"트레이닝프로그램" 검색결과 81-100 / 4,377건

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  초보자를 위한 4주간의 웨이트 트레이닝 프로그램

  대상 : 20대 중반의 남성이다.목표 : 이 20대 중반의 남성은 웨이트 트레이닝은 처음이므로 무리한 운동보다는 기초 체력은 키우는 것을 목표로 하며, 4주차가 됐을 때에는 어느 정도의

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.02.10

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  펜싱트레이닝 방법론 - 운동 프로그램 만들기

  (90~95%) PZ 인터벌(RPE 15),일주일에 2~3회 심리적 기술 익히기 (집중력,인내력,자신감 배양)체력중심 트레이닝 프로그램 파워 증가 최우선 상체 파워(80~90%1RM ... 펜싱 종목 특정적 트레이닝 방법 3. 트레이닝 목표 4. 트레이닝 대상 5. 트레이닝 구성 6. 연간 트레이닝 개요 7. 회복기간 트레이닝 8. 기본 트레이닝 9. ... 기본트레이닝 기간 - 주기화종목의 소개종목특정성트레이닝 목표트레이닝 대상트레이닝 구성트레이닝 개요회복기간기본 트레이닝경기이전경기초기최대경기력종목의 소개종목특정성트레이닝 목표트레이닝

  리포트 | 30페이지 | 4,000원 | 등록일 2009.12.24

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  [스포츠]개인별 웨이트 트레이닝 프로그램

  ◎개인별 웨이트 트레이닝 프로그램⇒요즘 헬스 열풍이 불고 있습니다. ... 저는 지금까지 많은 변화를 주며 운동을 하였는데 그 중에서 현재 제가 실시하고 있는 프로그램을 소개해 보겠습니다.저는 운동을 5일 분할로 나누어 보았습니다. 1일째 되는 날은 가슴과 ... 그리고 나름대로 인터넷과 책을 보면서 웨이트 트레이닝 기능론에 대해서 공부해 보았습니다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.10.01

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  합리적인 트레이닝 방법을 위한 운동프로그램 개발

  합리적인 트레이닝 방법을 위한 운동프로그램 개발1.트레이닝의 기본 개념과 방법1. 건강과 체력의 개념? ... 웨이트트레이닝의 운동방법 및 프로그램웨이트 트레이닝을 실시할때에는 정확한 자세와 각도를 유지하고 호흡을 반복횟수에 맞추어 자연스럽게 실시하여야 된다.첫째, 확실한 기초운동을 먼저 숙달하자.초보자들의 ... 내용적 분류기술 트레이닝근력트레이닝 : Weight training전신지구력트레이닝 : Interval circuit유연성트레이닝 : 유연체조, 스트레칭조정력 트레이닝 : Zigzag

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.09.15

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  태권도 트레이닝 프로그램

  태권도 트레이닝 프로그램·시즌 근육 운동{부 위종 목최대근력(%)세트횟수가 슴체스트 프레스 머신플라이 머신인클라인 벤치 프레스 머신딥스60410 ∼ 12등, 허리등랫 풀 다운 머신시티드

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.05.03

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  [트레이닝] 웨이트 트레이닝 프로그램

  REPORT과 목 명트레이닝 방법론학 부체 육 학 부학 번9770102이 름김 진 수제 출 일02년 4월 일교 수 명김 경 식제목 : 근육 근력 발달을 위한 프로그램웨이트 트레이닝 ... 프로그램을 작성해보는 것은 저번 수업시간에 잠깐 해본 것을 제외 하면 이번이 처음이다. ... 유산소운동20분(주3회))-정리운동(15분)매달 셋째주에는 운동량의 70%로 하고, 달이 바뀔 때 마다 대상이 되는 사람의 운동처방을 다시해서 프로그램을 적용3.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2002.09.05

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  웨이트 트레이닝 프로그램(초급자-10주간 트레이닝, 1RM적용)

  웨이트 트레이닝 프로그램 작성하기 ……………… P. 21) 참가자2) 운동목표3) 운동형태4) 운동강도 및 빈도5) 1-RM 측정6) 세트와 반복횟수7) 휴식간격2. ... 웨이트 트레이닝 프로그램 작성하기1) 참가자이름 : 신성원성별 : 男(남)나이 : 24키/몸무게 : 172cm/65kg경력 : 無(무)체력수준 : 초급질환 : 과민성대장 증후군 증상특징 ... 참가자의 각오현재 나는 1개월2주정도 금연을 하고 있다. 2학년 1학기 예비군이 되어서 복학한 지금 예전처럼 음주와 흡연을 한다면 위에서 계획한 프로그램들은 의미가 없다.만약 매주

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.05.13

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  트레이닝 프로그램 시 법적기준, 위기관리, 직업윤리

  설계 ② 부적절한 장비 ③ 불충분한 지도 또는 감독 ④ 운동 프로그램을 시작하기 전에 회원 선별이 이루어지지 않은 것 ⑤ 요구되는 전문성이 없으면서 회원을 트레이닝 시키는 것Ⅰ.법률과 ... 이러한 보상 한계를 자신의 보험 대리인과 논의해서 그러한 내용을 이해하도록 함.Ⅰ.법률과 운동지도자지도자에 대한 제안 ⑪ 변호사와 상의함 : 노인들의 트레이닝과 관련한 잠재적인 책임에 ... 지침과 규범 사이의 차이를 이해하고 설명한다 프로그램의 설계와 관리에 전문적 기준을 적용한다.

