"어깨스트레칭" 검색결과 121-140 / 3,690건

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  나는 당신이 오래 오래 걸었으면 좋겠습니다(독후감 등록용)

  상완이두근 스트레칭나. 승모근 스트레칭다. ... 안거나선 자세에서 장시간 고개를 숙이고 있을 때 발생한다.| 견완부 근육이 약해지면 나타나는 증상- 오십견, 팔군살, 어깨결림, 두통, 불면증| 견완부 근육 회복 트레이닝가. ... 옆구리 아래에 힘을 주고 등을 밀어내는 느낌으로 3초간 유지한 후, 몸의 긴장을 푼다. 3회 반복견완부 근육| 견완부 근육이 약해지는 이유- 어깨 걸림의 원인은 정신적인스트레스나 냉증

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.14

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  체육과 지도안 - 핸드볼

  .- 칭찬 및 격려- 타 학생들의동기유발 유도정 리◎ 정리 운동 (정적 운동, 스트레칭)◎ 차시 예고 (난이도) 및 개별연습 과제부여- 스트레칭(20초씩5종류 이상)형성평가◎ 드리블 ... , 팔꿈치, 손목 동작을 자연스럽게 연결 실시)정 리◎ 정리 운동 (정적 운동, 스트레칭)◎ 차시 예고 (난이도) 및 개별연습 과제부여- 스트레칭(20초씩5종류 이상)형성평가◎ 캐치할 ... 골 6 - 7m 거리에서 1보 전진하며 스텝 슛⊙ 보통반 : 1인당 1개의 공 확보◈ 야구 투수의 투구 자세 심상화 ( 골을 향해 2열로 재 편성)◈ 골에 측면으로 서서 허리, 어깨

  리포트 | 22페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.04.10

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  [지역사회간호학] 물류센터 근로자를 대상으로 한 산업간호과정

  동통): “어깨랑 허리 아픈 건 항상 달고 살죠.”라고 말함.어깨, 허리, 손목, 무릎 통증 호소함. ... 양팔이 T자, Y자 형채가 되도록 한다.가슴 스트레칭 (짧아진 근육): 각진 벽에 자신의 팔꿈치를 지지하여 가슴을 편다.폼롤러를 이용한 흉추, 흉근 스트레칭: 흉추 주위에 폼롤러를 ... 단, 고개는 숙이지 않는다.상부승모근, 견갑거근, 후두하근 (짧아진 근육): 좌측) 상부승모근 스트레칭우측) 견갑거근 스트레칭후두하근의 경우 양손의 중지를 이용하여 뒤통수 부분을 압박한다

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.04

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  보건교육계획안 척추측만증 (초등 저학년 대상)

  스트레칭 사진정리학습내용 요약평가차시예고■ 학습 정리○ 척추측만증의 개념과 원인 및 증상, 예방법을 잘 알고 있는지 확인한다.■ 총괄평가○ 지금까지 배운 내용을 O,X 퀴즈를 통하여 ... 양쪽 어깨 높이가 차이가 있나요?3. 골반 한쪽이 올라갔나요?4. 허리선이 휘어져 있나요?5. 한쪽 신발 뒤꿈치 밑창이 닳아있나요? ... 바른자세- 운동○ 올바른 자세 생각하기- 서 있을 떄- 앉아 있을 때- 컴퓨터를 할 때- 무거운 것을 들 때- 스마트폰을 사용할 때○ 척추를 건강하게 하는 체조하기- 척추측만증 스트레칭101010

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.08.08

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  어깨충돌증후군

  타월을 이용한 운동 타월 양 끝을 잡아 목 뒤로 가져가서 허리 뒤로 아픈 팔을 당겨 올린다 .운동방법 막대기를 이용한 스트레칭 막대기를 손바닥으로 잡아 어깨를 최대한 높이 올려 버틴다 ... 양팔을 W 자로 동시에 들어올립니다 .SIS 자가진단 조기치료 예방 활동할 때 어깨 근 골격이나 신경에 부담 을 주지 말아야 하며 , 운동 전 준비 운동 을 철저히 하고 평소 스트레칭 ... S houlder I mpingement s yndrome목차 어깨충돌증후군 원인 증상 검사방법 치료방법 운동방법어깨충돌증후군 ?

