"레그 프레스" 검색결과 401-420 / 493건

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  6주 운동프로그램

  등을 곧게 근의 운동량을 늘리고, 삼두근의 활용을 줄이기 위해서 팔꿈치를 몸에서 떨어뜨린다.② 숄더 프레스 머신(Shoulder Press Machine)이 운동은 삼각근(삼두근과 ... 복근① 볼 레그레이즈볼 레그레이즈 운동은 볼을 발 사이에 끼고 복부 힘으로 다리를 올렸다 내리기를 반복합니다. 다리를 내릴 때 다리가 땅에 닿지 않도록 해야 합니다. ... 하지① 레그 익스텐션(Leg Extension)이 기구는 허벅지의 앞부분에 대퇴사두근(내측광근, 대퇴직근, 외측광근, 중간광근)을 발달시킨다.- 무릎이 벤치에 끝에 오고, 발 패드

  리포트 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2006.11.23

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  서키트 웨이트트레이닝과 파워트레이닝, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다중관절훈련 및 허리관리법, 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 자세와 부위별 운동법, 웨이트트레이닝(헬스)의 식사요령과 Q&A 모음

  벤치 프레스 기구를 이용한 어깨로 들기(Shoulder Shrug) : 승모근과 어깨 뒷부분의 근육의 발달? ... 레그 익스텐션 기구를 이용한 목의 저항운동(Leg Extension Machine Neck Resistance) : 승모근과 목의 뒷부분의 발달?

  리포트 | 22페이지 | 7,500원 | 등록일 2010.02.11

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  [운동과 건강] 운동과 건강 1-rm

  프레스200아주좋음레그 컬72.7아주좋음벤치 프레스80좋음암 컬40.9아주좋음렛 풀-다운77.3아주좋음BMI 테스트? ... 프레스90.9슬와근 (허벅지뒤)레그 컬72.7대흉근 (가슴)벤치 프레스80이두근 (위쪽팔)암 컬40.9광배근 (등)렛 풀-다운77.3? ... 레그 프레스 : 래그 프레스 기구에 등을 대고 히프 옆에 손잡이를 잡는다강하게 쥐어짜 주는 듯한 느낌으로 기구를 올리고 정점에서 대퇴근을 짜준다내릴때는 호흡에 맞춰서 천천히 내려온다

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.06.07

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  [체육,생활체육,스포츠,레포츠,생활체육시험] 보디빌딩 생활체육시험 자료

  컬 스탭 업 프론트 스쿼트 스탠딩 카프 레이즈 레그 프레스 라잉 덤벨 레그 컬 점핑 스쿼트 핵 스쿼트 더블 스쿼트 바벨 런지 힙 익스텐션 사이드 런지 시티드 카프레이즈(종아리) 카프레이즈 ... 대퇴이두근: 햄스트링) (비복근: 개스트롤네미우스 머슬, 가자미근: 솔레우스 머슬) Machine Dumbbell Barbell 기타 레그 익스텐션 런지 스쿼트 시시 스쿼트 레그 ... 덤벨 프레스 밀리터리 프레스 리버스 플라이 래터럴 레이즈 비하인드 넥 프레스 원암 케이블 레이즈 벤트오버 래터럴레이즈 프론트 레이즈 케이블 프론트레이즈 덤벨 쉬러그 업라이트 로우

  시험자료 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2005.06.12

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  웨이트트레이닝

  그러므로 레그 익스텐션을 먼저 하고 스쿼트를 실시한다. ... 또 다른 방법으로는 밀리터리 프레스 전에 래터럴 레이즈를, 벤치 프레스 전 플라이를 한다.(6) 휴식-정지(Rest-Pause)가능한 최대중량으로 2~3회 반복한다. 30~45초 쉰 ... 바이셉 컬(이두근)과 트라이셉 프레스다운(삼두근)을 함께 하면 슈퍼세트 훈련법이 된다. 세트 사이 휴식시간을 갖지 않고 두 가지 운동을 연이어 실시한다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.10.24

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  웨이트트레이닝(중급자이상)

  플랫벤치프레스보다 가벼운 중량을 사용하며 고중량의 트레이닝 시 보조자와 동반하도록 한다.4. 가슴은 항상 내밀 듯 긴장을 주어 반동없이 최대한의 자극을 느끼항1. ... 운동 부위 : 대퇴 사두근(2)Leg Extension이 운동은 레그 익스텐션 기구에 앉아서 하는 운동이므로 운동시 높이 조절이 중요하다. ... 레그 익스텐션 기구에 앉아 의자 높이를 적당히 맞추고 손잡이를 잡는다.2. 강하게 쥐어짜는 듯한 느낌으로 다리를 올리고 최고 위치에 올라 갔을 때 최대한 수축한다.3.

