"유산소운동프로그램" 검색결과 141-160 / 3,491건

• 

  운동 다이어트 프로그램, 트레드밀

  운동 프로그램필자는 키 167cm, 몸무게 49~50kg이며, 근육량이 적고, 상대적으로 체지방량이 많다. ... 운동 효과트레드밀을 통해 걷기, 달리기를 모두 할 수 있어, 유산소 운동이 갖는 효과를 얻을 수 있다.유산소 운동은 폐와 심장 및 혈관계의 활동을 활발하게 하여 신체 전체의 신진대사를 ... 그리고 규칙적인 운동을 통해 근력, 근지구력, 보행속도, 체질량지수가 향상될 수 있다. 게다가 유산소 운동뿐만 아니라 다른 운동에도 해당하는 효과로, 스트레스 해소가 있다.3.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

  다운로드 장바구니
• 

  근력과 유연성을 위한 운동처방

  근육을 손실하지 않는다는 확신을 심어주고 본격적인 운동프로그램에 돌입 . ... 모든 운동프로그램에서 유연성 증진과 유지를 위해 포함됨 요통과 일상적인 신체활동 능력 감소와 관련스트레칭은 언제 ? ... 유산소운동을 통해서 37Ib 를 감량해야 하고 , 유산소운동은 최소한 일주일에 4 회는 하여야 함 .

  리포트 | 36페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

  다운로드 장바구니
• 

  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

  수요일은 고강도 유산소 프로그램을 1세트 20분 동안 실시하며 금요일은 자율 운동을 실시한다. ... 다음으로 금요일에는 턱걸이와 복근 위주 프로그램과 함께 20m 왕복달리기를 10세트, 40분 동안 실시할 수 있도록 한다.두 번째 주에는 월요일은 유산소, 복근, 인터벌 트레이닝을 ... 체력향상 트레이닝 프로그램 내용1) 준비운동2) 본 운동3) 정리 운동Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

  다운로드 장바구니
• 

  성인간호학 심장재활프로그램PPT과제

  [ ] 유산소 심장재활 프로그램 단계를 알아보자 !입원기간 동안 운동수행 . ... 트레드밀이나 자전거 에르고미터를 이용한 유산소운동 : 매 회 운동은 5-10분간 준비운동, 30-50분간 본 운동, 5-10분간 정 리운동의 총 1시간 정도로 이루어지며 운동능력이 ... 유산소 운동환자의 집과 생활방식에서 수행되어질 수 있는 안전하고 효과적인 운동프로 그램을 제공하는 것 Part 3 급성 심혈관질환 발병 후 2-3주 경에 시작되 며, 주로 통원치료의

  리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.05

  다운로드 장바구니
• 

  100세 시대에 필요한 현대인의 생활 자세에 대해 논하시오

  일곱째, 지역사회 프로그램을 활용한다. 여덟째, 움직임을 늘리고, 식사하기 전에 산책을 하여 식욕을 증진시킨다. ... 또한 내장기관을 원활하게 하기 때문에 노인이 될수록 유산소운동도 빠져서는 안 된다.정리하자면 유산소운동과 근력운동, 유연성운동은 모두 노인의 건강을 위해 필요한 생활습관이라는 것이다 ... 더불어서 유산소운동은 전신운동이기도 하여 기존의 근력을 향상시키기도 하고 유지하기도 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.21

  다운로드 장바구니
• 

  A+ 보건교육학 - 보건교육모형을 적용한 건강행위 개선 방향 보고서

  · 스트레칭, 유산소운동, 저항운동· 실습· 체육관2체력육성Ⅱ· 스트레칭, 유산소운동, 저항운 ... · 강의식· PPT 강의자료· 유산소 운동실습2성별에 따른 건강관리Ⅱ· 남학생을 위한 체중관리· 과체중 해소를 위한 운동제안· 강의식· PPT 강의자료· 유산소 운동실습51스트레스, ... · 운동의 효과· 운동의 심리적, 생리적 이점· 운동방법 실습· 강의식 및 조별활동· PPT 강의자료31스트레스, 우울증 관리Ⅰ· 명상 프로그램· 성과 스트레스 관리· 강의식· 질의

