"어깨스트레칭" 검색결과 141-160 / 3,690건

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  거북목 증후군 보건교육 계획안, 근로자 대상 보건교육 계획안

  잘못된 자세로 인해 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생긴 질환-거북목 증후군의 증상을 설명한다.-> 등이 구부정하고 고개가 앞으로 나옴, 목덜미와 어깨가 뻐근하고 아픔, 두통 ... 증후군의 교정 운동법에 대해 교육하였다.-> 거북목 증후군의 교정 운동법 영상 3가지를 보여주고, 교정 운동법을 간단하게 시범을 보임-거북목 증후군 예방법에 대해 교육하고 예방 스트레칭을

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.14

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  부위 별 트레이닝

  ● 부위 별 스트레칭 ●① 어깨· 어깨 당기기 / 삼각근 후면 : 한 팔을 어깨 높이로 몸 안쪽에서 가로질러 놓은 다음 반대 손을 팔꿈치 위쪽에 댄다. ... 반대팔로 등뒤에 놓은 팔의 팔꿈치 위를 잡고 부드럽게 중앙쪽으로 이완시킨다.· 문잡고 어깨 스트레칭 : 출입문에 서서 팔꿈치가 90도로 구부러지도록 팔을 올린다. ... 천천히 무릎을 가슴과 어깨쪽으로 당긴다.③ 가슴· 문잡고 가슴 펴기 / 흉근 : 문에 서서 팔을 어깨 높이로 든 다음 팔꿈치를 90도로 구부린다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.11.19

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  컨퍼런스_거북목증후군소개_한방간호포함

  운동 치료 단축된 근육들은 이완 : 스트레칭 약해된 근육들은 강화 : 근육 강화 및 안정 운동운동 치료 스트레칭운동 치료 누운 상태에서 턱당기고 머리들기 엎드려 턱당기고 머리들기 능형근 ... 목이 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목 , 어깨 , 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말한다 . ... 등 두통 어깨 결림 쉽게 피로해지고 집중력 저하 허리통증 초기에는 별다른 증상을 느끼지 않을수도 있지만 시간이 지나면서 목뼈를 지탱하는 목 뒷부분의 근육과 인대가 비정상적으로 늘어나게

  리포트 | 24페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.05.22

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  재활운동 메뉴얼

  ROM 90° 미만으로 제한될 때 사용- 장비: 경량 덤벨■ 운동 방법(Exercise Methods) ① 양발을 서로 앞뒤로 하고 서서 한손은 덤벨을 잡고 준비한다. ② 어깨의 ... (Shoulder stretching)- 견관절 후방 관절낭 스트레칭 - 견관절 하방 관절낭 스트레칭 - 목적: 견관절 가동범위 회복■운동 방법(Exercise Methods ... 풀고, 톱질을 하듯 팔을 전후로 움직인다.★ 유의 사항(Key Point) ① 통증이 없는 범위 내에서 실시한다. ② 몸의 반동을 이용하지 않고 팔만 이용하여 실시한다.견관절 스트레칭

  노하우 | 231페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.05.05

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  간호과정, 간호사례 피피티

  :누워서 팔 들기, 앉아서 팔 펴기, 팔 등 뒤로 올리기, 팔 몸통 쪽으로 접기, 팔 밖으로 돌리기 등. -3스트레칭은 어깨 관절의 가동범위를 풀어줌. 4. ... 치료를 받는 시간 외에도 스트레칭을 하도록 교육한다. ... 자기 전 온찜질과 어깨 마사지를 시행한다.

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.06

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  지역사회 간호학 기획안 - 보건소

  배우기손으로 잡고 목 돌리기, 어깨 스트레칭, 손목 돌리기, 앉아서 상체 돌리기, 벽에 원 그리기음료, 물3탄력밴드와 물통을 이용한 어깨 근력 강화 운동 Ⅰ(1) 준비운동 및 스트레칭 ... ) 정리운동짐볼,음료, 물8탄력밴드와 물통을 이용한 어깨 근력 강화 운동 Ⅱ(1) 준비운동 및 스트레칭(2) 본 운동- 어깨 : 숄더프레스, 래터럴 레이즈, 프론트 레이즈(3) 정리운동탄력밴드 ... (3) 정리운동짐볼, 짐볼고정대, 음악 스피커,음료, 물7짐볼을 이용한유산소 운동 및 어깨강화운동Ⅱ(1) 준비운동 및 스트레칭(2) 본 운동- 짐볼 들기- 2인 1조 짐볼 옮기기(3

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.07.12

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  스포츠재활과 스포츠선수트레이닝

  스트레치 앉아서 하는 스트레칭 - 소흉근은 팔을 거상시키고 스트레치함 ( 사각근은 팔을 내리고 스트레칭 )강화운동 전거근 중승모근 능형근 경추 심부 굴곡근 어깨 견갑골 후인 (Shoulder ... 후부 강화이완 스트레칭 대흉근 상승모근 견갑거근 후두하근 흉쇄유돌근스트레칭 (Stretch) 문 틀에 팔을 뻗는 스트레칭 (In-doorway stretch exercise) - ... 팔을 아래로 - 쇄골부를 스트레칭 - 팔을 중간으로 - 흉골부를 스트레칭 - 팔을 위로 - 늑골부와 복근부의 스트레칭 / 만약 허리를 과신전시키면 광배근과 장요근도 신전 .군대차렷차세

