"스키 스트레칭" 검색결과 61-80 / 395건

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  [A+]스키부상방지 레포트

  지속적인 스트레칭으로 혈액순환을 원활하게 해 주고 근육의 긴장을 풀어줄수록 좋다. 스키타기 전 필수적으로 해야 하는 준비운동은 위와 같다.2)스키장비 점검먼저 바인딩이다. ... 스키장 부상방지 전략1)스키타기 전2)스키장비 점검3)스키운동 중4)다치고 난 후의 응급조치Ⅲ. 참고문헌Ⅰ. ... 스키부상방지를 위한 전략과목학과학번이름제출일자Ⅰ. 스키장 부상에 대한 고찰1)스키인구 증가2)부상방지의 필요성3)스키부상의 형태Ⅱ.

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2018.03.11 | 수정일 2020.01.27

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  Health Program

  태권도 1 단 심사당시현재 꾸준히 단기마라톤 대회에 참가 (2016 년 5 회 ) 겨울 방학 때 복싱배울 예정 = 운동에 대한 흥미가 높고 두려움이 적다 서핑 , 웨이크보드 , 스키 ... 스트레칭 부족 운동 전 Warming up 이나 스트레칭을 하지 않거나 짧게 한다 . ... 습관 ’ Strength 장점 Weakness 단점 Opportunity 기회 Threaten 위협 건강에 대한 관심 운동에 갖는 흥미 잘못된 수면습관 잘못된 식습관 수분섭취 부족 스트레칭

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.06.24

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  스키장 안전수칙 및 스키상해 예방

  지금부터 개인적으로 스키장 상해를 예방하기 위한 방법을 제시하겠다.- 충분한 스트레칭겨울철 하는 운동이므로 근육이 뭉쳐있는 경우가 많아, 충분한 스트레칭 없이 바로 스킹을 할 경우 ... 근육이 놀라서 사고가 날 수 있으므로 약간의 땀이 날 정도로 충분한 스트레칭을 항상 해 준다.- 리프트 탑승 방법의 숙지와 주의스키장이 아닌 곳에서의 리프트의 탑승 경험이 있는 사람이 ... 대표적인 안전수칙을 알아보겠다.* 스트레칭을 포함한 준비운동 필요* 바인딩 조임 강도를 자신에게 알맞게 조정* 초보자는 전문가에게 교육을 받고 자신에게 맞는 코스를 선택* 리프트 탑승

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.12.06

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  스노우보드의 역사와 발전 현황(스노우보드에 대한 연구)

  또 스트레칭을 통해서 추위에 경직되어 있는 근육을 이완시켜서 운동능력을 키워줘야 한다.셋째, 자신의 수준에 맞는 슬로프를 골라서 타는 것이 바람직하다. ... 이제는 스키만큼이나 보편화가 되어 젊은 층을 중심으로 상당한 인기를 끌고있는 스포츠입니다. 스키처럼 복잡하지 않고 간편하게 즐길 수 있다는 장점이 있기도 합니다.2. ... 스키처럼 복잡하지 않고 간편하게 즐길 수 있다는 것이 장점이다.

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.10.09

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  겨울철 재난 안전교육

  - 두꺼운 옷 한 벌보다 얇은 옷 여러 겹 껴입기 - 장갑 , 목도리 , 귀마개 , 모자 , 마스크 등을 활용해 보온효과 높이기 - 야외활동 전에는 충분히 스트레칭 하기 - 젖은 옷은 ... 눈썰매 , 스케이트 , 스키 등을 탈 때는 옷과 장갑 , 보호장비를 점검 해요 . - 출발 전 주변에 넘어진 사람이 없는지 확인 해요 . 앞 사람과 안전거리를 유지 해요 .

  리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.01.23

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  스키의 기초 기술

  하지만 준비운동의 목적으로 스키만의 특별한 것이 있는 건 아니니까 자신이 평소 하는 스트레칭 운동이 있다면 동일하게 해주면 좋다. ... 어깨에 올려놓거나 스키를 세워 앞쪽으로 해서 들고 이동하거나, 지면과 수평이 되게 스키를 옆으로 잡고 운반한다.(3) 준비운동스키를 타기 전에 몸을 유연하게 하기 위한 스트레칭으로서 ... 양 폴을 집고 스키는 엣지를 가하여 선 다음 계곡쪽 스키에 체중을 싣고 산족 스키를 위쪽으로 들어 옮긴다.

