"유산소 운동과 저항성 운동의 이해와" 검색결과 121-140 / 652건

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  2020년 100세시대를위한운동과영양 중간고사

  혈압이 감소(4) 운동에 의해 심장기능은 1회 심박출량의 증가, 안정 시 심박수 저하, 심장의 모세혈관 발달, 그 외에도 말초혈관 저항의 감소, 자율신경 및 내분비계 기능의 증가, ... 유산소운동이 효과적이다.(4) 나이가 들어감에 따른 근력저하의 본질은 근육의 위축에 있다.(5) 관절난골의 변형은 사람에 따라서는 20대부터 시작하고 60대 이상이 되면 슬관절, ... 속도와 지구력을 새건시키지만, 관상성 동맥질환이 있는 사람에게는 위험(4) 유산소성 운동은 산소 사용을 증가시키고 호흡기계의 훈련이 가능하며 혈액을 공급하는 관상동맥계에 산소를 제공하는

  시험자료 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.12.12

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  정희원의 <느리게 나이 드는 습관>, 100세 시대를 위한 건강 지키기

  루틴(근력 운동과 유산소 운동의 조합)이 동반되어야 실현이 가능하다. ... 노화를 명확히 이해한다는 것은 노화에 대응하는 각종 전략을 이해하는데도 매우 도움이 되기 때문이다. 말하자면 지피지기 백전백승인 셈이다. ... 단순당과 정제 곡물을 지속적으로 섭취하면 점차 인슐린 저항성이 심화되고 혈당 변동성이 증가되며, 인슐린 과다 분비로 식후 저혈당이 나타난다.두 번째는 먹는 시간을 제한하는 방법이다.

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.14

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  운동형태,운동방법,건강관리

  나이가 들면서 근육량이 급격히 줄어들고 있어 꾸준한 근력운동을 하고 있다 달리기나 걷기 등 복부에 지방을 없앨 수 있는 유산소 운동도 필수적이다 . ... 플라크나 혈전이 생겨 혈관을 막는 죽상경화 때문임 뇌졸중 증상 몸의 한쪽이 힘이 없어지고 , 감각이 둔해지고 마비 한쪽 눈의 시야가 흐릿해지거나 잃게 됨 말하기가 힘들거나 말하는 것이 이해가 ... 분석법 ( 인바디 ) 인체가 전기를 전도할 수 있는 체액을 세포 내외에 함유하고 있다는 점에 근거 지방이 많은 사람이 적은 사람에 비해 전기 저항이 크게 나타나는 원리를 이용 남자

  리포트 | 16페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.11.14

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  [여성건강간호학] 여성 골다공증, 정의, 추세, 예방행위구조모형, 예방 및 관리, 관련논문 포함 A++

  65~75% 로 주 3 회 이상 유산소운동과 10RM 의 강도로 8-10 회 , 2-3set 로 주 4 회의 저항운동 , 추가적인 점프운동 이 요구 . ... 골다공증의 이해 3. 골다공증 예방과 관리를 위한 생활습관 4. 골다공증 예방과 관리를 위한 운동학적 전략 5. 결론 CONTENTS1. 서론 - 연구의 배경 및 목적2. ... 골다공증 이해 - 분류와 진단적 기준 [ 골다공증의 분류 ] [ 골다공증의 진단적 기준 (WHO, 1994)]2.

  리포트 | 48페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.08.10

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  노인의 골격계적 문제와 운동처방

  호흡을 멈추지 않고 혈압을 상승시킬 수 있는 등척성 저항 운동을 피한다.? 모든 상체 저항 운동에서 손목을 중립자세로 유지한다.? ... 철저한 준비운동과 정리운동을 실시한다(심장 합병증 예방을 위해 매우 중요).? 체온이 너무 낮아지거나 높아지지 않도록 주의한다.저항 운동목표? ... 이러한 증상들은 류마티스 관절염 자체의 문제 뿐 실시한다.- 경직된 부위의 경우 스트레칭을 실시한 후 본 운동을 실시한다.- 절대로 과신전해서는 안 되며 부드럽게 실시한다.유산소

