"어깨스트레칭" 검색결과 101-120 / 3,690건

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  2023보디빌딩 중간

  부력의 원리를 발견하여 욕실 안에서 유레카를 외쳤던 @정답 : 받침점5. (1) 스트레칭은 스트레칭 동작의 @정답 : (1) 탄성, (2)반동6. ... 가장 잘 알려진 기능 답 (1)칼슘 (2)항상성30번 여성은 남성과 비교해서 골다공증 답 (1) 최대골량 (2) 폐경기31번 모든 손상에 대한 답 휴식 과사용32번 둔부 무릎 발 어깨 ... 성인의 하루 단백질 요구량 추정치, 하루에 @ 답 (여성1) 42.4 (남성2) 66.612번 스트레칭 운동방법 중 3단계 답: 주2~3회 근육에 중간 척도 4~6정도13번 보디빌딩

  시험자료 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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  지역사회실습 산업장 보건계획서

  한국산업안전보건공단에서 나온 【슬기로운 일터생활 작업 전5분 스트레칭】, 【작업자세별 스트레칭】 포스터와 리플릿 등을사업장에 비치한다. ... 작업 전·중·후 스트레칭의 중요성을 설명한다. (첨부 4)전개학습문제해결방법30분1. 부위별 스트레칭 방법의 시범을 보인다. (첨부 5)? ... 스트레칭의 중요성을 2가지 이상 말할 수 있다.3. 작업 시 올바른 스트레칭을 2가지 이상 할 수 있다.단계학습요망분교수학습활동유의점도입동기유발10분1.

  리포트 | 10페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.06.30

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  노년기의 변화(노년사회학)

  남편도 예전에 허리가 안 좋았는데 꾸준히 아침마다 스트레칭을 해주니 허리가 거의 나았다. ... 신체적·정신적 변화에 대한 어머니의 대처- 아침에 일어나면 제일 먼저 남편과 함께 스트레칭을 한다. ... 수술을 받은 어깨는 한 번씩 아프고 뼈마디가 쑤시고 허리, 무릎관절 손가락이 아파서 병원을 찾게 된다.2.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.02.21

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  운동 도구(폼롤러)

  어깨에서 부터 허리까지 롤링해줍니다.② 골반, 허벅지 : 허벅지 옆쪽 스트레칭. ... .● 폼롤러의 사용법① 등, 어깨 : 척추 기립 근 과 견갑골 라인, 날개 뼈 라인을 풀어주는 스트레칭 입니다. ... 위쪽 어깨가 약간 뒤로 위치한 비스듬한 자세에서 힙을 들어 올리면서 무릎을 펴며 폼롤러를 굴립니다.⑪ 브릿지 : 양쪽 발을 골반 넓이만큼 벌린 상태에서 폼롤러 위애대고 반듯하게 눕습니다.그

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.01

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  치과위생사가 잘 걸리는 질환 (치위생과 레포트)

  이를 방지하기 위해서 어깨와 가슴을 바르게 펴주는 것이 좋다. 또한 한 시간에 한 번씩 5~10분 정도 서 있거나 가볍게 걸으면서 목과 어깨 스트레칭을 해야 한다. ... 오른쪽 팔을 부드럽게 펴주면서 왼쪽 손이 살짝 당겨지도록 만들고 목을 더욱 스트레칭을 하기 위해서 오른쪽 귀 어깨에 살며시 가져다 대는 운동이 있다. ... 가슴이 천장으로 향하게 된다면 자연스레 어깨가 펴지고 아래쪽 목 뼈의 배열이 바로 잡히게 된다. 업무 중 중간에 뻣뻣해진 목을 풀어주는 스트레칭을 하는 것도 중요하다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.16

