"어깨 운동" 검색결과 181-200 / 33,712건

• 

  성인간호학, 근골격계파트 정리, 중간고사,기말고사, 국시대비

  *어깨관절 유착성 관절낭염 adhesive capsulitis of shoulder-관절낭이 팽팽하게 붙으면서 점점 굳어지고 윤활액이 감소하여 어깨의 통증과 관절운동범위의 제한을 유발한다 ... -수술 당일에는 어깨가 굳는 것을 방지하기 위해 수술 직후 ROM을 실시한다-수술 후 1일부터 6주까지는 Pulley 운동을 시행한다. ... -통증감소와 관절운동의 회복을 위한 운동요법, 비스테로이드성 소염제, 냉열요법, 초음파, 경피적 전기신경치료(TENS)등을 적용한다.

  시험자료 | 19페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.08.20

  다운로드 장바구니
• 

  건강관리_근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

  맨손 운동 프로그램종 목목 적실시요령운동시간반복횟수팔굽혀펴기팔,어깨 가슴의 근육강화머리 ,어깨, 허리, 다리가 일직선이 되도록 엎드린 상태에서 팔을 90이상 굽혔다가 펴는 것을 반복한다 ... 근력이 약한 여성은 무릎을 지면에 대고 실시한다.1-2분최대횟수턱걸이팔,어깨 근육강화철봉에 매달린 상태에서 팔을 굽혀 턱이 철봉위로 올라갈 때까지 몸을 끌어올리는 동작을 반복한다.1 ... 너비로 벌리고 손을 허리 위에 올려 놓은 상태에서 다리 각도가 90가 될때까지 앉았다가 다시 일어서는 것을 반복한다.5분최대횟수양손잡아당기기팔,어깨 근육강화양손을 가슴 앞에서 포개

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.11.22

  다운로드 장바구니
• 

  [취업 합격 자소서] [SK 합격 자소서] SK 나래에너지서비스 O&M 합격 자소서

  그래서 어깨를 계속 주물러 주고 육포를 먹으며 힘을 냈습니다. 시간이 지나 다리와 어깨에서 시작해 온몸이 아팠습니다. ... 힘찬 함성과 함께 행군을 시작했습니다. 3분의 1지점부터 군장과 총기의 무게에 짓눌린 어깨가 매우 아팠습니다. 어깨와 군장 사이에 스펀지를 끼웠습니다. ... 무박 이틀 동안의 100km 행군을 한다니 막막한 심정이 들었습니다.행군 1개월 전부터 운동의 강도를 높였습니다.

  자기소개서 | 4페이지 | 4,000원 | 등록일 2024.01.12 | 수정일 2024.02.08

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝에 대하여

  이때 팔꿈치 각도가 어깨선을 넘어가지 않게 주의하고, 프레스 동작에서 제일 중요한 수직운동이 되도록 반복동작 시 바벨이 흔들리지 않게 무게를 잡아주어야 제대로 된 수축 이완 동작이 ... 뻗어 짚거나, 어깨보다 조금 더 넓게 잡아준다. ... 팔의 넓이를 어깨 넓이정도로 벌린 후, 상체를 숙여 바벨을 잡는다. 척추의 중립을 위해 가슴을 열어준 뒤 어깨와 바벨이 수직선상에 위치하도록 해준다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.05

  다운로드 장바구니
• 

  건강운동관리사 (건운사) 운동상해 요점 정리

  어깨와 상지 손상1) 어깨해부학① 구조적- 어깨부위 관절은 오목위팔관절, 봉우리빗장관절, 복장빗장관절로 이루어짐- 어깨관절은 넓은 관절운동범위를 허용하는 반면, 매우 불안정한 관절임 ... 전체팔의 180도 벌림=오목위팔관절120도 벌림+어깨가슴관절 60도 위돌림(2:1)? 벌림 시 30~120도 범위에서 어깨뼈와 위팔뼈 운동은 1:2 정도 비율로 이루어진다. ... 위해 어깨올리폄 운동 시 각별한 주의가 필요하다.② 분류- 1도: 척추 앞뒤 거리의 0~25% 전위 된 경우- 2도: 척추 앞뒤 거리의 25~49% 전위 된 경우- 3도: 척추 앞뒤

