"레그 프레스" 검색결과 121-140 / 495건

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  성인 간호학 아티클 분석

  운동은 자전거 타기, 걷기,계단 올라가기, 레그 프레스 기구를 이용한 저항 운동을 포함한다. 각 세션은 90분 정도지속된다. ... 운동량은 Borg-symptom score에 의해 매우 증가하게 되고 하지 근육의 힘을증가시키기 위하여 환자들은 레그 프레스를 사용한다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.01.29

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  운동처방 사례

  , 어깨대흉근/삼각근,상완삼두근싯업복부복직근/내외복사근레그프레스대퇴대퇴사두근, 봉공근/대퇴이두근바벨벤트오버로윙등광배근/대원근, 상완이두근,전완근덤벨플라이가슴, 어깨대흉근/삼각근크런치복부복직근 ... 3분, 운동간 휴식시간: 90초)주3회3개월( )면중 ( ）면* 병욱이를 위한 서키트 웨이트 트레이닝 프로그램(10종목)운동 순서발달부위주동근/협력근준비운동걷기런닝스트레칭본운동벤치프레스가슴

  리포트 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2018.02.26

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  웨이트트레이닝 레포트

  가슴운동1) 벤치프레스(Bench Press)가슴운동에서 가장 기본이 되는 운동방법이다. 벤치 위에 누워 적당한 간격으로 손을 벌려 받침대에 걸쳐있는 바벨을 잡는다. ... 올리면서 원통을(혹은 애인을) 껴안는다는 느낌으로 팔을 올린다.8) 덤벨 프레스(Flat Dumbbell Press)바벨 대신 덤벨을 사용하여 가슴의 바깥부분 근육의 거대한 양과 힘을 ... 한 손으로 삼두근 펴기 운동을 하는 데 있어서 선 자세를 취하려면 빈 손에 다른 무엇을 쥐어야 몸의 균형이 유지된다.4) 라잉EZ바프렌치프레스(Lying EZ-Bar French Press

  리포트 | 9페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.02.28

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  웨이트트레이닝

  덤벨 사이드벤드 시티드 니 업 크런치웨이트 트레이닝 ( 하체 ) 스쿼트 레그익스텐션 시시스쿼트 런지스쿼트 레그프레스 레그컬 카프레이즈웨이트 트레이닝의 실시단계 정리운동 본운동 준비운동웨이트 ... 부상회복체형이두근 복근 하체 가슴 어깨 등 삼두근 웨이트 트레이닝의 종류웨이트 트레이닝 ( 가슴 ) 벤치 프레스 인클라인 벤치 프레스 디클라인 벤치 프레스 풀 오버비하인드넥숄더 프레스 ... 바벨 슈러그 프론트 숄더 프레스 덤벨 숄더 프레스 시티드 숄더 프레스 시티드 사이드 래터럴 벤트 오버 래터럴 레이즈 웨이트 트레이닝 ( 어깨 )웨이트 트레이닝 ( 등 ) 바벨 벤트

  리포트 | 23페이지 | 3,100원 | 등록일 2013.12.27

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  스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기 정리 자료입니다

  복근① 크런치- 목을 고정된 상태에서 상체를 숙이고 양 어깨가 바닥에 닿지 않을정도로 내리고, 양손을 머리에서 떨어뜨리지 않고 반동을 이용안함② 레그레이즈- 어깨와 등을 바닥에 붙이고 ... 어깨① 바벨 밀리터리 프레스- 반동 없이 얼굴가까이 바닥과 수직을 이루면서 팔꿈치를 이용하지 않고 내릴 때 힘을 빼지 않고 팔꿈치를 천천히 굽혀야함② 비하인드 넥 프레스- 반동없이 ... 가슴① 덤벨 프레스- 어깨 고정 되야되고, 덤벨을 올릴 때 2/3 지점에서 가슴을 수축, 팔을 정확히 밀고 하나의 관절을 이용해 올려야함.② 덤벨 플라이③ 덤벨 풀오버- 양발을 어깨

  시험자료 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.24

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  웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 매너와 안전수칙, 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 정의와 운동순서, 웨이트트레이닝(헬스,보디빌딩)의 준비운동과 운동방법, 웨이트트레이닝(헬스,보디빌딩)의 효과 극대화방법

  레그 프레스(Leg Press)운동은 이러한 약점을 보완하여 무거운 무게로 다리에 압력을 주어 다리운동을 하도록 한다.레그 프레스 기계를 사용하여 기계 아랫부분에 앉아서 다리를 위쪽으로 ... 레그 프레스에서 양손으로 올리기(Lying Press Under Leg Press Machine) : 가슴의 바깥쪽 근육과 상완삼두근의 발달? ... 누워서 레그 프레스 발끝으로 밀기(Lying Supine Toe Raise On Leg Press) : 전체적인 비복근의 발달?

