"유산소운동프로그램" 검색결과 161-180 / 3,491건

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  생활 체육 프로그램의 구성요소와 원리에 대해 서술하시오

  스포츠 활동에는 여러 가지 종류가 있지만 그중에서도 특히 체력단련형 운동 즉, 유산소운동 또는 무산소운동이라 불리는 종목들이 가장 많이 행해지고 있다. ... 따라서 생활 체육 프로그램에는 다음과 같은 요소들이 포함되어야 한다. 첫째, 신체 능력 발달을 위한 운동 종목이어야 한다. ... 이러한 생활체육프로그램에는 다음과 같은 요소들이 포함되어야 한다.첫째, 개인별 체력 수준에 맞는 적절한 운동 강도 설정 또는 목표 설정이 이루어져야 한다.둘째, 안전사고 예방을 위한

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.17

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  [치매노인환자 논문 요약] 3인칭 가상현실기반 중재프로그램이 치매노인환자의 인지능력, 우울감 및 균형능력에 미치는 효과

  가상현실 중재 프로그램은 직접적인 유산소운동이 되지는 못하지만 이를 통해 인지능력과 균형능력을 향상시키고, 우울감을 낮추어 좀 더 활기찬 생활을 유도할 수 있어서 효과가 크다고 말할 ... 특히 알츠하이머병 환자들의 특징 중에 하나가 기억을 담당하는 해마의 크기가 줄어든다는 것인데, 미국 일리노이대학의 아서 크레이머 교수팀의 연구에 의하면 유산소 운동이 해마의 위축 현상을 ... 실험군과 대조군은 4주 동안 주 3회, 30분씩 총 12회 주기로 가상현실 프로그램과 전통적인 작업치료 프로그램을 실시하였고, 환자 기능에 따라 기억력 훈련과 근력운동, 퍼즐 맞추기

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.23

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  심장재활 프로그램 조사 보고서

  결과 최대 심박수의 60-80%② 시간: 20-60분 (운동 중 휴식 시간 추가)③ 횟수: 주 3-5회④ 기간: 8주⑤ 운동종류: 전신 유산소 운동 또는 상하지 중 일부만 운동⑥ ... 심장과 폐를 단련하기 위한 가장 좋은 운동은 빠른 속도로 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이다.관상동맥질환 환자들은 가슴통증과 숨가쁨, 피로 등과 같은 부담스러운 ... 재활프로그램의 장점많은 연구 결과에 의하면 운동은 심장질환의 위험을 감소시킨다고 한다. 운동을 하지 않는 사람은 운동을 하는 사람에 비하여 심장질환의 발병률이 2배 정도 높다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.06.05

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  스포츠학 ) 테니스 중급 지도 안

  (B) 짧은 인터벌 훈련과 유산소 운동을 결합하여 경기 간 휴식 시간에도 체력을 유지할 수 있도록 한다.⑤ 쿨다운과 스트레칭 (5~10분)(A) 훈련 종료 시에는 신체를 냉각시키고 ... 통해 중급자들은 경기 도중에도 지구력을 유지하고 더 오래 테니스를 즐길 수 있다.(2) 인터벌 훈련과 유산소 운동의 조합 등으로 플레이어들의 체력과 스태미너가 개선될 수 있다. ... 및 기술 훈련을 도와주는 용구로 사용한다.④ 스트레칭 밴드스트레칭 운동 시 근육을 더욱 효과적으로 스트레칭할 수 있도록 도와준다.세부 프로그램과 용구는 중급자들이 더 나은 테니스

  리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.29 | 수정일 2024.04.25

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  운동처방_운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가하여 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하시오.

