"어깨 운동" 검색결과 141-160 / 33,713건

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  어깨회전근개의 해부학, 기능, 손상에 따른 증상및진단

  회전근개와 견갑골 사이에는 점액낭이 있으므로 어깨 운동을 할 때 관절의 마찰을 최소화하여 관절 운동을 부드럽게 할 수 있도록 한다.3. ... 가장 넓은 운동 범위를 가지기 때문에 움직임이 가능한 범위 내에서 안정성을 유지할 수 있도록 잡아주고 있으며, 어깨와 팔뼈를 고정하면서 팔을 운동할 수 있도록 기능한다. ... 어깨를 이용하여 할 수 있는 동작도 줄어들게 되며 운동, 즉 기능할 수 있는 범위가 줄어들게 된다. 밤에 잠을 잘 때 어깨가 아파 돌아누워 잠을 자기 힘들다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.12

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  건강과 다이어트 (4주-14주 필기)

  무릎 관절 운동 (앉았다 일어나기)5. 발을 어깨 넓이로 벌려서 누르면서 무릎 늘려주기 (발꿈치를 들어줘야함)6. ... (손 어깨에 올리기 x)12. 양족 팔을 허리에 올리고 목 돌리기를 한다. 13. 손목 발목 돌리기 (다시)14. 손 발 털기5. 상체 근력운동1. 준비운동2. ... 무릎 펴고 팔굽혀펴기 5회씩 3세트 (남학생은 2-3배로 늘려서) (상체 위주의 운동을 했기 때문에 몸 풀기도 상체 위주로 한다. 허리, 어깨, 목 돌리기 / 손 발 털기)8.

  시험자료 | 28페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.04.16

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  노르딕워킹 ppt

  노르딕 워킹준비운동폴 들어 머리 뒤로 보내기 (목과 어깨) - 어깨너비로 다리를 벌린다 - 폴을 겹쳐 두 팔로 어깨너비 보다 조금 더 넓게 잡는다 - 그대로 들어 폴을 머리 뒤로 ... 소비 46% 증가(cooper 연구소 스포츠를 위한 계간연구 2002년) 통증완화, 척추교정 효과, 장 운동의 활성화에 따른 소화기능 향상 목, 어깨, 팔, 가슴, 복부, 엉덩이, ... 팔에 힘을 교대로 주어 어깨와 목이 스트레칭 되게 한다NORDIC WALKING 노르딕 워킹준비운동무릎 편 채 상체 숙이기(아킬레스건) - 폴을 바닥에 찍어 중심을 잡는다 - 발을

  리포트 | 23페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.07.27

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  운동을 통한 나의 변화 이야기 작성하기 운동을 하면서 본인이 경험한 신체적, 정서적, 정신적, 사회적 등 다양한 변화에 대해 에세이 형식으로 자유롭게 작성하기 서론

  대한 평가한동안 단백질 파우더를 먹으면서 꾸준하 어깨, 허벅지 근육을 키우기 위한 루틴 운동을 반복해왔다. ... 또, 남자는 어깨와 등, 엉덩이가 예뻐야 한다는 철학이 있어 평행봉, 턱걸이, 스쿼트 3대 운동을 꾸준히 지속하고 있다.여기에서 건강한 내 몸을 만들기 위한 계획을 더한다면, 단백질 ... 다만, 어깨와 허벅지, 등 근육 만큼은 거울을 통해 체킹한 나의 몸이 만족스러울 정도로 남성미를 가졌으므로, 오히려 이 마른 몸매로 인한 핏한 스타일을 유지하고 싶다.운동 및 식단에

  방송통신대 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.07.19

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  (인간과사회) 근래 한국사회에서 발생한 사회문제 중 ① 하나를 선택하여 묘사하고

  해결방안1) 스트레칭2) 바른 자세3) 도수 치료4) 마사지5) 교정 운동Ⅲ. 결론Ⅳ. 참고문헌Ⅰ. ... 스트레칭은 바쁜 생활로 특별히 시간을 내서 운동하거나 치료를 받는 것이 어려운 직장인들에게 간단한 동작으로 효과를 볼 수 있다.2) 바른 자세대체로 잘못된 자세와 습관으로 거북목 증후군이 ... 거북목 증후군이란 잘못된 자세로 목이나 어깨의 근육 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 의미하는데 거북목 증후군이 생기면 작업능률이 저하되고 피로가 누적되며 팔이 저리거나 어깨통증을

