"레그 프레스" 검색결과 161-180 / 495건

• 

  비만과 체형관리

  )스쿼트 15x5 → 대퇴사두근 런지 10x3 → 대퇴사두근, 둔근 레그 컬 10x3 → 슬괵근 카프 프레스 10x3 → 비복근4.트레이닝 프로그램(복근)크런치 15x5 → 복직근( ... 로테이션으로 운동을 실행함 - 중량은 1RM의 60~80%로 실시 복근 - 복근은 그 날 무산소 운동을 실행 후 매일 꾸준하게 상,하 복근 운동 실행4.트레이닝 프로그램(가슴)벤치프레스 ... 10x5 → 삼각근(후면,측면) 숄더 프레스 10x3 → 삼각근(전면,측면) 덤벨 래터럴 레이즈 10x3 → 삼각근(측면) 업라이트 로우 10x3 → 승모근4.트레이닝 프로그램(하체

  리포트 | 22페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.09.18

  다운로드 장바구니
• 

  아르누보 시대 (Art Nouveau) - 아르누보란?(아르누보 특징,건축,복식사,현대복식사)

  버크램이 나 심을 넣어 소매 윗부분 을 최대한으로 강조한 ‘ 레그 오브 머튼 슬리브 ＇ 가 등장하였다 . ... 옷감 , 책의 삽화에 이르기까지 아름다운 디자인을 창조함으로써 예술과 대중의 간격을 좁히고 궁극적으로는 사람들의 환경을 변화1) 윌리엄 모리스가 제작한 태피스트리 2)‘ 켐스콧 프레스 ... 모리스가 1891 년 세운 인쇄소 ‘ 켐스콧 프레스 ’ 는 그래픽과 타이포그래피를 디자인하고 아르누보 양식의 책과 판화를 인쇄 , 제작하였다‘ 미술공예운동은 유럽대륙의 아르누보 미술가들에게

  리포트 | 56페이지 | 3,000원 | 등록일 2015.11.16 | 수정일 2015.11.26

  다운로드 장바구니
• 

  생체 3급 보디빌딩 구술 시험

  - 데드리프트, 레그컬, 힙익스텐션, 런지81. 파워존은 무. ... - 벤치딥스, 케이블프레스다운, 트리펙타, 덤벨킥백, 라잉트라이셉스익스텐션 등등75. ... - 예이츠로우, 백익스텐션, 컨벤셔널데드리프트, 플랫벤치백레그업다운 등등,,78. 허리통증을 예방할 수 있는 운동은?

  리포트 | 28페이지 | 5,000원 | 등록일 2015.11.01

  다운로드 장바구니
• 

  운동손상학 요점정리

  늘어나거나 찢어진 것을 뜻하는 용어.Strain- 좌상을 말하는 것으로 근육을 뼈에 연결하는 힘줄 또는 근육 자체가 늘어나거나찢어지는 것을 뜻하는 용어.원인으로는 복합관절 운동(벤치프레스 ... ] , 인체의 뒷방향Proximal (해부) 근위의, 몸 중심부 쪽의, 어떤 기준점보다 가까운 곳.Distal (해부) (인체 중앙에서) 먼 쪽의[말단의] , 어떤 기준점보다 먼곳레그 ... 관상축은 시상면에 대한 운동 축을 이루고 있다.이외의 운동 shoulder, hip , elbow, knee , joint 의 flex 와 extrion.덤벨컬, 프론트레이즈, 레그컬

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.05.17

  다운로드 장바구니
• 

  월별운동계획 및 운동일지

  레그레이지10회, 시티드니업30회총 운동시간1시간 30분일일운동일지10.15 목요일금일운동부위가슴운동실시셋트 및 시간시행강도특이사항워밍업 운동런닝머신15분6Km~7Km본운동벤치프레스17분15Kg ... 수요일금일운동부위하체운동실시셋트 및 시간시행강도특이사항워밍업 운동런닝머신15분6Km~7Km본운동스쿼드15회-2셋트12회-2셋트25Kg15회씩 2회 실시하다가 힘에 붙여서 3회 줄여서 실시레그프레스15회 ... 시간시행강도특이사항워밍업 운동런닝머신15분10Km~12Km본운동스쿼드-스미스머신 이용17분40Kg~60Kg트라이앵글셋트로 진행40Kg 15회 -> 50kg 12회55Kg 8회 -> 60Kg 6회레그프레스16분110Kg

