당신 안의 나쁜 감정들을 다스려 날마다 기분 좋게 사는 법!
당신의 감정은 폭넓은 스펙트럼을 지니고 있다. 이 책은 당신의 수많은 감정 중 당신을 유독 지치고 힘들게 하는 여섯 가지 감정, 즉 불안 · 외로움 · 분노 · 무기력 · 열등감 · 우울의 정체를 밝히고, 그것들을 조절하는 방법을 알려준다.
종전의 경영방식의 폐해를 지적하고 새로운 경영방식 '심오한 지식 시스템'을 제시하는 경영학 서적. 기존의 경영 방식을 보다 효과적으로 적용할 수 있는 사례를 들어 바람직한 방향을 제시하고 최적화된 시스템의 이론을 설명하였다. 또한 심오한 지식 시스템을 통해 조직에 대한 이해를 높이고 최적화시킬 수...
내가 왜 이 말을 또 하고 있지? 왜 이 사람과 말하기 시작하면 항상 이런 식으로 끝나지? 이러려고 한 게 아닌데, 항상 답 없이 불쾌하게 끝나 버리는 다툼.... 저자는 우리가 왜 정해진 사람과 정해진 싸움을 반복하는지, 게임을 주도하는 세 가지 유형은 어떤 특징을 지니는지, 나와 상대방은 각각 어떤 유형을...
전 재산 30만 원, “돈 공부를 해야겠어!”
연재 3일 만에 블로그 구독자 1,000명 돌파
텀블벅 화제의 도서, 펀딩 366% 달성
목표 달성 금액, 성공 일기, 주간 목표, PDCA 등을
기록할 수 있는 ‘성취 노트’ 부록과
자산소득 구글 스프레드시트를 책 속에서 QR로 제공!
“사치도 안 하고, 저축도 나름 꼬박꼬박하는데 왜 내 통장에는 30만 원밖에 없는 걸까?”
2019년, 저자 이삭은 돈 공부를 해야겠다고 결심한 직후부터 자신의 돈 공부 일대기를 기록해 왔다. 2년 후 그는 텀블벅에서 독립출판물을 펀딩하며 목표 대비 366%의 매출을 달성해 낸다. 돈 관리에 전혀 감을 못 잡는 사회 초년생부터, 어느 정도 안다고 생각했는데도 매번 제자리걸음인 사람들을 무한 감동하게 만든 『자산소득으로 생활하기 프로젝트』가 『내 통장 구제하기 프로젝트』로 새롭게 돌아왔다!
텀블벅에서 론칭한 것과 달리 이번 책에서는 독자들이 단계별로 따라갈 수 있도록 목차 구성을 새로이 했으며, 정식 단행본 출간을 위해 저자가 아예 모든 문장을 다시 썼다. 목적과 목표의 차이점을 알고, 돈 공부를 시작하기에 앞서 마인드세팅을 하는 방법과 돈이란 무엇인지, 채권, 퀀트투자는 무엇인지에 대한 구체적인 개념 정리까지 모든 정보를 한층 업그레이드 및 재정비했다.
온갖 질병을 예방·치료하는 최고의 혁명은
‘염증을 일으키지 않는 생활’로 삶의 방식을 바꾸는 것이다!
● 이 책은 예방의 관점에서 쓴 책으로 기존의 건강책들과는 확실히 차별된다. 기존의 건강책들이 질병에 걸린 뒤 어떻게 해야 낫는지를 다루고 있는 데 반해, 예방의 관점에서 만성질환을 집중적으로 파헤친다.
● 저자는 세계 최고의 예방의학 전문 기관 ‘뉴트리라이트 건강연구소’의 의학책임자로 근무하며 20여 년의 예방의학 임상 경험과 연구 성과, 그리고 900여 편에 달하는 논문과 학술 문헌을 토대로 만성질환의 근본 원인이 ‘만성염증’임을 과학적 근거를 들어가며 밝히고, 어떻게 하면 만성염증을 차단할 수 있는지를 질병 예방의 차원에서 체계적으로 설명한다.
● 질환별 원인을 환경, 유전적 요인, 생활방식, 다른 질병과의 연관성 등 다각도로 분석한 결과, 모든 질병은 ‘염증’에서 비롯되고 심장질환, 암, 비만, 당뇨병을 통해 만성질환의 위험요인들이 만성염증과 100% 관련되어 있음을 집중 조명한다. 심장질환과 암의 위험요인들을 가진 사람들은 만성염증을 나타내는 CRP 수치가 높다는 것과, 염증이 오랜 기간 지속되면 정상적인 대사를 방해하는 2형 당뇨병과 비만을 부른다는 것, 그리고 만성염증은 근육 손실, 노화의 가속, 심지어 수명 단축과도 관련되어 있음도 밝힌다.
● 과학적으로 증명된 동양의학·서양의학과 전통의학의 강점만을 수용한 ‘통합의학적’ 시각으로 만성질환을 예방하고 최적 건강을 실현하는 ‘만성염증 탈출 프로젝트’를 제시한다. ‘만성염증 탈출 프로젝트’는 만성질환의 근본 원인인 염증을 일으키지 않는 생활방식을 말한다. 염증을 없애는 식사와 영양요법, 건강기능식품 섭취, 염증을 줄이는 운동, 정신 건강(스트레스 다루기), 충분한 수면과 휴식, 양질의 의료 서비스, 환경과 위생까지 생활습관을 전반적으로 바꿔 염증을 제거함으로써 만성질환에 걸릴 위험을 낮추고 개선하는 방법이다.
● 만성질환의 위험요인을 줄이는 현실적인 제안으로 ‘최적 건강을 떠받치는 기본 원칙, 8개의 기둥’과 ‘만성염증을 줄이는 17가지 실천 방안’, ‘심장질환 위험요인 15가지’, ‘암의 위험요인 16가지’. ‘비만의 위험요인 13가지’ 등을 정리하고 ‘최적 건강에 이르는 25가지 실천 수칙’을 제시한다.
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