"마음 챙김" 검색결과 281-300 / 1,282건

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  마음챙김 명상은 주의를 어떤 특정한 대상에 계속 집중하는 것을 강조하는 집중명상과는 다르다.마음챙김 명상을 할 때는 자신이 초연한 관찰자의 입장을 견지한다. ... 셋째 날에는 마음을 텅 비우고 아무 생각도 하지 않고 눈을 뜨고 촛불을 쳐다보며 명상했다.2) 마음챙김명상마음챙김명상은 초기 불교의 마음 수행 전통에서 유래한 명상 수련법의 하나로 ... 솔직히 말하면 마음챙김명상은 집중명상보다 좀 어렵고 적응하기 힘들었다. 자꾸 다른 생각이 나고 의식이 여기가 아닌 다른 곳으로 이동하려고 했었다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.03.09

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  긴장이완의 기술에는 여러 가지가 있지만 그중 심호흡법, 점진적 근육긴장이완법, 심상법, 명상법, 적극적 주의집중훈련법, 바이오피드백 훈련법

  하버드 대학 심리학과 교수인 Ellen Langer는 마음챙김 상태에 대하여 “마음챙김 상태로 산다는 것은 투명한 유리집에 사는 것에 비유될 수 있다. ... 마음챙김이란, 마치 보이는 대로 비추어 반사해 주는 거울과 같은 것으로 연관 지어 볼 수 있다. 마음챙김은 사고과정이 아니고, 생각 이전의 반영과정이다.라고 했다. ... 하지만 투명한 집에 살면 물건들을 언제든 찾아 사용할 수 있다.”라는 명쾌한 비유를 들어 설명했다.그렇다면 구체적으로 마음챙김 명상은 어떻게 하는 것인가?

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.09

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  심리학개론_명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

  이러한 증거들은 결국 명상수련으로 몸과 마음의 건강이 증진된다는 객관적 근거들이다.현재 전세계적으로 명상하는 사람들이 증가하면서 마인드폴니스(mindfulness)인 마음챙김이라는 ... 셋째, 집중명상과 마음챙김명상을 혼합한 형태의 명상은 집중명상과 마음챙김명상의 장점을 수용하여 전개하는 명상법이다. ... 더 나아가 불안 및 공포가 줄어들고, 공격성이 감소한다.이러한 명상의 유형에는 일반적으로 집중명상과 마음챙김명상으로 구분되며, 집중명상과 마음챙김명상이 혼합된 형태도 있다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.03

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  직장인(산업)을 대상으로 더 행복한 직장문화를 만들기 위해서 가장 적합하고 유용하게

  마지막으로 마음챙김 프로그램을 소개하여 직원들이 따라하게 한다. ... 프로그램마지막 회차인 3회기에서는 직장인들의 스트레스 해소를 위한 마음챙김 프로그램을 실시한다. ... 다니는 회사의 직장문화3.직장산업교육 프로그램 적용4.교육프로그램 편성1)1회기: 건강한 조직문화를 위한 워크숍 진행2)2회기: 직업병 예방 교육3)3회기: 스트레스 해소를 위한 마음챙김

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.09.14

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  심리학 독서 보고서 - 기시미 이치로, 고가 후미타케 저 "미움 받을 용기" 를 읽고 -

  ‘마음 챙김은 일상에서 할 수 있다’ 마음 챙김은 일상에서 짬을 내서 얼마든지 할 수 있다. ... ‘마음 챙김 연습: 건포도 먹기’ 우리는 건포도를 먹을 때 아무 생각 없이 주먹으로 집어서 한 입에 털어 넣는 경향이 있는데 마음 챙김을 하면서 건포도를 먹어보자. ... 마음이 시끄러워지면 그 시끄러워진 마음을 판단하지 않는 마음으로 지켜보자.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.16

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  힐링 이모션 독후감 내면의 치유 마음을 고요히

  하지만 최근에는 여러 정신적인 측면에도 집중하여 명상과 마음 챙김의 중요성도 높아지는 것을 느낄 수 있다. ... 단지 명상으로만 병을 치료하고 완전하게 할 수는 없겠지만 마음의 평화와 마음 챙김을 통해 이겨낼 수 있다는 점은 널리 알려져야 한다고 생각하였다.샤론 잘츠버그는 우리는 몸보다 마음을 ... 하지만, 바로 다음 내용에 치유의 방법으로 마음을 고요히 하는 연습 즉, 마음 챙김과 명상을 제시하면서 이해할 수 있었고 명상에 대한 효과를 자세히 제시하며 설명해주었다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.06.10

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  그 다음은 마음챙김 명상이다. 마음챙김 명상은 종교적인 요소를 현대적인 심리학에 접목한 것이다. 일반적으로 사람들은 일차적으로 자극을 느끼고 그것에 대해서 이차적인 반응을 한다. ... 위빳사나는 서양에 전파되면서 마음챙김 명상으로 유명세를 타기도 했다. ... 하지만 마음챙김 명상에서는 감각이나 생각 등 일차적인 자극을 먼저 느끼고 이에 대해서 불필요한 이차적인 반응을 보이지 않도록 노력한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.07.05