  리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.01 | 수정일 2022.06.08

  다운로드 장바구니
• 

  11주차 스포츠를 위한 트레이닝

  Anaerobic and Aerobic P ower T raining P rogram 무산소와 유산소 파워 트레이닝 프로그램스포츠를 위한 트레이닝 : 개론 긍정적 자극 : 운동수행능력을 ... 저강도와 과훈련량은 스프린트형 운동성적에 바람직하지 못함초과훈련 적응현상 성취를 위해 훈련강도와 양은 반비례 관계임 만일 양 ↑, 강도 ↓ ( 지구력 , 유산소성 트레이닝 ) 강도 ... 정규 훈련부하량의 2/3 까지 훈련빈도와 지속시간을 감소시킬 때 손실현상이 나타남 훈련강도는 훈련중단 시 유산소성 파워를 유지함에 결정적 역할 최대유산소능력 유지에 요구되는 훈련강도는

  리포트 | 59페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

  다운로드 장바구니
• 

  고혈압 치료와 운동

  함 .고혈압 환자를 위한 FITT 권고 유산소와 저항운동 빈도 : 대부분의 유산소운동은 가급적 매일 , 저항운동은 2~3days/wk 강도 : 1RM 의 60~80% 의 저항운동과 ... 중강도의 유산소 운동 (40~ 60VO2R or HRR, 6~20 척도 운동자각도에서 11~13) 시간 : 하루 30~60 분 지속적 / 간헐적 유산소 운동 , 간헐적인 경우 최소 ... 의학적 평가와 관리가 이루어질 수 없는 경우 걷기와 같은 저 · 중강도 운동 프로그램 ( 40% ~ 60%VO 2 R) 부터 시작 고위험군의 고혈압 환자는 운동검사 전에 의학적 평가를

  리포트 | 18페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.12.24

  다운로드 장바구니
• 

  지역사회 간호계획 보건소 사업 컨퍼런스 통증

  빈도-유산소운동:1주에 3-4일/ 근력강화운동:1주에2-3일-유연성운동:1주에 3-7일◎운동의 강도-유산소운동:중간정도의강도-근력강화운동:낮은 정도에서 중간정도의 힘들기◎운동시간-유산소운동 ... 만성:24명질병단계운동프로그램주의사 항급성휴식과부드러운 수동적관절가동범위운동, 등척성운동각 관절에 매일 1-2 회반복아급성능동적관절 가동범위운동, 신장운동 등척성운동만약 관절이 중등도 ... 유산소 운동을 실시한다.4.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.09

  다운로드 장바구니
• 

  고려대학교 일반대학원 체육교육과 연구계획서

  운동이 산화 스트레스 및 염증 반응에 미치는 영향 연구 등을 하고 싶습니다.저는 또한 필요한 마찰계수에 대한 하중 전달의 영향 연구, 포용적 축구 프로그램이 지적 장애 아동과 비장애 ... 5요인이 공연불안감에 미치는 영향 연구, 영국스포츠에서 골프의 발전과 배경 연구, 학교체육활동 참여로 인지되는 재미 관련 요인에 대한 메타분석 연구, 마우스 폐의 미세먼지 노출 시 유산소 ... 아동의 심리사회적 발달에 미치는 영향 연구, 청소년과 성인의 우울증에 대한 신체 건강: 메타 분석 연구, 뇌와 힘: 운동으로 유발된 마이오카인의 역할 연구, 전략적 자산으로서의 관계