  리포트 | 27페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  A+만점 정신간호학- 스트레스 해소법 (걷기운동)

  ‘스트레스’를 하나의 용어로 이해하고 사용한 것은 최근의 일이며 그 본질을 규명하고 학문적으로 접근한 학자는 Hans selye가 있다.2. ... 효과- 장점① 엔돌핀 활성화로 인해 긍정적 사고 전환② 폐활량 강화③ 심장 혈류 증가로 심혈관 질환 예방 및 혈압과 콜레스테롤 수치, 혈액의 점도를 낮춰 심혈관계 질환 예방④ 유산소 ... 유스트레스처럼 적당한 스트레스로 어떤 위기 상황을 극복했을 때 긍정적인 일로 작용할 수 있지만 너무 과도한 스트레스는 건강에 좋지 않으며 과한 스트레스는 모든 개인의 정신병리에 대한 신체적 저항을

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.01.21

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  인간발달1공통 성인중기에 해당하는 사람1명선정하여 인간발달특성 중 생리적변화와 인지변화 인터뷰하고 본인견해를 서술하시오00

  규칙적인 운동은 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며, 심혈관 건강을 촉진한다. 30분 이상의 유산소 운동과 근력 운동을 결합하여 효과를 극대화 한다.성인 중기에는 인지 능력을 관리하고 ... 그러나 새로운 운동기능을 학습해야 된다든가, 학습자가 판단하거나 창의적으로 생각해 내야 되는 과제, 고난도로 이해하기가 어려운 과제 등을 학습할 때는 학습불 안도가 높으면 학업성취도가 ... -면역체계: 성인 중기에는 면역체계가 여전히 활발하게 작동하며, 감염병에 대한 저항력을 제공합니다. 그러나 노화에 따라 면역체계의 기능이 점차 저하될 수 있다.

  방송통신대 | 6페이지 | 9,000원 | 등록일 2023.09.19

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  성인간호학실습/당뇨병/간호진단16개/간호과정2개/감염위험성/지식부족/간호과정

  안녕감 유지- 혈중 고밀도 지단백(HDL)을 높이고, 총 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춤- 강도 낮은 장기간의 유산소 운동 : 저장된 지방을 주열량원으로 사용해 체중조절과 혈당조절에 ... - 초속효성, 속효성, 중간형, 지속형, 혼합형- 합병증 : 저혈당, 조직비후or위축, 알레르기, 인슐린저항, 소모기현상, 새벽현상(3) 운동요법- 근육의 포도당 흡수 증가, 인슐린 ... 퇴원 시 까지 대상자는 본인의 질병에 대한 정확한 지식을 알고 이해함을 말로 표현한다.1. 3일 이내 대상자는 현 병력에 대해 이해하고 치료 참여에 적극적인 모습을 보인다.2. 3일

  리포트 | 20페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.22

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  건강증진프로그램개발 발표ppt. 비만노인운동프로그램. 건강증진개발모형

  증가함 노인들의 신체활동을 늘리고 에너지 소비를 함으로써 근육량을 늘리고 유산소 운동도 병행하며 알맞은 식습관 관리를 통해 체중관리를 하는 것 (1) 교육 운동 시 , 3 세트 1 ... 체지방량 증가 연령의 증가에 따른 신체활동 감소가 합쳐지면서 총에너지 소비가 감소 , 또한 복강 내 지방 증가 , 근육과 간 , 그리고 췌장 등에 지방의 침착이 진행되고 , 인슐린 저항성이 ... 비만 노인들의 식습관과 운동 습관을 계속하여 관찰하고 각자 집에 있을 때도 자가 진단을 할 수 있도록 노인들이 이해하기 쉬운 유인물을 나눠준다 .

