"레그 프레스" 검색결과 201-220 / 495건

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  농구 트레이닝 방법

  레그 레이즈15-151Or 데드리프트10-102Or 레그컬10-102Or 레그 익스텐션10-10 each leg2Or 바벨런지10-1027. 파워레그 프레스10-826. ... 데드리프트15 to 25 per set2Or 파워레그프레스10-10-8310. 레그컬10-10-839. 레그익스텐션10-10 each leg2Or 바벨런지10-10-838. ... 푸쉬프레스10-10-8 each arm32. 원암덤벨로우10-10-831. 벤치 프레스횟수세트운동방법시즌 기 웨이트 트레이닝 프로그램주당 훈력일수:2일(훈련후 1-2일 휴식).

  리포트 | 19페이지 | 3,100원 | 등록일 2010.01.17

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  생활 스포츠 지도사 2급 구술시험 예시 답안

  - 예이츠로우, 백익스텐션, 컨벤셔널데드리프트, 플랫벤치백레그업다운 등등,,78. 허리통증을 예방할 수 있는 운동은? ... 실시(벤치딥스/덤벨킥백, 클로즈그립프레스/디클라인원암덤벨익스텐션...)72. ... - 벤치딥스, 케이블프레스다운, 트리펙타, 덤벨킥백, 라잉트라이셉스익스텐션 등등75.

  시험자료 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.03

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  헬스 운동 처방

  프레스레그 슬레드디클라인 벤치 프레스사이드 레트럴 레이즈레그 컬버터 플라이바벨, 덤벨 프런트 레이즈런 지케이블 크로스 오버벤트오버 레트럴 레이즈이너 라인덤벨 플라이업라이트 로우, ... 부위운동방식세트횟수부위운동방식세트횟수부위운동방식세트횟수대흉근 / 가슴벤치 프레스삼각근 / 어깨바벨(덤벨)프레스대퇴근 / 이두스쿼트덤벨 프레스스미스 머신 프레스레그 프레스인클라인 벤치프레스숄더 ... 업허리트위스트비하인드 랫 풀 다운트라이 킥 백덤벨, 바벨 사이드 밴드T바 로우복근시티드 니 업굳 모닝 (바벨)챠닝크런치로망 체어싸이클론, 싸이클레그 레이즈런닝, 워킹.런닝, 워킹.행잉 레그

  서식 | 1페이지 | 500원 | 등록일 2008.11.26

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  만성 심부전에서 운동 훈련은 산소 섭취 효율을 증가시킨다

  , 숄더프레스, 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그 프레스, 풀 다운연구 결과결론마지막으로 우리의 연구는 만성 심부전 환자의 운동 훈련은 OUES 증가를 증명하였다. ... 운동 - 조정운동(평형성,민첩성..운동) ex) side step test, 구르기, 외발서기 - 걷기운동운동 훈련 구성4가벼운 저항운동 - 다음의 각 운동을 25번 반복 - 체스트프레스

  리포트 | 17페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.11.15

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  운동과비만(프로그램)

  -수요일-준비운동덤벨 사이드 벤드크런치스티프 레그드 스쿼트(대퇴근)① 덤벨을 양손에 쥐고, 한 발을 뒤로 하여 의자 뒤에 올린 후 균형을 잡는다. ... 이때 뒷꿈치가 땅에 닿아서는 안된다.줄넘기걷기정리운동-금요일-준비운동스쿼트벤치 프레스오버헤드 덤벨 익스텐션(삼두근)① 덤벨의 안쪽을 감싸듯이 들고 머리 위로 손을 뻗는다.② 팔꿈치를 ... -월요일-준비운동벤치 프레스(가슴)운동순서벤치에 똑바로 누워, 발은 바닥에 붙이고, 어깨넓이보다넓게 바를 잡는다.②바를 들어 올린 후 천천히 가슴위로 내리면서 숨을 들이쉰다.③가슴위로

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.05.01

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  체력단련,웨이트 트레이닝,헬스

  레그레이즈E. 크런치F. ... 레그레이즈:기본개념:다리를 올려 복부운동을 하는 것이다. ... 덤벨체스트프레스과 목 명체 력 단 련담당교수서 동 일제 출 일2007 년 11 월 26 일제 출 자소 속인 문 계 열 I학 번2007-10062성 명박 소 영‘체력’(weight)의

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.11.25

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  배드민턴의 의의, 배드민턴의 에티켓, 배드민턴의 시설, 배드민턴의 서브(서비스), 배드민턴의 토스, 배드민턴의 스트로크, 배드민턴의 풋 워크, 배드민턴의 플라이트, 배드민턴 교육

  레그 익스텐션?레그 컬?레그 프레스?발끝으로 상체 들기?튜브를 활용한 운동?스트링을 이용한 외전운동?백 익스텐션 운동?윗몸일으키기처방?최대 근력을 측정한다.?