  자기소개서 | 1페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.02.01

  다운로드 장바구니
• 

  비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요

  과목명 : 운동과영양주제 : 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성하세요.- 목 차 -Ⅰ. 서론Ⅱ. 본론1. 운동 계획1) 마른 복부 비만 유형2) 전신비만 유형2. ... 무조건적인 운동과 다이어트 보다 유형에 따른 운동 계획은 더욱 효과적이며 효율적인 결과를 가져오기 때문에 중요하다.따라서 본론에서는 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 ... 이는 근육량은 늘리지 않고 계속 체지방만 늘리는 결과를 가져오기 때문에 심한 칼로리 제한이나 과도한 유산소 운동, 잘못된 근력운동을 피해야 한다.(2) 운동 방법체지방을 잃으며 동시에

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.19

  다운로드 장바구니
• 

  (2021~2023) 운동처방과실제 중간 기말 퀴즈 족보 총정리!!

  * ①운동강도는 개인의 체력수준을 고려하여 설정되어야 한다. ②출혈성방광염이나 요로결석 등은 요 속에 적혈구가 대량으로 섞여 있다. ③장시간 가벼운 유산소 운동은 체지방 감소를 가져온다 ... * ①건강인은 임상학적으로 질병이 없는 사람을 말한다. ②콜레스테롤은 성호르몬이나 부산피질 호르몬의 합성에 없어서는 안 될 물질이다. ③운동 프로그램은 개인의 건강, 체력수준, 운동경험의 ... 것을 권장한다. ④과부하의 원리는 운동기간 중 운동의 양과 질을 점진적으로 증가시켜나가는 것을 의미한다.

  시험자료 | 221페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.12.14

  다운로드 장바구니
• 

  내 몸 혁명 독후감

  또한, 근력 운동과 유산소 운동을 적절하게 조합하는 것이 대사 기능 향상에 도움이 된다는 것을 배웠다.이 책은 이론 제시에 그치지 않고, 실생활에 적용할 수 있는 구체적인 팁들을 제공한다 ... 또한, 개인의 체질과 상황에 맞는 다양한 식단과 운동 프로그램도 제시되어 있어 실천하기 쉽다.이 책에는 과학적인 근거를 정보와 함께, 실제 참여자들의 성공 사례가 다루어져 있다. ... 저는 이 개념을 통해 진정한 건강을 위한 목표가 무엇인지 명확하게 이해할 수 있었다.이 책에서 소개하는 간헐적 단식과 운동 방법은 기존의 다이어트 방법과 차별화된다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.12

  다운로드 장바구니
• 

  노인간호학, 노인운동과 활동

  주당 90분의 균형 운동, 중강도 근력 강화 운동과 주당 1시간의 중강도 걷기 프로그램에 참가한 사람들에게 낙상이 줄었다는 보고? ... 한번에 30~60분씩 주당 3~5일의 유산소 운동이나 근력강화 운동을 병행하였을 때 정신 건강에 큰 이익이 있음.? ... 근력강화 운동? 유산소 운동만으로는 노년기 건강을 위한 운동으로 충분하지 않음.? 주당 2일 이상 주요 근육을 사용하는 근력강화 운동 필요.

  리포트 | 17페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.04.16

  다운로드 장바구니
• 

  A+)혈관계 사례보고서, 간호과정3개, 제일 최신이지만 제일 싸게

  규칙적인 유산소 운동 프로그램(1주일에 3~4회 30~40분간 걷기, 조깅, 수영등)을 계획해 주고 체중감량에 도움이 되는 활동을 하도록 교육한다. ... 상태가 나아질 수 있도록 1주일에 3~4회 30~40분간 걷기, 조깅, 수영과 같은 유산소 프로그램을 계획해 주고 체중감량에 도움이 되는 활동을 하도록 교육한다.2. ... 강씨는 10년전부터 체중이 증가하기 시작했고, 운동을 거의 할 수 없었으며 고혈압 가족력이 있었다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.07.23