  리포트 | 30페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.19

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  이기는몸(독후감 등록용)

  이로 인해 각종 심장질환이 발생하게 됩니다.07 우리 몸의 컨트롤타워, 뇌ㆍ 뇌 노화, 막을 수 없어도 늦출 수는 있다- 알츠하이머병을 예방하려면 고스톱과 같은 게임과ㅑ 유산소 운동과 ... 내 몸에 대해 제대로 이해하고, 몸이 보내는 신호를 알아차리면서 말이다. ... 운동과 근력운동을 적절히 해야한다.ㆍ 생명 유지에 필수, 갑상선호르몬- 갑상선호르몬이 줄어들게 되면 신진대사가 떨어져 체온이 떨어지고 추위를 잘 타고 몸이 잘 붓고 체중이 쉽게 늘어나고

  리포트 | 14페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.14

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  대체의학이 질병에 긍정적으로 작용한 사례조사 리포트

  대체의학 네 가지는 아래와 같다.(1) 식단조절 식습관개선(2) 생활습관의 개선(3) 당뇨에 좋은 영양섭취(4) 운동요법 - 유산소, 저항성 운동대체의학으로 당뇨가 개선된 사례의 환자는 ... 이것이 과학적 증명은 거치지 않았지만 원리는 과학적 원리로서 인체에 대한 이해, 병에 대한 이해를 바탕으로 하며 현대에 오며 더욱 그러한 체계를 갖췄다고 생각한다. ... 약 2주간 시범적으로 대체의학을 시행했는데 생활습관 개선과 채소 위주의 식사, 운동을 꾸준히 병행했다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.02.19

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  치매 예방 방안에 대한 보고서를 작성하시오.

  유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)과 저항 운동(가벼운 체력 운동, 근력 훈련)을 조합하여 규칙적인 운동 스케줄을 유지하는 것이 좋습니다. ... 이를 이해하고 조기에 대처하며, 적절한 예방과 관리를 통해 치매의 발생을 줄이는 것이 중요합니다.2. ... 전문가에게 상담을 받으면 심리적인 부담을 줄이고, 치매 관련 문제에 대한 이해와 대처 방법을 배울 수 있습니다.

  리포트 | 5페이지 | 3,900원 | 등록일 2023.05.19

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  지식부족과 관련된 비효율적 건강관리 간호과정

  근력 운동은 근육이 수축하고 말초 저항 증가로 혈압이 오를 수 있어 주치의와 먼저 상의한다. ... 운동 중 흉통이나 현기증, 탈진감과 호흡곤란이 있다면 즉시 중단하고 병원을 방문해야 한다. 운동의 종류는 대개 걷기, 조깅, 수영, 사이클링 등의 유산소 운동이 좋다. ... 이유를 1가지 이상 말한다.(6) 교육 후 대상자는 올바른 식이요법에 대해 이해하고 설명할 수 있다.장기목표(1) 퇴원 전까지 약물을 거르지 않고 모두 복용한다.(2) 퇴원 전까지

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.28 | 수정일 2021.06.30

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  (최신자료)100세시대를위한운동과영양 2020-1 중간범위

  장수사회의 특징을 이해한다.2. 100세 시대에 대해서 공부한다.3. 독거노인의 현황을 이해한다.4. 노화에 대해서 공부한다.장수사회란? ... 대부분 간단한 유산소운동이다.반면 일본 노인은 웨이트트레이닝(3.03배), 구기 종목(2.22배) 등 근력을 키우는 운동을 더 많이 했다.? 근육의 종류? ... 감소 > 말초혈관 저항의 감소 > 엔돌핀 증가운동평태- 본래 고혈압을 가진 분에게는 걷기, 달리기, 수영 등의 심폐지구력운동을 권장했지만 근력운동의 안전성이 입증되면서 근력운동도 운동

  시험자료 | 78페이지 | 3,100원 | 등록일 2020.08.20

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  여성 케이스스터디 (진단 5개, 과정 2개) 임신성 당뇨, 제왕절개까지 문헌고찰