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.06.05

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  본인의 건강상태를 파악하고, 그에 맞는 운동처방을 하시오

  두 번째는 수영이나 크로스 컨츄리, 스키 등과 같이 기술을 발휘하는 데 에너지 소비율이 깊이 관련되어 있으나 운동 중 일정한 운동 강도를 유지할 수 있는 운동이다.2) 운동강도운동처방을 ... 준비운동 시간은 보통 5∼10분 동안이며, 스트레칭 운동, 유연체조, 각종 형태의 근력운동, 걷기 및 가벼운 조깅 등을 포함한다. ... 정리운동은 가볍게 걷기 또는 조깅, 스트레칭, 경우에 따라서는 이완운동 등과 같이 강도를 감소시키는 운동을 포함한다. 또 매 운동에 적당한 레크레이션 활동을 포함시킨다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.04.29

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  필라테스 기초자료

  그는 어렸을 때 병을 앓아 몸이 허약했는데 건강을 위해 다이빙 , 스키 등의 운동을 하게 되어 성장한 다음에는 체육교사로 활동하게 되었다 . ... 요가 는 인도에서 유래한 심심단련법으로 다양한 스트레칭과 호흡법 , 명상을 중심으로 한 전신운동입니다 . ... 그러므로 단순한 스트레칭이라고 볼 수 없고 일부 정신 수양적 특성을 보유한 것으로 여겨진다 . 필라테스를 창시한 사람은 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스라는 사람이다 .

  리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2017.12.19 | 수정일 2017.12.27

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  노인 단체운동

  수영 스킨스쿠버 스쿼시 스키 승마 씨름 야구 에어로빅 오리엔티어링 요트 우슈 윈드서핑 유도 인라인스케이트 정구 조정 축구 카누 탁구 태권도 테니스 행글라이딩 궁도 댄스스포츠 사격 ... 삶의 질 향상 의료비 절감노인 단체운동 검도 게이트볼 골프 복싱 농구 당구 라켓볼 럭비 레슬링 레크리에이션 리듬체조 배구 배드민턴 보디빌딩 볼링 빙상 자전거 등산 세팍타크로 수상스키 ... 시간 날 때마다 스트레칭 하시고 연습하시면 쉽게 향상될 수 있습니다 . 신 장 ( cm) 153.0 비 만 도 체중 관리를 잘 해오고 계십니다 .

  리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.19

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  스키 기초기술

  바인딩에 고정시키고 하는 여러가지 동작이 있지만 자신이 평소 하는 스트레칭 운동이 있다면 동일하게 해주면 좋다. ... ◆ 스키의 기초기술스키를 처음 접하는 사람들은 먼저 스키를 탈 수 있도록 준비를 철저히 해야한다. ... 스키 등 기본장비를 준비 후 스키에 대한 전문강사에게 처음부터 시작하는게 좋은 방법이다.

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2009.12.02 | 수정일 2015.10.14

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  아동안전관리(스포츠안전)

  -근육군마다 한 번에 20~30초씩 고정 상태를 유지하면서 1~2회만 스트레칭 한다-자신도 모르게 근육부상을 입을 수도 있으니 지나친 스트레칭은 하지 않도록 주의한다.5)스포츠시설 ... -조깅이나 워킹을 5~10분정도 해야 한다.2.정적인 스트레칭-근육과 건을 이완시켜주는 동시에 움직임의 범위를 복구시켜 준다. ... 안전사고스키장 안전사고로는 혼자 미끄러지거나 넘어지는 사고가 80%로 대부분을 차지했고, 다른 사람과 충돌, 스키 장비에 의한 사고, 펜스·안전망 등 시설에 충돌이 뒤를 이었다.

  리포트 | 30페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.12.01

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  스키의 유래 한국스키의 유래 카빙스키 스키안전사고 예방대책

  라이딩 전 충분한 스트레칭으로 긴장된 몸의 근육을 풀어주세요!스키나 보드는 평소 잘 안쓰던 근육을 사용하는 운동이다. ... 스키 역사와 안전대책점수학 기확인자(인)과목명교수의견교수명제출일전 공학 번이 름< 목차 >1 스키의 유래● 스키의 유래3● 한국 스키의 역사4● 근대 스키의 역사52 카빙 스키● 카빙 ... 7● 카빙 스키 배우기83 스키 안전사고 예방 대책● 스키 안전대책 부상9● 스키 부상 예방 10계명 11● 스키어와 스노우 보더의 행동규칙12< 스키 유래 >● 스키 정의정의물리적인

  리포트 | 12페이지 | 2,500원 | 등록일 2016.06.04

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  스키 리포트(용어 정리 및 이론 정리)

  되게 스키를 옆으로 잡고 운반한다.[ 준비운동 ]스키를 타기전에 몸을 유연하게 하기 위해서 부츠를 신고 하거나 바인딩에 고정시키고 하는 여러가지 동작이 있지만 자신이 평소 하는 스트레칭 ... 특징 크로스컨트리 스키는 스키화의 앞쪽만을 스키판에 고정하고 스키화의 윗축이 스키판으로부터 떨어져 평지에서도 이동이 쉽도록 되어 있다. ... 타는 스키스키를 처음 접하신 분들은 먼저 스키를 탈 수 있도록 준비를 철저히 해야한다.