  시험자료 | 43페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.09.28

  다운로드 장바구니
• 

  물리치료사 국가고시 3교시 질환

  수동관절운동과 능동보조관절 운동을 실시하고, 근력유지를 위해 등척성운동을 실시어깨손증후군(shoulder hand syndrome)뇌졸중 손상초기 이완성 마비단계어깨 주변의 근력약화 ... 탈구극심한 통증과 외형적 변화를 가져옴어깨관절 앞쪽탈구 시 어깨세모근 마비어깨관절 앞쪽탈구 시 겨드랑신경 손상이 가장 많이 발생히포크라테스 당김법바로 누운 자세에서 환자의 겨드랑이 ... 또는 마비어깨관절의 아탈구와 함께 신경의 늘어짐이 발생되어 부종, 발적, 관절가동범위의 제한 및 통증이 동반동결견, 굳은어깨(frozen shoulder) 임상 증상 3단계1단계

  시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.03.15 | 수정일 2022.03.16

  다운로드 장바구니
• 

  운동방법

  무더운 여름을 이겨 낼 수 있는 코어머슬운동-코어머슬운동이란척추기립근 및 운동능력을 향상시키고, 복근 및 내장지방 감소에 효과적인 운동1. ... *발목부터 어깨까지 수직선을 이룬다.*복근에 힘을 주고, 코어 머슬 전체를 수축시킨다. ... *골반을 향해 가슴을 잡아당기는 기분으로 머리와 어깨를 들어 올린다.*잠시 멈춰, 복부를 수축하고, 천천히 시작자세로 돌아간다.*복직근의 통증이 느껴 질 때까지 반복한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.03.28

  다운로드 장바구니
• 

  (운동과영양) 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율

  너무 몸통이 뒤로 많이 젖혀지지 않도록 주의한다.③ 어깨돌리기 : 다리를 어깨너비로 벌리고 선 다음 수건이나 막대기 등을 들고 어깨를 뒤로 돌린다. ... 어깨 유연성이 부족하면 수건을 넓게 잡거나 한손씩 한다. 6~12회 3번 반복한다.④ 어깨와 등 유연성 향상 : 벽을 등지고 선 자세에서 무릎을 약간 구부리고 선다. ... 이는 여자의 경우 남자보다 운동실천율이 낮은데 운동을 실천하는 사람들도 근력운동 보다 유산소 위주 운동만 하고 있음을 알 수 있다.

  방송통신대 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.21 | 수정일 2022.07.23

  다운로드 장바구니
• 

  간호학과 실습 류마티스내과 사전학습

  통증이 더 심해짐(2) 운동제한: 회전근개파열의 큰 특징, 어깨를 움직이는 힘줄의 파열이므로 특정 방향의 운동 제한을 느낌(3) 근력약화: 회전근개가 손상되면 근력이 약화되고 일상생활에 ... 소원근)라고 하며, 팔이 외전운동을 하는 경우 상완골은 관절로부터 멀어지게 되지만, 이 때 회전근개가 어깨관절을 붙는 역할을 한다. ... 흔히 50세 이후의 연령에서 나타나며, 특별한 원인 없이 관절 운동이 되지 않으며 심한 통증을 유발하는 것이 특징이라고 할 수 있다.정상적인 어깨관절막은 1mm정도의 두께지만 염증이

  리포트 | 8페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.12.16

  다운로드 장바구니
• 

  회전근개파열

  어깨의 관절 운동 제한은 뚜렷하지 않으나 운동 제한이 있을 경우, 어깨의 수동적 관절운동은 정상이지만 능동적 관절운동은 제한함. ... 제한수동운동수동운동 가능수동운동 제한통증 유발자세팔을 위로 들 때 심화팔을 돌리거나 올릴 때 심화근력약화근력약화가 동반될 수 있다.근력약화가 동반되지 않는다.① 팔을 들 때 어깨 ... 한편 어깨의 통증을 호소하는 환자들 가운데 대부분은 회전근개 파열과 오십견으로 불리는 동결견(凍結肩)을 혼동하는 경우가 많음.구분회전근개 파열동절견(오십견)능동운동능동운동 제한능동운동

