"필라테스 효과" 검색결과 141-160 / 705건

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  운동 및 주의사항

  (고무 밴드 이용)다이어트 : 스피닝, 트램펄린, 댄스, 플랭크, 필라테스근력 중심 : 벤치 프레스, 스쿼트, 머신, 고무 튜빙밴드 등· 효과 : 기초대사량이 증가하며 몸의 밸런스가 ... 운동 시 중요한 요소이고 관절이 유연할수록 가동범위가 커지며 본 운동시 효과를 발휘할 수 있다.근육의 온도 증가 : 추운 날씨에는 근육이 수축되어 있다. ... .· 종류 : 스트레칭, 가볍게 달리기, 팔 벌려 뛰기, 줄넘기, 맨몸 스쿼트, 명상· 효과상해예방 : 본 운동 전 근육과 관절과 건 등을 자극하여 본 운동 시 갑작스러운 자극으로

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.20

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  나는 당신이 오래오래 걸었으면 좋겠습니다

  있었고,트레이닝을 하기 전에는 일상 생활에서 허리를 굽히고 펴는것에 통증이 항상 수반되었었는데,트레이닝을 하루이틀 한 후에는 세면대에서 허리를 숙이고 세수를 할 수 있게 된 것에 큰 효과를 ... 있었다.마지막으로 바른자세와 바른걷기를 알려줌으로써 교정하여 근육을 만드는데 까지 도움을 받을 수 있다.평소 바른 자세로 있지 못하는 습관덕에 어릴때나 지금이나 허리 통증을 달고 살던 나라서,필라테스나

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.16

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  건강한 시니어를 유지하기 위해 나만의 운동 방법

  가능하다면 손으로 발끝을 잡고, 불가능하다면 무릎이나 허벅지 등을 잡고 실시한다.(2) 폼롤러 스트레칭폼롤러는 요가나 필라테스 등에서 쓰는 EVA, EPP 재질의 기둥형태 운동기구이다 ... 관절가동범위을 높이고, 근육의 수축력, 관절과 인대의 강화 등의 효과와 유연성 증진 효과를 갖는다. ... 가슴이 쭉 펴치면서 상체 스트레칭 효과가 있다.④ 종아리 스트레칭 : 바닥에 누운 상태로 종아리에 몸롤러가 오게 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21

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  운동과 웰빙 여가

  요통의 생활 습관 방법→ 올바른 자세 유지, 식습관 개선, 물건을 들 때 무릎을 굽히고 든다, 약물 치료, 요가 , 필라테스 등이 있습니다. ... 유산소 운동의 효과는 안정성이 있고 체중감소에 효과적이며 신체 질환 예방에 좋고 접근성이 좋습니다. ... 자신에 맞는 강도 운동을 하고 꾸준히 해야 골다공증 예방하고 그리고 밴드를 이용해 꾸준히 스트레칭 해주면 예방 효과에 도움을 받게 됩니다.8.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.07.11

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  [ 중장년 여성의 태권도 수련 제약 요소에 대한 극복(활성화) 방안 ]

  하지만 생활체육으로서 인기 있는 상위 8종목은 걷기, 보디빌딩, 등산, 수영, 축구·풋살, 골프, 요가·필라테스·태보, 체조 등의 순으로 태권도는 순위권에 포함되지 않는다. ... 그렇다면 태권도는 이러한 효과를 충족시킬 수 없기 때문에 선택받지 못하는 것인가? ... 현재 태권도를 하고 있지 않은 중장년 여성을 대상으로 심층 면담을 진행한 결과 그들은 태권도가 과격하고 부상 위험이 큰 운동이며, 체중감량이나 체형관리 효과가 없다고 생각하고 있었다

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.02.26

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  건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법

  따라서 유연성을 기르기 위해서는 요가, 필라테스, 발레, 체조 등 다양한 스트레칭이 포함되는 종목을 수련해야 한다. ... 프리 웨이트 운동은 근륙과 힘을 키우는데 있어 머신이나 맨몸운동으로만으로는 얻을 수 없는 추가적 효과를 가져다준다. ... 자신의 몸에 맞는 적절한 중량을 선택하는 것이 무엇보다 중요하다.3) 근지구력근지구력 운동에는 근력 운동과 같은 저항성 운동이 효과적이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  방통대 3학년 1학기 정신건강간호학

  기구 필라테스 수업 참여(운동요법)규칙적인 운동은 엔돌핀,세로토닌의 증가,긴장 감소,활력증진의 효과가 있다.또한 면역체계 강화와 근력을 증가 시킨다.운동은 직접적으로 근육의 긴장을 ... 기구 필라테스 수업 참여(운동요법)규칙적인 운동은 엔돌핀,세로토닌의 증가,긴장 감소,활력증진의 효과가 있다.또한 면역체계 강화와 근력을 증가 시킨다.운동은 직접적으로 근육의 긴장을 ... 결론4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점)Ⅳ.