  리포트 | 48페이지 | 3,500원 | 등록일 2009.06.18

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  웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 헬스클럽선택, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 영양소 및 식습관, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다이어트, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 운동프로그램 분석(헬스)

  웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 머신기구운동과 단순기구운동Ⅶ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 운동프로그램1. ... 운동프로그램 분석Ⅰ. ... 균형있는 건강운동 프로그램 만들기1) 유산소운동2) 근력강화운동3) 유연성3. 건강운동프로그램의 순서참고문헌Ⅰ.

  리포트 | 13페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.03.17

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  트레이닝방법론 및 각종비만측정법과 프로그램작성법

  트레이닝 방법론근력트레이닝의 형태등척성수축 (Isometrics) 벽밀기-근육에 길이가 변하지 않는다.등장성수축 (Isotonics) 대부분의 웨이트 트레이닝 (DCER)등속성수축

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.04.24

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  근력강화를위한웨이트트레이닝프로그램계획서(2주)

  웨이트 트레이닝 프로그램1)웨이트 트레이닝 프로그램의 원칙올바른 웨이트 트레이닝 프로그램을 만들기 위해서는 반드시 고려해야할 운동원칙이 있다.(1) PROGRESSION(점진성의 원칙 ... 제 출 일 :과 목 명 : 운동과 트레이닝담당교수 : 박 순 진 교수님REPORT제 목 : 근력강화를 위한 2주간 웨이트트레이닝의 프로그램 계획서이 름:학 번:학 과:Ⅰ. ... 웨이트 트레이닝(프로그램에 따른 요일별 운동)4. 유산소 운동웨이트 트레이닝이 끝난 후에 20분 이상 트레이드 밀을 이용한 유산소 운동을 한다.5.

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2009.06.21

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  [사회체육] 웨이트 트레이닝 프로그램

  웨이트 트레이닝 프로그램I. ... 트레이닝 프로그램을 하여야 한다.라. ... 예를 들어 지구성 운동인 마라톤의 웨이트 트레이닝 프로그램을 한 번에 최대파워를 요구하는 단거리 선수의 웨이트 트레이닝 프로그램으로 바꾸어서 실시하면 어떻게 되겠는가?

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.01.07

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  근력 프로그램 작성 단계, 저항성 트레이닝의 운동 강도, 발살바 방법,그립의 종류와 기법

  모든 그립 너비에서 손은 바를 균형 있게 잡아야 함.* 발살사 방법의 정의와 지도 방법, 주의사항에 대하여 서술하시오.☞ 운동 시 호흡을 일시적으로 멈추는 호흡법(성문이 닫힘).☞ 트레이닝 ... * 근력, 근 지구력 프로그램 작성 단계에 대하여 서술하시오.- 근력과 근 지구력의 수준 파악 후 훈련 계획 수립.? 운동 목적 결정.? ... 각 근 군에 점증 부하 원리를 적용하기 위해 부하 증가 시기 예정.* 등장성 운동 프로그램의 일반적 운동 배열순서에 대하여 서술하시오.? 대퇴·허리.? 가슴(대흉 근).?

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.08

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  [트레이닝] 12주 운동 프로그램

  12주 운동프로그램* 대상 : 홍길동 (만 24세 男,본인)* 목표 : 인바디(Inbody) 측정 후 단백질 부족이란 결과로, 근육을 보강하고자근력 강화를 위한 프로그램이 되도록 구성하였다 ... )하체 중심의웨이트트레이닝전신 서킷 운동(Circuit Weight Training)상체 중심의웨이트트레이닝전신 서킷 운동(Circuit Weight Training)하체 중심의웨이트트레이닝ㆍ9주에서 ... Training)하체 중심의웨이트트레이닝전신 서킷 운동(Circuit Weight Training)상체 중심의웨이트트레이닝전신 서킷 운동(Circuit Weight Training

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.16

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  대학 여자 볼링선수를 위한 근력 트레이닝 프로그램

  대학 여자 볼링선수를위한 근력 트레이닝 프로그램목 차Ⅰ. 서론1. 볼링의 전문 트레이닝의 필요성2. 볼링을 위한 특별한 근력훈련(무산소 운동)의 종류Ⅱ. ... 이중 사이클을 가진 근 기능 트레이닝의 주기화1. 1단계 : 조직 적응을 위한 트레이닝2. 2단계 : 최대근력 트레이닝3. 3단계：순발력(근지구력) 전환 트레이닝4. 4단계：순발력( ... 근지구력) 유지 트레이닝Ⅲ.