  리포트 | 7페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.04.24

  다운로드 장바구니
• 

  NASM-CES 완벽 요약본과 출제 문제 체크

  , 40%는 1년 이상 지속된다-그 중 어깨충돌증후군이 어깨통증의 40~65%를 차지한다-어깨탈구는 15~25%를 차지하고, 이들은 2년 이내 70%가 재발교정운동연속체억제-신장-활성화-통합이 ... 푸시업포인트보상작용과활동저활동LPHC허리아래 처짐척추세움근, 엉덩굽힘근내재적중심안정근, 대둔근LPHC허리아래 굽음배곧은근, 배바깥빗근내재적중심안정근어깨어깨 올림상부승모근, 견갑거근, 목빗근중간/아래등세모근어깨날개어깨뼈작은가슴근앞톱니근 ... 변화과활동저활동관절기능장애예측 가능 손상목빗근하부 승모근복장빗장관절어깨충돌증후군목갈비근마름모근봉우리빗장관절어깨의 불안정성대/소흉근뒤세모근가슴뼈와 목관절두갈래근 힘줄염상부승모근소원근가슴문증후군견갑거근극하근머리통증대원근앞톱니근광배근긴목근전면삼각근긴머리근견갑하근머리곧은근정적부정렬

  시험자료 | 26페이지 | 9,900원 | 등록일 2023.05.29 | 수정일 2023.06.01

  다운로드 장바구니
• 

  [방송통신대학교] 현대인의 여가생활 중간시험과제물

  평소 계속 앉아서 일을 하거나 공부를 하며 어깨가 뭉치는 일이 잦았고, 목 부분까지 통증이 있었는데, 필라테스를 하고 나니 목과 어깨 부분이 부드러워 짐을 느낄 수 있었다. ... 운동을 통해 몸에 일어난 변화와 소감: 필라테스를 하기 시작하면서 가장 크게 변화가 느껴지는 부분은 어깨 결림이 한결 나아졌다는 것이다. ... 운동 실행 계획 및 운동 일지1) 운동 종목 : 필라테스2) 운동 실행 계획 : 일주일에 2번 이상, 1회 40분 운동 할 것이며, 4가지의 동작을 해볼 것이다.3) 실천 운동 일지

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.03 | 수정일 2023.08.02

  다운로드 장바구니
• 

  [물리치료사,국가고시] 신경계중재 국시 완벽정리

  .발꿈치 가쪽부위6.어깨뼈봉우리*보조유발점(5)-(팔/다리 제외한 몸통 고유명칭)★1.가슴점-> 뒤집기유발 (바로누운->뒤집기 됨)★2.몸통점3.어깨뼈안쪽모서리1/3이하4.위앞엉덩뼈가시5 ... 운동단계1.운동성단계-반사적수축 ... 고유수용성 감각 정보제공5)핵심부위조절(Key point control)->spasticity억제, 정상자세촉진★중앙: 복장뼈,등뼈,머리->균형,바로잡기반응촉진,정위반응,평형 증가몸쪽: 어깨

  시험자료 | 33페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.10 | 수정일 2023.01.12

  다운로드 장바구니
• 

  노인운동프로그램

  양손으로 밴드를 잡고 발로 고정시켜 천천히 팔을 들어 어깨 근육에 자극을 준다2. ... 약 10cm 간격을 두고 밴드 중간을 잡아 어깨 높이만큼 팔을 앞으로 들어 올린다.2. ... 다리는 어깨 넓이만큼 벌리고 팔꿈치를 옆구리에 붙인 상태에서수직으로 밴드를 당겼다 천천히 내려준다.2.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.06.10

  다운로드 장바구니
• 

  건강사정_근골격계

  흉부 사이 간격이 동일한지 관찰대상자에게 지시하기운동범위- 옆으로 젖히세요- 뒤로 젖히세요- 양쪽 어깨를 한 방향으로 비트세요, 반대방향도요- 외측굴곡- 과신전- 회전7. ... -> 촉진 중이나 운동 시에 반복적으로 통증 (국소 관절 문제: 움직이면 통증)- 열공헤르니아(열공탈장hiatal hernia)나 심장질환이나 늑막질환으로 인한 방사통(방사통: 어깨 ... , 팔 움직이는 것과 안움직이는 것 통증 동일)- 어깨 촉진< ROM 각도까지 암기 >★대상자에게 지시정상 운동범위-측면에 둔 팔의 팔꿈치를 펴고 양팔을 앞쪽 위로 크게 수직으로 올렸다가

