"에어로빅 7스텝" 검색결과 1-20 / 147건

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  에어로빅의 개념과 종류, 7스텝의 동작 방법과 특징

  다양한 응용 에어로빅이 사용되고 있으며, 최근엔 댄스과 접목시킨 에어로빅이 성행하고 있다.3. 7스텝의 종류와 특징7스텝은 휘트니스 에어로빅스는 물론, 엘리트 스포츠인 에어로빅 체조를 ... 데에 기본적인 기준을 제시한다.한 마디로 에어로빅스 운동의 의의는 장시간동안 경쾌한 음악에 맞추어 7스텝을 응용한 팔·다리 대근육의 지속적인 움직임을 통하여 몸 안에 최대한 많은 ... 구성하는 데에 기본이 되는 동작으로 특히 운동의 강도를 조절하고 동작을 구성하는데 기준이 되는 동작들이다. 7스텝은 March(마치), Knee-lift(니 리프트), lunge(

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.01

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  생활체육지도학과 2, 수업 시간에 배운 스포츠의학검사 중 필드검사로서 아래의 7가지 측정항목을 측정하여 자신의 측정 결과를 평가하시오.

  지난 7일 동안 무거운 짐 옮기기, 땅 파기, 에어로빅, 혹은 빠른 자전거 타기 등과 같은 격렬한 신체적 활동을 한 날은 며칠입니까?2일 / 주2. ... YMCA Step Test는 약 30.5cm(12인치) 스텝 박스를 3분 동안 (1분 동안 24회 스텝을 밟음) 오르락내리락 한 후 앉아서 휴식을 취하면서 1분 동안 심박동 수를 체크하여 ... 지난 7일 동안, 한번에 적어도 10분 이상 걸었던 날은 며칠입니까?7일6. 하루에 보통 어느 정도의 시간동안 걸었습니까?1시간7.

  방송통신대 | 5페이지 | 5,000원 (5%↓) 4750원 | 등록일 2023.06.12

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  스포츠클럽 및 예체능활동 누가기록(활동내용) 입력 예시 모음집

  동작익히기20힐잭 동작 익히기21백런지 및 사이드런지 자세익히기22스텝터치 동작 익히기23리프트 동작 익히기24점핑잭 동작 익히기25복싱 에어로빅 익히기26스텝 에어로빅 익히기27슬라이드 ... 6스텝기본자세 반복 숙달5드롭 6스텝기본자세 반복 숙달6피드백 [그립,스냅,스윙,클리어,스매시,드롭]7푸시- 전위 홈포지션에서 좌,우 4스텝 푸시 기본자세8드라이브-전위와 후위 포지션에서 ... 배드민턴 (누가기록)순번날짜활동내용결석학생1배드민턴의 개요,이스턴그립과 백핸드 그립 및 스냅 숙달2오버스윙과 기본 스텝동작 숙달3클리어 홉스텝 기본자세 및 7스텝 반복 숙달4스매시

  리포트 | 26페이지 | 3,500원 | 등록일 2023.10.13

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  에어로빅 필요성과 효과

  경우 관절에 부담이 가는 사람 역시 효과적으로 운동할 수 있을 뿐만 아니라 물의 저항을 이기며 운동함으로써 운동의 효과를 높일 수 있다는 장점이 있음셋째, 스텝 에어로빅: 스테퍼( ... 인구 중 만65세 이상의 노인 인구가 차지하는 비중이 7% 이상일 경우에는 고령화가 시작되기 시작하는 사회인 “고령화 사회”로 분류하는 한편, 노인 인구가 차지하는 비중이 10% ... 에어로빅주제: 에어로빅 필요성과 효과-목차-I. 서론II. 본론1. 에어로빅의 의미2. 에어로빅의 필요성3. 에어로빅의 효과III. 결론IV. 참고문헌I.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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  nasm-cpt 간단 요약본