  리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.09.11

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  [운동과트레이닝]비만의 종류와 다이어트프로그램

  [REPORT] 운동과 트레이닝※ 상체비만과 하체비만의 특징에 대해 조사하고, 효과적인 다이어트 프로그램을작성하시오. 다이어트 프로그램의 기간은 상관없습니다.1. ... 효과적인 다이어트 프로그램1) 효과적인 다이어트를 하기 위해서는식사량 감량과 함께 운동요법을 병행하는 것이 가장 좋다.① 다이어트의 목표어느 누구나 자신의 몸매에 대해서는 불만족하기 ... 따라서, 여기서는 다이어트 프로그램 기간을 대략 3~4개월로 잡을 것이며, 운동을 하게 되면 처음에 근육이 되어 체중이 증가하는 경우가 있기 때문에, 좌절하지 말고 꾸준한 인내심을

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.07.16

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  웨이트 트레이닝 프로그램 작성 요건·방법과 운동을 하기 전 알아야 할 상식 및 운동 방법 연구·조사 리포트A+

  웨이트 트레이닝 프로그램 작성방법1. 트레이닝의 프로그램 작성요건(1) 운동강도(2) 세트와 반복횟수(3) 트레이닝 빈도(4) 휴식간격2. ... 트레이닝의 프로그램 작성요건트레이닝 프로그램을 작성하는 데에는 연령, 성별, 심장질환관계 그리고 훈련에 임하는 각 개개인의 체력 정도와 목표에 따라서 다르게 작성되어야 하는데, 일반적으로 ... 처방하도록 한다.(2) 중급자 프로그램(주당 4일제)위의 프로그램은 비복근을 제외하고는 각 근육부위마다 주당 근육을 두 번 트레이닝 하도록 작성되었으며, 다음과 같이 간단하게 프로그램을

  리포트 | 12페이지 | 15,900원 | 등록일 2013.08.11 | 수정일 2020.01.28

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  미식축구선수 트레이닝 프로그램

  프로그램을 짜게된다.기본적으로 모든종목에 해당되는 기초체력은 과부하의 원리에 따라서 강도강약을 조절하고 주로 유산소운동으로 실시하면되고 무엇보다도 중요한 디펜스백만의 전문체력 트레이닝 ... 프로그램에 대해서 적어 보겠다.상대방의 볼을 인터셉트를 했을땐 100m선수 못지 않은 폭발적인 스피드, 전속력으로 앞만보고 언제 방향을 전환할지 모르는 리시버의 움직임을 백페달(BACK ... 방향전환과 움직임이 많은 디펜스백이라면 O, X자형 다리는 경기력에 치명적일수가 있다.디펜스백의 신체적 적합이나 기본 테스트를 통해서 개인적인 능력이 판단되고나면 개인에 적합하도록트레이닝

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.10.20

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  스노우 보드 경기력 향상을 위한 트레이닝 방법과 프로그램 작성

  ◆ 기초 실전 보드◆ 트레이닝 방법◆ 3박 4일 프로그램◆ 기초 실전 보드[부츠신는법]1.발뒤꿈치가 뜨지 않도록 최대한 끈을 당겨 꽉 묶는다. ... ◆트레이닝스노우보드를 잘 타려면 트레이닝을 해야 한다. 트레이닝이란 자기가 원하는 특별한 운동을 해서 신체능력을 향상시키는 것, 특히 신체가 발휘하는 힘을 증대시키는 것을 말한다. ... 웨이트 트레이닝을 많이 하여 근력을 향상시켜야 힘있는 높은 난이도의 동작을 구사할 수 있다.그렇지만 장시간 혹은 매일 트레이닝하지 말아야 한다. 1회 트레이닝 시간은 45분에서 1시간을

  리포트 | 9페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.01.05

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  헬스클럽 이용자의 인구통계학적 특성이 몰입경험 및 운동정서에 미치는 영향 (본 연구는 헬스클럽 이용자의 인구통계학적 특성이 몰입경험 및 운동정서에 미치는 영향과 상호관련성을 규명하는 것이다. 웨이트 트레이닝에 참여하고 있는 대상자를 모집단으로 설정하여 편의표본추출법을 이용하여 총 300부의 설문지를 배포하였으며,이 중 272부의 자료를 연구 분석에 사용하였다. 본 연구에서는 Window용 SPSS 17.0 프로그램을 이용하여 빈도)

  한국웰니스학회 문대성, 현승권

  논문 | 13페이지 | 4,200원 | 등록일 2015.03.25

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