"유산소운동프로그램" 검색결과 81-100 / 3,491건

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  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  또한, 연부 조직의 이완운동과 어깨 정렬을 위한 재활운동을 통하여 통증을 완화시키는 것이 필요해보였다.4) 재활운동 지도 프로그램(1) 관절 가동 운동: 이 환자의 경우에는 통증을 ... , 관절운동 및 기초체력 운동이 필요한 상황이었다.4) 재활운동 지도 프로그램(1) 이완운동: 먼저 고관절 주변부에 있는 근육과 관절을 풀어주는 마사지를 재활운동 초기에 반복적으로 ... 운동: 유산소 운동의 경우 체중(kg) 당 약 10~20 칼로리 정도로 에너지 소비를 하는 것이 적당하다고 알려져 있다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  현대사회에서 신체활동의 중요성과 건강에 미치는 영향

  예컨대, 정신분열증 환자 대상으로 하루에 60분에 주3회로 12주 간 유산소 운동과 걷기, 탄력저항운동 구성의 복합 운동 프로그램을 실시한 결과로 우울증상은 유의미한 수준으로 완화를 ... 또한 감독된 운동 프로그램이 끝난 이후 규칙적 운동이 지속한 경우 우울증상이 장기적으로 감소한 것으로 나타났다. ... 유산소 운동 뿐 아니라 우울증으로 진단된 환자에게 근력운동을 적용 했을 때 우울증상 감소가 관찰되었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.13

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  비만과 운동처방에 대해 서술하시오

  특히 과체중이거나 비만인 사람들에게는 유산소운동뿐만 아니라 근력운동 역시 필수적이다. ... 특히 유산소운동은 심폐기능을 향상시키고 혈액순환을 촉진시켜 심장병 예방에도 도움이 된다. ... 하지만 비만 환자들은 자신에게 맞는 운동 방법을 잘 모른다. 따라서 전문가와의 상담을 통해 개인별 맞춤형 운동 프로그램을 설계해서 실천하는 것이 중요하다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.20

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  (운동생리학) 체육 분야에서 최신 국내외 학술 연구 주제를 검색하여 그 중 관심 있는 2편의 연구 내용을 정리하고 (1)

  .2)연구 방법본 연구에서는 만성질환자를 위해 가정의학과 전문의 2명이 저강도 유산소 운동을 개발했다. ... 노인여성을 위한 복합 운동 프로그램으로 걷기운동을 16주 동안 주5회, 1시간을 실시했으며 튜빙운동을 16주간 주3회, 40분 격일제로 실시했다.3)연구 결과인슐린 저항성 변화를 살펴봤더니 ... 성별에 따른 유산소 운동의 효과는 남자는 운동 전후 혈당, 당화혈색소, 수축기 혈압, 이완기 혈압이 모두 통계적으로 유의하게 감소했다.

  방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.24 | 수정일 2023.09.22

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  보디빌딩 구술 -생활스포츠지도사-

  장거리달리기같은 유산소운동에 가장 활성화속근섬유- 무산소성 해당과정으로 흰색을 띄어 백근이라고함. ... 운동강도를 약하게하나 시간은 길게 스트레칭과 유산소운동 권장근비대를 위한 중요 3요소 영양 휴식 운동운동시 부상발생 요인준비운동 부족, 컨디션난조, 과도한중량으로 훈련, 잘못된 자세 ... 활용하는유산소시스템은 안정적으로오랫동안 에너지를 공급하는 방식산화적 인산화 시스템으로 장시간 저강도 운동시 사용되는 시스템ATP-PC시스템과 해당과정을 사용하여 단시간 고강도 운동시

  시험자료 | 20페이지 | 10,000원 | 등록일 2024.09.06

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  사회복지프로포절(개별 프로그램 - 따로 또 같이 행복한 삶)

