"트레이닝 프로그램" 검색결과 61-80 / 4,377건

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  마스터 선수의 트레이닝 프로그램 개발

  -마스터 선수의 트레이닝 프로그램 개발-1.트레이닝 대상의 신체적 특징항목특징나이65세키175cm몸무게65kg트레이닝 경험 유무5년간 트레이닝 경험2. ... 트레이닝 프로그램 기간의 개요(Outline)과 트레이닝 양과 강도 결정주기(cycle)기간계획장주기 18월적극적인 휴식기장주기 2-39월~10월전반적 트레이닝기(general conditioning ... ; 1RM기준 각각의 기간에 맞는 구체적인 트레이닝 양, 강도, 트레이닝 전략 개요짜기기간내용적극적인 휴식기(1)트레이닝의 강도와 양을 낮춤 : 250m dash/week(2)트레이닝

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.06.26

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  웨이트 트레이닝(휘트니스) 운동처방 프로그램

  피트니스 운동처방 프로그램Warm UP1. 관절 돌리기 : 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목2, 달리기 : 시간10분 강도는 보통 체감온도증가3. ... 복부의 살을 없애기 위해 복부 트레이닝 동작을 중심으로 트레이닝을 선출2. 다리 대퇴부를 단련시키기 위해 ... 스트레칭 : 대퇴부, 허리, 어깨, 엉덩이, 하퇴{Training트레이닝 전체 주의사항1. 정확학 자세와 근육의 집중도.2.

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.07.22

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  골프의 트레이닝 및 주기화 프로그램 작성

  골프의 트레이닝 및 주기화 프로그램1.주기화란 무엇인가근력 트레이닝은 목적에 따라 일반인, 운동선수, 재활에 다르게 적용하여야 한다. ... 다양성은 어떤 것보다 더 근육 성장을 자극하고, 훈련량과 강도를 바꿔주는 것은 근육 성장 자극을 강화시켜주는 최고의 방법이다.2.주니어 골프 프로그램골프는 매일매일의 트레이닝과 체력관리가 ... .년간 프로그램1~3개월< 1.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.23

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  볼 트레이닝와 밴드 트레이닝을 응용한 동작 프로그램

  볼 트레이닝 프로그램 작성하기 ………………… P. 21) 참가자2) 운동목표3) 운동형태4) 운동강도 및 빈도5) 세트와 반복횟수6) 휴식간격7) 필라테스 트레이닝의 장점8) 필수 ... 볼 트레이닝 프로그램 작성하기1) 참가자성별 : 남(男), 여(女)나이 : 20~30대(일반인)체력수준 : 초급 ~ 중급특징 : 신체 각 부위에 균형성이 많이 떨어지는 대상, 재활운동 ... 그러므로 균형성이 너무 떨어지는 대상이라면 볼에 적정기간 적응력을 높인 후 실시한다.3) 운동형태참가자의 체력수준과 특징 및 동작을 참고하여 초급자 이상의 트레이닝을 권장한다.균형성에

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.05.13

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  자신이 원하는 스포츠 종목 한 가지를 골라서 본인이 선수 트레이너가 되었다고 가정하고 6개월 있을 시합을 위해 트레이닝 프로그램을 계획(아이스하키를 대상으로)

  트레이닝 프로그램의 개요본 레포트에서는 근력 및 순발력 등도 요구되는 아이스하키의 특징을 반영을 하여 웨이트 트레이닝 및 플라이오메트릭 트레이닝을 혼합한 트레이닝 프로그램을 수립하고자 ... 그리고 이렇게 개발된 트레이닝 프로그램은 경기력 향상을 도모하는데 주력을 하고 있는 것이다.이에 따라서 각종 스포츠 분야에서 더 나은 기록을 위해서 트레이닝 프로그램에 대한 개발을 ... 고도의 트레이닝 프로그램이 필요한 것이다.그래서 본 레포트에서는 내가 아이스하키 트레이너가 되어서 6개월 있을 시합을 위해 아이스하키의 특징이 고려된 트레이닝 프로그램 계획을 수립하는

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.08.31

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  [트레이닝] 웨이트 트레이닝 프로그램

  웨이트 트레이닝 프로그램1. ... 프로그램의 작성 웨이트 트레이닝의 목적: 모든 스포츠 선수들이 기초체력을 향상시키고 일반인의 자신의 체력을 향상시키기 위함 프로그램 작성시 고려요인: 트레이닝목표(종목의 특성),트레이닝시간 ... 트레이닝의 프로그램 작성요건 연령, 성별, 심장질환관계, 훈련에 임하는 각 개개인의 체력 정도와 목표에 따라서 다르게 작성 (1)운동강도-얼마나 강한운동을 하는가 (2)세트와 반복횟수-수행한

