"유산소트레이닝" 검색결과 161-180 / 2,064건

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  BDU 우리몸의 이해 중간,기말 족보 (2022 겨울 계절학기)

  유산소 트레이닝의 결과 젖산역치는 ( )하며, 해당과정의 의존도는 ( )한다.다음 중 ( )안에 차례로 들어갈 말로 적당한 것은 무엇인가?

  시험자료 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.01.12 | 수정일 2024.07.13

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  평생스포츠와 여가 과제<비대면 트레이닝의 고려 사항 및 한계점 등에 대하여 서술>(온라인 트레이닝의 특성 중 가장 중요한 요소, 한계점을 반영한 고려 사항, 효율적 트레이닝을 위한 방안 등)

  이것이 어렵다면 혼자 수행할 때 유산소운동이나 단순한 근육운동을 수행하도록 하는 것이 바람직하다고 생각합니다.2. ... (온라인 트레이닝의 특성 중 가장 중요한 요소, 한계점을 반영한 고려 사항, 효율적 트레이닝을 위한 방안 등)목 차Ⅰ. 뉴노멀 시대의 비대면 트레이닝Ⅱ. ... 온라인 트레이닝의 특성 중 가장 중요한 요소Ⅲ. 한계점을 반영한 고려 사항과 효율적인 트레이닝을 위한 방안Ⅳ.

  방송통신대 | 5페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.11

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  09강-체육학의 자연학적 연구

  유산소성 시스템 : 약 60 초 이상 지속운동 , 지구력 운동 , 유산소적 해당작용 2 ) 에너지 대사와 운동 (2) 에너지 대사2 . ... 트레이닝론 1 ) 트레이닝의 이해 (2) 트레이닝의 목적 가 . 기초 체력의 향상 나 . 스포츠분야와 관련된 체력의 향상 다 . 스포츠에서 요구되는 기술수행능력의 향상 라 . ... 트레이닝론 1 ) 트레이닝의 이해 스포츠에서 트레이닝이란 운동 프로그램의 계획과 실천에 의해서 생체의 영구적 적응 현상을 유도하는 과정 = 인체의 부하과정 적응 : 생체가 새로운 환경에

  리포트 | 29페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  [1트합격] 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 (구술) 핵심암기

  종류-웨이트(무게) 레피티션(운휴 반복) 인터벌(강도 반복) 서킷(유무산소 6종 반복)트레이닝의 원리-과부하/점진성/반복성/특이성/특수성/개별성유산소성 에너지 시스템 운동종목 및 ... 등 충분한 휴식 필요훈련에 가장 좋은시간-낮 12~6시, 신체가 운동하기에 최적의 상태를 나타냄피로회복 시간-24~72시간트레이닝 주기화-트레이닝 목적에 따른 프로그램 세분화(과도한 ... 운동시 사용되는 에너지원-지방활용, 필요시 탄수화물활용유산소 운동/무산소 운동-유산소 : 산소가 지속적으로 공급되는 환경에서 실시(사이클, 마라톤 등)-무산소 : 산소가 없는 환경에서

  시험자료 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.10 | 수정일 2022.11.04

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  운동과영양 ) 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램을 작성하세요. 비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램

  복합운동은 무산소적 에너지와 유산소적 에너지를 모두 사용하는 복합트레이닝으로서 그 예로 축구나 럭비 등이 있다. ... 유산소성 운동은 교감신경의 긴장을 증가시켜 내장지방의 분해를 촉진시키고 동일한 체중감량에서도 식사요법보다 내장지방면적의 감소에 효과적이다. ... 본고에서는 내장지방형 비만, 정맥순환 장애형 비만, 대사성 비만 치료에 효과적인 저항성 운동, 유산소 운동, 복합 운동에 대해 논의하였다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.03.08 | 수정일 2021.03.12

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  노인건강관리 프로그램 핵심 원리와 훈련 기법

  속도 , 수업의 분위기 결정   분당 100~110 박자의 템포 , 박자 일정한 음악 : 준비운동과 정리운동에 좋음 분당 120~140 박자의 템포 , 박자 일정한 음악 : 유산소 ... 심장으로 돌아가는 것을 도움 − 확장된 근육과 피부가 휴식 수준으로 돌아가는 것 촉진 − 사회적인 관계 , 스트레칭 , 이완을 강화 − 시간을 충분히 허용 : 최소 10 분 − 유산소성 ... 하는 것 • 다양성 (Diversity) 의 원리 – – 운동 프로그램의 단조로움은 트레이닝 효과를 지속하지 못함 트레이닝 시 운동 강도 , 시간 , 빈도 , 유형을 다양하게 변화