  듣고 상상력 및 창의력 키우기- 책 준비하기4주8월1주마트 체험- 원하는 물품 구입하기- 개인 용돈 사용하기프로그램참여 이용자외부2주스텝퍼운동- 하체 단련하기- 근력, 유산소 운동하기 ... 차 체험- 다과 나누기- 다과 준비하기호실5주사진 촬영- 추억 만들기- 앨범에 정리하기원내6월1주스텝퍼운동- 하체 단련하기- 근력, 유산소 운동하기- 관절 강화하기- 심폐기능 향상하기 ... - 원하는 식사하기- 개인 용돈 사용하기프로그램참여 이용자외부2주스텝퍼 운동- 안전하게 운동하기- 올바른 운동법 알기호실3주유원지 체험- 인근 유원지 나들이- 개인 용돈 사용하기외부4주전통

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.03.30

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  지역사회간호학A+ 정책보고서(보건사업)

  제공- 보건소, 경로당, 복지센터 등 생활터에 접근하여 노인 운동프로그램 운영- 아! ... 친구와 함께하는 동작 인식 게임 플랫폼 I-wall을 이용한 운동 프로그램동작인식 게임 플랫폼 위플레이(WePlay)Ⅰ. ... 섞어서 각 활동에 상당하는 시간을 실천한 분율2) 현황 요약- 20년 기준 우리나라 소득 1분위 성인 유산소 신체활동 실천율은 41.6%로 10명중 4명꼴로 유산소 신체활동을 실천하는

  리포트 | 15페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.05.15

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  운동의 생리적, 심리적효과

  운동을 통해 우울감을 감소시키기 위해서는 9 주 이상 프로그램에 참여해야 큰 효과를 기대할 수 있다고 한다 . ... 실제로 우울증 환자들이 이러한 운동 프로그램에 참여하는 경우가 많다 .운동의 심리적 효과 운동과 자기개념 자기개념이란 자기 자신을 어떻게 평가하는가를 말한다 . ‘ 나는 나를 이런 ... 장점 연령 상관없이 누구나 실천 가능 부상 가능성 적음 대표 유산소 운동의 특징 걷기 단점 운동강도 낮음 심폐지구력 향상 수준의 심박수 도달 한계 존재1-2) 유산소 운동의 효과

  리포트 | 24페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.04.04

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  A+ 정신간호학실습 오락 프로그램

  조현병 환자들에게 유산소 운동 프로그램을 적용하여 체력의 증진, 몸무게 및 체질량 감소2. 인지기능의 향상 및 자존감과 대인관계의 회복3. ... 대상자에게 유산소 운동 프로그램의 내용과 순서에 대해 설명한다.스트레칭, 걷기, 달리기를 할 것이며, 스트레칭 5분, 보통속도로 걷기 20분, 100M 천천히 달리기 3회 10분, ... 천천히 걷기 5분, 스트레칭 및 심호흡 10분으로 총 50분간 진행 할 것임을 설명한다.진행자가 대상자에게 유산소 운동 프로그램의 효과에 대해서 설명한다.체력의 증진, 몸무게 및

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.23

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  체육지도평가_노인의 지속적 운동참여를 위한 동기유발의 중요성과 방법에 대하여 정리하시오. (노인스포츠)

  "노인의 운동프로그램 참여가 기능관련 체력에 미치는 영향." 한국유산소운동과학회지 5.2 (2001): 71-84. 2.이선희,and 최윤동. ... 한국유산소운동과학회지 17.1 (2019): 25-35. 3.김은혜 ( Eun Hye Kim ),and 정진오 ( Jin Oh Jeong ). ... 이러한 체조는 노인들이 손쉽고 즐겁게 운동할 수 있는 중강도의 유산소 운동으로서 노인들의 심폐기능과 근력 향상에 도움을 주고 또한 자기표현의 수단으로 이용되어서 자기 생각과 감정을

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.05

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  [성인간호학] 심장재활 대상자 간호과정 레포트

  대상자는 주 3회 유산소운동을 한다.- 유산소운동은 트레드밀이나 자전거 에르고미터를 이용한다. ... 대상자는 주 3회 유산소운동을 한다.4. 운동 중 흉통 시 대처법으로 약물복용 방법을 교육한다.5. ... 유산소운동은 총 8주 동안 1주에 3회씩 실시하며, 1회에 평균 30~40분씩 실시한다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.01.16