  리포트 | 19페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.11.25

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  위팔 근육의 촉진

  뒤쪽 어깨세모근의 스트레칭 C: 중간 어깨세모근의 스트레칭위팔두갈래근 ( 상완이두근 , BICEPS BRACHII)- 앉은 자세 부착부위 긴갈래는 어깨뼈의 관절위결절 ( supraglenoid ... 앞쪽 어깨세모근의 스트레칭 B. ... 같은 방법으로 근육섬유 주행방향에 수직으로 근육을 촉진하면서 먼쪽 부착부위까지 촉지하며 내려간다 .근 압박 등으로 잘못 진단될 수 있다 .어깨세모근 ( 삼각근 , DELTOID) 스트레칭

  리포트 | 42페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.17

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  [A+] 지역 보건교육계획안 - 근골격계 질환 예방 및 관리

  질환의 정의에 대해 설명한다.-> 반복적인 동작, 부적절한 작업 자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체접촉, 진동 및 온도 등의 요인에 의해 발생하는 건강장해로, 목, 어깨 ... 스트레칭 효과를 극대화하기 위한 10가지 방법에 대해 설명한다.-> “한번의 스트레칭도 위와 같은 조건이 선행된다면 2배 이상의 효과를 낼 수 있습니다.”자료 : PPT, 스트레칭영상유의점 ... 근골격계 질환의 예방을 위한 스트레칭을 가르쳐준다.-> 처음은 영상을 시청하게 하고 두 번째로는 대상자들이 직접 일어나 따라할 수 있도록 한다,-> 스트레칭은 매일 2번 정도 실시해줘야

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.02 | 수정일 2024.09.10

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  직업병 보건교육 -요통/허리디스크 (A+받음!!)

  증상을 유발하는 질환디스크의 원인 알아보기-목이나 허리가 굴곡된 자세 혹은 동작을 장기간 취할 경우,퇴행성 변화,유전성디스크에 부담을 주는 자세 알아보기- 하루에 총 2시간이상 목,어깨 ... 유발하는 질환 디스크의 원인 알아보기 -목이나 허리가 굴곡된 자세 혹은 동작을 장기간 취할 경우,퇴행성 변화,유전성 디스크에 부담을 주는 자세 알아보기 - 하루에 총 2시간이상 목,어깨 ... 생활화 한다-화물 크기 적절하게 조정디스크 예방을 위한 스트레칭 실시다음의 동작을 5회씩 실시한다.①바로 누워서 다리를 구부려 들어올려 양손으로 무릎을 잡는다②엎드려서 고양이 등처럼

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.04.18

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  (운동과영양) 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율

  비슷한 어깨 들어 올려 내리기 동작은 벽을 등지고 기대서 어깨를 내리고, 팔과 어깨를 들어 올리는 것을 반복하는 동작이다. ... 다음은 어깨 돌리기로, 막대기나 밴드, 수건을 넓게 잡아 팔꿈치를 굽히지도 양손 위치를 바꾸지도 않고 어깨를 회전한다. ... 종아리 뻗치기 동작은 벽이나 가구에 팔을 대고, 한쪽 무릎은 몸통 쪽으로 들어 올리고, 한쪽 다리는 발꿈치를 올려 종아리를 뻗쳐 스트레칭하는 것이다.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.30

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  손 스트레칭 방법 정리 (수완진동증후군)