  에어로빅;트레드밀 걷기,로우윙,고정식 자전거, 또는 수중 활동 등)당뇨병 (저충격 활동; 트레드밀 걷기, 자전거, 저충격 또는 스텝 에어로빅)고혈압 (고정식 자전거 타기, 트레드밀 ... 에어로빅)임산부 (무리한 움직임을 피하고, 트레드밀 걷기, 고정식 사이클, 수중운동과 같은 저충격 혹은 스텝 에어로빅)폐질환,간헐성 파행,말초동맥질환(PAD) (트레드밀 걷기, 고정식 ... 사이클, 스텝퍼, 일립티컬 기구)운동횟수유소년 (주 5~7일)노인 (주 3~5일 중강도 수준 활동, 또는 주 3일 격렬한 강도 활동)과체중 (주 최소 5일)당뇨병 (주 4~7일)고혈압

  시험자료 | 16페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.03.19

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  태권체조ppt(태권체조지도안, 역사 등)

  태권체조 ▶ 태권도 손동작 , 스텝 등을 이용해 음악에 맞춰 체조로 만들어 일반인이 손쉽게 태권도에 친밀해 질 수 있도록 만든 것이 태권도 체조이다 . ▶ 태권도 + 에어로빅의 합성어로서 ... 협동학습 체육복 , 음악 복합기능 반복연습 ( 모둠별 , 단체 ) 8 협동학습 체육복 , 음악 리드미컬 태권도7. ... 태권도 동작에 에어로빅의 개념을 더해 태권도를 통한 유산소운동의 효과를 볼 수 있다 . ( 태권로빅 , 태권체조 , 태권무 )3.

  리포트 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.10.24

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  운동처방 ACSM 대사량

  스텝핑에서 승강률은 분당 완전한 4 주기증례연구 4.9 스텝핑 산소소비량 구하기 Kathy 는 46 세의 에어로빅 댄스 강사 . ... 1 체중 :kg 승강률 : 분당 스텝 수 승강대 높이 :m스텝핑 체중을 들어 올릴때는 걷기와 자전거의 경우와 같이 kg•m 당 1.8ml 가 소비 됨 . ... 그는 스텝핑 교실에서 보통 분당 20 스텝의 속도 ( 분당 80 비트 ; 비트 당 어느 발이든 한 발이 발판이나 지면에 닿는 횟수 ) 로 운동을 지도함 . 4inch 높이의 발판을

  리포트 | 49페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.09.28

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  노인스포츠 과제 - 골다공증 환자 운동 프로그램

  근력활동 : 스텝박스를 활용한 계단 오르고 내리기 운동 ? ... ), FES(the Falls Efficacy Scales)노인체력검사인 SFT 검사 중 아래팔 구부리기는 13회로 상체 근력은 정상으로 나타났으나, 30초간 의자에서 일어나기는 7회를 ... 에어로빅의 형태에 2-3kg정도의 아령을 들고실시하여 유산소와 근력운동의 효과를 볼 수 있도록 구성하였다.다양한 동작과 다양한 근육의 사용을 통해 전신 근력 강화의효과를 목적으로 하였다

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.08.31

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  운동손상학_ 체력의 8대요소_Flexbility 유연성, Muscular strenth 근력, Proprioception 고유감각, Power 순발력, Agility 민첩성, Coordination 협응력, Cardiorespiratory Endurance(fitness) 심폐지구력, Muscular Endurance 근지구력

  스텝 테스트, 셔틀 런, 시간왕복 달리기, 부메랑(boomerang) 달리기 등이 있다. ... Coordination 협응력7. Cardiorespiratory Endurance(fitness) (심폐지구력)8. ... 보디빌더들이 하는 운동으로 기본 트레이닝과 병행해 에어로빅운동과 자전거타기, 달, 줄넘기를 하며 향상이 가능하다.③ 측정방법약력을 통해 측정이 가능하다.