  운동은 혈당을 조절하는데 적절한 치료법이므로 걷기, 뛰기, 등산, 줄넘기 등의 유산소 운동을 위주로 운동 계획표를 작성한다.7. ... 생기면, 정상 임산부는 인슐린 저항성을 극복하기 위해 췌장에서 인슐린 분비가 증가하지만, 임신성 당뇨병에 걸린 임산부에게는 인슐린 저항성을 극복할 만한 인슐린 분비가 충분하지 않다. ... 주위에서 받거나 찾을 능력이 없는 상태간호목적&목표목적: 대상자는 혈당을 조절해 효율적으로 건강관리 및 유지를 할 수 있다.단기목표: 대상자는 24시간 내에 인슐린 투약방법에 대해 이해하고

  리포트 | 9페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.08.15

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  신경근 해부학과 컨디셔닝 적응

  대충 이해만 했습니다). 책에 스포츠와 근섬유 형태의 관계에서 미식축구와 농구를 지구성운동으로 보지는 않나봅니다. 전 몰랐그덩요. 미식축구 수비수와 농구선수는 백근이 많다네요. ... 이에 따라 가해진 저항에 지지 않을 만큼(신장으로 인한 부상에 대응할 만큼이라고 생각하면 될 듯)의 장력을 발휘할 수 있다. ... 수축속도 느리고, 장력이 낮고, 파워도 낮고, 무산소성 효소활동 낮고, 근섬유직경 작고, 미토콘드리아 밀도 높고, ATP효소활동 낮고, 마이오글로빈 농도 높고, 색깔은 적색이고, 유산소성

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  모성간호학 케이스스터디

  그 이외에 수술 후 빠른 회복을 위한 운동에는 저강도 침상운동, 저강도 유산소운동 등이 있다는 것을 대상자에게 교육한다.- 운동을 증진하기 위하여 대상자와 함께 운동을 증진할 수 있고 ... 습기는 표피를 파괴하여 피부저항력을 떨어뜨린다.- 피부를 깨끗하게 해준다.- 2시간마다 체위를 변경한다.? ... .- 3일 이내에 피부손상과 관련된 자신의 위험 요소를 이해하고 열거할 수 있다.?

  리포트 | 8페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.08.13

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  방송통신대(방통대) 보건교육 과제 : 그린의 PRECEDE-PROCEDE 모형을 적용한 중년 여성/남성의 운동증진교육

  교육 전 대상자의 부인에게 고혈압과 이해와 고혈압과 운동의 필요성, 운동 방법에 대한 사전 교육이 필요하다. ... 또한 중성지방과 총 콜레스테롤의 저하, HDL의 증가와 같이 고지혈증 환자에게도 여러 이점이 있다.현재 대상자는 고혈압과 고지혈증을 가지고 있는 상태로 유산소운동 및 근력운동이 꼭 ... 이러한 혈압 저하 효과는 말초혈관 저항의 감소, 카테콜라민의 감소, 섬유소 용해능력 항진 혈소판 점착성의 저하 등에 의해 나타난다.

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.09.29

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  [A] 재활과 건강 과제

  부족정기적인 유산소 운동 프로그램과 함께 신체활동을 권장한다. ... 운동의 종류로는 스트레칭를 포함한 체조, 관절운동, 걷기, 무저항 자전거타기 등이 적합하다. ... 운동 시에는 증상, RPE, 혈압, 심박수를 계속적으로 감시하고, 자신의 운동능력의 한계를 파악하고 이해하여 자신에게 적합한 운동 종류를 선택한다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.04

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  [A+]천식 케이스_구체적인 간호과정 2개

  운동과 활동유산소운동은 심혈관계 건강을 유지하고, 골격근을 강화하며, 환기와 관류를 촉진한다. 발작을 유발하는 상태를 고려하여 운동시간을 조절해 준다.2. ... □ 이해함 □ 보통 □ 모름 □ 전혀모름검사에 관한 지각 및 지식■ 잘 이해함 □ 이해함 □ 보통 □ 모름 □ 전혀 모름수술에 관한 지각 및 지식■ 잘 이해함 □ 이해함 □ 보통 ... 고유통속도나 고농도의 산소는 기관지 경련이 심하고 세기관지를 통한 산소의 흐름이 제한될 때 사용한다. heliox는 기도 저항을 감소시키고 허파꽈리로 산소가 전달되도록 돕는다.- 5분

  리포트 | 25페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.28

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