"명상일지" 검색결과 121-140 / 20,473건

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  심리학에게묻다 기말과제물 삶을 건강하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본

  명상명상은 내 마음을 진정시키고 스트레스를 효과적으로 해소하는데 큰 도움이 되는 활동 중 하나로, 일주일에 몇 번씩 실천하며 이를 경험한 내용을 공유하고자 합니다. ... 그 중에서도 저는 "기분일기 작성", "긍정적인 생각 강화" 및 "명상"이라빈번하게 나타나는지를 파악할 수 있었습니다. ... 감정을 이해하고 긍정적인 마음가짐을 유지하며 명상을 통해 내면의 안정을 찾는 것은 더 건강하고 행복한 삶을 살기 위한 필수적인 요소임을 확신합니다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.18

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  마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.

  둘째로, 정기적인 명상과 심호흡은 스트레스 관리와 내면 평화를 찾는 데 중요한 수단임을 알게 되었습니다. ... 명상은 나 자신과의 깊은 연결을 형성하고 내면의 평화를 찾는 데 도움을 주는 중요한 도구입니다. 명상을 통해 내 마음을 진정시키고 감정의 파도에 휩쓸리지 않도록 학습하였습니다. ... 명상과 심호흡매일 몇 분 동안 명상과 깊은 심호흡을 실천하는 것은 내 마음과 정신의 건강을 향상시키는 데 큰 영향을 미치고 있습니다.

  방송통신대 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.02.18

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  명상에 답이 있다 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험, 인지적 경험으로 나누어 세부적으로 기술한다

  셋째, 자신의 사회적 역할과 과제를 잘 처리하여 책임감과 사명감을 가질 수 있다.이 글에서는 장현갑의 ‘명상에 답이 있다’라는 책에서 호흡명상과 마음챙김명상 실습을 바탕으로 3일간의 ... 명상을 할 때면 오롯이 나만을 위한 시간이라는 행복한 느낌이 들었다.2) 마음챙김명상마음 챙김은 초기 불교에서 마음 수행 전통에서 유래한 명상 수련법으로 만성질환을 치료하고 스트레스 ... 비공식적 수련은 일상생활에서 특정 행동을 하게 되면 이때 마음 챙김으로 알아차림을 해나가는 명상이다.마음챙김명상을 하며 느낀 신체적 경험은, 복잡한 생각이 들 때 잠깐 명상에 들어가면

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.29

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  작가 장정일 외재적 접근 및 내재적 접근

  마음을 가다듬기 위한 명상이 아니라 한갓 음식에 대한 명상인 것이다.있다. ... 슈퍼를 이용하라-먼저 쇠고기와 돼지고기는 곱게 다진다.이때 잡념을 떨쳐라, 우리가 하고자 하는 이 명상의 첫단계는이 명상을 행하는 이로 하여금 좀더 훌륭한 명상이 되도록매우 주의깊게 ... 이를 통해 앞서 말했듯이 명상의 대상이 아닌 것 같은 것들이 명상의 대상이 되면서 명상의 의미가 변질되고 이 시에서의 ‘명상’의 의미가 또 다른 의미를 내포했다고 볼 수 있게 되는

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.08

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  이를 해결 하기 위해서 명상에 대한 과학적인 방법이 필요하며, 인간의 뇌는 부정적인 감정에 더욱 민감하게 반응하고 몸속을 전달하므로 명상의 주된 기능인 알아차림과 이완임을 이용하여 ... 규칙적인 명상훈련을 통해 뇌의 흔들리는 전파를 고정시켜 주어 인간의 삶에 대한 괴로움을 어느 정도 해소해 준다. ... 연구에 따르면 명상을 통해서 잠들었던 환자들을 대상으로 98%나 수면제와 불면증이 줄어든 것으로 확인 됬다.③ 명상은 행복과 연관되어 뇌의 특정부위를 튼튼하게 하며, 낙천적인 사람으로

