"체력트레이닝" 검색결과 141-160 / 3,463건

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  10주차 저항성 및 무산소성 트레이닝에 대한 적응

  • 전반적인 체력 및 건강에 중요 - 근육기능 유지, 활동적인 생활방식 유지• 선수들의 트레이닝 프로그램에 필수적 - 선수들의 근력, 파워, 근지구력 향상저항 트레이닝: 근 기능의 ... 저항 트레이닝 • 저항 트레이닝은 신경근육의 변화를 통해 상당한 근력 향상을 가져옴 - 웨이트 트레이닝, 메디신 볼 트레이닝, 탄력밴드 트레이닝, 덤벨 트레이닝, 플라이오 메트릭스 ... 향상• 3-6개월의 저항 트레이닝 후 - 25-100% 근력 증가- 힘을 더욱 효과적으로 발휘하는 것을 학습- 최대의 힘을 발휘하는 것을 학습

  리포트 | 60페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  운동생리학 논문 4주간 줄넘기와 하체운동을 통한 신체변화

  줄넘기 트레이닝이 일반 대학생의 신체구성, 체력, 혈중 지질 및 인슐린 민감도에 미치는 영향을 줄넘기 트레이닝을 통해 체력 측정을 여러 종목을 실시하였을 때 눈에 띄는 변화량은 나타나지 ... 않았지만 비교하였을 때는 통제집단보다 트레이닝 집단의 체력이 좋아진 것을 확인 할 수 있었다.체력의 요소의 변화를 살펴보면, 대부분의 변인에서 운동을 한 후에 측정한 값이 줄넘기와 ... 그 결과 전 연령대에서 체력 저하가 나타났다.

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

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  생활체육지도사 2급 보디빌딩 구술

  유산소 운동의 인터벌 트레이닝은 뛰고 걷고를 반복함으로써 짧은 시간내에 체지방 감량은 물론이고 심폐지구력과 체력을 향상시키는 데 효과적이다.18. 서킷 트레이닝이란 무엇인가? ... 강도 높은 운동 사이에 불완전한 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복해서 실시하는 방법으로 짧은 시간내에 근파워 및 근지구력과 체력을 향상시키는 트레이닝 방법이다. ... 근비대를 목적으로 하는 트레이닝에서 세트와 운동 사이에 적절한 휴식시간은?보통 1분에서 1분 30초 정도이고 외배엽체형과 체력이 약한 사람에 대해서는 많게는 2분까지 휴식67.

  시험자료 | 24페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.10

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  간호관리학-시간관리 과제

  홈 트레이닝 하기(1시간)X체력 기르기(예비군) - △?친구를 만남.?홈 트레이닝 하기(1시간)X배운 내용 재학습하기(대학생) - △?친구를 만남.? ... 홈 트레이닝 하기(1시간)△체력 기르기(예비군) - X?비가 와서 못하였음.?홈 트레이닝 하기(1시간)△배운 내용 재학습하기(대학생) - △?귀찮아서 조금밖에 하지 못함.? ... 체력 기르기(예비군)4.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.10.25

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  체육수업지도안/서킷트레이닝 지도안/체육과 교수학습 지도안/서킷트레이닝/수업시연/교생실습/수업계획서/체육수업계획서/

  지도교사연구부장교 감교 장체육과 교수-학습 지도안일 시2021. 4월장 소대 상지도교사프로그램대단원 : 건강중단원 : 자신의 체력관리 설계소단원 : 체력증진 운동의 실천 - 서킷트레이닝수업일시지도교사대상학생학습목표 ... 종합 체력 증진을 위한 여러 가지 신체활동을 할 수 있다.? ... * 서킷트레이닝 설명- “코로나로 인해 홈트가 유행이잖아~ 그래서 집에서도 할 수 있는 운동을 알려줄게!”