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  마음챙김명상(MBSR)의 특성, 기능 및 마음챙김명상의 방법 분석

  마음챙김의 명상방법1) 몸, 느낌, 마음, 법에 대한 마음챙김2) 호흡을 통한 마음챙김참고자료1. 마음챙김 명상이란? ... 마음챙김의 특성과 치유적 기능1) 마음챙김의 특성2) 마음챙김이 가지는 치유적인 기능5. 마음챙김의 심리치료적 기제6. ... 마음챙김명상(MBSR)의 특성, 기능 및 마음챙김명상의 방법 분석■ 목차1. 마음챙김 명상이란?2. 마음챙김의 기원3. 마음챙김명상의 요소1) 의도2) 주의3) 태도4.

  리포트 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.04.21

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  당신도 느리게 나이 들 수 있습니다 독후감

  그래서 저자는 관찰과 자각의 과정을 통해 자신의 마음이 현재에 머물게 만드는 마음챙김을 강조하고 있다. ... 하지만 실제로 자신의 삶에서 이 마음챙김을 위한 시간은 온전하게 비워두는 이들은 그리 많지 않다. ... 조금은 귀찮더라도 매일 조금씩 마음챙김 훈련을 통해 우리의 내면을 이전보다 튼튼하게 만들어낼 수 있다.

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 (30%↓) 1400원 | 등록일 2024.02.23

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  의미마음챙김 명상은 "Mindfulness Meditation"을 한국어로 번역한 것으로, 그 말 그대로 자신의 마음에 집중하며 자아를 성찰하는 명상이다.여러 방식이 마음챙김 명상의 ... 가라앉는 것을 경험하였다.뿐만 아니라 스마트 워치로 심박수를 측정한 결과 120bpm 수준에서 80bpm 수준으로 떨어지는 것을 경험하기도 하였다.4) 마음챙김 명상의 수행(1) ... 하나씩 명상법을 택하여 수행하며, 총 세 개의 명상법에 따라 명상을 진행해 보고자 하였다.집중 명상으로 분류되는 호흡 명상과 만트라 명상을 각각 수행하였으며, 마지막 사흘 동안은 마음챙김

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  하지 않더라도, 8주에서 1년 정도 마음 챙김 명상하면 좌측 우세 성을 증가시킬 수 있다. ... 거머 교수가 말하길, 미국의 심리치료사 중 40% 이상이 마음 챙김 명상법을 활용하고 있다고 밝혔다. ... 챙김 치료 시대’를 특집으로 다뤘다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.01.14 | 수정일 2021.01.15

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  스마트 기기의 활용은 정신건강적인 측면에서 다양한 장점과 단점이 공존하고 있습니다. 스마트 기기가 정신건강적인 측면에서 장점이 더 많은지, 단점이 더 많은지에 대해 선택하고 토론하시오.

  최근 캐시워크는 ‘마음 챙김’ 서비스를 오픈했다. 해당 서비스는 정신건강의학과 전문의의 자문을 기반으로 제작되었다. ... 마음 챙김, 운동하기, 규칙적인 생활 등 설정할 수 있는 목표는 다양하다.캐시워크(cash walk) 역시 금전적인 보상을 부여하는 앱으로 사람들이 걷는 습관을 갖도록 유도한다. ... 더욱이 정신건강에 소홀한 현대인들이 접근성 좋은 스마트폰으로 마음을 보살필 수 있다는 것이 가장 큰 장점이라고 생각한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.11.08

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  명상의 과학적 근거외 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  명상 체험기내가 해 본 명상법 중 첫 번째는 마음챙김 명상이다. 마음챙김 명상은 석가모니가 수행했다고도 잘 알려져 있는 방법이다. ... 한 연구에 의하면 코티졸 수치를 조절하는 데에도 마음챙김 명상이 효과적이라고 한다. ... 마음챙김 명상은 지금 하는 일에 온전하게 집중하는 것이다. 세 번째는 집중명상이다. 집중명상은 어떠한 대상에 주의집중하는 것이다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.01.16

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  명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오

  챙겨야 건강하다는 표제로 그 내용을 발표하기도 했다. 2014년 타임지는 마음 챙김 혁명으로 표지 기사를 설정했고 2015년에는 미국심리학회지 중 하나인 아메리칸 사이콜로지스트에서 ... 특집으로 마음 챙김이 치료가 된 시대를 다루었다.최근 기능적 자기공명영상기록 장치가 개발되어서 명상, 이완, 일반적인 휴식 상태에서 나타나는 두뇌 활동을 실시간으로 볼 수 있게 되었다 ... 명상법 수행 경험1) 마음챙김명상마음챙김명상 첫날에는 호흡하면서 온갖 생각이 다 떠올랐던 것 같다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.07.27