  무산소운동을 더 늘려야 한다는 운동처방을 내리게 되었다.이에 현재 진행중인 유산소운동은 그대로 유지하면서 무산소운동을 강화할 수 있는 운동처방을 제시한다. ... 그 결과 필자는 심박수, 심전도, 혈압 검사에서 정상이 나왔으며, 최대운동능력도 30대 남성의 평균치가 나왔으나 향후 40대 이후의 건강관리를 미리 대비하기 위해서는 유산소운동과 더불어 ... 이에 필자의 기초체력향상에 대비하기 위한 8주 무산소운동 강화 프로그램은 다음과 같다.그룹기초체력을 위한무산소운동 프로그램비고기초체력향상1. 준비운동 (관절중심의 준비운동)

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.17

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  소아비만 및 비만에 대한 보고서

  이상 계속적으로 사용하는 걷기, 수영, 자전거 타기, 뛰기 등 유산소 운동이 효과적이다 그러나 유산소 운동이 너무 격렬해지면 인체는 무산소 대사상태로 전환되어 포도당이 일차적인 에너지원이 ... 유산소 운동은 지방을 연소시켜 열량의 소모를 증가시킬 뿐만 아니라 운동이 끝난 후에도 인체로 하여금 수 시간 동안 계속해서 열량을 더 연소시켜 대사율을 계속 높여주기 때문에 체중조절 ... 열량 소모량이 섭취량보다 많을 때 일어나므로, 계획적인 운동과 일상적인 활동을 점차적으로 증가시키는 프로그램이 체중감소 계획에 포함되어야 한다.체중감소를 위해서는 큰 근육을 20분

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.12.27

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  운동영양학 (적절한 영양과 운동을 통한 체중 유지와 감량)

  준비운동 – 본운동 –정리운동 본운동기(ACSM권장사항) -운동강도 : 최대심박수의 55/65~90% -지속시간 : 유산소운동 20~60분 -운동빈도 : 주 3~5일보다 많은 지방을 ... 운동형태 : 대근육을 사용하는 유산소운동 운동강도 : 비교적 높은 운동강도(체력) 운동시간 : 비교적 긴 지속시간(여건) 운동빈도 : 주 3-4회, 또는6-7회 전체적인 에너지 소비의 ... 제지방 질량을 유지하고 안정시 에너지 소비량의 감소를 막는다 그러므로 식이요법,운동프로그램과 행동요법이 더해진 포괄적인 체중감량 프로그램이 필요하다체중조절 프로그램에서 예방의 중요성은

  리포트 | 25페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.26

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  건강관리_신체활동 피라미드 단계별 활동에 대해서 사례를 조사하시오.

  나오며, 운동을 생활화하는 좋은 습관을 들일 수 있다.2단계는 활동적인 스포츠 및 레크레이션 활동과 활동적인 유산소 운동이 주된 운동이다. ... 강도는 1단계의 저강도 운동보다 조금 강도가 높은 수준의 유산소 운동이다. 2단계 영역의 운동의 특징은 본인에게 맞는 성향의 운동을 선택할 수 있다는 점이다. ... 단계별로 차이가 조금씩 있으나 내용은 변하지 않는 것이 중요한 특성이다. 4단계는 유연성 운동과 저항 운동을 나누지 않고 같은 단계로 취급하나 5단계로 세분화한 피라미드 프로그램은

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.11.24

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  2024 강릉아산병원 신규간호사 합격자소서 (인증O, 스펙O)

  이를 위해 유산소 운동은 체력과 순발력을 향상시키는데 큰 도움이 되며, 근력 운동은 장시간 서서 근무할 때의 체력을 지탱해줍니다. ... 이러한 노력을 통해 건강한 상태를 유지하고자 하며, 환자분들께 더 나은 의료 서비스를 제공하기 위해 일주일에 3번 이상 헬스장에서 유산소 운동과 근력 운동을 통해 체력을 향상하며 체력적으로 ... 행사를 준비하는 약 3개월간 프로그램을 기획하는 과정에서 학생회 내 팀원들과 협력하여 창의적인 의견을 제시하며 지역주민들이 흥미를 느낄 수 있는 프로그램을 구성하였습니다.