  리포트 | 14페이지 | 6,500원 | 등록일 2013.09.02

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  [최종]체력육성법 - 웨이트(사진첨부)

  그리하여 스쿼트, 덤벨스쿼트 , 레그 프레스, 레그 익스텐션 등이 있다.레그 익스텐션( Leg Extension)허벅지의 근육을 갈라져 보이게 하는 단순 관절 운동으로 가벼운 무게로 ... 여태 벤치프레스를 하면서 대흉근에 느낌이 100%로 온적이 거의 없다. ... 대표적인 운동으로 가슴근육을 단련 할 수 있는 벤치 프레스는 우람하고 넓은 가슴을 갖기를 원하는 남성들이 가장 선호하는 운동이며 균형 잡힌 신체를 위하여 여성들에게도 중요시 되는

  리포트 | 21페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.06.13

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  수영의 훈련 프로그램

  (a) 프레스 다운312-10-8(b) 바벨 컬310-8-85.(a) 레그 익스텐션315-15-15(b) 레그 컬310-10-106. ... (a) 파워 레그 프레스310-10-10(b) 스쿼트320-25-30수영프로그램(일일.주간.월간)월운동량수영법교정금FIN 수영1주차워밍업 배영200m한팔 접영(L/R)50m X 73킥 ... (a) 크런치1-220 to 50 per set(b) 레그 레이즈1-215 to 35 per set2.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.05.23

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  16주가 트레이닝 계획

  레그 프레스 (다리 밀어올리기)1512108?6레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기)151210?????????[슬와근]?????라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아올리기)1512108? ... 덤벨 프레스 (아령 밀어올리기)1512108?6사이드 래터럴 레이즈 (어깨옆 위로올리기)151210????????[삼두]????? ... 숄더프레스-머신(숄더 밀어올리기)15121086?얼터네이트 프런트 레이즈 (번갈아 어깨앞 위로올리기)1512?????????[삼두]?????

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.10.24

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  weight training (헬스) 시의 올바른 자세 및 유의 사항에 대한 발표

  Weight training 의 올바른 자세와 유의점목 차 가슴운동 팔 운동 어깨운동 복근운동 등 운동가슴운동 - 벤치프레스 * 벤치프레스 운동 순서 ① 수평한 벤치에 누워 엉덩이는 ... 척추를 구부려주지 않으면 요통이 발생할 수 있음 * 운동효과 상복부 내 , 외복사근 , 대퇴근막장근복근 운동 – 레그 레이즈 * 운동 순서 ① 마루나 싯업보드에 누워서 손을 윗부분에 ... 주어 복근을 쥐어 짜준다 . ( 다리를 올릴 때는 대퇴근부위 , 골반을 들어올릴 때는 복직근 부분이 사용된다 .) ④ 숨을 들이쉬며 천천히 다리를 바닥으로 내린다 .복근 운동 – 레그

  리포트 | 32페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.02.09

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  근력과근지구력(운동처방, 웨이트트레이닝, 근력, 근지구력, 근련훈련, 부위별 웨이트트레이닝 등

  (렛 풀 다운, 레그 익스텐션, 벤치 프레스, 벤트 레그 컬업 또는 업도미널 크런치, 레그컬, 암컬)■근력 훈련 처방좋은 근력의 수준은 체력, 건강, 그리고 전체적인 웰빙을 유지 발전시키는

  리포트 | 23페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.10.08

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  웨이트 트레이닝 계획표

  가슴바벨 벤치 프레스바벨 인클라인 벤치프레스덤벨 벤치 프레스덤벨 플라이케이블 크로스 오버② 이두바벨 컬덤벨 컬케이블 컬③ 복근크런치레그레이즈① 하체스쿼트런지레그 프레스 M/C레그 ... 가슴바벨 벤치 프레스바벨 인클라인 벤치프레스덤벨 벤치 프레스덤벨 플라이케이블 크로스 오버② 이두바벨 컬덤벨 컬케이블 컬③ 복근크런치레그레이즈① 하체스쿼트런지레그 프레스 M/C레그 ... 가슴바벨 벤치 프레스바벨 인클라인 벤치프레스덤벨 벤치 프레스덤벨 플라이케이블 크로스 오버② 이두바벨 컬덤벨 컬케이블 컬③ 복근크런치레그레이즈① 하체스쿼트런지레그 프레스 M/C레그

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.01.31

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  복합재료 실험 결과보고서

  금속기지 복합재료금속기지 복합재료는 플라스마 스프페리법, 액상침투법, 물리적 증착, 핫프레스법, 용탕단조법 등에 의해 제조된다. ... 겉에서 봤을 때엔 동일한 각도의 프리프레그가 있지만, 한 겹 아래엔 직각인 프리프레그가 있다. 하지만, 이 프리프레그의 각도가 같은 층이 2장 겹쳐져 있다. ... 이번 실험에서 만들어 본 복합재료는 탄소섬유 프리프레그를로 구성하여 만든 것 이다. 중간재료가 된 프리프레그는 방향에 따라 성질이 달라지는 이방성 구조이다.