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.10.22

  다운로드 장바구니
• 

  운동플랜

  12345678운동부위가슴등하체휴식가슴등하체휴식삼두이두어깨어깨,삼두이두복근1사이클(3~5세트)10~12회벤치프레스5세트풀업3*3세트스쿼트5세트벤치프레스5세트풀업3*3세트스쿼트5세트인클라인벤치5세트데드리프트5세트레그익스텐션3세트인클라인벤치5세트데드리프트5세트라잉레그컬3세트딥스5세트랫풀다운3세트레그플라이3세트딥스5세트랫풀다운3세트레그플라이3세트플라이3세트케이블로우3세트플라이3세트케이블로우3세트추가운동 ... (소근육3세트 2가지)킥백or케이블3세트3파트컬3세트아놀드프레스5세트킥백or케이블3세트3파트컬3세트아놀드프레스5세트덤벨컬3세트사이드 래터럴3세트덤벨컬3세트사이드 래터럴3세트복근(워밍업 ... 힘들다 보조근이어도-딥스대신 삼두운동-케이블(트라이셉스 프레스 다운) 벤치딥스-3분할 후 휴식 총 4일 루틴-대근육 한부위당 18세트 이하, 중급자22세트-소근육 9세트이하 총세트수

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.02.03

  다운로드 장바구니
• 

  근력 트레이닝 프로그램 작성.

  프레스대퇴 사두근레그 익스텐션대퇴 이두근레그 컬삼각근숄더 프레스비하인드 넥 프레스목월요일과 동일.금화요일과 동일.토수요일과 동일.* 트레이닝의 목적: 상체와 하체의 근력의 증가.* ... ->2RM(중량 비율 75~95%, 1~2주차 이후 RM의 변화를 줌)3~51~2분인클라인 프레스버티컬 플라이화삼두근케이블 프레스 다운초기12RM->4RM(중량 비율 70~90%, ... ~95%, 1~2주차 이후 RM의 변화를 줌)3~51~2분롱 풀벤트 오버 로잉수대퇴근스쿼트초기12RM->4RM(중량 비율 70~90%, 1~2주차 이후 RM의 변화를 줌)3~51분레그

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.12.08

  다운로드 장바구니
• 

  2017-2학기 살빼기운동과영양조절 기말고사(1~14강 범위)

  답 : 팔의 볼륨감을 키우는 운동으로는 바벨컬, 트라이셉스익스텐션, 트라이셉스푸쉬다운, 레그컬, 스쿼트 등이 있으며 상완 이두근, 상완 삼두근, 전완근에 효과적이다.18. ... 답 : 실제로 근육의 성장은 얼마나 했느냐에 따라, 자극이 클수록, 빨리 일어나는데 벤치 프레스를 하는 경우 바벨을 내릴 때는 호흡을 내쉬고, 근육의 긴장을 느끼며 바벨을 위로 들어

  시험자료 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2017.12.10 | 수정일 2021.05.06

  다운로드 장바구니
• 

  대퇴근, 대흉근, 상완이두근 발달위한 운동방법 조사

  레그프레스(Leg Press)운동은 이러한 약점을 보완하여 무거운 무게로 다리에 압력을 주어 다리 운동을 하도록 한다. ... 대퇴근 발달을 위한 운동방법(1) 래그 프레스 [Leg Press]만일 스쿼트를 해도 성과를 얻지 못했다면 스쿼트 운동시 낮은 등이 압력을 받았기 때문이다. ... 주로 대퇴 사두근을 공략하기 위한 운동이다.(3) 레그 익스텐션이 운동은 레그 익스텐션 기구에 앉아서 하는 운동이므로 운동시 높이 조절이 중요하다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.01.06