  방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2020.03.24

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  2023 신촌세브란스 합격 면접 준비 자료(합격인증 O), 35페이지

  5분 이내, 가슴통증, NTG 투여 후 통증 완화MI의 경우 관상동맥이 폐색된 상태, 심근의 불가역적 괴사 발생 통증 양상 30분 이상, 견갑골, 팔, 턱으로 방사통, NTG에 효과 ... 필라테스를 하면서 체력을 단련하고, 스트레스를 해소해왔기 때문에 입사 후에도 필라테스를 지속하면서 체력을 키우고, 스트레스를 해소하며 오랫동안 근무해 나가겠습니다.2) 일반 시사 관련 ... -스트레스 관리법평소 필라테스를 주에 3회씩 다니며 스트레스를 풀고 있습니다.

  자기소개서 | 35페이지 | 18,000원 | 등록일 2023.06.02

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  [평생교육프로그램개발론]평생교육프로그램 개발 주제를 선정하고, 해당 프로그램을 개발하기 전에 잠재적 학습자를 대상으로 요구분석을 한다고 가정했을 때, 요구분석을 위한 설문지를 작성하시오.

  요가필라테스줌바댄스배드민턴수영8프로그램을 수강하면서 본인에게 기대하는 효과는 무엇입니까? ... 다만, 나 역시도 효과적인 질문을 만드는데 어려움이 있었다. 질문 작성은 설문지 조사의 단점이라고 할 수 있겠다. ... 대상, 거주지, 교육수준, 연령, 성별, 사회경제적 상태, 문화 등에 대해 판단한다면 효과적으로 교육프로그램 개발을 할 수 있다.그리고 요구분석이란 ‘요구사정’, ‘차이분석’ 등으로

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.06.04

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  월경 장애(월경통, 폐경)를 경험하는 여성 간호 교육

  관리 방법-시원한 옷 종류를 입음, 실내 온도 낮춤, 뜨거운 장소(예, 찜질방) 피함, 자극되는 음식(술, 매운 음식, 뜨거운 음식) 피함, 근력 강화 운동, 유연성 강화 운동(필라테스 ... 아세트아미노펜(예, 타이레놀)은 효과가 없습니다.② 경구 피임제-주의사항: 특별한 금기가 없으면서 임신을 원하지 않는 사람을 대상으로 시행합니다. ... , 소금섭취 제한, 저지방·채식 식단, 비타민 섭취② 국소적 온열요법③ 경피적 전기 신경 자극술(2) 약물적 요법① 비스테로이드성 소염제-주의사항: 4~6개월 정도 복용하였는데, 효과가

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.17

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  자신만의 스트레스를 완화시킬 수 있는 방법에 대해 논하시오

  지인들과 함께 필라테스를 등록하게 되었다. ... 더군다나 나잇살이 가득 찬 뱃살도 점차 줄어들고 있는 일석 삼조의 효과를 얻고 있는 셈이다.지인들은 백세시대에 우리는 아직 반밖에 안왔다며 앞으로 살아갈 날들을 준비해야 한다고 했다 ... 보다 가족들 간의 관계, 일상생활과 관련한 스트레스를 지속적으로 받다 보니 내가 스트레스 관리를 하지 않으면 정말 큰 일이 일어날 것만 같아 시작하게 되었다.나의 스트레스 관리는 필라테스와

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.02.24

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  생활태권도 대회 활성화 방안

  크로스핏이나 필라테스 같은 스포츠 종목들이 대표적이다. ... 앞에서 이야기했던 것처럼 우리나라에서 최근에 인기가 많은 생활 스포츠는 필라테스와 크로스핏 같은 종목이다. ... 태권도계에서 수련층의 다변화를 위해서 성인 수련층의 활성화를 추진하고 있지만 그 효과는 10년 넘게 미미한 수준이다.

  리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.15

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  A+)효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오.3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가자를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계.

  필라테스 수업과정에서의 동작으로 몸의 유연성과 정서적 안정을 찾아갈 수 있음을 느끼게 되었고 근력향상이라는 신체적 효과까지 얻게 되었다.- 어려운 점 : 집 근처에 학원에 없어 차량을 ... 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오.지속적인 스트레스와 건강에 대한 염려가 최근 높아짐에 운동요법은 많은 도움이 되었다.◎ 필라테스- 효과 및 유용성 ... 이외에도 운동은 정서적으로 긴장의 완화와 함께 스트레스에 대응하는 능력을 증가시키는데 도움을 주며, 수면의 질을 향상시키는 효과를 기대할 수 있다.▶ 구체적인 실행계획운동 종류시간운동계획필라테스주

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.04.09

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  스트레스 인식일지, 스트레스 관리

  필라테스를 등록하고 초반에는 열심히 출석했으나 최근에는 너무 피곤하다는 핑계로 출석을 거의 하지 않았다. ... 조금 더 효과적으로 출석하며 배울 수 있는 방법에 대해서 생각해 보았다. ... 따라서 스트레스에 대한 인식을 상세하게 기록하는 인식일지가 효과적이라고 할 수 있다.