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.10.13

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  몸매만들기와 보디빌딩

  -레그 크런치(누워서 다리 위로 올리기) : 25회 3세트. 세트 사이 2분 휴식주의사항: 가능한 다리를 펴서 실시. ... *하체-레그 익스텐션(다리 펴서늘리기) : 12회씩 3세트. 세트 사이 1분 휴식.-데드 리프트(허리 들어 올리기) : 12회씩 3세트. ... *하체-레그 익스텐션(다리 펴서늘리기) : 12회씩 3세트. 세트 사이 1분 휴식.-데드 리프트(허리 들어 올리기) : 12회씩 3세트.

  리포트 | 38페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.03.16

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  [예체능]각부위별 운동법

  가슴운동1)푸쉬-업 (Push-Up)(1p)2)덤벨 플라이 (Dumbbell Fly)(2p)3)플렛 덤벨 프레스 (Flat Dumbbell Press)(3p)4)풀-오버(Pull Over ... 로우(Up-Light Row)(14p)5)밀리터리 프레스(Military Press)(15p)4.하체운동1)런지(Lunge)(16p)2)더블 스쿼트(Double Squat)(17p ... 가슴분리 (1차 효과는 대흉근이며, 삼각근에도 효과가 있다.)-2-플렛 덤벨 프레스 (Flat Dumbbell Press)바벨 대신 덤벨을 사용하여 가슴의 바깥부분 근육의 거대한 양과

  리포트 | 26페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.15

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  유도(최종본)

  운동건강학과 4) 고유감각과 신경근육 조절운동 - 눈감고 두발로 서기→ 눈감고 한 발 들기 → BAPS 보드 운동 - 폐쇄역학적 사슬운동 - 레그프레스와 미니스쿼트 운동을 손상 받은 ... ② Dumbell press ③ Lat machine press down ④ Wrist curl ⑤ Finger push up 08 – 11 - 24 NSU. ... Fly, Push up, 벤치프레스 , 체중지지운동 하 최대신전 , 독립된 팔 어깨올리기 , 팔꿈치꼬기 , 밀리터리프레스4.

  리포트 | 42페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.11.21

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  헬스(운동) 프로그램

  *3삼각근쇼울더 프레스 머신12*4비하인드 넥 프레스사이드 레터럴 레이즈12*3대퇴부스쿼트12*5래그익스텐션12*3레그 컬비복근카프레이즈◎아침미숫가루 1잔 + 우유 + 닭가슴살조림( ... *3대흉근벤치프레스12*4인클라인프레스덤벨플라이12*3-4삼두근트라이셉스프라이다운12*4트라이셉스 익스텐션12*32) 광배근, 이두근 훈련 - 화, 금부위운 동 명휴식 시간12주(횟수 ... 10분) - 웨이트(50분) - 유산소운동(30분) - 정리운동(10분)1) 대흉근, 삼두근 훈련 - 월, 목부위운 동 명휴식 시간12주(횟수*세트)복직근크런치1-1분 30초20*2레그레이즈사이드밴드12

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.09.22

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  근골격 재활 운동 과정 소개

  등장성 운동 - 저항 , 속도 , 각도 스쿼트 , 레그 프레스 등의 ' 폐쇄사슬형 운동 (Closed Kinetic Chain Exercise: CKC)' 위주의 하체 운동 프로그램이 ... 이어 레그 익스텐션 , 레그 컬 등의 ' 개방사슬형 운동 (Open Kinetic Chain Exercise: OKC)' 을 섞은 다양한 등장성 운동이 추가 됩니다 .

  리포트 | 60페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.05.06

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  슬관절 부상원인과 재활방법

  운동 런지 0~40 도 범위에서의 미니스쿼트 대퇴사두근 강화를 위한 서서 벽 밀기슬관절 손상 후 재활방법 폐쇄역학적 사슬근력강화운동 레그프레스 운동 런지 0~40 도 범위에서의 미니스쿼트 ... 병슬관절 손상 후 재활방법 등장성 개방역학적 사슬근력강화운동 고관절의 외전 고관절의 내전 곧게 다리 올리기 (SLR) Quad set슬관절 손상 후 재활방법 폐쇄역학적 사슬근력강화운동 레그프레스

  리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.11.28

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