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  정적 스트레칭: 근육을 이완시키는 스트레칭 운동. 예) 햄스트링 스트레칭, 어깨 스트레칭? ... 다이나믹 스트레칭: 움직이는 스트레칭으로 근육의 유연성을 향상시키는 운동.예)하이 킥, 앞뒤로 스윙하는 다리 스트레칭 등이 있다.? ... 유연성은 스트레칭과 유연성 운동을 통해 개선될 수 있다.(3) 지구력지구력은 근육의 지속적인 작업 능력이다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  [4학년 1학기 중간과제물] 생활과건강

  한쪽으로 치우친 자세, 습관으로 등, 어깨통증이 있으나 단순 스트레칭을 간헐적으로 할 뿐 규칙적인 운동을 하지 않음? ... 수면 전, 후 스트레칭? 근무 중 60분마다 5분씩 자리에서 일어나기, 스트레칭 하기? ... 통증은 보통 30초~30분 정도 지속되고 앞가슴 중앙부위로 쥐어짜는 느낌과 타는 듯한 흉통을 느끼며, 왼쪽 어깨나 팔 부위로 방사통을 느낀다.?

  방송통신대 | 4페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.06.06

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  건강과 행복 레포트

  이 자세를 5분간 유지하며 3~4세트를 반복하는게 스트레칭의 전부이다. 앞으로 떠오를 때마다 이 스트레칭을 해야겠다는 생각이 든다. ... 그래서 이 영상을 보고 나도 어머니와 함께 스트레칭을 많이 해야겠다는 생각을 하였다.이 영상에는 거북목 교정 스트레칭법도 함께 알려주는데 내용은 이와 같다. ... 이 때 발 뒤꿈치와 엉덩이, 그리고 어깨와 뒤통수를 벽에 밀착시킨 후에 뒷목이 당기도록 턱을 최대한 당겨준다.

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.11.19

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  지역사회간호학 보건교육계획안 관절튼튼교실

  목, 어깨관절의 유연성 증진)① 손목을 좌우로 돌리며 털어준다.② 목을 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 구부린다.③ 허리를 앞, 뒤로 움직여준다.④ 발목을 한발씩 좌우로 회전한다.교육자를 ... 전개스트레칭의 장점을 말할 수 있다.* 스트레칭의 장점1. 스트레칭의 장점을 설명한다. ... 관절염 완화 스트레칭 동작을 2가지 이상 할 수 있다.3.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.03

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  일자허리 운동치료

  역시 심한 요통에 적용 엎드려 누워 양 팔꿈치를 어깨 넓이로 벌리고 상체를 들어올린 채 3 분간 유지 급성의 증가되는 통증시 팔꿈치를 몸에서 멀리 이동 대안으로 통증이 감소될때 까지 ... 스트레칭 - 1 단계 ( 수건 )슬괵근 스트레칭 – 2 단계슬괵근 스트레칭 – 2 단계복근 스트레칭 운동 – 1 엎드려 눞기 엎드려 누워 양팔을 몸 옆에 붙이고 , 머리를 한 쪽으로 ... 대퇴사두근 일자 ( 역 C 자 ) 허리 치료 ① ② ③ ③ ② ①Mobility – 1( 누워서 )Mobility – 2( 네발 자세 ) 5Mobility – 3 ( 짐볼 )둔근 스트레칭슬괵근

  리포트 | 25페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.11.19

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  퍼스널 트레이닝 흉쇄유돌근 상모근

  젖힐때는 호흡을 들이마시고 내릴때는 호흡을 내쉰다 이것을 반복한다 .흉쇄유돌근의 맨몸운동 명칭 효과부위 흉쇄유돌근 운동 흉쇄유돌근의 스트레칭과 강화가 모두 가능 1. ... 팔꿈치가 어깨와 평행이 되도록 바벨을 턱 쪽으로 끌어올린다 . 상부 승모근 강화 , 어깨와 등 벌어짐 3. ... 오른쪽으로 천천히 고개를 돌리고 반대방향으로도 고개를 돌리면서 반복한다 .흉쇄유돌근의 기구운동 명칭 효과부위 흉쇄유돌근 폼 롤러운동 기구를 이용한 흉쇄유돌근의 스트레칭 1.