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.06.05 | 수정일 2023.05.10

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  건강과 웰니스 기말고사 범위 요약 정리 (ppt 내용+ 판서 모두 포함)

  [근체력]- 근력을 만들기 위한 웨이트 트레이닝과 별개로 일반 성인이 건강한 삶을 살기 위해 해야 할 기본적 근체력 프로그램에 초점이 맞춰짐 ... 만을 의미하는게 아니라 근력, 근지구력, 근파워의 기능적 요소를 의미 - 높은 수준의 근력은 심대사적 위험 요인 개선, 사망원인 개선, 심혈관사고 예방, 각종 질환 유병률 감소=> 체력은

  시험자료 | 11페이지 | 15,000원 | 등록일 2023.06.15

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  체육 분야에서 최신 국내외 학술 연구 주제를 검색하여 그 중 관심 있는 2편의 연구 내용을 정리하고, 이를 참고하여 운동의 효과검증을 위한 연구계획서를 기술하시오.

  그리고 필라테스는 체력 향상은 물론이고 정신적, 인지적 능력을 향상시켜 준다.연구 방법충남 OO군에 거주하고 있는 65세 이상 노인 여성을 대상으로, 운동이나 비만 프로그램에 참여한 ... 경험이 없고 자발적으로 본 연구 프로그램에 참여를 희망한 15명을 대상으로 12주간의 필라테스 매트운동 프로그램에 참여하였다.보통 건강과 체력의 유지 및 증진을 위해서 필라테스 운동프로그램은 ... 이처럼 위 연구 참여자에게 있어서 스포츠리듬트레이닝은 운동생리학적 변인인 요실금 개선과 내전근의 근력강화에 큰 효과성을 보여주었다.결론이상 연구참여자는 스포츠리듬트레이닝을 수행함에

  리포트 | 4페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2023.02.03

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  제주대학교 신체활동과 웰니스 중간고사 요약 및 족보

  휴식시간 빈도에 따른 운동 형식레피티션 트레이닝반복적, 휴식없이 진행하는 훈련인터벌 트레이닝일정시간 휴식을 주면서 진행하는 훈련지속 트레이닝휴식없이 쭉 진행하는 훈련39. ... 운동 방법 상의 트레이닝 분류웨이트플라이오메트릭서킷컴바인드파트랙서킷웨이트에어로빅웨이트힐고지하이폭시재활40. ( 영양 ) : 유기체의 생명유지, 성장·발육, 장기조직 정상기능 유지, ... ) : 몸 전신 · 대근육(하체·대퇴부)를 사용하여 심장 순환계 및 폐 호흡계가 향상되는 훈련(1) 트레이닝 고려사항질적 부분다양한 강도 및 다양한 프로그램양적 부분전신운동 수행

  시험자료 | 24페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.07.18

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  대표적인 무산소운동과 유산소운동을 분류하고, 그 운동을 실시할 경우 우리 인체에 나타나는 여러 가지 주요 효과에 대해서 구체적으로 작성하세요.

  두 가지 유형의 운동은 개인의 체력 수준과 목표에 맞게 수정되고 적응될 수 있으며, 균형 잡힌 체력 프로그램을 달성하기 위해 결합될 수 있다.2. ... 혐기성 운동의 예로는 역도, 단거리 달리기, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 등이 있다. ... 운동과 무산소 운동 모두 개인의 체력 수준과 목표에 맞게 수정되고 적응될 수 있다는 점에 주목하는 것이 중요하다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.02

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  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.

  따라서 회로훈련법이 가장 이상적인 훈련법이지만 일류 선수로서 체력이 충분하다면 그만큼 좋은 효과를 기대하기 어렵다.서킷 트레이닝의 목적이 지구의 능력을 강화하는 몇 가지에 불과하다면 ... 체력 강화를 위한 여러 가지 운동의 예운 동 명운 동 효 과운 동 명운 동 효 과망 흔들기악력, 팔힘(당기는 힘)손수레 운동팔힘, 등배힘추 감아올리기악력(쥐는 힘)엎드려 가슴들기 운동등배힘매달려 ... 웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.목 차□ 서 론1.서킷 트레이닝의 정의 및 방법□ 본 론1.서킷 트레이닝의 처방2.서킷 트레이닝의 종류□ 결

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.08

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  무용처방_대상자 임의로 자유 선택하여 사진파일내용을 토대로, 프로그램 계획서를 작성하시오.