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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  [지역사회간호학실습 레포트] 만성질환관리사업(제천시 보건소)

  국가단위의 보건통계를 지속적으로 생산하고 주요 만성질환 및 손상 퇴원환자의 추이 파악- 보건관련 정책 개발 및 평가에 필요한 기초 자료를 생산하고 국가 간 비교를 위한 보건지표 생산7) ... 및 체성분 검사- 건강생활실천교육(금연, 절주, 영양 등 연계)- 1일 1시간 운동(체조 10분, 유산소 및 근력운동40분, 정리운동 10분)- 다양한 프로그램의 외부강사 초빙(에어로빅 ... 대사증후군 검진 "현장보건소" 운영드림팜 랜드 꽃길 「걷기 day」 운영5월 ~ 7월 매주 1회 19:00~20:30걷기운동을 원하는 시민누구나- 짬짬이 및 7330건강체조 시연- 스텝박스

  리포트 | 8페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.07.06 | 수정일 2023.10.07

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  [가족간호 A+ 케이스] 가족간호과정- 부적절한 일상생활 방식(운동), 낮은 삶의 만족감, 부적절한 질병관리(지식부족, 투약불이행)

  .- 스텝박스를 이용한 에어로빅- 줄 없는 줄넘기- 가벼운 조깅- 러닝머신- 요가 및 스트레칭3. ... 3015홍보 횟수- 연 10회 이상: 15점- 연 7회 이상: 12점- 연 4회 이상: 9점- 연 1회 이상: 6점- 연 1회 미만: 3점15프로그램 참여 횟수- 2개 이상: 15점 ... 건강칼럼, http://hqcenter.snu.ac.kr/ ]4) 평가계획사업명사업량실적(%)평가기준내용(배점)운동은만병통치약4010교육 시행 횟수- 연 10회 이상: 10점- 연 7회

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.02.28 | 수정일 2021.03.24

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  에어로빅에 대하여

  스텝 터치(step touch)는 스텝 박스를 이용한 에어로빅으로 스텝 박스의 높이에 따라 강도를 조절하면서 운동할 수 있다는 장점이 있다.에어로빅의 기본 동작에어로빅에는 7가지 기본 ... 스텝 터치는 스텝 박스를 이용한 에어로빅으로 스텝 박스의 높이에 따라 강도를 조절하면서 운동할 수 있다는 장점이 있다.에어로빅 복장에어로빅 복장은 다자인이나 색에 있어서 종류가 매우 ... 스텝 터치 같은 경우에는 스텝 박스를 이용하기 때문에 강도가 높아지고, 음악의 속도도 빨라져서 체력적으로 힘들었다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2019.02.24

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  에어로빅

  그레이프 바인(grape vine) : 스트롤과 같으나 7박자 동안 크 ... 째즈 에어로빅- 째즈 에어로빅 정의에어로빅스와 JAZZ가 접목된 운동을 Jazzercise는 JAZZ Dance의 스텝을 이용하여 움직이는 동작으로써, JAZZ와 Exercise를 ... 그리고 다시 내린다.이 동작을 번갈아서 실행한다.⑦ jumping - jack : 양다리를 약간 벌리며 점프한 후 다시 점프하고 다리를 함께 모으는 동작.7.

  리포트 | 13페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.05.30

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  심폐능력향상을 위한 운동프로그램설계

  댄스와 벤치스텝 에어로빅의 운동율 → 속도(박자), 벤치높이, 하중부여(아령)등에 따라 강도를 용이하게 ↑ 5) 운동형태별 운동강도 조절 ►기구 조절 및 운동 강도1) 산소섭취예비량 ... (p96) 총VO2(MET) = 운동에 요구되는 VO2 + VO2rest - VO2rest = 7+1-1 순칼로리소비량=7METⅹ3.5ⅹ60kg / 200 = 7.35㎉/min ∴ ... 300㎉/day/7.35㎉/min=40.82min 약 41분동안 5day/week 운동*Exercise prescription*7.

  리포트 | 34페이지 | 5,000원 | 등록일 2017.04.26

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  에어로빅이란

  에어로빅 시설과 복00cm 또는 150cm의 높이로 설치 되어야하고 뒤에는 무대 벽이 설치되어야 한다.· 무대의 가로 세로는 각각 9m이며 경기 영역은 가로 세로 각각 7m로 명확하게 ... 스텝유형에는 점프, 달리기, 홉, 런지 등 격렬한 동작들이 연출된다.5.재즈 에어로빅스 : 처음 스텝을 익히는 데 어색하지만 시간이 지날수록 동작을 쉽게 구사할 수 있다. ... 기본기술에어로빅은 주로 기본 스텝에 팔동작이 조화를 이루는 것으로 잘 익혀두면 동작을 쉽게 실행할 수 있다.1.그랩바인 스텝 : 다리를 앞뒤 지그재그로 8 카운트 이동하는 동작이다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.11.24