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.18 | 수정일 2021.02.26

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  사회복지행정론_각자가 관심 있는 영역을 선정하여 사회복지 프로그램 프로포절을 작성하여 제출하시오.

  스트레칭은 지구성 운동 프로그램으로 발목운동, 한발로 균형 잡기로 구성하고, 정리 운동은 스트레칭, 어깨 엉덩이 다리 두드리기의 심호흡으로 구성한다. (5) 성과관리 노인의 신체능력과 ... 걷기는 걷기운동으로 숨쉬기, 스트레칭으로 준비운동 40-50분 동안 걷기 운동의 본 운동, 숨쉬기, 스트레칭의 정리운동으로 구성을 한다. ... 대상자와 관련이 되어 있는 내용은 표집 방법, 서면 걷기, 모집단 기술로 구성이 되어있다고 하면 걷기로 하였으며, 본 운동이 스트레칭, 체조로 구성이 되어 있으면, 스트레칭으로 구분을

  리포트 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.04

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  건강증진프로그램 - 손목터널증후군

  .● 손목 스트레칭법1. 환부측 팔꿈치를 탁자에 대고 손바닥이 위를 보도록 한다.2. 반대 팔로 엄지를 밑으로 꺾어준다.3. ... 어깨 측의 상완신경총과 전박 측의 원회내근이 정중신경을 압박하여 증상이 나타날 수 있다. ... 나머지 네 손가락을 잡아서 밑으로 꺾어준다.- 반복하여 20초씩 3세트 반복한다.● 손목 외 원인- 정중신경은 목과 어깨를 타고 내려오는 신경이다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.08

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  NASM-CPT CPT 예상문제집 30문

  , 동적 스트레칭, 프리즈너 스쿼트4) 능동적 유연성: SMR, 능동적 고립스트레칭, 벽에서 능동적 등뼈 스트레칭13. ... 1) 교정적 유연성: SMR, 정적스트레칭, 볼에서 능동적 넓은등근 스트레칭2) 능동적 유연성: SMR, 능동적 고립 스트레칭, 서서 능동적 모음근 스트레칭3) 기능적 유연성: SMR ... 1) 넓은등근은 시상면, 이마면, 가로면에서 움직이며, 어깨의 굴곡과 외전 외회전을 담당한다.2) 넙다리두갈래근은 시상면, 이마면, 가로면에서 움직이며, 엉덩이의 굽힘과 폄, 엉덩이의

  시험자료 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.27

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  피부관리실 메뉴얼

  90,000원 전신관리+발관리+스트레칭부분집중관리목+어깨+등관리 60분 60,000원가슴+복부+액와 60분 60,000원하체디톡스/슬리밍관리 60분 60,000원발반사구관리 30분 ... *1만원 추가시 후면하체 관리거북목, 일자목관리, 허리와 어깨결림, 뭉치고 결리는 근육을 이완시켜주는 온열테라피두피+경추+어깨+등+허리+팔+손장기능촉진관리 60분 1회 100,000원메뉴얼테크닉 ... , 뭉치고 결리는 근육을 이완시켜주는 온열테라피두피+경추+어깨+등+허리+팔+손장기능촉진관리 1회 100,000원/ 10+1회 서비스각질관리 → Balneo 수욕 →메뉴얼테크닉+베이스오일

  리포트 | 14페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.08.30

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  지역사회간호학 산업간호case(간호진단 우선순위 결정, BPRS순위, 보건교육계획서)

  신체 활동기타(중량물 취급)허리와 어깨 통증 호소,부적절한 자세로 무거운 물건을 들음, 패치형 파스를 붙임.(10+18)*9=2521순위4.건강관련행위36. ... 543211단계2단계3단계요인점수54321반복반복적으로 같은 손가락, 손목, 어깨의 움직임이 분당 수차례 반복된다.작업자세손목은 자동자 부품 공정 시 요골 및 척골방향 굽힘과 굴절 ... 및 신전의 움직임을 보인다.팔꿈치는 자주 지지되지 않은 상태로 유지되거나 몸으로부터 멀리 떨어지기도 한다.힘자동차 부품의 결함이 있거나 인력 사용 시 무리하게 힘을 가함으로써 어깨와