  리포트 | 80페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.24 | 수정일 2020.09.28

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  임신준비 여성을 위한 보건교육계획안 레포트

  하는 방법을 알고 실천할 수 있다.스트레칭방법● 임산부 스트레칭의 효과에 대해 설명한다.● 임산부 스트레칭 프로그램을 실시하여 관련된 사진을 보며 설명하고 따라해보도록 한다.실습, ... 운동 방법을 그림과 함께 설명한 후 직접 시범보이며 함께 따라해보도록 한다.(1) 첫 번째① 누운 상태에서 양쪽 다리를 어깨너비만큼 벌린다② 아랫배와 엉덩이 근육은 편안하게 이완시킨 ... 위치시킨다.② 골반근육을 수축시키면서 양 발끝을 안쪽으로 오므린다.(4) 네 번째① 등을 바닥에 대고 누운 뒤 무릎을 구부린다.② 엉덩이를 서서히 들면서 골반근육을 수축시킨다.③ 어깨

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.02.22

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  운동손상평가및재활, 세라밴드의 특성을 이해한 재활운동 레포트

  .⑥ 보통 가헐적이며 둔한 통증을 호소하다 완전한 파열로 진행된다.⑦ 그 후 점진적으로 스트레칭과 근력강화운동을 시행한다.(2) 동결견 (frozen shoulder)① 어깨의 관절낭과 ... 참고문헌4I.서론덤벨이나 아령으로 운동하는 것이 부담스러운 경우, 고무저항밴드를 이용하여 저항운동과 스트레칭을 할 수 있다. ... 상처가 생기며 수축하는 질환(유척성 관절낭염이라고도 함)② 부상이나 수술후의 장기간의 고정으로 유착이 생기고 관절낭이 수축하게 되면 운동제한 및 통증을 유발한다.③ 물리치료 및 스트레칭을

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.01

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  제4차 표준보육과정 보육일지 만0세 7월1주

  들으며 스트레칭을 해볼 수 있었음. ... 내일은 백업을 이용해 스트레칭을 해 보는 것도 좋겠음. ... 교사와 함께 "머리, 어깨, 무릎, 발" 동요를 들으며 율동해 봄. 한 영아는 정해진 표현보다는 자기만의 표현으로 율동 해 자유롭게 신체를 움직여보는 시간을 가짐.

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 (20%↓) 4000원 | 등록일 2022.07.10 | 수정일 2023.11.27

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  오십견 진단과 치료 가이드

  신체 정렬- 후방라인과 측면 스트레칭2. 견갑골 움직임- 모든 방향으로3. 관절낭 스트레칭- 모든 방향4. 관절 활주- 모든 방향5. 관절가동범위 운동- 모든 움직임6. ... 만성기에는 어깨관절 주위 근육에 위축을 동반한다. ... 팔을 들어 올릴 때 보상작용으로 어깨를 들어 올리면서 팔을 올렸다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.06

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  생리학적 관점 웨이트트레이닝

  모든 스트레칭은 천천히 실시한다.목 스트레칭가슴 스트레칭복부 스트레칭전완 스트레칭대퇴 스트레칭발목전면 스트레칭어깨 스트레칭상완 스트레칭{nameOfApplication=Show} ... 대퇴와 고관절부 가슴과 상완 배부와 대퇴 뒷부분 다리와 발목 어깨와 상지 복부 전완 손목근육이 휴식할 시간을 갖도록 같은 부위의 근육을 연속해서 사용하지 않는다. ... 효과가 있다.Product▶ 씨티드 체스트 프레스◈운동범위 : 대흉근, 삼두근Product◈운동범위 : 상완근, 상완이두근 머리위의 하이폴리를 두손으로 적당한 너비로 직접 잡아 등과 어깨를

  리포트 | 48페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.10.30 | 수정일 2019.11.14

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  허리질환에 관련된 근육 및 재활치료

  ⅱ 강화운동엎드린 자세에서 두 손을 모아 이마에 댄 후 운동하고자 하는 쪽 무릎을 90도 구부리고 두 다리는 어깨너비 보다 조금 넓게 벌려준다. ... 심하면 보행이 불가하고, 골반통증이 크다.ⅰ 요방형근 스트레칭아픈 허리 쪽이 위로 가도록 옆으로 누운 후 아래쪽 다리는 구부리고 위쪽 다리는 편다.이 자세에서 치료사의 엄지손가락으로 ... 통증이 심하지 않도록 주의하며 통증 부위가 2~3군데 있을 수도 있으므로 옆구리 위에서 아래까지 꼼꼼히 찾아서 풀어준다.ⅱ 볼을 이용한 스트레칭짐볼과 함께 벽에서 적당한 거리로 떨어져

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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  밴드를 이용한 트레이닝 방법