  리포트 | 32페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23 | 수정일 2020.09.25

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  트레이닝의원리

  활성은 유산소 훈련의 결과로 증가 • 시트레이트 신다제 – 유산소 지구력 트레이닝이 성별에 관계없이 시트레이트 신다제 활성도 를 향상 • 유산소 운동 – 미토콘드리아 성분 증가 – ... 트레이닝시 증변화 (Metabolic Changes)• 장기 적응 (Chronic Adaptations) – 효소와 세포의 적응 • 숙시네이트 디하이드로제나제 – 숙시네이트 디하이드로제나제의 ... 큐타아제 엔올라아제 피루브산 키나 아제• 장기 적응 (Chronic Adaptations) – 효소와 세포의 적응 • 헥소키나제 – 세포 내로 들어온 당을 인산화시키는 효소 – 유산소

  리포트 | 35페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  행복한 실버라이프와 관련한 도서 - 김원곤, “20대가 부러워하는 중년의 몸만들기”, 2014, Denstory

  헬스장에서 비싼 돈을 주고 교육을 받거나 낯선 웨이트 트레이닝이라는 도전을 하는 것을 불편하게 생각한다. ... 나이든 사람들일 수록 걷기 등 간단한 유산소운동에만 치중하는 경향이 있는데, 근력 운동을 병행하고 힘든 운동에 도전할 필요가 있다는 것을 설명한다. ... 이런 사람들의 뇌리에는 살을 빼려면 덜 먹으면서 유산소운동을 하고, 몸을 크게 만들려면 많이 먹으면서 근육운동을 해야 한다는 고정관념이 자리 잡고 있다.” - 본문 중에서김원곤 교수는

  리포트 | 3페이지 | 3,300원 | 등록일 2020.06.17 | 수정일 2020.07.01

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  체중감소 ppt

  3번 계속 복사하기 붙여넣기해서 만들어쓰면됌 지방 또는 탄수화물 대사(%) 운동시간(분)10 운동을 이용한 효율적인 체중감소 정리 20 0 120 min 고강도 근력운동 저강도 유산소운동 ... 근력강화 지방연소 체중감량트레이닝 후 신체변화 Step. 3 1112 지구성 트레이닝 후 신체변화 변화 요소 T 후 근력 증가 근육의 크기 증가 미토콘드리아 수 증가 모세혈관 밀도 ... 트레이닝 후 신체변화 4. Q＆A 목차 2지방분해 과정 Step.1 34 지방이란?

  시험자료 | 15페이지 | 5,000원 | 등록일 2019.10.04 | 수정일 2020.06.01

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  본태성 고혈압에 대해 간단히 설명하고, 본태성 고혈압을 예방할 수 있는 최선의 방법이나 주요한 생활습관을 7가지 이상 기술하시오.

  걷기, 요가, 맨손체조 등 유산소 운동과 등산, 달리기, 줄넘기, 웨이트 트레이닝 등 고강도 운동을 적절하게 조합하여 실천하는 것이 좋다. ... 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 주 150분 이상, 또는 달리기, 줄넘기, 웨이트 트레이닝 등 고강도 강도 운동을 주 75분 이상 꾸준히 실천하는 것이 필요하다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.21

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  운동처방 ) 1. 일반인에게 알맞은 체력육성 방법 2. 준비운동과 정리운동의 필요성 대한 주제로 리포트 작성

  운동이 적합하며, 근기능 발달에는 웨이트 트레이닝, 서킷 트레이닝, 등척성 운동, 유연성 증진을 위해서는 정적 스트레칭과 동적 스트레칭이 도움을 줄 수 있다.운동 처방 시에는 운동 ... 운동 강도는 유산소성 운동능력인 최대산소섭취량(VO2max)에 대한 백분율과 최대심박수(HRmax)에 대한 백분율로 표현하며 대사당량(MET), 목표심박수(Target Heart Rate ... 종목과 방법에 따라 다르게 나타나므로 개인의 운동 목적에 따라 운동 종목을 결정하는 것은 매우 중요한데, 예를 들어 심폐지구력 향상을 위해서는 걷기, 달리기, 자전거 타기 등의 유산소

  리포트 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.19

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  자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법

  무거운 웨이트 트레이닝이나 강렬한 유산소 운동은 코르티솔(스트레스 호르몬)의 자연적인 패턴을 방해하기에 수면 또한 방해할 수 있다. ... 유산소 운동휴식 외에 가벼운 유산소 운동은 근육통 완화에 도움이 될 수 있다. ... 가벼운 산책이나 걷기, 자전거 타기, 달리기, 마라톤, 수영 등 모두 유산소 운동에 포함된다.