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.03

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  장애 정도별 서킷트레이닝 프로그램 구안 적용이 지체장애 학생의 체력 및 체적 자기개념에 미치는 영향 (An effect on physical disability student's physical fitness and physical self-concept applying circuit training program with each degree of disability)

  복지대학교 장애인능력개발원 임낙철

  논문 | 22페이지 | 5,100원 | 등록일 2016.02.11 | 수정일 2017.02.02

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  웨이트 트레이닝 프로그램 (12주차까지)

  웨이트트레이닝 운동 프로그램웨이트트레이닝 운동 프로그램운동처방이란.. ... 그러나 2분 이상의 휴식은 체온이 식어 부상을 입을 염려가 있다.웨이트트레이닝 운동 프로그램1 ~ 3주차 프로그램 1. ... 근력 강화를 위해서는 초보자는 최대 근력의 60%이상, 그리고 숙련된 보디빌더는 최대 근력의 80~100%를 택하는 것이 좋다.웨이트트레이닝 운동 프로그램반복 횟수 웨이트 트레이닝의

  리포트 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2007.11.19

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  [트레이닝]6주간 나의 웨이트트레이닝 프로그램

  나의 웨이트 트레이닝 프로그램 (6주동안 요일별 프로그램)요일웨이트 트레이닝 프로그램월요일1. 준비운동 : 400M×5 조깅(약 20분)2. ... 6주간 나의 웨이트 트레이닝 프로그램저는 우선 웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하기에 앞서, 저의 현재 체력 수준, 신체조건, 트레이닝 효과, 현재 부족한 체력요소 등을 종합적으로 고려하여 ... 제 자신에게 적합한 웨이트 트레이닝 프로그램을 작성하려고 합니다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.01.17

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  스쿼시 선수의 훈련 프로그램 작성(주기화 및 트레이닝 프로그램에 대하여)

  스퀘시 선수의 트레이닝 및 주기화 프로그램목 차1. 트레이닝 주기화이론1) 트레이닝 주기화의 개념2) 주기화 사이클2. ... 프로그램은 분화된 목표에 따라 몇 가지 트레이닝 국면으로 나뉘고 이들은 각각 몇 개의 세부국면으로 구성된다. ... 주훈련시 긴장된 근육 풀기정리운동도 준비운동과 본운동만큼 중요하다는 것을 인식시킨다.7) 주간훈련프로그램- 주간 훈련계획 (1)과 (2)를 격주에 따라 실시한다.(1) 주간 훈련프로그램

  리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.05.23

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  [교양]웨이트 트레이닝 프로그램

  *목표: 기초 근력과 근지구력, 심폐지구력의 향상/ 전신 트레이닝/ 체중 감량요일웨이트 트레이닝 프로그램월,화목,금신체부위운동종목무게세트반복가슴pectoral mac10kg2151set2set대퇴사두근leg ... 웨이트 트레이닝 (40~50분)각 set마다 1분-2분 휴식4. 정리 운동 (10분)수, 토1. 워밍업 (5~10분)2. 스트레칭 (5~10분)3.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.06.01

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  웨이트 트레이닝 4주 프로그램

  웨이트 트레이닝 4주 프로그램제출일 : 2007년 5월 29일학 과:학 번:이 름:■ 웨이트 트레이닝의 개요? ... 웨이트 트레이닝을 처음 실시하기 때문에 기초 근력향상과, 근지구력, 심폐지구력을 향상시킬 수 있도록 4주간 프로그램을 실시합니다.■ 웨이트 프로그램의 내용? ... 근력 운동시 아직 웨이트 트레이닝에 익숙하지 못한 초보이기 때문에 1,2주차에는 머신위주로 프로그램을 편성하여, 신체가 적응할 수 있도록 도운 후 3,4 주차에 프리 웨이트로 실시할

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.11.20

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  [교양]웨이트트레이닝 4주 프로그램

  본운동- 웨이트 트레이닝(60분)3. 정리운동- 맨손체조(5분), 스트레칭(10분)□ 트레이닝 구성요소의 적용1. 운동양식(Type) : 웨이트 트레이닝2. ... 근육량의 증대를 통한 근력의 향상과 함께 충분한 휴식과 영양섭취로 운동효과를 최대한으로 높이고 표준체중으로 끌어올리는 것이 이 프로그램의 목표이다.□ 프로그램 진행 순서1. ... 식사는 되도록 규칙적으로 먹도록 노력하고 가장 기본적인 것이지만 편식없이 골고루 영양 섭취하도록 한다.□ 프로그램 계획 후의 소감프로그램 계획을 세우게 된 계기는 매주 화요일마다 땀