  또한 운동중 기구가 가볍고 부피가 작기 때문에 기구를 떨어뜨려도 다치거나 부상의 염려가 없고, 운동을 통해 근력과 안정성을 동시에 확보할 수 있다.스트레칭 - 밴드운동 - 스트레칭 ... 어깨 강화방법.① 어깨 세갈래근과 목 주변근 트레이닝다리를 어깨 넓이 정도로 벌리고 서서 밴드의 양 끝을 밟아 고정한다. ... 그 자세에서 팔을 몸 앞쪽으로 내밀듯이 밴드를 끌어 올려, 똑바로 어깨 높이까지 끌어 올린다.④ 팔 뒤로 올리기다리를 어깨넓이 정도로 벌리고 서서 밴드의 중앙부분을 양발로 밟아 고정한다

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.01.29

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  A+정신간호학 실습 활동요법 계획안

  (어깨 돌리기, 손목 스트레칭, 무릎 스트레칭, 허리 스트레칭)프로그램 소개 및 주의사항 전달5분대상자들이 자리에 앉도록 하고 사회자 및 진행자와 프로그램을 소개한다. (2분)주의사항을 ... 프로그램이 끝난 후 간식을 나누어 드린다고 미리 공지한다.프로그램내용도입부스트레칭5분스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀고 사회자에게 집중할 수 있도록 유도한다. ... 시작 전에 함께 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀도록 유도한다.2. 일주일 전부터 환자분들에게 작은 초대장을 나누어드리며 프로그램이 있음을 홍보한다.3.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.15 | 수정일 2021.09.27

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  건강 4

  이를 방지하기 위해 중간에 일어서거나 스트레칭을 해주는 게 좋다.장시간 스마트폰스마트폰을 장시간 사용할수록 거북목이 되는 지름길인데 거북목은 목과 어깨를 움츠러들게 만들어 키가 줄어들게 ... 한다.한 쪽으로 가방메기무게가 쏠리면서 한 쪽 어깨만 굽는 현상으로 어깨에 심한 부담을 준다. ... 스트레칭을 자주 하고 발받침대를 두면 도움된다.높은 굽 신발 착용높은 굽은 발목 근육을 매우 긴장시키며 몸의 밸런스가 무너져 장기적으로 볼 때 키가 줄어들 수 있고 무지외반증까지 생겨

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.04

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  [재활간호학] 2022년 기말시험 과제물

  스트레칭4) 비장근 스트레칭5) 고양이 모양 스트레칭6) 어깨관절 굽힘근 근력강화7) 어깨관절 수평적 벌림근 근력강화8) 어깨관절 수평적 모음근 근력강화참고문헌1. ... 바닥 또는 의자에 앉은 자세에서 할 수 있는 운동의 종류를 5가지 쓰고, 각각을 상세히 설명하시오.1) 엉덩관절 바깥돌림근과 벌림근 스트레칭2) 엉덩관절 안쪽돌림근 스트레칭3) 넙다리뒤근

  방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.05.02

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  임산부운동

  대고 팔굽혀펴기-가슴 스트레칭3단계-유연성► 목과 어깨의 긴장 및 통증 완화 방법 - 어깨 넓이로 발을 벌리고 선 후, 척추를 곧게 펴고 천천히 목을 돌린다.목돌리기3단계-유연성► ... 반복한다.승모근 운동과 어깨 돌리기2단계-유연성► 이상근 스트레칭 방법 - 의자에 앉아 무릎 위에 발을 올린다. - 양손으로 발목과 무릎을 잡고, 올린 다리를 고정시킨 뒤 무릎을 ... 반복한다.의자 lunge - 종아리으로 고정시킨다. - 8~10회씩 3번 반복하며, 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.one leg circles앉아서 이상근 늘리기1단계-유연성► 이상근 스트레칭

  리포트 | 48페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  근육 중에서 안면근육, 저작근, 목근육에 대하여 기술하시오.

  저작근은 팔과 어깨를 움직이는 역할을 하며, 목근육은 머리를 움직이는 역할을 한다. ... 그러나, 목근육의 지속적인 사용과 부담은 목과 어깨 부위의 통증, 두통 등의 문제를 야기할 수 있다. ... 이러한 문제점을 예방하고 치료하기 위해서는 안면근육의 구성과 기능을 잘 이해하고, 균형있는 운동 및 스트레칭 등의 치료법을 적용해야 한다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.25

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  스포츠재활 실기

  양쪽 모두 실시.14.위팔어깨 관절의 가동화를 촉진하기 위한 위팔뼈 뒤쪽 밀기를 실시하시오. ... (운동손상학 p.141)- 대퇴사두근 스트레칭을 위해 골반을 고정 하고 발목을 당겨서 스트레칭을 시켜준다.8.측면 계단 오르기 운동을 실시하시오. ... (운동손상학 p.861)- 하늘을 보고 누운 상태에서 왼손으로는 주관절을고정시키고 오른손으로는 상완골두를 잡고 뒤로밀어준다.15.위팔어깨 관절의 가동화를 촉진하기 위한 위팔뼈 앞쪽

  시험자료 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.04

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