"명상일지" 검색결과 201-220 / 20,473건

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  명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경

  명상의 중요성 및 효과명상이란 자신을 온전히 알아 가는 과정이다. 즉 나의 내면적인 모습과 외부적인 것에 대해 내가 반응하는 방식 모두를 알아가는 과정인 셈이다. ... 바로 여기 나 가까이에 평화의 대양이 있음을 발견하기 시작하는 것이다.명상의 중요성명상이 우리에게 주는 효과는, 명상으로 하여금 인간의 감정 결정점을 낙관적인 곳으로 이동시켜준다. ... 나아가 명상은 우울증을 치료해주고, 긍정적인 정서를 고양한다는 임상 결과들 또한 이를 더욱 뒷받침하고 있다.명상의 효과최근 한 연구에서 마음의 안정과 심장 기능의 상관관계를 알아보기

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 (5%↓) 2375원 | 등록일 2023.07.11

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  명상실습 경험보고서

  서론, 호흡명상과 마음 챙김 명상의 정의 호흡명상이 숨을 들이마시고 내쉬는 것을 반복함으로 인해 내면을 안정케 하는 전반이라고 정의 내린다고 한다면 마음 챙김 명상은 현재 지금 어떤 ... 나는 명상 내내 드는 부정적인 생각들로부터 다소 자유로워지게 되었고 허심탄회한 마인드, 긍정적인 마인드를 유지하며 힘든 일들에 원만히 대응하며 뒤탈을 없앴다. 3) 3일째 (1) 신체적 ... 명상 후, 나는 매월 2만 원씩 불우이웃 돕기 성금을 내게 되었다. 복지재단에 후원을 하게 된 것이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.28

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  정신간호학실습 명상 활동요법 프로그램 일지

  하기 위함이다.- 조용하고 차분한 분위기에서 명상함으로써 집중력 향상과 내면의 갈등 조절능력 향상을 돕기 위함이다.- 수면장애는 거의 모든 정신질환의 원인이 되기 때문에, 명상교육을 ... 전 낮병원 회원들의 이전 명상 경험과 그때의 감정에 대해 회원들과 공유한다.- 진행자와 보조자가 명상의 기본적인 자세와 방법을 설명한다.3. ... 목적- 명상을 통하여 조증 및 우울 상태를 감소하고, 조현병의 양성증상을 조절하는 능력을 향상하기 위함이다.- 명상을 통하여 흥분은 가라앉히고 심신의 안정 및 이완을 유지할 수 있게

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2024.07.07

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  명상실습 경험보고서

  이 3일간의 호흡명상을 인지적 경험에 의거하여 서술해보려고 한다. ... 먼저, 신체적 감각 경험에 의거하여 이를 언급해보겠다. 첫째 날, 나는 호흡명상처럼 마음 챙김 명상을 진행했다. ... 서론, ‘명상에 답이 있다’의 간략한 내용나는 평소 불미스럽거나 부정적인 일에 맞닥뜨렸을 때, 마음을 추스르기 위해 종종 명상을 하기도 했다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.06

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  본론마음챙김 명상마음챙김 명상은 따로 장소를 정하고 편안한 자세에서 시간을 확보해 누군가의 도움 없이도 스스로 할 수 있다는 점에서 최근에 각광받고 있는 명상법인데 특히 마음챙김 명상은 ... 그 결과 명상을 통해 부정적인 뇌에서 긍정적인 뇌로 뇌기능이 활성화되는 결과를 보였으며 신체의 순환이 활발하게 이뤄지면서 면역기능의 향상과 뇌혈관 확장이라는 결과를 보이기도 했다. ... 소리 명상소리 명상은 이완 상태에서 악기 및 자연의 소리와 진동을 느끼면서 에너지를 느끼는 명상법이다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.14

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  타이탄의 도구들_1장

  승리하는 아침을 만드는 5가지 의식_명상, 스트레칭, 아침 일기우리 인생에는 늘 숙명과도 같은 두 친구가 있다. ‘두려움과 불안’이다. ... 지금 이 순간, ‘나는 왜 늘 이 모양일까?’, ‘나는 정말 운이 없는 걸까?’, ‘나는 불행을 타고난 사람일까?’ 이건 모두 의문이다. ... 이는 내 안의 긍정적인 감정들을 깨우기 위한 방법이다. 둘째, ‘3가지 사실에 감사하기’다.

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.01.04 | 수정일 2024.01.09

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  ‘명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오. 참고문헌 장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스

  또한 명상은 학습이나 기억에도 긍정적인 영향을 미친다. ... 명상은 이처럼 빠르게 돌아가는 현대사회에서 중요성이 부각되고 있다. ... 명상을 하게 되면 망상 및 번뇌가 지배하는 부정적인 뇌기능센터에서 긍정적인 뇌기능센터로 뇌기능이 활성화되고 우위가 바뀌게 된다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.13

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  현대인의정신건강_명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험으로 나누어 세부적으로 기술한다.