  다운로드 장바구니
• 

  축구선수들의 경기력 향상을 위한 체력프로그램과 영양관리

  대근군에서 소근군, 상체에서 하체, 주동근과 길항근의 2개 동작이 연결되도록 구성 한다.다음은 전이단계의 웨이트 트레이닝 프로그램이다.운동종목 및 순서운동강도(1RM의 %)반복횟수벤치프레스3015스쿼트4015벤트오버로우3014데드리프트4012밀리터리프레스3014레그익스텐션4015레그컬4015파워클린2012바이셉컬3015카프레이즈3015파워스내치2012싯업2.5kg15백익스텐션2.5kg15전이단계의 ... 또는 화, 목, 토) 실시하여 웨이트 트레이닝의 기본기술을 완전히 숙달시키도록 한다.2) 기초컨디셔닝단계의 웨이트 트레이닝 프로그램4주간의트오버로우5010데드리프트6010밀리터리프레스5010레그익스텐션6012레그컬6012파워클린5010바이셉컬5010카프레이즈6010파워스내치508싯업5kg12백익스텐션5kg123 ... 빈도 : 가능하면 주2회 실시하고 경기가 주2회 있는 경우에는 주1회 실시한다.스쿼트90, 95, 953, 2, 2벤트오버로우9033데드리프트90, 95, 953, 2, 2밀리터리프레스9033레그익스텐션90

  리포트 | 11페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.11.22

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝(보디빌딩,웨이트트레이닝, 운동방법, 기구사용, 부위별 운동등 사진첨부)

  복직근 상부, 장요근, 대퇴직근(3) 레그 레이즈① 손바닥을 바닥에 붙이고 등을 대고 눕는다. ... 대퇴 사두근(3) 레그 익스텐션① 숨을 들이마시고 무릎이 완전히 일직선이 될 때까지 서서히 편다. ... 웨이트 트레이닝■ 가슴(1)벤치프레스① 평평한 벤치에 눕는다.② 덤벨을 양손에 들고, 덤벨이 서로 닿을 듯 말듯하게 가슴 위로 밀어 올린다.③ 덤벨을 가슴 양쪽으로 천천히 내린다.④

  리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.10.07

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트 트레이닝 포트폴리오

  (턱걸이)0개5개어깨덤벨3kg4kg숄더 프레스 머신30kg40kg이두바벨컬, 덤벨컬예정허벅지스쿼트10kg20kg레그프레스60kg70kg레그익스텐션40kg50kg복부윗몸일으키기(40+ ... 운동종류측정일자 2012년 10월 5일 ~ 12일목표일자 2012년 12월 28일 ~ 31일부위운동 방법측정치목표치(12月)가슴벤치프레스30kg40kg등랫풀다운40kg60kg바벨로우예정친업

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2013.08.30

  다운로드 장바구니
• 

  농구를 위한 웨이트 트레이닝/스트레칭

  파워레그 프레스210-10or 바벨런지210-10 each legor 레그 익스텐션210-10or 레그컬210-10or 데드리프트115-158. ... 레그익스텐션310-10-810.레그컬310-10-8or 파워레그프레스215 to 25 per set11. 데드리프트215 to 25 per set12. ... 보통 사람과 비교해서 비정상적이라고 할 만큼 다리가 길다면 자신의 신체 구조에 맞추어서 레그 프레스와 같은 운동을 대체해도 무방하다.

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2011.05.17 | 수정일 2020.05.14

  다운로드 장바구니
• 

  생활체육지도자(3급) 해설 자료 및 기출문제

  스쿼트레그 컬스탭 업프론트 스쿼트스탠딩 카프 레이즈레그 프레스라잉 덤벨 레그 컬점핑 스쿼트핵 스쿼트더블 스쿼트바벨 런지힙 익스텐션사이드 런지시티드 카프레이즈(종아리)카프레이즈(종아리 ... 바벨 프레스, 프레스 다운 등의 동작에 많이 쓰인다.③섬레스 그립(Thumless Grip) - 바를 잡을 때 엄지손가락이 바를 감싸지 않고 잡는 방법으로 프레스다운 이나 벤치 프레스에서 ... 프레스 다운킥 백리버스그립 프레스 다운오버헤드 익스텐션벤치 딥?