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.11.18

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  수영 초보자의 근력 트레이닝 프로그램

  최대근력구분트레이닝변인트레이닝1부하범위85-100%2운동종목의 수3-5 종목3세트당 반복횟수1-4회4트레이닝 단위당 세트수6-10(10)세트5휴식 인터벌3-6분6주당빈도2-3(4)프로그램주1 ... 수영 초보자의 근력 트레이닝 프로그램1) 종 목 : 수영 (초보자)2) 기 간 : 8주 적응기간(일반 주비기), 8주 최대근력(특수 준비기), 6주 파 워, 근 지구력(시합 준비기) ... 적응기구 분트레이닝 변인운동 내용1부 하30~402운동 종목수9~123써키트 수2~34CT당 소요시간20~25분5운동사이 휴식90초6서키트사이 휴식2~3분7주당빈도2~3회프로그램써키트1

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.09.12

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  테니스 선수의 근력 트레이닝 프로그램.

  프로그램의 활용법이 프로그램은 테니스 선수들의 경기력 향상을 위한 6개월 동안의 근 기능 트레이닝의 예이다. ... Report.과 목트레이닝방법론전 공체육교육전공담당교수정 동식 교수님이 름안 상 환학 번제 출 일2007. 06. 18(월)테니스 선수의 근력 트레이닝 프로그램.목차.1. ... 이후 전이기에는 그동안 쌓인 피로들을 회복하는 시기로 잡으면 이 프로그램을 유용하게 사용할 수 있을 것이다.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.06.22

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  웨이트 트레이닝 프로그램 계획서

  트레이닝의 프로그램을 작성해야 한다. ... -근력강화를 위한 2주간 웨이트 트레이닝의 프로그램 계획서-♠ 목 차1. 근력2. ... 웨이트 트레이닝 프로그램 계획서1) 2주일간 트레이닝 계획2) 트레이닝 순서(1) 준비운동단계: 스트레칭(2) 본 운동단계: 웨이트 트레이닝(3) 정리운동단계: 러닝머신, 스트레칭3

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.02.28

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  허들시 필요한 트레이닝과 프로그램

  허들 종목의 훈련 프로그램참 고 문 헌1. ... 유연성 트레이닝②순발력의 트레이닝2. ... 허들 종목의 트레이닝허들 종목의 체력 트레이닝은 크게 단거리 종목과 공통적인 체력 트레이닝 및 허들 종목 특유의 체력 트레이닝으로 이루어져 있다.

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.05.01

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  장거리 수영 선수의 트레이닝 및 주기화 프로그램

  장거리 수영선수의 트레이닝 및 주기화 프로그램Ⅰ. ... 1년. 1주. 1일 단위의 트레이닝 프로그램과 장거리 수영 선수에게 적용할 수 있는 교차 프로그램을 논의할 것이다. ... 장거리 수영선수(2000M)의 연간, 주간, 일일 훈련 프로그램1) 연간 훈련 프로그램*선수트레이너의 입장에서 웨이트트레이닝과 체력측정, 심폐지구력 향상의 목표로 훈련프로그램을 작성

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.23

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  여자대학생의 서키트 트레이닝 및 유산소 댄스프로그램 참여가 비만도, 체력 및 대사증후군 위험요인에 미치는 영향 (최근 우리 사회는 외모를 꾸미는 것에 대한 관심과 대중매체의 영향으로 많은 여성들이 정상 체중 이하의 마른 체형을 선호하고 건강하지 못한 방법으로 체중감소를 위한 노력을 하고 있다. 본 연구는 여자대학생의 서키트 트레이닝과 유산소 댄스프로그램참여가 비만도, 체력 및 대사증후군 위험요인에 미치는 영향을 분석하는데 목적이 있다. 본 연구는 여자대학생 22명(운)

  한국웰니스학회 박철형, 노동진, 제갈윤석

  논문 | 11페이지 | 4,000원 | 등록일 2015.03.25

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  [트레이닝]운동 프로그램 8주 웨이트 트레이닝

  운동프로그램 (8주코스)상체운동 프로그램{운동 종목1RM85%세트수반복횟수벤치프레스5042.5 kg3회8-12회숄더프레스6051 kg3회8-12회트라이셉프레스5042.5 kg3회8- ... 이를 해결키 위하여 일단 체중 증가를 위해 1RM의 80%이상의 강도로 운동을 하면서 영양섭취를 골고루 하여주면서 체중 증가를 시켜야 겠다.유연성 트레이닝의 방법(1) 유연성 트레이닝의 ... 12회인클라인프레스4538.25 kg3회8-12회디클라인프레스4538.25 kg3회8-12회하체운동 프로그램 (8주코스){운동종목1RM85%세트수반복횟수레그프레스8572.25 kg5회6

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2006.04.27 | 수정일 2024.03.28

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