  불교에서는 비파사나라고도 불린다. 이는 '현재에 사는 것'이라는 단어로 정의된다. 명상은 그것의 반응으로 가라앉는 것이 아니라, 반응으로부터 약간 떨어져 있고 관찰자의 위치이다. ... 서론명상은 다양한 종교에서 독특한 방식으로 발전되어 인류와 역사적인 근원을 공유한다. ... 이외에도 나이키, 도이치뱅크, 야후, AOL, 타임워너 등이 명상을 도입했으며 국내에서는 삼성, 포스코, 효성, 신한은행 등이 명상을 도입했다.저자는 이 책에서 명상을 할 때 나타나는

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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  명상과 최면

  명상으로 뇌의 구조까지 바뀐 것이다 데이비슨 박사는 1 만 ~5 만 5000 시간 명상수행을 해온 티베트 승려 175 명을 대상으로 fMRI 를 촬영한 결과 , 한 사람의 예외도 없이 ... 복합적인 심신 수련 하는 방법 참선 : 자신이 본래 갖추고 있는 부처의 성품을 꿰뚫어 보기 위해 앉아 있는 수행명상의 효과와 근거 주의 집중과 기억력을 향상 시킨다 . ... 최면 치료의 적용 최면 수사의 적용명상의 정의 주의산만을 차단하고 안녕감을 증진시키며 의식전환 상태를 전환하기 위한 노력이자 , 어떤 대상이나 단어 , 호흡 및 신체의 움직임에 긴장하여

  리포트 | 15페이지 | 4,000원 | 등록일 2023.07.14

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  심리학개론) 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오(A+)

  명상은 심신을 새롭게 단련시키는 방법으로 간편한 방법으로 언제 어디서든 쉽게 할 수 있다. 명상은 건강심리학적인 측면에서도 효과적인 운동으로 입증되고 있다. ... Meditation)집중 명상법은 명상의 대표적인 형태 중 하나로, 마음을 한 가지 대상에 집중시켜 내면의 조용함과 안정을 찾는 방법이다. ... 또한, 이 명상법은 창의성과 사고력을 개선하는 데도 효과적이라는 것을 알게 되었다.4.

  리포트 | 6페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.03.20 | 수정일 2023.04.27

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  명상은 지금이라는 순간에 집중하여 현재 이 순간을 충실하게 경험하는 깨어있는 상태를 유지함에 있는 상태이다. 이러한 명상을 수행하는 방법은 전통불교에서 유래되었다고 한다. ... 대표적으로 불교에서 주로 많이 쓰이는 명상법인데, 특정 단어를 반복하여 읊조리는 방식이다.마음챙김명상마음챙김 명상은 집중력을 키우고 스트레스를 줄이면서 창의성을 자극하는 명상법이다. ... 따라서 뇌가 건강해져야 몸 전체가 자연스럽게 건강해질 수 있는 것이다.만트라명상만트라 명상은 동양 문화권에서 오랫동안 사용된 명상법 중 하나이다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.03.14

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  예를 들면 몸의 감각을 비롯한 호흡 또는 소리에 집중하는 것 또한 명상이다. 이처럼 명상은 우리의 신체감각, 생각, 감정과 또는 주변 환경을 지금 이 순간 알아차리는 것이다. ... 즉 객관적으로 떨어져서 보기라는 특수한 형태의 주의를 주는 것이라는 점에서 기술이라고 할 수있다.호흡명상이것은 비단 뇌에만 작용하는 것이 아닌 몸 전체에 작용하는 명상이다. ... 명상은 인도의 마하리쉬 마헤쉬 요기에 의해서 1957년 창시된 명상이다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.04.11

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  오랫동안 명상에 대한 오해를 갖고 있는 사람이라면 뇌교육 컨퍼런스라는 과학적이고 이성적인 모임에서 추상적이고 비과학적 방법이라고 인식했던 명상을 중요하게 논의한다는 것 자체가 아이러니하고 ... 불안 등으로 인해 정신적 어려움을 겪는 현대인들에게 얼마나 많은 도움을 줄지 무궁한 가능성을 갖고 있는 것이 명상이라고 할 수 있겠다.본론에서는 ‘명상에 답이 있다’라는 도서를 참고로 ... 우리의 뇌는 지속적이고 반복적으로 충분한 양의 호흡을 요구하는데 호흡명상은 이를 활용해 호흡을 조절함으로써 뇌의 상태 변화와 기능 회복을 유도하는 것이다.