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2008.08.20

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  금속기 복합재료에 따른 복합재료의 종류와 금속기복합재료의 특징과 이용분야

  기타 성형법ㆍSMG 성형법대량생산에 많이 사용되는 성형방법으로서 압축성형법을 들 수 있는데, 이것은 복합재료 원재료를 가공하여 중간형태의 재료인 프리프레그를 만든 뒤 금형에 넣고 압력과 ... SMG성형에는 고압이 사용되므로 금형 및 프레스의 가격이 비싸지만 성형시간이 1-4분으로 비교적 짧은 편이므로, 대량생산에 적합한 공법이다.ㆍBMC(bulk molding compound ... BMC성형법으로 부른다.ㆍSMC(sheet molding comppound) 성형법SMG는 보강섬유에 페이스트를 함침시켜 유연성이 있는 박판형태로 만든 것으로서, 이것을 금형에 넣고 프레스로

  리포트 | 30페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.23

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  [보디빌더 ] 보디빌더 지도서

  프레스, 인클라인/디클라인 프레스, 레그 프레스익스텐션{관절 각도를 늘리거나 편다.트라이셉 익스텐션, 백 하이퍼 익스텐션풀{잡아당긴다.래트 풀 다운로잉{노를 젓듯이 젓는 동작.벤트 ... {동작 용어그림의미운동 종목의 예레이즈{일으키거나 들어올린다.덤벨 래터럴 레이즈, 레그 레이즈, 스탠딩 카프 레이즈, 덩키 카프 레이즈프레스{올리거나 압박한다.벤치 프레스, 밀리터리 ... 앞으로 제시하는 상체 핵심 운동들은 전면부를 강화하기 위한 벤치 프레스와 밀리터리 프레스, 버티컬 체스트 플라이와 덤벨 플라이 등과 후면부를 강화하기 위한 래트 풀 다운이나 로잉 등과

  리포트 | 30페이지 | 2,500원 | 등록일 2005.09.23

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  골프 트레이닝

  풀 스쿼트는 무릎에 많은 압력을 주기 때문에 특별히 필요한 경우가 아니면 권하지 않는다.2) Leg Press Machine레그 프레스 머신은 하체를 발달시키는 안전한 운동의 하나이다 ... 하체1) Squat2) Leg Press Machine3) Leg Extension Machine4) Leg Curl MachineⅡ 꼭 알아두어야 할 기본 플레이1. ... 천천히 운동을 실시한다.4) Leg Curl Machine레그 컬 머신은 대퇴 뒷면의 근육(hamstring - 슬굴근건)을 강화시켜 주는 기구이다.

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.11.04

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  [생체역학] 근수축의 종류에 따른 트레이닝 방법

  프레스에 앉아 발끝으로 밀기(SEATED LOWER PAD TOE RAISE ON DEG PRESS)····94 벤치 프레스(MEDIUM GRIP BARBELL BENCH PRESS ... (2) 등장성 운동1 스탠딩 바벨컬(STANDING BARBELL CHEAT CURL)····82 벤트 오버 래트럴 레이즈(BENT OVER Lateral Raise)····83 레그

  리포트 | 11페이지 | 3,500원 | 등록일 2002.05.24 | 수정일 2016.12.08

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  [의학약학]치매노인 재활치료

  모래주머니, 고무 밴드(therband)를 이용하거나 레그프레스(leg press)와 같은 운동기구를 사용한 운동이다.2) 등속성 운동(isokinetic exercise)-등속성 ... 이러한 근육을 강화시키기 위해서는 팔을 앞으로 올리기, 뒤로 올리기, 옆으로 올리기, 누워서 역기 들기9bench press)와 팔을 옆에서 몸 앞으로 모으기(fly), 앉아서 양팔을

  리포트 | 8페이지 | 7,000원 | 등록일 2007.08.06 | 수정일 2015.12.21

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  복합재료 실험보고서

  이 방법으로는 산화물 유리섬유, Kevlar섬유, 탄소섬유의 프리프레그가 가열된 다이를 통해 천천히 당겨짐으로써 복합재료 제품이 만들어진다.4) 필라멘트와인딩- 수지가 연속 섬유를 ... 오토클레이브의 안에 넣어서 가열 가압 경화시키는 성형방법을 오토클레이브법이라 한다.2) 압축 성형- 플라스틱의 기본적인 성형방법의 한가지이고, 플라스틱 성형재료를 금형 캐비티에 넣은 뒤 프레스로서

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.12.05

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  [운동방법] 나의 체형에 따른 운동방법-보디빌딩

  (혹은 머신)준비 1세트/3세트20회/10회대퇴사두근바벨 스쿼드(혹은 레그 프레스)준비 1세트/3세트20회/10회대퇴이두근레그 컬2세트12회어깨바벨 프레스(혹은 머신)3세트12회이두근바벨 ... 컬2세트12회삼두근프레스 다운3세트12회종아리카프 레이즈3세트12회복부크런치3세트(중량없음)최대허리하이퍼 익스텐션2세트(중량없음)최대10개 부위10개 종목(위 순서대로 운동)총 30세트 ... 30분)유산소 운동(15분)유산소 운동(20분)유산소 운동(20분)쿨다운쿨다운쿨다운신체 부위운동 종목세트수반복 횟수등풀다운(혹은 바벨로우)준비 1세트/3세트20회/10회가슴바벨 벤치 프레스

