"복근보" 검색결과 21-40 / 3,225건

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  [독후감][독서감상문] 16년차 월급쟁이, 2년 만에 경제적 자유를 얻은 실천독서법(저자 독서부자 낙숫물)

  피아노 사진, 강사 사진, 복근이 있는 여성의 사진, 책 사진 등이 붙여져 있다. 노트를 펼쳐야만 보이는 곳에 있다 보니 자주 보지는 못했다. ... 근데 어찌됐든 드림보드를 만들고 이미지화한다는 것 자체가 좋은 영향을 줬는지 나는 올해 복근을 만드는 데 성공했다. 2년 전에 퇴근하고 매일 헬스장 갈 때도 만들어지지 않던 복근이 ... 시크릿은 중학교 때 인상 깊게 읽었던 기억이 있고, 부의 추월차선은 불과 1년 전에 읽고 부를 축적하는 개념에 대해서 다시 생각해보게 해준 책이다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.12.14

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

  이때 반대 쪽 다리는 곧게 펴 뒤꿈치를 바닥에 닿도록 한다. 4박자 동안 왼 다리를 구부리며 오른다리는 펴서 늘려주는 것을 반복한다.2) 본 운동본 운동은 근파워, 복부와 하체, 심폐지구력 ... 다음으로 금요일에는 턱걸이와 복근 위주 프로그램과 함께 20m 왕복달리기를 10세트, 40분 동안 실시할 수 있도록 한다.두 번째 주에는 월요일은 유산소, 복근, 인터벌 트레이닝을 ... 다음으로 수요일에는 하체와 복근 위주의 프로그램으로 구성하고 2km 조깅을 5세트, 40분 동안 실시할 수 있도록 한다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

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  웨이트트레이닝의 정의와 목적, 운동방법

  본 운동의 핵심은 반복 운동으로 근육을 만드는 것이다. ... 또한 기구의 무게는 점진적으로 늘려가는 것이 바람직하다.(4) 정리운동본 운동을 완료하였으면 정리운동으로 마무리를 한다. ... 이때 복근을 쥐어짜듯이 상체를 복근으로 끌어 모아주는 것이 중요하다.① 바닥에 누워 무릎을 세워준다.② 손은 머리 뒤를 가볍게 감싼다.③ 천천히 복부의 힘을 이용하여 상체를 약간 비틀어서

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.05.13

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  Postpartum Nursing Care Module_ Normal Physiological Characteristics and Changes During Postpartum (여성건강간호학실습_ 출산 후 신체적 변화 및 합병증)

  따라서 출산 후 골반저근훈련을 해서 골반근육의 회복을 빠르게 도와야한다.- 복근이 과도팽창되거나 복근의 강도가 떨어지면 복직근 이개를 초래할 수 있고 요통이 증가한다.- 복근의 회복을 ... 비교적 이완되고, 운동성도 증진되며 출산 후 6-8주가 되면 임신 전 상태로 회복된다.출산 후 첫주 동안 두통이 있을 수 있는데 뇌척수액유출, 자간전증 등의 신호일 수 있기에 확인해봐야한다.Musculoskeletal

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2022.12.20 | 수정일 2023.02.28

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  노인과 운동

  장비 가 필요한데 집에는 그런 운동기구가 없어요 .”노인의 생활 속 운동법 하루 한번 집 밖에 나가기 30 분 이상 , 일주일에 3 번 걷기 네 명 이상 어울려 운동하기 500 보 ... 운동 - 사이드 밴드 간단하고 누구나 할 수 있는 복근 운동으로 외복사근 발달에 좋은 복근 운동 입니다 .생활 속 노인운동 활용의 예 https:// www.youtube.com/ ... 배 운동 - 크런치 복근 강화 운동으로 싯업과 달리 허리 부분이 바닥에서 떨어지지 않게 상체를 일으키는 동작이다 .근력운동의 여섯가지 예 등 운동 – 얼터네이팅 크로스 슈퍼맨 옆구리

