 향하도록 하고 상완부를 옆구리에 고정시키고 팔을 깊게 구부리고 선다.

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.09.30

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  [스포츠의학] 운동 처방

  바벨라잉트라이셉 익스텐션 -> 직접 해본 결과 15kg이 적당했다.? 3set 실시하도록 한다.start midpoint? ... 덤벨 트라이셉 킥백 -> 직접 해본 결과 5kg이 적당했다.? 좌우 각각 2set 실시하도록 한다.start midpoint② 대 흉근?

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2004.10.19

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  [사회체육] 보디빌딩 부위별 운동법

  프리쳐 컬에서조차 반동을 이용하는 경우가 있는데, 이는 바람직하지 않습니다.이두근, 전완근♠ 상완삼두근◇ 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension){삼두근의 ... .3 천천히 바벨을 머리 위로 들어 올린다.- 삼두근의 힘만으로 들어올리는 집중력이 필요하며, 내리는 동작시에도 지속적인 삼두근의 긴장을 유지하는 것이 중요한 포인트입니다.삼두근◇ 트라이셉스 ... 바벨을 20~25cm 정도로 벌려 잡는다.3 팔을 구부려 이마까지 바벨을 내렸다가 원래의 자세로 돌아온다.- 팔꿈치는 가능한 움직이지 않도록 고정하여야 합니다.삼두근◇ 오버헤드 익스텐션

  리포트 | 43페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.10.23

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  [웨이트 트레이닝] 웨이트트레이닝

  .- 팔을 흔들어 반동을 이용해서는 안됩니다.이두근삼두근 운동⑴ 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension)삼두근의 매스를 늘리는데 좋은 운동입니다. ... 삼두근⑶ 트라이셉스 프레스 다운 (Triceps Press Down)푸쉬 다운(Push Down)이라고도 불리는 운동으로 케이블을 이용한 운동입니다.많은 보디빌더들이 케이블을 이용한 ... 바벨을 20~25cm 정도로 벌려 잡는다.③ 팔을 구부려 이마까지 바벨을 내렸다가 원래의 자세로 돌아온다.- 팔꿈치는 가능한 움직이지 않도록 고정하여야 합니다.삼두근⑵ 오버헤드 익스텐션

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.20

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  [보디빌딩] 보디빌딩과 운동처방

  ⊙라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension)바벨의 무게를 머리 뒤로 옮겨 팔이 펴지는 한도까지 굽혀서 펴되 얼굴 위로 오지 않도록 조심한다. ... ⊙트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)풀다운 머신을 손잡이를 좁게 잡고 손바닥이 발을 향하도록 하고 상완부를 옆구리에 고정시키고 팔을 깊게 구부리고 선다. ... ⊙덤벨 킥백(Dumbbell Kickbacks)⊙딥(Dips)⊙라잉 덤벨 익스텐션(Lying dumbbell extension)Ⅱ비만 환자를 위한 운동처방에 대해서1.비만 환자 운동의

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.05.31

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  웨이트트레이닝 종류 및 방법

  트라이셉 익스텐션 (Lying Triceps Extension)스탠딩 트라이셉 익스텐션 (standing Triceps Extension)원암 트라이셉 익스텐션 (One Arm Triceps ... Extension)덤벨 킥백 (Dumbbell Kick Back)케이블 프레스다운 (Cable Press down)머신 트라이셉 익스텐션 (Machine Triceps Extension ... 암 케이블 컬(One Arm Cable Curls)(5) 삼두근 (Triceps)클로즈 그립 바벨프레스 (Close Grip Barbell Press)벤치딥 (Bench Dips)라잉

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.05.11

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  [트레이닝] 웨이트 트레이닝 프로그램

  덤벨컬12 ~ 15회3세트헤머컬12 ~ 15회3세트프레스다운12 ~ 15회4세트벤치딥12 ~ 15회3세트라잉 45도 트라이셉스 익스텐센12 ~ 15회3세트첫 번째 세트는 1MR의 40% ... 오버헤드 프레스12 ~ 15회3세트쇼울더 프레스12 ~ 15회3세트업라이트 로우12 ~ 15회3세트다리스쿼트12 ~ 15회4세트레그프레스12 ~ 15회4세트레그컬12 ~ 15회4세트레그익스텐션12 ... ~ 15회4세트덤벨 런지12 ~ 15회3세트Ⅲ(수,토)팔암컬머신12 ~ 15회3세트바벨컬12 ~ 15회3세트덤벨컬12 ~ 15회3세트인클라인 바이셉스 컬12 ~ 15회3세트시티드

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.09.05

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  세계적인 보디빌더들에 대해서...

  6, 5덤벨 얼터네이트 런지320, 18, 14하이-풀 스내치48, 6, 8, 5덤벨 스쿼트-푸시 프레스310, 8, 6덤벨 워킹 런지320, 16, 12풀오버312, 10, 6트라이셉 ... {부위운동1~3주4~6주세트반복횟수세트반복횟수대퇴사두근레그 프레스310~124~58~10슬와근라잉 레그 컬310~124~58~10등 위쪽시티드 케이블 로우310~124~58~10가슴체스트 ... 프레스 머신310~124~58~10어깨숄더 프레스 머신310~124~58~10승모근덤벨 쉬러그310~124~58~10삼두근프레스다운310~124~58~10이두근바이셉 컬 머신310

  리포트 | 19페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.11.26

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  [체육] weight training

  ·Dumbell Triceps Extension [덤벨 트라이셉스 익스텐션]{집에 덤벨밖에 없는 초보자가 하기에 매우 좋은 운동이다. 서서해도 좋고 앉아서 해도 좋다. ... ·Over-head Triceps Extension [오버헤드 트라이셉스 익스텐션]{이 운동은 앉은 자세에서 바벨을 머리뒤로 넘겨 팔꿈치는 머리에 꼭 붙이고, 삼두근을 확장(?) ... ▷삼두군의 운동종류 및 방법·Lying French Press [라잉 프렌치 프레스]{가슴운동을 하듯이 바벨을 들고 지면과 90도가 되게 들어올린다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2001.12.04

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