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.07.07

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  보디빌딩 20일 지도안

  라잉 레그 컬 (2세트 12회 반복)① 기구 위에 엎드려, 발을 끼우고 손잡이를 잡는다.② 천천히 끌어올리고, 정점 수축시프레스 (2세트 12회 반복)① 벤치에 똑바로 누워, 발은 ... 이러한 자료는 예를 들어 대흉근을 발달시키기 위해 벤치 프레스를 수행한다고 가정했을 경우, 1RM이 100kg이라면 100kg의 중량은 1번 들어올릴 수 있고 1RM의 90%라면 4번

  리포트 | 24페이지 | 3,000원 | 등록일 2008.11.04 | 수정일 2014.04.10

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  [보디빌딩] 보디빌딩과 웨이트

  바벨 프레스(Incline Barbell Press)덤벨을 사용 할 수도 있으며, 벤치의 각도는 50도가 적당하며 벤치프레스할 때의무게보다는 가볍게 하여야 한다. ③ 디크라인 벤치 ... 프레스(Decline Bench Press)벤치의 경사 각도는 30도가 적당하며 바를 너무 좁게 잡고 프레스하면 견 관절에부상을 입기 쉽다.④ 플라이즈(Flyes)팔꿈치는 편 채로 ... 각 부위별 운동방법1) 가슴운동① 벤치프레스(Bench press)일반적으로 바를 좁게 잡으면 상완삼두근에도 많은 자극을 주며, 바를 넓게 잡을때에는 대흉근의 발달에 좋다.② 인클라인

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.09.15

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  [기계공학실험]복합재료실험보고서

  복합재료의 종류 :1) 금속기지 복합재료금속기지 복합재료는 플라스마 스프페리법, 액상침투법, 물리적 증착, 핫프레스법, 용탕단조법 등에 의해 제조된다. ... 첨단복합재료에는 강성이 높은 탄소섬유를 많이 사용하고 있다.3) 진공백 성형(Vacuum Bag Molding)어느 정도 경화된 매트릭스에 방향이 잡힌 섬유를 포함한 프리프레그를 진공자루에

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.11.05

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  비만에따른 체중조절과 체력증강법

  풀리 로우3어께운동12회2세트덤벨 프레스,바벨 프레스4팔 앞면 운동12회2세트덤벨 컬5팔 뒷면 운동12회2세트트라이셉 킥백6다리운동12회2세트레그 익스텐션 레그 컬7복부운동15회2세트윗몸일으키기8허리운동15회2세트백 ... 풀리 로우3어께운동12회3세트덤벨 프레스,바벨 프레스4팔 앞면 운동12회3세트덤벨 컬5팔 뒷면 운동12회3세트트라이셉 킥백6다리운동12회3세트레그 익스텐션 레그 컬7복부운동15회3세트윗몸일으키기8허리운동15회3세트백 ... 트라이셉 프레스 다운6다리운동8회2세트레그 프레스7복부운동10회2세트엡도미널 머쉰8허리운동10회2세트로워백 머쉰웨이트 운동■.

  리포트 | 19페이지 | 1,500원 | 등록일 2003.11.17

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  심폐기능 및 근기능 강화의 운동처방

  , 상완어깨하체운동백 스쿼드레그프레스데드 리프트워킹 런지대퇴사두근,대둔근,척추기립근대둔근,대퇴사두근대둔근,대퇴사두근,척추기립근대둔근,대퇴사두근,햄스트링하지, 등하지하지, 허리하지전신운동하이 ... .< 주요 웨이트 트레이닝 종목과 관련 근육>종목분류운동종목주요관련근육착용부위상체운동벤치프레스인클라인 프레스비하인드 넥 프레스대흉근, 삼각근대흉근, 삼각근삼각근, 상완삼두근가슴, 상완가슴

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.07

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  [스포츠]트레이닝의 특수성과 체력단련 방법론

  , 벤트오버 로윙, 스쿼트...벤치 프레스, 스탠딩 프레스, 업라이트 로윙, 벤트오버 로윙, 하배부과신전운동, 상완컬, 상완신전, 속목 컬, 런지, 스쿼트, 레그 프레스, 레그컬, ... 횟수SetBench pressSquatIncline pressSit-ups6-106-106-1010-203333정적 트레이닝동적 트레이닝업라이트 로윙, 매달리기, 견관절 버티기, 투핸드 프레스

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2005.11.01

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  [보디빌딩] 부위별 운동방법, 남성비만과 보디

  뒷꿈치를 들어올릴 때는 비장근이 충분히 수축이 되도록하고, 내릴때는 비장근이 충분하게 신장되도록 한다.③ 레그 프레스머신 캐프 프레스(Leg Press Machine Calf Press ... 바벨 프레스(Incline Barbell Press)덤벨을 사용 할 수도 있으며, 벤치의 각도는 50도가 적당하며 벤치프레스할 때의무게보다는 가볍게 하여야 한다. ③ 디크라인 벤치 ... 프레스(Decline Bench Press)벤치의 경사 각도는 30도가 적당하며 바를 너무 좁게 잡고 프레스하면 견 관절에부상을 입기 쉽다.④ 플라이즈(Flyes)팔꿈치는 편 채로

  리포트 | 21페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.06.16

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