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.05.31

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  당신이라는 습관을 깨라

  이 원고는 과거의 습관을 극복하고 자신이 바라는 이상적인 모습이 되도록 도와줄 명상법을 소개하며 명상에 관심이 있는 독자라면 많은 도움이 될 것이다.일체유심조(一切唯心造)란 한자 성어가 ... 명상의 목표는 자신의 생각을 관찰하는 것이라 할 수 있으며, 명상을 통해 무엇을 얻을까 집중하는 대신 버려야 할 것에 집중하는 과정이라고도 할 수 있다. ... 독 후 감《당신이라는 습관을 깨라》조 디스펜자 지음 / 박세연 옮김(2023, 샨티)ㅡ 명상은 과학과 철학을 기반으로 한다 ㅡ우리는 명상하면 고도의 수행자나 종교인들이 실행하는 것으로

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.11.15

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  A+ 서평_지금이 생의 마지막이라면을 읽고 나서_부제 청년 아우렐리우스의 제안

  명상록 ㅣ 마르쿠스 아우렐리우스 지음이 책은 전 세계 리더, 지식인들의 필수 교양서로 꼽히는 마르쿠스 아우렐리우스의 명상록을 미움 받을 용기의 저자 기시미 이치로의 눈으로 다시 풀어 ... 것처럼 살아가기를, 미련과 불안을 떨쳐내고 오롯이 나만의 〈명상록〉을 굳건히 완성해 가기를 저자는 이 책을 통해 격려하고 위로하고 있다. ... 중요한 것은 자세이다 아파티야, 즉 부동심을 가지려는 자세와 그렇지 않은 자세는 하늘과 땅 차이라는 것이다.

  리포트 | 6페이지 | 8,900원 | 등록일 2023.12.02

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  사회복지현장실습(정신건강) 실습일지 모음 (성적 A+)

  오전 명상 프로그램오전 명상프로그램에 대한 pre-meeting을 프로그램실에서 진행하였고, 프로그램에 대한 계획과 참관 시 해야 할 일을 전달받았습니다. 13병동에서 행복을 주제로 ... 병동 내에서 프로그램이나 rounding은 처음 접해보는 일이라 긴장이 많이 되었지만, 이론적으로만 접해보던 병적증상이나 특징을 볼 수 있는 좋은 기회였습니다. ... 환우분들을 대상으로 한 갈등관리 프로그램에 참관하였습니다. after-meeting에서 프로그램 참관에 대한 소감과 알코올 치료에 대한 궁금한 질문을 통하여 마무리했습니다.전체평가처음이여서

  리포트 | 1페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.07.05

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  불교와정신분석학 중간보고서 위빠사나,사마타,오온,무아,공,사성제

  그래서 정상에 다다를 때쯤에는 몸과 마음이 편안한 상태가 되었다고 느낄 것이다. 나는 지금, 그 순간이 명상하는 데 최적의 순간이라고 생각한다.명상의 핵심은 고요함이다. ... 명상이라는 목적을 가지지 않더라도 가슴에 맺힌 응어리를 풀고 싶으면 등산해보는 것을 추천한다.2페이지, 자연치유 명상명상의 진행 방식:1) 사마타(집중) 명상 30분 진행: 나는 사마타 ... 위빠사나 명상은 있는 그대로를 관찰하는 것이므로 나를 의식하며 명상을 시작했다. 가장 먼저 내가 지금 여기 이 순간에 존재함을 증명하는 숨소리를 관찰했다.