  수완진동증후군: 손과 팔에 충격을 반복적으로 주는 진동기구 사용: 몸의 신경, 혈관 등 진동 옮겨져서 통증을 느낌: 손 끝마디 창백, 손, 팔, 어깨 감각 저하, 경련, 힘빠짐[ 주먹 ... 이 운동은 평소 자주 쓰지 않는 엄지를 스트레칭 해주는 운동이다.[ 손가락 스트레칭 ]손등이 내 몸과 마주 보도록 한다. ... 다섯 손가락을 모두 스트레칭해준다. 한 손가락 당, 10초 정도 스트레칭해준다. 이 동작은 매우 간단하지만 효과가 좋은 방법이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28 | 수정일 2021.10.07

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  [트레이닝론] 웨이트,서킷,근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.(대상자와 트레이닝 목표 반드시 명시)

  프로그램대상자: 남성, 20대, 근육 증가 목표프로그램: 웜업: 5-10분의 유산소 운동 (조깅, 자전거 타기 등)[서킷 트레이닝]- 대흉근 (Bench Press): 3세트, 8-10회- 어깨운동 ... 등운동 (Deadlift): 3세트, 8-10회- 이두근운동 (Bicep Curls): 3세트, 8-10회- 삼두근운동 (Tricep Dips): 3세트, 8-10회- 쿨다운: 스트레칭 ... 스쿼트: 1분- 점프 런지: 1분- 플랭크: 1분- 윗몸 일으키기: 1분- 버피 테스트: 1분- 서킷 트레이닝은 3-4 세트로 진행하며, 각 운동간 휴식은 최소화합니다.- 쿨다운: 스트레칭

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.02.19

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  미용인의 직업병이 근육계와 신경계통에 미치는 영향

  미용인 직업병은 미용업 종사자들이 장시간 반복적으로 수행하는 작업으로 인해 발생하는 질환으로, 주로 손목, 어깨, 목 등의 근골격계 질환과 피부질환 등이 포함된다. ... 이러한 문제를 예방하기 위해선 근력 강화 운동과 스트레칭, 그리고 자세 교정 등이 중요하다는 것이 밝혀졌다. ... 이러한 문제를 예방하기 위해서는 근력운동과 스트레칭 등 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 중요하다는 것이 연구에서 제시되었다.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.21

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  체육 수업 지도안 (농구)

  (어깨, 다리, 손목 스트레칭)※ 수업 중에 환자가 발생하지 않았는지 환자를 파악하고, 학생들을 집합시킨 후 수업 내용을 정리한다.※ 수업이 끝난 후 손을 씻을 것을 강조하며, 상호인사를 ... ※ 체조 대형으로 집합하여 스트레칭을 실시한다. ... (손, 발목, 무릎, 허리, 어깨, 목 순서)※ 학습목표를 제시한다.- 레이업 슛 기술이 무엇인지 알고, 레이업 슛 기술을 이용하여 효과적으로 득점을 할 수 있으며, 동료 학생들과의

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.14

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  acromioplasty(견봉성형술)

  스트레칭 운동? ... 보존적 치료는 통증 및 염증의 경감을 위한 견봉하 스테로이드 또는 관절액 주사를 시행할 수 있으며, 이후 회전근개 및 견관절 주위 근육의 스트레칭 및 강화운동을 시행한다.? ... 관절 구조 및 어깨 질환*충돌증후군*1.

  리포트 | 11페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.08.23

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  의료기관 재해사례 분석

  개요 : 심도자실 간호사로 시술준비를 위해 심도자포를 옮기던 중 불안전한 자세로 인하여 목과 어깨 쪽에 근육의 비틀림이 발생함.? ... .- 환자를 침대째로 옮겨야 하는 경우뿐만 아니라 부동 환자의 경우 체위 변경을 위해서 온몸을 써야 하는 경우가 많은데, 이때 많은 의료진들이 허리 통증과 어깨 통증, 손목 통증을 ... 경험이 있는데, 환자의 체중이 제 쪽으로 쏠리게 되자 온몸에 힘이 들어가서 다음날에 근육통을 겪었던 경험이 있었습니다.- 수액 상자의 무게가 상당한데, 이를 급한 나머지 충분한 스트레칭이나

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.08

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  여성간호-임신말기 간호진단(불편감이나 불면과 관련된 수면장애)