  리포트 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2021.06.26

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  글쓰기 ) 자전거 잘 타는 방법

  머리를 숙이되 가볍게 움직여 주어 머리와 어깨의 긴장을 풀어 주는 자세가 필요하다.더불어 자전거를 잘 타기 위해서는 자전거를 타는 도중 주기적인 상체 스트레칭이 필요하다. ... 상체 스트레칭이라고 해서 거창한 것이 아니고, 약 10-20분마다 몸을 자전거 위에서 일으켜 세우는 자세를 취하는 것이다. ... 따라서 어깨에 힘을 줄이고 전체적으로 느슨한 긴장을 주어 팔이 근육통을 느끼지 않도록 주의한다.또한 길이 울퉁불퉁한 평지에서 자전거를 달릴 경우에는 몸을 최대한 낮추어 바람의 저항을

  방송통신대 | 4페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.01.25

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  지역사회간호학 실습 보건교육계획안 - 근골격계 질환 / 산업장 보건교육계획안

  근골격계 질환 예방 스트레칭 익히기- 목, 어깨 , 손, 팔, 허리, 다리 등의 스트레칭 동영상 시청 후, 함께 실습해보도록 한다.강의법 ,시범동영상 자료, 사례 사진PPT40분정리-교육받은 ... 근골격계 질환 정의, 원인, 증상 등 근골격계 질환에 대한 이론- 근골격계 질환의 정의와 통증이 일어나는 부위(허리, 무릎, 손목, 어깨등 주로 관절 부위)에 관해 교육한다.- 근골격계 ... 자가 평가서를 평가한다.퀴즈설문지 자료5분참고문헌-대한산업보건협회-한국산업안전공단-지역사회간호학2, 수문사, 최연희 외이론적 근거- 실습 첫 날 공장 견학과 작업현장을 둘러보니 어깨와

  리포트 | 5페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.05.20 | 수정일 2024.04.02

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  성악전공실기 연습일지

  노래할 때 무의식적으로 힘이 들어가는 것을 방지하기 위해 미리 근육 이완시키는 온몸 스트레칭(팔다리, 허리, 목 , 어깨)실시▶ 얼굴근육 운동- 잘 쓰지 않는 얼굴 근육을 연습전에 ... 노래할 때 무의식적으로 힘이 들어가는 것을 방지하기 위해 미리 근육 이완시키는 온몸 스트레칭(팔다리, 허리, 목 , 어깨)실시▶ 얼굴근육 운동- 잘 쓰지 않는 얼굴 근육을 연습전에 ... 노래할 때 무의식적으로 힘이 들어가는 것을 방지하기 위해 미리 근육 이완시키는 온몸 스트레칭(팔다리, 허리, 목 , 어깨) 시행▶ 얼굴 근육 운동- 잘 쓰지 않는 얼굴 근육을 연습전에

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.30

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  나는 당신이 오래 오래 걸었으면 좋겠습니다(독후감 등록용)

  상완이두근 스트레칭나. 승모근 스트레칭다. ... 안거나선 자세에서 장시간 고개를 숙이고 있을 때 발생한다.| 견완부 근육이 약해지면 나타나는 증상- 오십견, 팔군살, 어깨결림, 두통, 불면증| 견완부 근육 회복 트레이닝가. ... 옆구리 아래에 힘을 주고 등을 밀어내는 느낌으로 3초간 유지한 후, 몸의 긴장을 푼다. 3회 반복견완부 근육| 견완부 근육이 약해지는 이유- 어깨 걸림의 원인은 정신적인스트레스나 냉증

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.14

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