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.31 | 수정일 2023.09.22

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  전문 스포츠지도사 2급 체조 연수 과제 자료, 스포츠 종목의 상해 유형, 빈도 및 대처방법

  어깨의 관절은 다축 관절로서 대부분의 체조 종목에서 어깨를 축으로 하는 동작이 많기에 어깨 손상이 가장 많이 발생한다. 다음으로 발목의 운동 상해가 뒤따른다. ... 이는 전신운동인 체조에서 어깨를 축으로 하는 동작이 많고 착지자세가 많다는 점에서 상해 발생 원인을 유추할 수 있다.2. ... 운동 상해 순으로는 관절 상해가 가장 많고 다음으로 뼈의 상해, 근육의 상해 마지막 피부의 상해 순으로 발생한다. 관절 상해는 어깨관절에 가장 많은 상해를 입는다.

  시험자료 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.14

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  르네상스 복식사

  인체미 표현에 관심 ▶ 복식의 대중화 ( 국제적 모드가 형성되는 등 획기적 발달 ) 보티첼리의 비너스의 탄생 - 초기 르네상스의 그림 인간중심적인 문화적 특성 이 드러남르네상스 운동 ... 러프 (ruff) 로 발전 ]목둘레선 메디치 ( mdici ) 칼라소매 초기 – 커프스 (cuffs) 가 있는 손목은 좁고 윗부분이 풍성한 소매가 달려 있었으며 슬래시나 소매와 어깨의 ... 슬리브 , 퍼프 슬리브 에 슬래시 장식 , 행잉 슬리브 (hanging sleeve) 에폴렛 (epaulet) 또는 윙 장식 영국에서는 루프를 장식하기도 했고 패드에 보석장식을 한 어깨롤

  ppt테마 | 53페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.22

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  기능회복훈련 급여제공 기록지

  돌리기팔꿈치관절운동젓가락사용손 쥐고 펴기팔꿈치 구부리기어깨관절운동팔꿈치 펴기발목관절운동팔 들어 올리기컵 사용발목 돌리기무릎관절운동무릎 구부리기무릎 펴기고관절운동다리 들어올리기개인위생동작세수하기침상에서체위변경뒤집기근력증강운동팔 ... 수급자 욕구평가 후 훈련 및 계획(* 음영색-훈련 가능 및 계획 )일상생활동작훈련기본동작훈련신체기능훈련식사동작숟가락사용기본동작고개들기관절운동목관절운동고개 내리기손목관절 운동고개 돌리기손 ... 이용일어나기일어나기연하운동구강운동얼굴 마사지화장지 사용침 삼키기호흡참기변기 사용물 삼키기대변조절배변자세서있기서있기세부목표소변조절배뇨자세균형균형일상생활동작식사동작 유지,화장실 이용(

  서식 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.03.09

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  방송통신대 운동과영양 1. 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율, 근력운동실천율을 조사하여 성별로 나누어 제시하시오. 또한 2019년 결과를 참고하여 남자와 여자의 유산소신체활동실천율과 근력운동실천율을 비교하여 설명하시오.

  어깨 돌리기 - 어깨와 팔 유연성 향상(6~12회, 3번 반복)- 다리를 어깨만큼 벌리고 막대기나 밴드, 수건을 넓게 잡는다.- 양손 위치를 바꾸지 않고 어깨를 회전한다.- 양 팔꿈치는 ... 어깨 들어 올려 내리기 - 어깨와 등 유연성 향상(8~16회, 3회 반복)- 무릅을 약간 구부린 채로 등을 벽에 대고 선다.- 양팔, 목, 등을 천천히 숙여 어깨를 내린다.- 팔꿈치를 ... 구부리며 팔을 들어 올린다.- 양팔을 들어 올려 손등을 벽에 닿게 하면서 팔과 어깨를 들어 올린다.마.