  리포트 | 15페이지 | 3,500원 | 등록일 2020.05.01 | 수정일 2020.05.03

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  스포츠클럽 요가 수업계획서

  자세22서서하는 요가 B수리야와 연결23누워서 하는 요가맏스야아사나, 복근강화 요가24시르사아사나거꾸로 서는 동작25수리야나마스까라 연결동작 여러 가지 해보기26소도구 요가밴드를 ... 근육 이완 요가팔 스트레칭5다리 근육 이완 요가트리코나아사나6척추정렬 바른 동작할라아사나7서서하는 요가 A균형잡는 자세8서서하는 요가 B수리야와 연결9누워서 하는 요가맏스야아사나, 복근강화 ... 2021학년도 학년 학교스포츠클럽 ( 요 가 )수업 운영 계획서프로그램명요가대상 학생학년활동장소운동장지도교사활동목표몸의 정렬을 바로하고 몸과 마음을 정화해본다차시활동 주제구체적 활동활동

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.05.06

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  운동생리학(유산소, 무산소 운동의 종류 및 형태, 장단점)

  정점에 올라가 몇초간 근육을 쥐어짜는것도 좋지만 피로가 심하니 빈도를 조절한다.복근 : 복근은 지방의 양에 따라 운동의 효과가 결정된다. ... 복근을 이용해 튀기기를 하지 않고 수직으로 올바른 자세를 유지하며 풀업. ... 말고 정면을 보면서 걷고 팔은 90도 정도 구부리며 팔 동작과 다리 동작이 반대가 되는 바른 걸음을 걷도록 한다.팔의 움직임을 크게 하고 발뒤꿈치부터 땅에 닿게 하여 미는 듯이 발

  리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.03.05

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  플라이오메트릭과 코어 트레이닝

  • 복직근 , 내 , 외복사근 , 복횡근 • 요근 , 대둔근 , 중둔근 , 대퇴굴근 • 척추기립근 , 광배근 , 횡돌극근 모든 동작은 코어 (core) 로 시작된다 .클래식 복근 상복근 ... 5 종 • • • • • 상복근 20 트위스트 다리들기 20 상복근 with elastic Air Kicking 20 Rolling 20클래식 등배근 5 종 • • • • • 등배근 ... 신체로 봤을 땐 복부 , 등 , 둔부 , 골반근육이 모여 있는 곳을 말함 . • 코어는 ?

  리포트 | 20페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  치과위생사 국가고시 기초과목 [구강해부학] 7문제 모두 잡고 갑시다! A항목 위주로 정리한 손글씨 요약본입니다. 그림도 있어 이해하기 쉽습니다.

  #저작근의 작용폐구운동 : 측두근, 교근, 내측익돌근개구운동 : 외측익돌근(초기), 설골상근(악이복근 전복-말기/악설골근,이설골근-보조) => 저작근 중 외측익돌근만 ... 교근의 천부, 내측익돌근 천부, 외측익돌근후퇴운동 : 후측두근, 교근의 심부측방운동 : 후측두근, 외측익돌근, 내측익돌근의 심부 => 떴다떴다 비행기 노래로 외워보자

  시험자료 | 7페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.01.16

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  통증관련 논문 분석 보고서

  연구의 수가 적어 연구결과에 대한 해석이 필요함새롭게 알게 된 점통증간호의 실무지침에서는 비약물적 중재의 범위가 제한적이고 특히나 물리요법과 마사지에 관한 내용이 극히 일부인 것을 보았다 ... 이에 맞게 앞서 요약한 논문의 내용에 만성 통증 중 요통을 안정화시킬 수 있는 운동으로는 요부 굴근, 신근, 복근 등을 강화시키는 운동이 포함될 수 있을 것이라 생각한다. ... 요통이 근육의 약화나 피로도 상승과 관련이 있으므로 근력강화, 척추안정화가 통증 완화에 영향을 미친 것으로 생각된다.또한 요부 안정화 운동을 적용한 연구에서는 요부 굴근, 신근, 복근