  리포트 | 6페이지 | 25,000원 | 등록일 2022.11.19 | 수정일 2023.01.09

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  인생 조언 3

  걷기 명상 하면 좋은점 8가지1. ... 매일 시간을 내어서 명상을 하세요2. 나만의 정확하고 구체적인 목표를 설정하세요3. 내 인생을 바꿔줄 수 있는 책을 읽으세요4. 나에게 도움이 되지 않는 선택을 줄이세요 ... 마음을 흘려보내는 것도 필요하다.무조건 해결하려 하지말고 흘려보내기, 넘기기, 그럴 수도 있지하며 가벼운 일로 스쳐가보면 어떨까 의외로 더 마음이 편안할지도 모른다2. 7년 차 걷기 명상러의

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.04

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  [독후감]지금 이 순간을 즐겨라-에크하르트 톨레

  과거나 미래에 대한 자책감과 두려움, 불안에서 벗어나 한 차원 높은 경지에서 자신의 마음을 놓아주는 명상법을 평온한 문체로 알려준다.-출판사 책 소개2. ... 자신의 정체성을 확보하기 위해서이지요. 흔한 일이지만, 이는 미친 짓입니다. '문제'란 무엇일까요? ... [독후감]지금 이 순간을 즐겨라-에크하르트 톨레1. 책 소개"지금 이 순간을 살아라"의 수행편.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.06.21

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  건강한 생활양식은 개인의 건강과 행복을 위해 매우 중요합니다. 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행 하고 있는 건강한 생활양식과 관련된 내용과 효과 등을 분석, 평가해보고 이에 관한 과학적 근거를 찾아 제시하시오.

  말 그대로 정신과 상담까지 생각 할 정도의 상태였다.그때 서적 중 마음을 다스리는 내용을 보게 되었고, 명상에 대해 알게 되었다. ... 이러한 행위가 스트레스 해소에 도움이 되고, 지속적으로 습관을 유지해나가는 방안 중 하나라고 하여 현재에 이르기까지 실천에 옮기고 있다.3) 명상과 요가한때 외부에서 받는 스트레스로 ... 현실의 일 어느 것 하나 직접 해결된 것은 없었지만 당장 생각부터 다르게 하였고, 마음의 짐이 되던 것들로부터 해방 되니 많이 내려놓게 되었다.또한 명상이 극대화되는 활동으로 요가도

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.02.16

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  현대인이 정신건강 문제에 있어서 (자신의 시각에) 가장 보편적인 문제를 선정하여 극복 방안을 기술하시오.

  명상5. 우울증에 대한 사회적 편견 배제6. 비약물적인 치료의 활성화Ⅲ. 결론Ⅳ. ... 특히 우울증 치료에 효과적인 물질인 세로토닌 분비를 촉진한다는 사실이 알려지면서 명상은 우울증과 같은 기분 장애들을 다스리는데 효과적이라고 알려져 있다. ... 우울증 약을 복용하는 사람들을 대상으로 한 그룹은 약을 지속적으로 복용하도록 하고, 다른 그룹은 명상요법을 시행하여 비교, 분석을 한 결과 명상을 한 그룹이 항우울제를 복용한 그룹들과

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.06.12

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  이토록 공부가 재미있어지는 순간 독후감 - 공부를 잘 하고 싶다면 읽어 보자

  하지만 이렇게 명상의 해야 하는 이유를 알게 된 이후 명상은 정말로 도움이 된다.내가 다음으로 실제로 효과를 경험한 것은 스케줄러와 타임시트의 활용이다. ... 마음을 세운다는 말과 목표를 세운다는 말은 같은 뜻이다. 어렵기는 하지만 방법이 있다. 마음을 세우는데 가장 좋은 방법은 명상이다. 예전에는 명상을 왜 해야 하는지 몰랐다. ... 몰입을 잘 할 수 있도록 하는 훈련 방법이 있다.책상 앞에 앉을 때 잠깐 명상해라. 명상을 하면서 내가 하려는 것의 의미를 생각해라.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.11.11

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  정신건강간호학 방통대 과제(스트레스인식일지)

  기독교의 묵상이나 기도, 불교의 참선이나 염불, 요가 등이 모두 명상의 일종이라고 할 수 있다. ... 화장실에서 10분 앉아 있다 나오니 ‘그래 이런날도 있는거지뭐’하며 긍정적으로 생각하게 된 것 같다.어려운 점명상이 습관화 되지 않아서 화장실에 가서 바로 명상에 빠져들지 않음.수정할 ... 내가 딱딱한 고체여서 그릇에 담기지 않는 것이라면 액체가 되어서 유동성 있어져야 겠다는 생각이 들었다.어려운 점억지로 나를 끼워 맞추는 것 같은 느낌이 싫었다.수정할 점명상과 관련된