  각각의 체력요소 결괏값을 보시고, 현재 김oo님은 기초체력 수준을 확인하시기 바랍니다. ... , 평형성의 총 7가지 기초체력 요소를 측정하였습니다. ... 라이브 홈 트레이닝도 진행하여, 랜선 동기가 생기고 시간과 지역의 경계 없이 실시간으로 운동하는 느낌이 들어 방송 때마다 300명 이상의 랜선 동기들이 서로 응원을 해줍니다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.02 | 수정일 2023.03.09

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  (A+자료) 건강한 노화와 운동과학 중간고사 대체과제 + 강의노트 (원광대, 동아대)

  근체력 트레이닝의 원리1) 과부하의 원리- 근육이 강해지기 위해 정상부하보다 더 큰 부하가 필요2) 점진성의 원리- 과부하는 갑작스러운 큰 부하보다는 점진적인 부하 증가- 이 원리는 ... 회복의 원리6) 저항성 트레이닝에 대한 오류- no pain, no gain- 저항성 트레이닝은 근육 강직을 만들어 유연성 감소- 지방은 근육으로 전환 가능- 저항성 트레이닝은 여성들을 ... 안된다.- 활동할 마땅한 장소가 없다.- 나이가 많다.(2) 규칙적 신체활동을 하는 가장 흔한 이유들을 알면 신체활동에 대한 긍정적 자세 함양 가능- 신체활동을 통해 건강, 복지, 체력

  시험자료 | 43페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.09.09

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  개인의 체력수준과 목표에 맞는 운동강도, 부상예방을 위한 휴식 등을 조절해야 한다. ... 근력은 근육이 얼마나 강력하게 수축하고 힘을 발휘할 수 있는지를 나타내는 체력 요소 중 하나다. 근력을 향상시키기 위해 저항 운동이 일반적으로 사용된다. ... 하이 인트레스티 운동(HIIT): 고강도 운동과 저강도 휴식을 번갈아가며 수행하는 인터벌 트레이닝 방식으로 지구력을 향상?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  트레이닝의주기화

  함 노화정도 종목 선호도 발육단계 체형 건강 및 체력수준 연령 성별 운동 종류 , 시간 , 강도 , 빈도 설정 시 고려사항트레이닝의 원리 반복성 : 트레이닝에 의해 기관의 생리적 ... 운동형태 일반적인 운동형태본운동  체력수준과 목표에 따라 운동 실시  유산소 , 저항 , 복합  기초 , 운동 체력 준비운동  근육온도 상승 증가  심장과 사용할 근육의 ... 실시 점진적 과부하 : ‘운동초기→운동중기 →운동후기’에 인체 적응을 고려해 과부하 실시 반복성 : 생리적 변화를 고려하여 장시간 반복적 부하 실시 개별성 : 개인 건강상태 , 체력수준

  리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  생활체육지도자 2급 보디빌딩 구술요약

  행동체력: 근력,심폐지구력,근지구력,유연성과 같은 건강체력과 스피드,민첩성,협응력,순발력,평형성등의 운동체력이 있다.방위체력: 질병과 환병의 변화를 극복하는 힘보조물의종류와 역할1. ... : 힘이 가장 충만했을 때 가장 약점부터 운동충격수칙: 신체가 예상하지 못한 방식으로 훈련루틴 변화휴식에따른 트레이닝 분류1.반복트레이닝(완전휴식)2.지구트레이닝(휴식없음)3.구조트레이닝 ... 생활체육 개념국민삶의질 향상으로 여가선용활동, 개인의 자발적 참여의지에 따른 다양한 신체활동생활체육의 필요성건전한여가선용활동, 건강 및 체력증진, 공동체의식과 민주적생활태도 함양,