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  에어로빅 필요성과 효과

  참고문헌문정순(외), 행동수정프로그램과 에어로빅 운동의과체중 여자 중학생 비만관리 효과 비교, 대한간호학회지, 1996최금봉, 노인 맞춤형 에어로빅 운동이 요양시설 노인의 신체적 건강 ... 운동으로서 신체의 심폐 기능 증진에 도움을 줄 수 있다는 것이다.에어로빅은 무산소 운동과 달리 운동 중 산소의 개입을 요구하는 유산소 운동으로, 무산소 운동에 비해 순간적인 강도는 ... 에어로빅의 필요성음악에 맞추어 신체 율동을 취하는 운동인 에어로빅은 다른 유산소 운동에 비해 유희성이 강한 스포츠이기에, 많은 사람들이 쉽게 즐기며 따라할 수 있다는 특징을 갖는다.또한

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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  특정대상을 지정하여(본인, 타인, 가상의 인물 모두 상관없음), 그 사람이 필요로 하는 재활운동을 지도

  특히, 허리쪽 통증을 많이 호소하고 있기 때문에 척추 재활 운동 프로그램으로 구성하여 준비 운동을 5~10분, 유산소 운동은 20~30분, 저항운동은 30~40분으로 하며 메덱스 프로토콜을 ... 유산소 운동유산소 활동을 늘리게 되면 요통 치료를 위한 다른 운동의 기초가 될 수 있으며 대부분 유산소 운동들은 근력 강화, 유연성 운동을 따로 분류하여 생각할 수 없다. ... 대상자에게 적용할 수 있는 재활운동 종류1) 자세 교정2) 근력강화 운동3) 유연성 운동4) 유산소운동5) 수중 운동6) 요추 굴곡 운동7) 요추 신전 운동8) 코어안전화운동3.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.28

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  생활체육지도사 2급 보디빌딩 구술

  웨이트트레이닝 시 운동 배열의 원리는?큰 근육에서 작은 근육순서로 프로그램 구성하는데 웜업-웨이트트레이닝-유산소 운동-정리운동을 추천. 머신 후 프리 웨이트. ... 초보자 훈련원칙에 대해 설명하시오.1) 초보자 운동프로그램의 원리 : 세트 시스템, 근육혼돈, 고립훈련, 점진적 과부하의 원리2) 안전한 유산소성 운동과 스트레칭이 선행되어야 하고, ... 유산소성 운동시 운동 강도를 결정하고 싶을 때 사용되는 운동강도의 종류에 대해서 설명하시오.

  시험자료 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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  노인들에게 있어 가장 효과적인 건강관리 방안

  오상은(2020)의 논문에 따르면, 노인 운동프로그램 적용 빈도에 따라 주3회 미만 운동시에는 중간정도 효과, 주 3회 이상일 경우 효과가 크게 나타났다. ... 이를 토대로 12주간 3회 운동 프로그램을 실시한 연구로 하지근력의 유의미한 향상, 일어서기 걷기 등의 운동효과 등이 나타났다는 점에서 운동이 노년기 신체능력 저하와 근감소를 막는데 ... 운동에 따른 변화보건복지부의 국민건강통계를 보면 우리나라 65세 이상 노인의 유산소 신체활동 실천율은 33.7%, 근력운동 실천율은 17.7%에 그쳐 노인의 운동 부족이 매우 심각한

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.17

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  [A+,교수극찬] 보건사업 정책 분석 (지역사회간호 과제)