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  빅 파이브에 근거하여 본인의 성격을 분석하고 건강한 성격을 갖기 위해 필요한 요소들을 기술하시오

  이렇게 자기 자신을 고립시키는 사람들은 혼자서 고난과 싸우기 때문에 외로움과 소외감을 느낀다.3) 마음챙김(Mindfulness)마음챙김이란 개인의 고통과 실패에 과동일시하기 보다, ... 건강한 성격을 갖기 위해 필요한 요소1) 자기친절(Self-kindness)2) 보편적 인간성3) 마음챙김(Mindfulness)4) 이타성4. 나의 의견Ⅲ. 결론참고문헌Ⅰ. ... 싶다는 관점에서 일반적인 상황들을 대하는 ‘보편적 인간성, 마음챙김, 자기친절’의 세 요인으로 구성된 광의의 개념이라면, ‘자기용서’는 ‘용서하기, 용서빌기, 자기용서’로 구성된

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.08.08

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  부적응적 대인 신념의 극복을 위해 본인 스스로 혹은 주변에서 도울 수 있는 방법들은 무엇인지 서술하시오

  연습은 한 사람의 생각과 감정에 대한 인식을 높이는 것을 도울 수 있고, 부적응적인 믿음을 관찰하고 도전하는 방법을 제공할 수 있다.마음챙김은 또한 자기 연민을 증가시키고 스트레스와 ... 귀중한 도구가 될 수 있다.치료사는 부정적인 믿음을 확인하고 도전하고, 지원과 지도를 제공하고, 관계 개선을 위한 새로운 기술과 전략을 가르치는 데 도움을 줄 수 있다.명상과 같은 마음챙김

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.02.22

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  내가 틀릴 수도 있습니다.

  평소 명상과 마음챙김에 대한 흥미를 가지고 있던 제 자신으로서는, 저자가 제시하는 개념들이 실제 생활에서 어떻게 활용될 수 있는지 알아보기 위해 열정적으로 읽어나갔습니다.저자가 스웨덴에서 ... 스웨덴에서 태어나 글로벌 기업의 임원으로 성공적인 경력을 쌓았지만, 내면의 충족감을 찾지 못해 모든 것을 버리고 승려로서의 삶을 선택한 저자는 17년간 수행하며 명상과 마음챙김, 자아와 ... 제가 역시 저자처럼 제 삶에 대해 깊게 성찰하며, 더 나은 사람이 되기 위한 노력에 동기를 부여받았습니다.더불어, 이 책은 저자가 스웨덴에서 승려로서 보낸 시간 동안 배운 명상과 마음챙김의

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.10.15

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  사회복지조사론_사회복지조사연구가 완성된 다른 자료를 읽고 아래 목차에 따라 재구성 및 정리하시오

  즉, 마음 챙김은 부정적인 감정에 대한 인내력을 향상시켜 스트레스와 같은 부정적인 결과를 완화시키는 데 효과적이라 할 수 있다. ... 이러한 마음챙김은 생각이나 감정과 같은 사적 경험들을 관찰하도록 하는데, 이는 ACT의 핵심과정 중 하나인 인지적 탈융합을 돕는다. ... 마음챙김은 비판단적인 태도로 현재순간에 주의를 기울여 자신의 생각과 느낌을 객관적으로 보게 하여 부정적 감정경험을 그대로 수용할 수 있게 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.08 | 수정일 2022.06.15

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  알랭드보통의 '불안' 리뷰

  차례를 읽고 나서야, 저자가 이 책에서 하고자 하는 이야기와 책의 내용들이 짐작이 되었고, 그렇게 다시 읽기 시작한 책은 내게 적잖은 공감과 마음 챙김에 대하여 생각해 볼 수 있는 ... 『불안』이라는 책에 대해 아무런 정보 없이, 여느 수필이나 소설을 대하듯 가벼운 마음으로 책을 접했다. ... 그 중, 시작부분의 “사랑결핍 – 높은 지위를 바라는 마음” 챕터에 [ 이 세상에서 힘들게 노력을 하고 부산을 떠는 것은 무엇 때문인가?

  리포트 | 2페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.19

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  편향의 종말 독후감

  아직 더 많은 연구들이 수행되어야 하겠지만 마음 챙김을 통해 자신의 심리적 습관을 관찰하고 반응 행동을 바꿀 수 있기 때문이다.마음 챙김 훈련에 이어서 편향적 사고를 변화시킬 수 있는 ... 인구 10만 가량의 소도시인 오리건 주 힐스보로의 한 경찰팀은 이런 문제점을 극복하기 위해 8주가 마음 챙김 훈련을 받았다고 한다. ... 비단 경찰뿐만이 아니라 자신에게 내재되어 있는 편향을 극복하려는 모든 이들에게 마음 챙김 훈련이 좋은 방법이 될 수 있다고 저자는 주장한다.

  리포트 | 4페이지 | 3,000원 (30%↓) 2100원 | 등록일 2023.03.07

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