  리포트 | 9페이지 | 3,300원 | 등록일 2023.06.28

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  유산소운동과무산소운동이기초대사량에미치는영향

  우리가 쉽게 주변에서 할 수 있는 무산소 운동으로는 100m 달리기(전력질주), 골프나 테니스의 스윙 동작, 근력 트레이닝(아령, 덤벨운동) 등이 있다. ... 유산소 운동과 무산소 운동이기초대사량에 미치는 영향1. 유산소 운동은 지방을 태운다-유산소 운동(aerobic exercise)이란? ... -유산소 운동이 몸에 미치는 효과-심장, 폐, 혈액순환에 좋다- 건강 식이요법과 같이 병용하면, 몸무게를 줄이는 데 아주 효과적이다.- 오랫동안 유산소 운동을 하면, 스태미나를 증가시키고

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.06.05

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  인간과운동+최종+정리(문제)

  유산소 운동은 반복적으로 사용되는. ... -웨이트 트레이닝의 설명으로 틀리는 것은? ... 니코틴의 작용 3번근 수축의 유형 5번운동상해의 원인 23번체력의 개념 20번=19번웨이트 트레이닝의 설명 11번운동시 응급처치방법 25번웨이트 트레이닝의 중요운동 항목 중 상체운동

  시험자료 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.01.19

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  운동생리학 _ 웨이트

  특이성의 원리 대흉근 등 가슴근육을 키우려면  벤치프레스 등의 가슴운동을 유연성을 늘리려면  스트레칭을 심폐기능을 증진시키려면  달리기 등 유산소 운동을2. ... 트레이닝의 기본원리 차례 3. 부상 방지 4. ... 적절한 트레이닝 2. 스트레칭1.

  리포트 | 40페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.08

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  [신경생리학/논문요약] 트레드밀 운동이 고지방식으로 유도된 알츠하이머 치매 마우스에서 인슐린 수용체, 산화 스트레스 및 시냅스 가소성 장애에 미치는 효과

  수용체와 결합하여 인슐린 신호전달을 활성화시킴으로써 세포성장이나 세포생존, 학습능력 등에 관여하고 amyloid beta침착과 tau단백질의 인산화를 억제시키는 것으로 알려져 있다.유산소 ... 또한 아밀로이드 중합체인 Aβ oligomer의 발현이 증가하는 것으로 나타났으며, 운동트레이닝은 Aβ oligomer의 발현을 유의하게 억제시키는 것으로 나타났다.3-3) 운동 트레이닝이 ... proliferation 지표인 DCX/NeuN 발현이 감소하는 것으로 나타난 반면 운동 트레이닝은 DCX/NeuN의 발현을 유의하게 개선시키는 것으로 나타났다.Ⅳ.

  리포트 | 5페이지 | 4,000원 | 등록일 2022.06.12

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  2급 전문스포츠지도사(야구)_지도대상 이해 및 선수관리

  허리의 부담을 많이 준다고 해서 자전거를 이용한 유산소 운동으로 변화되고 있는 추세이다. ... 경기 종료 후에는 자전거를 이용해 약 20~30분간 유산소 운동을 해서 몸에 쌓인 젖산을 분해하는 운동을 하는 것이 일반적이다. ... (남중웅, 2017) 경기 후 1일차에는 몸의 회복을 위해 트레이닝을 진행하는 날이다, 전신 스트레칭을 통해 근육통으로 짧아진 근육의 길이를 정상의 길이로 회복시키는 운동을 한다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.24

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  스포츠 수행에서 집중력, 자신감을 높이기 위한 전략에 대하여 서술하시오

  일반적으로 유산소 운동이 세로토닌이 더 잘 분비될 수 있도록 돕는다는 것으로 알려져 있기 때문이다. ... 내가 자신감을 높이기 위해서 사용하는 방법은 이미지 트레이닝이다. ... 이미지 트레이닝을 통해서는 정신력을 다잡고 의지 또한 다시 불태우기도 한다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.09.19

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  [체육 탐구] 가상현실을 접목한 생활 체육에 관한 조사

  그렇기에 집에서 간단히 유산소와 근육 운동을 할 수 있는 ‘홈트레이닝’이 권장된다. 그러나 다양한 체육 활동이 제한되었다는 점이 답답하게 느껴진다.

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.08.01

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  운동처방이 일반인 및 질환자를 대상으로 필요한 것인지에 대하여 토론하시오.

  특히, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 근력 운동은 체지방 감소와 근육량 증가에 효과적이다. ... 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고, 혈액순환을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 감소시킨다. ... 규칙적인 유산소 운동은 심장 근육을 강하게 하고, 혈압을 낮추며, 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 된다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.07.03

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