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.07.16

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  모성간호 임산부 요가& 태교음악 교육계획안

  -요가를 꾸준히 하면 골반과 복근등을 바로잡아 출산하기 쉬운 몸을 만들어준다2.체력을 길러준다-요가는 특히 몸이 허약하거나 나이가 많은 산모에게도움을 준다. ... 임산부 요가& 태교음악 교육계획안강의시간: 50분세부 학습목표: 임산부 요가를 임산부 스스로 시행해 볼수 있다.태교음악: 바하-G선상의 아리아, 브란덴브르크, 협주곡 제5번비발디-사계 ... 소변보기-자주 소변을 보게 되는 임산부는 요가 시작 전에 반드시 방광을 비워야 한다.요가에는 아랫배에 힘을 주게 되는 동작도 있으므로 미리 화장실에 다녀오는 것을 잊지 말자3.

  리포트 | 3페이지 | 4,000원 | 등록일 2021.12.18

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  A+ 척추전방전위증, 척추협착, 추간판탈출증, 양적발작성현기증(성인간호학 외상병동)_간호과정_간호진단 6개 각 간호중재 3개씩 이상

  0초간 유지함- 무릎을 가슴에 올리기: 등을 대고 누워 무릎을 굽히고, 등의 아랫 부분을 밀어내기 위해 복근에 힘을 줌? ... 0초간 유지한다.- 무릎을 가슴에 올리기: 등을 대고 누워 무릎을 굽히고, 등의 아랫부분을 밀어내기 위해 복근에 힘을 준다. ... 통증부위와 양상 기록- 처방대로 진통제 투여감염- 체온 관찰9약간의 체온상승은 정상), 증가된 체온 또는 수술 2일째 갑작스런 발열은 감염증상- 하지나 수술부위의 통증, 부종 시 보고

  리포트 | 23페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.05.23 | 수정일 2024.05.27

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  맥켄지 운동과 윌리엄스 운동 차이

  이 때 복근 근력이 비교적 강한 환자의 경우 손으로 허리 또는 둔부를 지지하여 양 다리 무릎을 쭉 펴고 고관절이 90도 정도 될 때까지 올려서 복근과 고관절 굴곡근을 강화시킬 수 있다 ... 어떠한 차이점이 있는지를 분석해 보고자 한다.윌리엄스 운동윌리엄스 운동은 Paul Williams에 의해서 고안된 운동으로 만성적인 요통을 겪고 있는 환자들을 관찰한 후 1937년 ... 적용할 시에는 디스크를 악화시킬 수 있기 때문에 사전에 미리 환자의 상태를 파악하는 것이 중요하다.2000년에 진행된 맥켄지 운동과 윌리엄스 운동 요법의 요통감소 차이에 대한 연구를 보면

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.07.13

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  신체 트레이닝 이론과 방법을 바탕으로 한 개개인의 트레이닝 프로그램을 작성하여 앞으로 트레이닝 프로그램 수행과정을

  트레이닝 프로그램내가 평소 하는 운동 루틴을 표로 작성해 보았다. 운동 루틴은 어깨, 팔, 가슴, 등, 복근, 하체로 나누어 다른 날짜에 하는 것을 말한다. ... 보통은 상체, 하체로 나누어 2분할로 하거나 어깨, 팔을 같이, 복근, 등을 같이, 그리고 가슴, 하체를 하는 식 등으로 나누어 4분할로 많이 한다. ... 현재의 건강 상태나의 건강 상태를 신체적 건강 상태, 정신적 건강 상태로 나누어 본 결과는 다음과 같다.