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.03.14

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  A+'명상에 답이 있다'(장현갑 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로 기술

  마인드 명상은 공식·비공식으로 분류할 수 있으며 본격적인 수련은 매일 일정한 시간을 할애하여 사전에 계획된 표준 수행 방식으로 이루어지는 명상이다. ... '마음을 담아 명상' 프로그램을 개발한 존 카바킨은 "마음의 정의는 지금 이 순간 발생한 경험에 대해 아무런 판단 없이 의도적으로 집중하는 것인데, 마음의 정의는 지금 이 순간 이곳에서 ... 다음으로 비공식적인 수련은 호흡 시, 걸을 때, 대화 시, 먹을 때 등 일상생활에서 특정한 행동을 할 때 마음을 가다듬고 명상하는 것이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.05.01

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  명상과 마음경영 2021년 1학기 퀴즈1 기출 문제 족보(퀴즈 2개+중간기말)

  명상은 머리로 이해하는 즉 기억하고 논리적으로 추론하고 하는 그런 방법론에 의한 공부가 아니고 깨달아서 바로 우리의 몸과 마음을 있는 그대로 아는 지혜를 얻는 방법이기 때문에 체득해야 ... 되는 것이다. ... 그대로 실재하는 것으로 사물에 내재하는 본질적 성질이다.

  시험자료 | 5페이지 | 3,500원 | 등록일 2021.08.23 | 수정일 2021.10.23

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  본인이 스트레스를 지각하는 상황과 그런 상황에서 주로 사용하는 대처 방법은 무엇인가

  이렇듯 명상은 현대인들에게 꼭 필요한 심신 수련법이라 할 수 있다. 이처럼 스트레스 해소법 중 하나인 명상은 최근 들어 주목받고 있는 심신수련법이다. ... 그렇다면 명상이 스트레스 해소에 도움이 되는 긍정적인 효과는 무엇일까? ... 특히 호흡법을 이용한 명상은 심신 안정에 큰 도움이 된다.명상은 현대인들에게 가장 각광받는 치료법 중 하나다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.02

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  명상실습 경험보고서

  명상이란명상이라는 것은 자신을 온전히 알아가게 되는 과정을 말하는 것이다. ... 지금, 이곳에서, 일어나고 있는 경험에 대하여 깨어 있는 마음으로 바라보게 되는 것이 이 명상을 하는 목표가 되는 것이다. 마음챙김훈련은 자비와 자애 명상이 된다. ... 명상 경험내용 기술1) 호흡명상 : 호흡에 초점을 맞추는 것이다. 조용한 곳에서 편안한 복장을 입고으로 진행하게 된다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.20

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  명상실습 경험 보고서

  명상은 과학적 및 의학적으로 효과가 있다는 것이 밝혀졌다. 마음챙김 명상은 스트레스에 효과적이며 실제로 의학적인 방법으로 사용되고 있다. ... 호흡 명상과 마음챙김 명상을 실제로 해보고 이에 대한 소감과 신체적, 정서적인 변화에 대해 본론을 통해 서술해 보겠다.Ⅱ.본론1.호흡명상1)개요아랫배로 호흡을 하는 호흡명상이 있다. ... 마음챙김 명상의 수련법은 공식적인 것과 비공식적인 것 두 가지로 분류해서 살펴볼 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.01.12

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  [레포트] 명상의 삶을 바꾸는 10가지 이점

  "명상의 이점"명상은 수천 년 동안 있어 왔고 최근에 인기를 얻고 있는 관습이다. 그것은 긴장을 풀고 정신을 맑게 하기 위해 주의를 집중하고 마음을 맑게 하는 기술이다. ... 이 기사에서, 우리는 명상의 몇 가지 이점과 명상이 여러분의 삶에 긍정적으로 영향을 미칠 수 있는 방법을 탐구할 것입니다.스트레스 및 불안 감소명상의 가장 중요한 이점 중 하나는 스트레스와 ... 게다가, 명상은 만성적인 고통을 줄이고, 소화를 개선하며, 호흡기의 기능을 향상시킬 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 5,000원 | 등록일 2023.03.07

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  자아와명상2 기말과제 명상 후 소감문 작성

  이 수업을 수강하며 ‘명상’에 대한 나의 생각이 명백한 오산이었음을 깨달았다. ... 이처럼 명상을 하면서 불안하고, 정신없이 느껴지는 시간을 안정적이고 편안하게 즐길 수 있게 되었다.내가 자아와 명상2 강의에서 기대했던 것은 바로 ‘다양한 명상 방법 배우기’였다. ... 그래서 내가 선택한 방법은 바로 넷플릭스다. 넷플릭스에 좋은 명상 가이드 강의가 있는데 그 강의를 수십 번 반복하며 듣고 있다. 주로 내가 명상을 하는 장소는 바로 지하철이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.01.04

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