  자기 전에 체조와 스트레칭으로 몸을 풀게 한다.- 잠들기 전 화장실 다녀오기를 시행했는지 확인한다.- 가장 편안한 자세를 취하게 해준다.이론적 근거- 목과 어깨, 종아리와 무릎, 등과 ... .- 간단한 스트레칭을 통해 근육이완을 시켜준다.▶ 교육적 계획- 밤에 수분섭취를 줄이고 화장실을 미리 갔다와야 함을 교육한다.간호수행- 대상자가 잠을 잤는지 못잤는지 물어본다.- ... 허리를 간단하게 움직이는 스트레칭을 몸에 무리가 가지 않게끔 하여 뭉쳤던 근육을 풀어주어 숙면을 취하게 할 수 있다.- 위를 보고 누워서 무릎과 발 사이에 방석이나 베개를 괴면 전신의

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.01 | 수정일 2021.04.06

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  건강한 몸을 만드는 방법

  기본적으로 어깨는 사이드레터럴레이즈, 덤벨 프레스 허리는 데드리프트 다리는 스쿼트나 레그익스텐션 이렇게 진행하는 것이 근육을 증량하는 것이 목표인 초심자들에게 효과가 좋고 따라 해보기 ... 스트레칭은 몸 곳곳에 혈액을 순환시켜주고 근육의 긴장과 피로를 풀어주기도 하고 관절의 부상을 방지해준다. ... 운동하기 전에 우선으로 6~8시간 정도의 잠을 자고 하루에 세 끼를 규칙적으로 건강하게 먹는 것이 건강한 운동을 하기 위한 몸의 선제조건이다.다음은 스트레칭이다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.22

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  인체 구조와 기능 논문분석 보고서 - 문화 인류의 진화와 동반된 척추 및 골반의 변화 사례와 대응방안

  잠시 스트레칭을 하고 와야겠다.우리가 말하는 ‘균형 잡힌 신체’는 옆에서 봤을 때, 귓구멍-어깨중심-고관절중심-무릎중심-복숭아뼈가 일직선상에 있어야 한다. ... 또한, 정면에서 봤을 때는 쇄골이 있는 어깨선과 골반선, 무릎 슬개골이 있는 무릎 선의 높이가 기울지 않는 평행을 이뤄야 한다. ... 아래는 스트레칭은 골반 및 허리를 스트레칭법을 소개한다.개구리 자세 엎드리기누워서 무릎 당기기앉아서 허리 늘리기엉덩이 근육 마사지바닥에 무릎을 꿇은채로 엎드린 뒤, 무릎을 서서히 벌리면서

  리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.28 | 수정일 2024.02.01

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  운동중재 간호 요점 정리

  안정도를파악한다.③ 측방균형(lateral balance): 전액면(frontal plane) 에서 좌우균형의 안정도를 파악한다.④ 두부(head): 외이도와 견봉과의 거리 턱과 어깨와의 ... 관계를 파악한다.⑤ 흉곽(chest): 연통가슴(funnel chest), 새가슴(pigeon chest), 술통가슴(barrel chest) 등을 파악한다.⑥ 어깨 위치 (shoulder ... 스트레칭 프로그램 설계 시의 구체적인4) 스트레칭의 올바른 방법? 스트레칭 전에 체온을 상승시키고 신장될 근육을 따뜻하게 하기 위하여 준비운동을 한다.?

  시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.07

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  A+ 지역사회간호학 실습 보건교육계획안 (근골격계 질환)

  학습문제 확인하기- 근골격계 질환의 정의를 올바르게 설명한다.◈ 정의반복적인 동작, 부적절한 작업자세, 무리한 힘의 사용, 날카로운 면과의 신체접촉, 진동 및 온도 등의 요인으로 목, 어깨 ... 복습을 위해 앞서 설명한 스트레칭을 다시 한 번 해본다.3. ... 근로자는 작업 전· 중· 후 근골격계 부위별 예방 스트레칭을 직접 실천 할 수 있는가?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.08.11

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