  리포트 | 12페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.02.11

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  운동치료학-헬스기구와 운동

  디클라인 벤치 프레스? ... 클로즈 그립 벤치 프레스? ... .- 벤치프레스, 스쿼트와 함께 대표적인 근육운동의 하나이다.?

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.01.09

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  헬스트레이닝, 건강을 지키기 위한 운동프로그램

  15RM * 5set덤벨플라이 15RM * 5set바벨컬 20RM * 4set크런치 40회 * 2set데드리프트 10RM * 4set와이드 스쿼트 30회 * 4set레그 프레스 20RM ... 15RM * 5set덤벨플라이 15RM * 5set바벨컬 20RM * 4set크런치 40회 * 2set데드리프트 10RM * 4set와이드 스쿼트 30회 * 4set레그 프레스 20RM ... * 5set싯업 50회 * 2set비하인드 넥 프레스15RM * 5set프런트 레이즈 15RM * 4set레터럴 레이즈 15RM * 4set로우 40RM * 2set유산소런닝머신

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.12.06 | 수정일 2016.03.13

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  인하대 기계공학실험A 17년 1학기 복합재료 A+받은 자료

  성형Press공정은 복합재료 평판성형에 적합하고 또한, 금형을 이용하여 SMC, BMC등 곡면제품 성형에도 다양하게 사용되고 있고, 이번 실험에서도 Press공정을 사용하였다.② ... 및 제조 시간이 길고, 장비가 비싸다는 단점이 있지만, 진공백 외부에서는 압력을 가하면서 내부에는 진공상태를 유지시킬 수 있으므로, 수지로부터 발생되는 휘발분이 제거되고, 프리프레그 ... 생산성이 열악하다는 것이 큰 문제였으나, 엘라스토머를 이용한 레이저 접합 방법은 레이저에 의해 순간적인 접합이 가능하고 생산성의 비약적인 향상이 실현되었다.3) 복합재료 성형방법① Press

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2017.12.28 | 수정일 2018.03.18

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  지레의 종류(운동역학)

  위의 그림은 간단한 레그 프레스 장비의 그림이다. 힘을 축의 한쪽 면에 가하고 있고 중량들이 반대편에서 저항으로써 작용하고 있다. ... 레그 프레스 장비를 사용하다 보면 일반적으로 두 세트의 페달을 보게 될 것이다. 한 세트는 다른 세트보다 일부러 더 아래에 위치시킨다. ... 이 때 선수는 아래쪽 페달을 사용하여 레그 프레스를 수행할 경우가 위쪽 페달을 사용할 경우보다 힘이 적게 든다는 것을 알게 될 것이다.

  리포트 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.05.08

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  보디빌딩레포트

  카프레이즈라잉 레그 컬레그프레스밀리터리 프레스벤트 오버 래터럴 레이즈아놀드 프레스비하인드 넥 프레스2. 1주일간 운동식단* 저번 방학때는 닭가슴살과 계란위주로 먹었으나, 닭가슴살도 ... 5set-10~12회레그 익스텐션 4set-10~12회스탠딩 카프레이즈 4set-15~20회밀리터리 프레스 5set-10~12회비하인드 넥 프레스 5set-10~12회아놀드 프레스 ... 5set-10~12회라잉 레그 컬 4set-10~12회스탠딩 카프레이즈 4set-15~20회밀리터리 프레스 5set-10~12회비하인드 넥 프레스 5set-10~12회벤트 오버 래터럴

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.03.20

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  운동처방 실습

  12RM/3SET 레그프레스 12RM/3SET 본운동 ( 유산소운동 ) 시간 속도 Hrmax (70)% 1 시간 20 분 5km/h 정리운동 PT6 SIXTH 주간운동프로그램 I ... bundles of a thousand, said the switchman. Ⅱ 준비운동 스트레칭 본운동 ( 근저항운동 ) 부위 운동명 부하량 등 랫풀다운 12RM/3SET 다리 레그익스텐션 ... travelers, in bundles of a thousand, said the switchman. Ⅰ 준비운동 스트레칭 본운동 ( 근저항운동 ) 부위 운동명 부하량 어깨 덤벨 / 바벨 프레스

  리포트 | 17페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.06.06

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  트레이닝 방법론, 서킷 트레이닝

  이 운동은 전신 동작을 포함하고 있어 벤치 프레스나 숄더 프레스와 같은 다른 일반적인 운동에 비하여 심장호흡기의 요구를 증가시킨다는 점에 주목한다.⑥ 팔 끌어 당기기 : 이 운동을 ... 이 운동을 수행함으로써 상체와 하체 근력 사이의 균형을 달성할 수 있을 것이다.⑦ 원 레그 스쿼트 : 이 운동을 하려면 6인치에서 8인치 높이의 의자나 계단이 필요하다.