  리포트 | 20페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.14

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  탁구 지도 방법(생활,노인, 유소년 스포츠지도사) 구술 자료

  - 지도자는 선수의 소질과 장래성을 발견하는 일, 선수의 심리적 적성을 파악하는 일 합리적인 트레이닝 계획을 입안하는 일, 연습의욕을 환기시키는 일, 지도 기술을 개발 하는 일, 시합에 ... 요소에 대해 설명하시오 - 체력이란 신체활동의 기초가 되는 신체적 능력을 말합니다. - 체력은 경기력을 결정하는 가장 기본적인 요소이고, 우수선수로 성장하게 하는 중요한 요인입니다 ... . - 체력의 중요한 요소로는 근력, 지구력, 유연성, 순발력, 민첩성, 협응력, 평형성을 들 수 있습니다.

  시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.05 | 수정일 2023.06.20

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  운동과 건강 중간고사, 기말고사 요점정리

  목표를 실시하는 원리4)개별성의 원리:성별, 연령, 유전, 영양, 환경 등에 따라 체력수준이 다름 각각의 사람들의 개성과 체력수준에따라 효과가 다르므로 있는 트레이닝은 개인에게 맞는 ... 강한 자는 강한 트레이닝을, 약한 자는 약한 강도의 트레이닝을 함으로써 트레이닝효과를 거둘 수 있다는 것. ... 3가지로 나눌 수 있다.- > 행동체력, 방위체력, 정신체력행동체력 : 달리고, 던지고, 높이 뛰는 것과 적극적인 신체 행동력행동을 일으키는 직접적인 원동력은 근육의 수축력, 근력

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.04.17

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  운동생리학 _ 웨이트

  개인의 특성이 중요함운동 강도 Intensity 운동효과 ( 체력발달 ) 운동 형태 Type 운동 시간 Time 운동 빈도 Frequency웨이트 트레이닝 부상 방지 방법1. ... 트레이닝의 기본원리 차례 3. 부상 방지 4. ... 적절한 트레이닝 2. 스트레칭1.

  리포트 | 40페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  4주차 트레이닝의 종류와 방법

  처음에는 1-2 회의 서키트를 실시하지만 체력이 향상됨에 따라 점차 횟수나 운동강도를 높여가도록 한다 .서키트 웨이트 트레이닝 서키트 트레이닝의 원리에 웨이트 트레이닝 방법을 결합시킨 ... 형태로 근력 , 근지구력 , 순발력 , 전신지구력 등 신체의 전반적인 체력발달을 목적 운동선수 , 일반인 , 성인병환자에게 폭 넓게 사용 해당스포츠의 경기특성을 고려하여 관련체력요소를 ... 참가자가하고 있는 종목과 관련된 체력요소를 발달시킬 수 있는 운동종목으로 구성한다 . 서키트 트레이닝을 지루하지 않게 실시하려면 주기적으로 운동순서나 내용을 변화시켜야 한다 .

  리포트 | 69페이지 | 2,500원 | 등록일 2020.09.23

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  오버트레이닝(overtraining)

  훈련 후 충분한 휴식을 통해 훈련 이전보다 향상된 체력 상태가 만들어지는 것 액틴을 지지해주는 근육 단백질인 디스트로핀이 트레이닝 반복을 통해 부서지게 됩니다 . ... 개별성 과부하 낮은 과부하 적정한 과부하 과도한 과부하 낮은 체력 증가 체력 증가 부상 피로 체력감소 신체 각 기관의 적응이 요구 운동부하의 증가는 훈련의 빈도, 기간, 강도, 회복 ... 체력 향상을 위한 과부하의 원리 적용시 점진성의 원리를 이해하지 못한 프로그램이라면 과부하 또는 부족한 부하로 인하여 효과가 감소 할 것이다.개인의 특성에 맞는 트레이닝을 함으로써

  리포트 | 38페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.05.26 | 수정일 2022.02.15

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