  상담서비스를 제공하여 건강위험요인 개선 및 신체활동 행동변화를 유도하고자 함동아리별 소모임활동지침 :개인의 선호 여부에 따라 건강위험요인 개선을 위한 집단 운동프로그램, 일반 운동 ... 표준화소득 1/4분위층 유산소 신체활동 실천율62.8%소득 1/4분위층 유산소 신체활동 실천율22.8%Ⅱ. ... 건강생활실천 건강동아리 운영분류조사명지표명목표수치신체활동 실천율 증가결과국민건강통계성인의 유산소 신체활동 실천율62.8%노인의 유산소 신체활동 실천율45.2%성인의 근력 신체활동 실천율22.8%

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.02.26

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  다이어트 생리학

   운동처방의 현장적용사례 1. 65 세 여성회원들의 10 개월 트레이닝 후 변화 체력 증가 및 체지방 감소 목표 ( 동적휴식 ) - 무산소 + 유산소 / 주기화프로그램 한달에 1 ... - 무산소 + 유산소 / 1~5 회 과부화 , 6~9 회 점증 , 10~12 회 All-Out 4. 12 세 남자 초등학생 1 년 트레이닝 후 변화 성장 , 체형교정 프로그램 - ... 에너지대사 운동 설계법 ( 에너지대사활용법 ) 운동시간과 강도에 따른 세션별 프로그램 구성법 1. 워밍업 - 스트레칭 , 런닝 , 폼롤러 (5 분 ) 2.

  리포트 | 34페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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  비만의 운동처방

  지속할 수 있는 수준이되면, 운동강도를 증가시켜야 함,2~3주 주기로 운동시간을 늘여 나가도록 한다.간헐적 유산소를 실시하다가 지속적 유산소운동으로 전환하는 프로그램이 바람 직하다 ... 검토하여 다음 단계의 운동 프로그램을 계획해야 지속적인 운동효과를 기대할 수 있다.(1)초기단계: 신체가 운동에 대해 적응하는 시기(4~6주소요)스트레칭,가볍고 활기찬 맨손체조,유산소운동을 ... *초보자:(220-나이)X60%*중급자:(220-나이)X70%*상급자:(220-나이)X85%2.운동 프로그램 단계계획된 운동 프로그램을 통해 운동효과가 더 이상 나타나지 않는 시점을

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.13 | 수정일 2021.10.06

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  '요양병원 노인 환자를 위한 신체활동증진 프로그램 개발 및 효과' 논문 요약

  신체활동증진 프로그램의 구성과 내용프로그램은 유산소운동(시니어로빅)과 저항운동(탄력밴드운동)으로, 운동기간은 총 12주로 주 5회로 구성하였다. ... 운동)2번/1주강화운동10-15분 (노랑)강화운동15-20분 (빨강)강화운동15-20분 (녹색)정리 운동5번/1주스트레칭 5분스트레칭 5분스트레칭 5분유산소운동트롯 음악에 맞춰 양손 ... 그중 주 3회는 유산소운동을 10분(초기단계)부터 30분(강화단계)까지, 주 2회는 저항운동을 20분(초기단계)에서 25분까지(강화단계) 단계별로 강화하였고 준비운동과 마무리운동을

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11 | 수정일 2021.10.12

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  운동과 신체활동의 정의 및 규칙적인 운동(regularly exercise) 이란 무엇이며, 준비운동(warming up)과 정리운동(cool down)의 중요성에 대하여 논하시오.

  그러므로 모든 운동 프로그램에서 체계적인 준비운동 실시는 운동 성과를 높이고, 운동 중 발생할 수 있는 부상을 최소화하는 핵심 요소로 인식되어야 합니다.4. ... 운동 유형은 유산소, 근력, 유연성, 균형 운동으로 나뉘며, 각각 신체의 다른 부분을 강화하는 데 중점을 둡니다.유산소 운동은 심폐 기능 향상에 효과적이며, 지속적인 활동으로 심박수를 ... 주로 가벼운 유산소 운동과 스트레칭으로 이뤄지며, 운동 중 증가한 심박수와 혈압을 안전하게 낮추는 데 중요합니다.정리운동의 가장 큰 효과 중 하나는 혈액순환을 개선해 근육 내 대사

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.18

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