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.07.24

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  FITT를 이용한 8주 운동프로그램

  있어 신진대사량이 줄어드니 단백질위주의 식단과 칼로리를 조절하셔야 합니다.월요일 (하체, 등)스쿼트- 20회씩 4세트 쉬는타임 30초런지 -20회씩 4세트 쉬는타임 30초스트레이트 레그 ... 리버스 리프트 - 20회씩 4세트 쉬는타임 30초벤트오버 덤벨로우 - 20회씩 4세트 쉬는타임 30초리버스 랫로우 - 20회씩 4세트 쉬는타임 30초수요일 (가슴 ,이두)덤벨프레스 ... 쉬는타임 30초덤벨 플라이 - 20회씩 4세트 쉬는타임 30초덤벨 컬 - 20회씩 4세트 쉬는타임 30초컨셉트레이션 컬- 20회씩 4세트 쉬는타임 30초금요일 (어깨, 삼두)덤벨숄더프레스

  리포트 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2015.10.13 | 수정일 2016.04.04

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  신체 부위별 운동방법

  , 행잉 레그레이즈대퇴사두근스쿼트, 데드리프트, 레그 익스텐션, 런지슬굴곡근 (대퇴이두근)레그 컬, 스티프 데드리프트비복근카프레이즈, 시티드 카프레이즈, 덩키 카프레이즈운동방법-대흉근벤치 ... 신체부위별 명칭부위별 운동항목대흉근밴치 프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 머신 체스트 프레스, 펙덱 플라이광배근벤트 오버로우, 시티드 로우, 원암 덤벨 로우, 친업, 랫 풀다운, ... T바 로우삼각근밀리터리 프레스, 비하인드 넥 프레스, 레터럴레이즈, 덤벨 숄더프레스, 프론트레이즈상완 이두근바벨 컬, 덤벨 컬, 프리쳐 컬, 컨센트레이션 컬상완 삼두근라잉 트라이셉스

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.15

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  운동프로그램표&식단

  킥백(kick back)딥스(dips)라잉 트라이셉스 익스텐션(lying tri. extension)2일하체 앞스쿼트 또는 레그 프레스(squat or leg press)? ... 디클라인 벤치 프레스(decline bench press)케이블 크로스 오버(cable cross overe)어깨바벨 프레스(barbell press)덤벨 프레스(dumb bell ... 플랫 벤치 프레스(flat bench press)?

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.12.07

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  운동계획표, 휘트니스, 체력육성

  프레스30kg40kg하체스쿼트50kg65kg런지20kg x 2-레그프레스50kg-복부윗몸일으키기60100다리 들어올리기501001) 벤치프레스, 데드리프트, 밀리터리프레스, 스쿼트의 ... x 220kg x 2레그프레스50kg50kg복부윗몸일으키기-60다리 들어올리기-506월 초에 1RM을 다시 측정하여 기록함. (1RM(현재)항목)목표로 했던 1RM은 모든 부위 운동에서 ... 60분가슴등하체벤치프레스 40kg 8*5데드리프트 50kg 8*5스콰트 40kg 8*550.765/30 (목)45분가슴어깨벤치프레스 30kg 5*5밀리터리프레스 20kg 8*551.156

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.01.14

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  전방십자인대파열 케이스스터디

  헬스클럽의 기구 이용·피해야 할 기구 : 러닝머신, stepper, 발이 지면이나 페달 혹은 기구에 닿지 않는 경우·권장하는 기구 : 자전거, 레그 프레스(leg press), 아령을

  리포트 | 38페이지 | 5,000원 | 등록일 2018.03.20

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  보디빌딩 레포트, 나만의 운동프로그램 짜기

  숄더 프레스 5kg 8회3삼두근원암 덤벨 익스텐션 5kg 10회3킥백 5kg 8회3·금요일:하체, 복부운동부위운동세트대퇴근스쿼트 5kg덤벨 양손으로 들고 15회3복부윗몸일으키기 30회5레그레이즈 ... 20회3·수요일:가슴, 어깨, 삼두근운동부위운동세트대흉근덤벨 벤치프레스 5kg 10회3인클라인 덤벨플라이 5kg 10회3팔굽혀펴기 20회4어깨덤벨 사이드 레터럴 레이즈5kg12회3덤벨 ... 운동 계획표·월요일:등, 이두근, 복근운동부위운동세트광배근턱걸이 6회3원암 덤벨로우 5kg 10회3덤벨 데드리프트 10kg 10회5이두근덤벨컬 5kg 20회3복부윗몸일으키기 30회5레그레이즈

  리포트 | 3페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.11.27 | 수정일 2014.12.03

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  서킷트레이닝

  하프 스쿼트 레그 프레스 2. 메디신볼 가슴에서 던지기 2. 스미스 - 벤치프레스 3. 런지 3. 굿 - 모닝 액서사이즈 ( 힙 신전과 가벼운 부하 ) 4. ... 레그 컬 6. 토라이즈 6. 렛 풀 - 다운 Your site here 5. 종류 A. 자신의 체중만을 이용 B. 바와 벤치를 이용 1. 스쿼트 스텝 - 업 2.

  리포트 | 14페이지 | 3,000원 | 등록일 2013.12.27

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