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  [아주대] 에어로빅과 재즈댄스 레포트

  에어로빅과 째즈댄스1. 차차차 (Cha Cha Cha)[ 2주차 ]1) Basic Movement춤을 시작할 때 가장 기본이 되는 동작. ... 왼손을 놓을 것.[ 4주차 ]6) Shoulder to Shoulder : 두손을 잡고 위에서 아래로 하고 스텝은 베이직이지만 두 번 다 앞으로 향하게 함.7) Under-arm turn ... 그리고 발동작은 반시계방향으로 상체를 돌면서 후진 사세를 한다.7) American spin:남자는 편함. 여자가 힘듦...

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2016.01.14

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  체육 리드믹에어로빅이란

  에어로빅 용어의 정의2. 에어로빅의 역사3. 에어로빅의 유래4. 에어로빅의 특징5. 에어로빅의 효과6. 에어로빅의 기본 7가지 스텝 (종류, 방법, 사진첨부)7. ... 에어로빅의 7가지 기본스텝ⓐ walking(걷기)① 제자리에서 두 손을 가볍게 앞뒤로 흔들면서 걷는다.② 90°씩 turn하면서 걷는다.③ 180°씩 turn하면서 걷는다.④ 앞으로 ... 에어로빅의 응용 스텝 종류8. 바른자세9. 금지동작10. 자료출처1. 에어로빅 용어의 정의에어로빅스란 용어는 미국의 Kenith H.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.07.23

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  스텝박스운동

  스텝 에어로빅의 개념스텝 에어로빅은 스텝 판을 이용하여 계단을 오르내리는 방식의 운동으로 저충격 고강도 운동이다. ... 체중은 하체에 저항력으로 작용하게 된다.5) 남자, 여자가 모두 즐길 수 있다.6) 같은 수업에 서로 다른 체력 수준의 참여자들이 각자 적합한 운동량을 조절하면서 할 수 있다.7) ... 스텝 에어로빅의 구성⑴ 준비운동(Warm-up)목적 : 준비운동은 아래와 같이 함으로써 신체를 운동하기 좋도록 준비시키는 것이다.? 모든 근육에 혈액순환을 증가시킴?

  리포트 | 19페이지 | 5,000원 | 등록일 2017.07.27

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  유아체육 연간프로그램 월안(현장 사용중)

  체조2유아 에어로빅유연성 운동줄 따라 걷기유니바 뛰어넘기3차원 줄다리기3펭귄들의 행진왕복 달리기터널통과 게임유니바 두발 걷기오뚜기 인생4콩쥐 팥쥐밀기와 당기기튜브 킹콩싸움튜브 걸고 ... .□ 연간계획안월단 원3즐거운 체육시간4더욱 빠르고 정확하게5유산소운동을 배워요6빠르게 더욱 빠르게7유연성과 평형성을 기르자!! ... 이어달리기□ 8월 프로그램단원주준비체조기초체력향상프로그램소도구운동대도구 운동단체 놀이성장운동여름철건강활동1“아빠 힘내세요”친구랑 체조튜브 줄다리기유니바 기어가기튜브 서바이벌키 크는 7형제

  리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2019.01.02

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  에어로빅에 관한 고찰 리포트

  조절하기7.에어로빅스 운동상해1.상해를 일으키는 요인2. 상해를 일으킬 수 있는 동작3. 운동 상해 종류와 예방법 및 응급처치Ⅰ.에어로빅운동의 개요1. ... 낮은 강도의 에어로빅 스텝(두발 중 한발이 지면에 닿아 있는 형태의 스텝)으로 구성하여 시작하며 점차적으로 높은 강도의 에어로빅 스텝(두발 모두 지면서 떨어져 있는 형태의 스텝)으로 ... -왼발을 내려 두 발을 모아준다.7) 딛기(lunge)-오른발을 오른쪽으로 펴듯이 내딛는다.

  리포트 | 21페이지 | 2,400원 (35%↓) 1560원 | 등록일 2013.10.24

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