  방송통신대 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.03.25

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  회전근개증후군 케이스 스터디

  수술 당일에는 어깨가 굳는 것을 방지하기 위해 수술 직후(24시간이내) ROM을 실시한다. (수동적 ROM, pulley 운동). ... 그러나 어깨힘줄에 가해지는 힘은 상대적으로 크기 때문에 무리한 힘을 주는 것은 3~6개월간 피하는 것이 좋다.④ 회전근개 수술 후 재활 운동. ... 수술 후 6주간은 운동을 제외한 시간에는 보조기를 착용하게 되며, 수술 후 6주 이후부터 어깨에 무리가 가지 않는 일상생활을 혼자서 할 수 있다.② 작은 파열 또는 부분파열수술 후

  리포트 | 27페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.09.23 | 수정일 2023.04.09

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  성인간호학 수술실 실습 케이스_RCT(회전근개파열수술)

  이 4개의 근육은 어깨 관절의 회전운동 및 안정성을 유지해주는 역할을 한다. ... 충분히 하라고 교육하고, 어깨관절을 무리하게 사용하는 운동은 피하라고 설명한다. - 회전근개 파열은 회전근개 근육과 인대가 약화되어 발생하기도 하므로 평소에 회전근개 운동을 생활화하여 ... 또한 회전근개는 손상되면 다른 관절에 비해 회복이 느리기 때문에 예방에 중점을 두어야 한다. - 회전근개 파열을 예방하기 위해서는 운동을 하기 전에 어깨관절의 가동성을 회복하는 준비운동을

  리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.18 | 수정일 2024.08.13

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  정형외과 (회전근개) 케이스 (간호진단 5개, 간호과정 1개)

  이미 관절운동이 제한된 경우에는 관절운동을 회복시키는 운동을 시행한다. ... 운동 치료는 회전근개만을 선택적으로 강화시키는 일련의 특수한 동작으로 이루어져 있으므로, 전문가의 도움을 받는 것이 좋다. 운동은 통증이 없는 상태에서 시행하는 것이 안전하다. ... 근육은 상지를 들어 올리는 동작을 할 때 외전과 회외운동을 돕는다.

  리포트 | 19페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.03.12

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  (운동과영양) 2019 국민건강통계를 참고하여 최근 3년간 우리나라 성인의 연령별 걷기실천율, 유산소신체활동실천율

  비슷한 어깨 들어 올려 내리기 동작은 벽을 등지고 기대서 어깨를 내리고, 팔과 어깨를 들어 올리는 것을 반복하는 동작이다. ... 밴드를 밟고 의자에 앉은 다음 밴드를 잡고 어깨가 움직이지 않도록 주의하며 팔꿈치를 들어 올리는 동작이다. 마지막으로 운동하고자 하는 있다. ... 다음은 어깨 돌리기로, 막대기나 밴드, 수건을 넓게 잡아 팔꿈치를 굽히지도 양손 위치를 바꾸지도 않고 어깨를 회전한다.

  방송통신대 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.30

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  물리치료 국시 근골격진단학 요약정리본

  영향 없음-통증호 범위: 봉우리빗장관절(170~180도), 어깨관절(50~120도)-능동운동: 어깨올림 가동범위 제한, 수동운동: ER,IR,AB 제한-약해지는근육: 앞톱니근, 등세모근 ... 넓은등근(가슴등)가쪽돌림가시아래근(어깨위신경), 작은원근(겨드랑)안쪽돌림어깨밑근(어깨밑신경), 큰가슴근, 넓은등근, 큰원근어깨뼈 올림등세모근(더부), 어깨올림근(등쪽어깨)어깨뼈 내밈큰마른근 ... 촉지*어깨뼈 위각: T2 어깨뼈 가시: T3~4 어깨뼈 아래각: T74.검사1)골절, 탈구검사정의방법반응크랭크검사어깨관절 관절테두리어깨 180AB, 팔꿈90F→ER,IR 시킴ER시통증

  시험자료 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.05

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  회전근개증후군 문헌고찰입니다.

  이 4개의 근육은 어깨 관절의 회전운동 및 안정성을 유지해주는 역할을 한다. ... 평소에 어깨가 쳐지거나 무거운 느낌이 드는 경우 팔과 손이 좀 더 능률적으로 움직이기를 원한다면 아래의 운동을 사무실 또는 집에서 틈틈이 해보세요.각 운동별 5~10회씩, 3~5세트가 ... 상태에서 가벼운 외상이나 사소한 움직임에 의해 회전근개 파열이 일어나거나 교통사고 등의 직접적이고 심각한 외상에 의해서 발생하기도 한다.한편 지나친 신전 상태에서의 외력을 받거나 운동선수