  리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2016.06.20 | 수정일 2021.12.10

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  필라테스 관련 운동요법(알렉산더요법)

  조셉 필라테스는 어린 시절에 구루병과 천식 그리고 류마티스를 앓으면서 자신의 건강을 스스로 지키기 위해 다이빙과 스키, 체초, 권투와 같은 운동으로 트레이닝을 하는 동시에 요가와 젠 ... 집중, 정확성, 흐름이라는 여섯 가지로 나누어 살펴볼 수 있다.먼저 호흡에 집중한 상태에서 동작을 취하게 되면 집중력이 높아짐은 물론이고 몸과 마음을 안정시킬 수 있으며 몸이 가진 스트레칭

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.09.06

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  장애인복지론 장애 유형별 스포츠 및 사례

  현재 우리 나라에서 활동하는 스포츠 분야는 휠체어 농구, 휠체어 테니스, 탁구, 사격, 양궁, 마라톤, 헬스, 스키 등이 있으며, 외국의 경우는 수상스키, 스키, 럭비, 사이클, 아이스하키 ... 안정성이 없는 움직임을 보이는 운동 실조증에 맞는 스포츠 활동으로는 수상활동, 유연성 운동, 요가, 스트레칭, 리듬운동, 댄스, 볼링, 골프, 탁구, 대부분의 구기운동, 육상 등이 ... 수 있도록 도와주고 운동기능또한 촉진시킬 수 있다.⑵ 뇌성마비장애인의 스포츠 종류경련성에 맞는 스포츠활동으로는 수상활동, 써키트 트레이닝, 저항운동, 중량들기, 매달리기, 느린 스트레칭

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.11.20 | 수정일 2021.05.16

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  과민성대장증후군, 과민대장증후군, 과민성대장증후군 치료법, 과민성대장증후군 자가치료, 과민성대장증후군 예방법, 설사, 과민성대장증후군 증상, 유산균, 대장, 장 건강

  운동입니다.근력운동, 유산소 운동, 스트레칭 등 다양한 운동을 병행해 주세요. 다시 말하지만 장 건강뿐만 아니라 전반적인 건강 수준을 끌어 올려야 하는 것입니다! ... 바로 스키 자세로 대변을 누시면 됩니다. 좌변기에 앉은 뒤 상체를 앞으로 45도 정도 기울입니다. 그리고 발뒤꿈치를 살짝 들어 주시면 됩니다. 그러면 스키 타는 자세처럼 되지요? ... 쾌변을 위한 스키타기배변습관에 대해서 이야기 해 볼까합니다. 그 중에서도 배변 자세에 대해서 말이죠.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.10.02

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  대학생의 건강관리-스포츠상해란

  사고에 의한 상해는 축구, 농구, 핸드볼, 등과 같은 충돌이 잦은 운동이나 등산, 스키, 치조 등과 같은 운동에서 많이 발생한다. ... 따라서 운동을 계속하는 선수는 휴식 후 운동을 하기 전에 반드시 충분한 스트레칭을 실시하여야 한다.⑤ 근력의 불균형한 관절을 움직이는 데는 두 가지 이강의 근육군이 관여하고 있다. ... 돌발 사고에 의한 상해는 태권도 같은 격투기나 축구, 농구 등 신체적 충돌이 잦은 운동시, 그리고 등산, 스키, 체조 등을 할 때 잘 발생하며 흔히 골절, 탈골, 염좌, 좌상 등으로

  리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.08.13

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  레포트 - 운동 경험기

  다이어트)과 병행 시 가장 효과적이다.③ 체중 자체보다도 체지방이 감소되어야 하며, 운동을 통해 오히려 근육량은 증가할 수 있다.운동 종류고정식 자전거타기, 달리기, 걷기, 에어로빅, 스키 ... 초기 단계 : 신체적 적응단계운동 종류스트레칭과 가벼운 유연성 증진 체조 및 심폐지구성운동의 강도를 점차로 높여서 실시한다.운동 강조최대운동능력의 40~60%로, 운동시간은 최소한 ... 향상 단계 : 신체적 발달단계운동 종류스트레칭과 가벼운 유연성 증진 체조 및 심폐지구성운동의 강도를 점차로 높여서 실시한다.운동 강조최대운동능력의 60~75% 수준으로 높인다.운동

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.06.10

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  방통대 3학년 1학기 과제물 정신건강과 간호(공통)

  운동 전에 10~15분정도의 스트레칭으로 warm-up을 하고 운동 후에 5~10분의 진정을 위한 스트레칭을 포함해서 전체 운동시간을 약 45분 정도로 하는 것이 적당하다. ... 신체가 산소를 충분히 사용하도록 하면서 몸 전체를 반복적이고 지속적으로 리듬 있게 움직이는 유산소 운동에는 달리기, 수영, 춤추기, 스키, 자전거타기 등이 포함된다.

  방송통신대 | 7페이지 | 6,000원 | 등록일 2017.08.16 | 수정일 2017.10.11

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  생활과건강,건강한 생활양식

  그는 어렸을 때 병을 앓아 몸이 허약했는데 건강을 위해 다이빙, 스키 등의 운동을 하게 되어 성장한 다음에는 체육교사로 활동하게 되었다. ... 그러므로 단순한 스트레칭이라고 볼 수 없고 일부 정신 수양적 특성을 보유한 것으로 여겨진다.필라테스를 창시한 사람은 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스라는 사람이다.

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.09.29 | 수정일 2019.01.14

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