  방송통신대 | 6페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.03.01

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  2024년 충남대학교병원 간호사 서류합격 자소서 (인증O, 스펙O)

  그래서 3학년 여름방학 때부터 체력을 키우기 위해 필라테스를 등록해서 일주일에 3번 1시간씩 필라테스 강습을 받았고, 학기 중에는 주말에 등산이나 수영을 하며 체력을 증진했습니다. ... NCS 기반] 충남대학교병원이 해당 분야에 지원자를 선발하여야 하는 이유와 입사 후 포부를 기술하여 주시기 바랍니다. (500자)-488대학생청소년교육지원사업에서 멘토링 활동을 하며 효과적인

  자기소개서 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.21

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  100평생교육경영론-현재 대학의 평생교육원에서 실시되고 있는 평생교육프로그램 운영 현황을 설명하시오

  평생교육 프로그램 운영 현황평생교육 프로그램이란 지역사회와 그 구성원들로 하여금 나타나는 교육문제 등을 인식하고 이를 해결하기 위한 교육계획을 수립하는 등 교육 문제를 보다 효과적으로 ... 아래에서는 해당 평생교육원의 프로그램 운영에 대해 알아보겠다.1) 생활음악문화교육과정오페라와 성가교실을 8주차로 진행하며 주 1회를 원칙으로 운영한다.2) 스포츠교육과정필라테스를 주1회를

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.23

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  kcu 여가경영 기말 최종보고서 new 버전

  경직된 목을 풀어주는데 효과적이며 유의사항은 어깨에 기대지 않고 목을 쭉 빼주는 것이 포인트입니다. ... 그 중 하나가 필라테스와 요가였는데 작년 3월부터 학원에 등록하면서 배우기 시작했습니다. 요가는 거의 주5일을 했으며 한번 활동 시 1시간정도 수련했습니다. ... 저 또한 평소 운동하는 것을 좋아하여, 꾸준히 요가와 필라테스 학원을 다니고 있었지만 코로나19가 급격하게 심해지면서 학원은 결국 문을 닫게 되었고 현재는 집에서 ‘홈트레이닝’을 하며

  리포트 | 5페이지 | 3,900원 | 등록일 2020.12.10 | 수정일 2020.12.17

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  한의학적 관점의 근막 경선

  . - 근골격계 치료 및 운동 훈련으로 내장기 에 균형에 영향 요가, 필라테스, 타이치 등카이로프라틱 / 오스테오파시 / 추나 / 도수치료 학계간의 교류로 서로 테크닉을 보완, 흡수 ... 이런 운동치료의 방향성은 기존 의학적 진단으로는 알 수 없고 움직임 검사를 기반하여 수행하는것이 효과적이다. ... 최신지견에 따른 효과적인 프로토콜 4. 협력직역의 필요카이로프락터, 오스테오파시의 경향성최신 기능운동학 서적 및 자료4.

  리포트 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.30

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  메디컬스킨케어 ) 메디컬 스킨케어에서 시행하는 색소, 흉터, 모공, 주름 , 탈모, 비만 중 3가지를 택하여 관련 치료방법(레이저, 스킨케어 등) 조사하여 정리.

  유산소 운동(걷기, 수영, 자전거 타기 등)과 저항 운동(웨이트 트레이닝, 필라테스 등)이 조합될 수 있다.② 약물요법 ... 따라서, 메디컬 스킨케어는 피부 트러블을 근본적으로 해결하고, 건강하고 아름다운 피부를 만드는 데 효과적이다.메디컬 스킨케어에는 다양한 치료 방법이 있다. ... 피부 톤 개선과 피부 결점 개선에도 효과적으로 사용된다.메디컬 스킨케어에서는 개별 환자의 피부 상태와 목표에 따라 위의 방법들을 조합하여 맞춤형 치료 계획을 수립한다.

  리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.09.18

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  요가와 실천

  요가의 종류1) 아쉬탕가 요가2) 빈야사 요가3) 비크람 요가4) 아엥가 요가5) 테라피 요가6) 파워 요가7) 필라테스 요가Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. ... 또한 몸을 도구로 수련을 하여 다이어트와 함께 재활운동에서도 큰 효과가 나타나기도 한다. ... 서론현대 사회에서 요가는 심신의 다양한 질병 및 스트레스를 관리하는데 효과적 도구로서 활용되고 있다. 또한 보완대체의학 5대 영역 중 심신 치료개입 영역으로 인정 받기도 한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.14

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