  다운로드 장바구니
• 

  경희대학교 일반대학원 스포츠의학과 학업계획서

  마이오스타틴 억제제의 기전에 관한 연구, 유산소 운동과 미세먼지 노출 기간이 장내 미생물 다양성에 미치는 영향 연구, 아이소메트릭 당기기 운동 중 관절 수준 생체 역학에 대한 BarPosition의 ... 학업계획저는 경희대학교 대학원 스포츠의학과에 진학한 다음에 운동선수의 프로바이오틱스 섭취 효과 연구, 4주간의 대뇌반구간 협응 운동프로그램이 고등학교 펜싱선수의 경기력 관련 체력요인에 ... 스포츠재활사협회 교육프레임 관점에서 바라본 한국 스포츠재활 관련 학과의 교과과정 현황 연구 등을 하고 싶습니다.저는 또한 4차산업 전과 후의 스포츠 의학 연구 동향 비교, 약손 마사지 교육 프로그램

  자기소개서 | 2페이지 | 3,800원 | 등록일 2024.05.03

  다운로드 장바구니
• 

  노인스포츠의 상해와 예방

  향상노화에 따른 혈압의 점진적 증가 증가된 혈압 → 운동부하량과 산소요구를 증가 고강도 운동시 고혈압은 위험을 초래 노년까지 계속된 흡연, 알콜섭취, 비활동, 비만이 원인동적 유산소 ... 및 예방45Summary현재의 선진국의 기대수명은 약 80세 1900년대 이후 약 25~30세 증가Result영양섭취사망률 감소의료기술공중위생2노인 인구의 증가건강 및 사회보장 프로그램의 ... 감소산소섭취량, 운반량 감소근육의 노화신체활동과 관련하여 나타나는 생리적 변화 3가지3노년기의 생리적 변화심혈관계와 호흡계의 기능BECDA유산소 능력유산소능력↓ 기능적 영향폐의 변화혈압심박수3

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.26

  다운로드 장바구니
• 

  산후조리원 운동센터 제휴 제안서

  필라테스 유산소 운동 효율적인 지방연소 요요없는 다이어트 산후조리원 로고2-3. 000000 다이어트 프로그램 산후조리원 로고2-3. 000000 다이어트 프로그램 산후조리원 로고2 ... 주당 28 MET 의 운동을 가볍게 할 때 보다 격렬한 운동시 주당 운동 시간이 60% 단축 됨. 2003년 AOGC는 일주일 주3회 15분 동안 유산소, 운동강도는 운동자각도(RPE ... ) 12~14 로 실시 해야함 운동 초보자인 경우 유산소 운동시 심박수 140bpm 이상 제한: 격하게 헐떡이는 수준임으로 걱정하지 않아도 된다.

  리포트 | 22페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.11.30 | 수정일 2020.12.03

  다운로드 장바구니
• 

  고혈압 케이스 스터디 (CASESTUDY) - 성인간호실습

  대상자의 요구에 맞는 운동 프로그램을 계획한다.4. ... 대상자의 요구에 맞는 운동 프로그램을 계획한다.4. ... 대상자의 요구에 맞는 운동 프로그램을 계획했다. 스트레칭, 조깅 등 간단한6.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.26

  다운로드 장바구니
• 

  운동과 체력증진 피피티

  체력 증진을 위한 운동 프로그램 계획③ 건강체력 요소별 운동 계획 심폐지구력 운동종목 운동강도 운동빈도 운동시간 (유산소운동) (체력수준에 맞게) (주 3~5회) (20~60분)3. ... 건강과 체력의 관계건강 체력 운동 심폐지구력 수영, 조깅 근력과 근지구력 웨이트 트레이닝 유연성 체조, 요가 신체구성 유산소 + 근력 운동1. ... 체력 증진을 위한 운동 프로그램 계획② 체력증진 운동 프로그램의 4가지 구성요소 운동종목 운동강도 운동빈도 운동시간 (적합한 종목) (일주일) (하루)3.

  리포트 | 22페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.01.27

  다운로드 장바구니