  방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.08.09

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  템플스테이, -차와 명상을 중심으로

  다도를 하거나 명상을 하는 것이 대표적인 체험 활동이다. 템플스테이는 외국인들에 대한 관광 자원으로 활용되면서 한국의 전통 문화를 세계에 알리는 데 도움이 된다. ... 템플스테이의 의미-차와 명상을 중심으로-목 차I. 서론1. ... 것이 아니라 다양한 프로그램을 구성되어 있는데, 이 프로그램들은 주로 명상이나 참선, 다도처럼 몸과 마음을 정화하고 휴식할 수 있는 기회를 제공한다는 점에서 휴식과 휴양의 관점에서

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.09.02

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  코로나 19 판데믹 상황에서의 개인별 운동과 건강전략

  합리적인 운동1) 홈 트레이닝2) 스트레칭과 산책3) 요가 및 명상3. 건강개선 전략Ⅲ. 결론Ⅳ. ... 이를 통해서 사람들은 코로나 19 바이러스로 인해 발생했던 스트레스를 풀 수 있으며, 심적으로도 편안함을 갖게 될 것이다.3) 요가 및 명상요가는 장소와 시간에 제한을 받지 않으며 ... 하더라도 운동효과뿐만 아니라 심신의 안정을 느낄 수 있으며, 요즈음 커뮤니티에 요가 및 명상을 수행할 수 있게 도와주는 운동교실과 동영상, 운동이 있어서 참고한다면 도움이 많이 될

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.28

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  생활과건강 최종 : 자신의 건강을 위해 일상생활 속에서 수행하고 있는 생활양식에 대한 고찰

  실제로 명상은 근 긴장도, 맥박과 혈압, 산소섭취량 등을 감소시킨다. 이런 반응은 전형적인 부교감계 활성 화로 이루어지는 것이다.? 명상이 미치는 영향(면역체계)? ... 일반인 60명을 명상집단과 대기집단으로 무선할당하여 명상집단에 하루 6시간씩 3개월간 집중적인 명상훈련을 실시하고 면역세포의 텔로머라제(telomerase)를 측정한 결과, 명상 집단이 ... 명상은 심신을 매우 빠르게 이완시킨다. 보통 명상을 처음 하는 사람들은 쉽게 졸리움과 잠을 경험하게 되는데, 이는 명상이 가진 생리적 이완효과를 반증한다.

  방송통신대 | 6페이지 | 5,300원 | 등록일 2019.09.28

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  [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트-(실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기

  받은 A+ 성적입니다. ... [A+사진첨부] [인간의 행동과 의식] 3차 리포트 - (실습)명상지시문(호흡명상, 생각흘려보내기)을 이용하여 자신의 고민을 다루어보기제가 직접 인간의 행동과 의식 과목을 직접 수강하고 ... [실습 1] 집중명상 실습 : 이완반응식 호흡명상날짜 : 2023년 02월 06일시간 : 오후 1시 00분 경장소 : 자취방4. 녹음 파일에 집중이 되었다.? 매우 그렇다5.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.02.07 | 수정일 2024.01.24

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  광장 독서감상문

  이것은 '사각형'의 이상주의의 또 다른 표현이다.외적인 묘사 및 명상적 태도이명준은 자신이 존경하는 서사시 세계와 현실의 불일치를 매우 사색적이고 방관적인 태도로 바라본다. ... 남한과 북한, 그리고 타고뢰의 세계에서 이와 상응하는 구조가 이 작품의 표면 구조라고 할 수 있다. ... 비유적 서술의 의미'광장'이 당시의 현실을 진단하기 위해 동원한 방법론은 '밀실'과 '광장'이라는 개념으로 현실을 대체하는 것이다.

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.06.01

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