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.23

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  코디네이트 미학 ) 다음 5가지 신체적 특성을 가진 사람에게 어울리는 패션 아이템과 피해야 할 패션 아이템을 스크랩하고 각각의 코디네이트 효과에 대하여 설명하세요. 1. 키가 작고 통통한 체

  이는 전체적인 비율을 해치기 때문인데, 키 높이 운동화를 신으면 무릎 아래 혹은 발목 아래의 부분만 미관상 비정상적으로 길어 보인다. ... 따라서 키 높이 운동화보다는 깔창을 최대 3에서 4cm 정도만 넣어 자연스러움을 추구하는 것이 좋다. 또한 이너핏을 입어 체형을 보정할 수도 있다. ... 처진 체형어깨가 처진 체형은 보정속옷인 어깨 패드를 사용하는 것이 좋다.

  리포트 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.12.14

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  건강운동관리사 기능해부학 2023년 필기 합격한 핵심 요약 자료

  ) 부리돌기-봉우리 - 부리봉우리인대오목위팔관절(Gleno Humeral)부리돌기-위팔 - 부리위팔인대위팔 - 가로인대관절와-위팔- 위- 중간- 아래03) 운동형상학- 어깨 위팔 리듬 ... 벌림빗장뼈₃ 20° 뒤당김₅ 25° 뒤돌림₄ 어깨뼈0~5° 가돌림20° 뒤돌림₆ 위팔뼈35~40°외회전04) 근육- 어깨뼈어깨뼈 어깨가슴관절올림- 위등세모근 (상부승모) - 어깨올림근 ... Chapter5 어깨복합체01) 골학복장뼈 (흉골, Sternum)빗장뼈 (쇄골, Clavicle)흉대승삼(홍대선생)위치순서- 목빗근 (흉쇄유돌근) - 큰가슴근 (대흉근) - 등세모근

  시험자료 | 11페이지 | 11,000원 | 등록일 2023.10.20

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  회전근개증후군 문헌고찰

  이 4개의 근육은 관절 외에서 상완골두가 안정을 이루도록 돕고, 상지를 들어 올리는 동작을 할 때 외전과 회외운동을 돕고, 어깨 외전 동안 천와강에서 상박골 두부를 안정시키는 기능을 ... 회전근개 파열이 발생하면 근력의 약화가 발생할 수 있으며, 유착성 관절낭염이 동반될 시 운동 범위가 감소할 수 있다. 팔을 움직이면 어깨에서 마찰음 같은 소리가 날 수 있다.5. ... 수술 후 6주간은 운동을 제외한 시간에는 보조기를 착용하게 되며, 수술 후 6주 이후부터 어깨에 무리가 가지 않는 일상생활을 혼자서 할 수 있다.작은 파열 또는 부분파열일 경우 수술

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.01.22 | 수정일 2023.02.01

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  스포츠의학검사론 ) 다음 중 1개의 과제를 선택하여 작성하기 1. 국민체력100 체력인증센터를 방문하여 본인의 체력 측정 및 평가 2. 스포츠의학검사론 강의록을 참고하여 본인 또는 타인의 체력 측정 평가. 국민체력1

  검사 장비에 양쪽 발은 고정했고, 등과 어깨를 대고 누운 후, 나의 양 팔을 십자 모양으로 교차하여 어깨에 올렸다. ... 한동안 운동을 등한시 했다는 생각이 들어, 요즘 들어 다시 운동을 하기 시작했다. ... 그리고 운동을 하는 사람들은 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 하는 사람들이 있는가 하면 필라테스를 하는 사람들이 있고, 유산소 운동을 하는 사람들이 있다.

  방송통신대 | 6페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.01.15

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  심신단련 - 8주차 과제 - 상체근력의 향상

  벤치 프레스(Bench press) : 대표적인 근력운동, 거대한 가슴근육 발달에 매우 유리하다.▶ 주로 대흉근을 발달시킬 수 있으며 삼각근과 상완삼두근, 어깨와 승모근도 단련할 수 ... 바벨로우(Barbell Row) : 풀업, 데드리프트와 함께 3개 운동의 핵심운동▶ 최선의 남자 등운동, 광배근과 승모근은 물론이고 보조 근육인 상완삼두근 및 전완근을 단련할 수 있다 ... (어깨보다 약간 더 넓은 그립이 광배근의 발달에 가장 좋다.)2.

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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