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.05 | 수정일 2022.07.06

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  호흡기계 검사

  Bronchoscopy 기관지 내시경 검사기도에 내시경을 삽입하여 기관지를 직접 보는 시술. ... 호기 시, 간호사는 환자의 복근 위에 손바닥을 대고 환자가 충분히 숨을 내쉬는 것을 돕는다.2. ... 코를 통해 숨을 들이마시게 하고 환자가 복근을 사용하면서 간호사의 손아래 부분의 늑골 부분이 움직이는 것에 집중하도록 한다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.03.31

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  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.

  주 1회 현재의 이런 능력만 유지할 수 있을 뿐 적극적으로 능력을 향상시키는 훈련이 될 수는 없습니다.본 론1. ... 훈련법이지만 일류 선수로서 체력이 충분하다면 그만큼 좋은 효과를 기대하기 어렵다.서킷 트레이닝의 목적이 지구의 능력을 강화하는 몇 가지에 불과하다면 매일 하는 훈련은 효과적이라고 볼 ... 팔 버티기(평행봉)22다리, 팔힘망흔들기1팔, 가슴힘(2) 6종목(예)운 동 명횟 수운 동 효 과걸상 오르내리기15다리힘철봉에 뛰어올라 버티기21다리, 팔힘누워서 윗몸일으키기14복근력바벨

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.08

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  수영과 평영

  고마운 감정까지 들었다.위에서 말한 이유로 평영을 과제의 주제로 선정하게 되었다.(2) 평영의 자세와 사용되는 근육스트림라인(유선형) 자세를 취한다..이때 주로 사용되는 근육은 복근이다.복근은 ... 이때 가장 중요한 근육은 복근과 복직근이다.● 집에서 쉽게 할 수 있는 맨몸운동이 있다. ... 평영에 대하여(1) 평영을 선정한 이유처음 과제공지를 보았을 때 어떤 영법을 주제로 할지 고민하였다.접영은 언젠가 꼭 멋있게 완성해보고 싶은 영법이긴 하지만 해 본적이 없어서 다루기에는

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.01.07

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

  복근은 운동에서 균형감각과 힘의 원천이 되는 코어가 강화되도록 도와준다. ... 따라서 적절한 강도의 레그레이즈와 크런치를 통해 복근을 단련해주도록 한다.이렇게 무산소 운동이 끝나면, 유산소 운동을 30분에서 40분 정도 해준다. ... 특히 전신에서 근육이 가장 많고 힘을 가장 잘 쓸 수 있는 부위이므로 근육이 많아질수록 체력이 좋아지고 각종 스포츠에서 힘을 발휘할 수 있다.이렇게 무산소 운동을 분할로 하고, 복근

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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  전산응용건축제도기능사필기_1건축구조

  [철근콘크리트 단순보의 철근]1> 주근: 인장력에 저항하는 재축방향의 철근 * 철근콘크리트 부재에서 주근의 이음 위치: 경미한 인장력이 생기는 곳 또는 압축측2> 복근보: 압축측에도 ... [철근콘크리트 보]1> 내민보는 연속보의 한 끝이나 지점에 고정된 보의 한끝이 지지점에서 내밀어 달려 있는 보이다. 2> 단순보는 양단이 벽돌, 블록, 석조벽 등에 단순히 얹혀 있는 ... 5> 캔틸레버 보의 단면 상부에 철근을 배근한다.

  시험자료 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.11.26

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  HNP 환자의 통증관리

  질 - 통증이 어떻게 느껴지는지 물어보고 대상자가 설명하지 못하면 날카로운지, 둔한지, 쑤시는 지 등 예를 들어 물어본다. ... (즉 1-2주안에 유연성 운동과 등척성운동과 같은 복근 근육의 강화운동을 시행할수있다.) ... 복근강화운동을 매일시행한다. 체위변경시 허리에 부담가지 않게 움직이는 요령을 숙지하고 실행할수 있다.

  리포트 | 23페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.04.23

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