  시험자료 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.06 | 수정일 2024.08.11

  다운로드 장바구니
• 

  두통에 원인이 되는 근육들 레포트

  심리적인 안정을 유지하고, 스트레스 관리 기술을 적용하여 어깨 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.어깨 근육의 긴장을 완화하기 위해 마사지, 스트레칭, 온열 치료, 근육 이완 운동 등을 ... 반복적이고 과도한 어깨 근육의 사용은 근육의 피로와 긴장을 증가시킬 수 있습니다. 균형 있는 운동과 적절한 휴식을 통해 근육의 부하를 분산시키고 긴장을 완화할 수 있습니다. ... 마사지, 스트레칭, 디자인된 운동 프로그램 등을 활용하여 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.16

  다운로드 장바구니
• 

  무용처방서

  레터럴 레이즈 (어깨)- 밀리터리 프레스 (어깨)- 라잉트라이셉스 (삼두)- 케이블 트라이셉스(삼두)- 인클라인 덤벨 컬 (이두)근력운동- 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 ... - 덤벨 (가슴)- 벤치프레스 (가슴)- 데드리프트 (등)- 친업 (등)- 레그컬(하체)- 레그프레스 (하체)- 레터럴 레이즈 (어깨)- 밀리터리 프레스 (어깨)- 라잉트라이셉스 ( ... 어깨)브레이킹- 식스스텝- 물구나무서기- 프리즈(파일럿, 베이비.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.20

  다운로드 장바구니
• 

  PPT 안전교육지도사 과정 제2차시 - 생활안전관리 (26쪽)

  만약 위험한 장소라면 안전한 장소로 이동하는 것이 우선입니다. 2 부상자의 반응 확인 성인은 어깨, 영유아는 발바닥을 통해 의식이 있는지 확인합니다. 3 도움 요청 주변 특정인을 지목하여 ... 기저질환 약물 복용 음주 환경적 요인 미끄러운 바닥 높은 계단 높이 및 턱 어두운 조명 빙판길 3) 낙상사고 예방법 1 개인적 예방법 근력과 유연성 향상 및 유지를 위한 꾸준한 운동 ... 꾸준한 운동은 안전한 삶을 영위하기 위한 기초적이고 매우 효율적인 개인적 방법입니다. 2 환경적 예방법 미끄럼 방지 패드 설치, 전선 및 물건 정리, 밝은 조명 설치, 안전손잡이 설치

  ppt테마 | 26페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.26

  다운로드 장바구니
• 

  [A+] 성인간호학실습 - 회전근개 증후군 자료 요약 정리

  *회전근개파열의 자가운동용법-자가운동치료는 굳은 어깨 관절을 풀어주는 스트레칭 운동, 어깨근육 강화운동을 단계적으로 시행해야 한다.? 급성 극상근 건염 ? ... 문헌고찰① 해부 생리 및 병리어깨 관절(견관절)의 회전근개(Rotator Cuff)란 어깨의 표면에 위치한 삼각근의 내부에 있으며 상완골 근위부에 부착되어 어깨 관절의 회전운동을 시켜주는 ... 그리고 자가 운동치료를 반드시 시행해야 치료 효과를 높일 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.02.26

  다운로드 장바구니
• 

  NASM-CES 필승 합격대비 요약 및 예상 기출 문제

  -어깨통증은 전체인구의 21%이상이 경험한다. 이중 40%가 1년이상 지속된다.-어깨 충돌 증후군은 어깨 통증의 40~65%를 차지하며, 가장 흔하게 발생하는 어깨 질환이다. ... ,넓은등근,어깨올림근,위등세모근,큰원근의 과활동), 하지운동손상증후군(종아리근,가쪽장단지근,가자미근,엉덩정강뼈인대,가쪽넙다리뒤인대 복합체,모음근 복합체,허리근의 과활동), 이 있다. ... -어깨통증은 일반인의 21%가 겪고있고, 그중 40%는 1년간 지속되었다. 그중 가장 많은 경우는 어깨충돌증후군 이었다.(40~65%)Chapter 4.

  시험자료 | 16페이지 | 24,000원 | 등록일 2022.05.07

  다운로드 장바구니