  자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.22

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  연령별, 수준별 및 특정 대상자 선정 생활 스포츠 프로그램 개발과 운영

  보디빌딩은 무산소 운동과 유산소 운동의 밸런스를 조절할 수 있다. ... 노인들은 근력이 약하므로 준비운동을 거치고 유연성 운동과 함께 간단하게 걸을 수 있는 유산소를 함께 할 수 있다. ... 노인은 과격한 운동을 피하고 기본적인 근력과 지구력 강화 프로그램을 활용하는 것이 좋다.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.18

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  연세대, RNBSN 알비 건강문제와간호 학습활동1.2 혈액순환 관리

  - 운동의 목적을 알려 준 후 대상자에게 직접 운동의 목표를 설정하도록 돕는다.- 주 4회 70분 이상의 운동을 하도록 교육한다.유산소운동 트레이닝 프로그램은 예비 심박수의 70% ... 근거- 대상자에게 현재 상태를 사정하는 이유는 프로그램 시작 전 환자의 운동프로그램 계획을 짜기 위한 기초자료를 제공해준다.- 대상자에게 평소 운동방법에 대해 물어봄으로써 대상자가 ... 유산소운동 트레이닝을 실시한 결과 체중, 체지방량과 체지방률이 유의하게 감소되었다는 사실을 확인하였다.간호중재 - 1.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.03.08 | 수정일 2020.09.15

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  폐경이 중년여성의 심혈관 질환에 미치는 영향과 예방법

  할 수 있는 짐볼 운동은 저항성 운동을 병행한 유산소운동의 좋은 예로 제시되고 있다.폐경기 여성을 대상으로 짐볼 운동프로그램을 실시한 후 그 효과를 분석한 연구에 따르면, 운동 프로그램은 ... 폐경 후 심혈관질환 예방을 위한 간호중재1) 운동 프로그램: 근력강화에 중점을 둔 운동 프로그램2) 식단관리 프로그램: 저 에너지 식이섭취, 고지방 식품섭취 제한3) 우울감 감소를 ... 고려해야 할 것이다.2) 타이치 운동타이치 운동은 걷기 운동과 유사하지만 저-중등 강도의 유산소 운동으로 다양한 건강효과를 인정받고 있다.

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.05.06

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  관찰학습이론을 적용하여 스마트폰 중독 현상에 대한 대책방안

  운동프로그램은 유산소운동그룹(달리기, 줄넘기, 농구)과 저항운동그룹 (웨이트 트레이닝)으로 나누어 8주간 60분씩 주3회로 진행되었다. ... 게임중독 변화 실험결과는 게임중독 청소년의 유산소 운동그룹과 저항운동그룹 모두 정상그룹 청소년에 비하여 게임중독 변화에 효과가 있는 것으로 알 수 있었고 유산소 운동그룹이 저항운동그룹에 ... 충동성 변화의 실험결과는 게임중독 청소년의 충동성 변화에 효과가 있는 것으로 나타났고 유산소 운동이 더욱 효과적인 것으로 나타났다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.18

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  파킨슨 간호과정, 파킨슨 케이스, 신체기동성 장애 간호과정, 우울 간호과정, (약물, 검사결과 등 모두 포함)

  운동전 부상을 예방하기 위해 스트레칭을 해야 한다.2. 운동은 유산소 운동(보행)과 근력운동을 함께 시행하며 유산소,근력 순으로 진행한다.4. ... 효과적인 운동방법을 교육한다.간호수행(nursing implement)1) 효과적이고 안전한 운동프로그램 수행 방법을 교육하였다.1. ... 운동 20분 이상 실시해야 한다.5. 오전, 오후 하루 2번이상 실시하는 것이 효과적이다.6. 운동은 꾸준히 실시해야 한다. 최소 4주 이상 실시해야 효과를 볼 수 있다.7.

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.07.26

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  학교 보건 학교간호계획과 수행결과 작성 레포트 (비만)

  운동방법- 새천년 체조를 통한 몸풀기- 운동장 걷기를 통한 유산소 운동- 줄넘기 및 훌라후프 마무리 운동학교의 운동장과 체육시설이 있는 경우 사용(학교 보건조직 및 각종 조직활동)줄넘기 ... 체조- 10분 새천년 체조를 통해 몸풀기를 시작한다.② 운동장 걷기- 운동장 걷기를 통한 유산소 운동을 시행한다.- 1학년, 2학년은 2바퀴/ 3학년, 4학년은 4바퀴/5학년, 6학년은 ... 5바퀴를 실행한다.③ 간단한 아침 줄넘기 및 훌라후프- 줄넘기 및 훌라후프를 통한 유산소 운동을 실행한다.- 1학년, 2학년은 10번/3학년, 4학년은 20번/5학년, 6학년은 30번을

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.03.14

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  노인대상 운동프로그램 계획

  노인대상 운동프로그램 계획목차1. 고령자의 운동필요성2. 운동처방의 원리3. 고령자의 운동형태4. ... 하여 유산소 운동과 무산소 운동을 병행하도록 한다. ... 유산소 운동은 수중운동이나 고정식 자전거 타기나 에어로빅 댄스를 10분~15분 정도로 하여 체지방량의 감소, 혈압 개선, 스트레스 낮춤, 피로회복 증가, 체력 증강의 효과를 얻고,

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.06.17

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  [성인간호학 A+ 조별보고서] 관상동맥질환 대상자의 손상위험요인 분석 및 활동수준 증진방안 모색

  향상되도록 지지해주는 개별전략을 단계별로 활용하였다.4) 수중운동프로그램: 관상동맥 질환자에게 일반적으로 권장되는 운동요법은 유산소성 운동이며 특히 수영은 순환기계 및 대사계의 개선을 ... : 유산소 운동은 만성 질환자의 체질량지수와 체지방을 감소시키고, 저항운동은 체중 및 체지방 감소와 함께 혈중 지질을 개선하지만, 이러한 운동이 개별적으로 제공되었을 때 보다 함께 ... 구성요소는 트레드밀이나 에르고미터 등의 유산소 운동과 저항운동. 1회 중재 제공 시간은 30분 ~ 60분, 최대 심박동수의 60 ~ 90%으로 실시한다.?

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.01.27 | 수정일 2024.09.03

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  2주차 영양과 체력 및 트레이닝

  , 운동시간 , 운동빈도를 선택 2 트레이닝의 효과 판정 : 통계학적 방법을 적용하여 운동프로그램 실천에 의한 체력 향상 정도를 검증 3 트레이닝의 재처방 : 처방 프로그램이 적합하지 ... 다량의 젖산 축적은 지방 분해를 방해하지만 , 유산소운동은 젖산의 축적이 적다 . 유산소운동이 에너지소비량의 절대치를 크게 할 수 있다 . ... 유산소 운동의 장점무산소 운동의 장점 단시간 내에 다량의 폭발적인 에너지가 발생되므로 전신 운동시의 파워가 증대되어 무산소에너지를 내는 능력을 높인다 .

  리포트 | 58페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  연세대학교 일반대학원 체육교육학과 학업계획서

  참가의 관계 연구, 생활체육 지도자의 지도행동유형이 집단응집력에 미치는 영향 연구, 메탐페타민 사용 장애가 있는 사람들의 혈압, 심박 변이도 및 호흡 기능에 대한 고강도 간헐적 유산소 ... 운동심리학, 스포츠교육론, 축구1,2, 전공탁구, 운동역학, 운동생리학1,2, 육상경기1,2, 배구1,2, 운동동작분석, 체조1,2, 신체활동측정평가 등의 수업을 들었습니다. ... 피지컬 리터러시의 개념 탐색 연구, 무용전공 여고생의 성격 5요인이 공연불안감에 미치는 영향 연구, 영국스포츠에서 골프의 발전과 배경 연구, 만 2세 영아 특별활동 내 신체활동 프로그램

  자기소개서 | 2페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.01.29

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  도전계획서 - 대학생활

  처음에는 기초 체력을 늘리기 위해 줄넘기나 달리기와 같은 유산소 운동을 위주로 하였고, 나중에는 헬스 기구들을 이용해서 스쿼트나 데드리프트와 같은 무산소 운동을 하였습니다. ... 수요일과 주말은 근육이 휴식할 수 있게 유산소 운동을 진행하며, 탄수화물은 최대한 줄이고 단백질은 하루에 60g씩 보충제를 통해서 먹으며 식단관리를 진행하고 있습니다. ... 프로그램 마지막 날에 멘토가 더 큰 목표를 세워서 운동하는 것이 운동을 꾸준히 하게 해주는 원동력이 된다는 말을 해주었고, 이때 저는 보디빌딩 대회에 도전해 보자!

  리포트 | 2페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.08.18

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