  리포트 | 28페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.09.26

  다운로드 장바구니
• 

  운동처방

  20개씩 5세트비하인드 넥 프레스 20개씩 5세트덤벨 프레스 20개씩 5세트프레스 운동은 3개중 2개를 골라 하루에 하세요프런트 레이즈 20개씩 5세트덤벨사이드레터렐레이즈 20개씩 ... 레그 레이즈(누워서 다리 들기) 10~15회 3회 반복 (복부)운동자세1. 무릎을 자연스럽게 굽힌 상태로 바닥에 눕는다.2. 무릎은 복부를 향하여 들어 올린다.3. ... 5세트벤치 딥스 20개씩 5세트바벨 트라잉셉스 익스텐션 20개씩 5세트장딴지: 몽키 50개씩 5세트복근: 크런치 200개(세트 로 쪼개서 하시든 한번에 다하시든 마음대루 하세요)레그

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.13

  다운로드 장바구니
• 

  체지방측정

  프레스1030초3업라이트 로우1030초3삼두근 푸쉬 다운10～1230초3레그 익스텐션10～1230초3이두근 컬1030초3레그 컬10～1230초36) 각 체지방 측정방법의 기본가정 ... 워밍업 몸에 땀이 살짝 날때까지월요일 : 유산소로 수영을 한후 복간)금요일 : 유산소로 수영을 한후 다리에 중점을 둔 전신강화운동운 동반복 횟수휴 식세 트스쿼트10～1230초3벤치 프레스1030초3풀다운1030초3밀리터리

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.11.10

  다운로드 장바구니
• 

  복합소재들의 제조공정과 vartm의 제조공정

  이 공정을 통한 제품은 엔진 커버, 자동차 라이트 덮개, 전자제품 부품으로 사용된다.2) 진공백 (vacuum-bag molding)는 프리프레그를 금형에 놓고 원하는 형상으로 성형한다 ... 이 공정은 소결화 되지 않은 작은 파우더 부분을 높은 온도지만 금속이 녹지 않을 온도에서 가열하는 것에 의해 발생하는 파우더 입자의 합동체를 수반한다.3) Hot Pressing Fabrication

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2017.04.13 | 수정일 2018.03.30

  다운로드 장바구니
• 

  16 살빼기 운동과 영양조절

  레그레이져, 백힙익스텐션 ? 척추 기립근, 복사근, 복직근② 어깨운동 ? 업라잇로우, 숄더프레스, 밀리터리프레스 ? 삼각근, 대흉근, 승모근③ 등운동 ? ... 벤치프레스, 케이블크로스오버, 버터플라이 ? 대흉근, 승모근, 상완근, 슬와근5.

  시험자료 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.12.11 | 수정일 2017.10.22

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트트레이닝 운동프로그램

  4set 55kg 12개레그 프레스 5set 200파운드 10개스탠딩 카프레이즈 5set 140kg 20개♣ 복근 운동싯업 3set 30개싯업 레그레이즈 3set 30개스트레칭 : ... 4set 55kg 12개레그 프레스 5set 200파운드 10개스탠딩 카프레이즈 5set 140kg 20개♣ 복근 운동싯업 3set 30개싯업 레그레이즈 3set 30개스트레칭 : ... 4set 55kg 12개레그 프레스 5set 200파운드 10개스탠딩 카프레이즈 5set 140kg 20개♣ 복근 운동싯업 3set 30개싯업 레그레이즈 3set 30개스트레칭 :

  리포트 | 38페이지 | 1,500원 | 등록일 2010.12.03

  다운로드 장바구니
• 

  헬스 계획표 , 근기능 트레이닝 계획 , 웨이트트레이닝프로그램

  -8-6덤벨 벤치 프레스310-8-6푸쉬업210-8체어딥210-8어깨덤벨 숄더 프레스310-8-6사이드 레터럴 레이즈310-8-6벤트 오버 레터럴 레이즈210-8프론트 덤벨 레이즈210 ... 크런치310-8-6시티드 니 업310-8-6사이드 밴드210-8유산소고정 싸이클 30분금다리스쿼트310-8-6런지310-8-6굿모닝210-8레그 데드리프트210-8스티드 레그 데드리프트210 ... 부위운동명세트반복수월가슴덤벨 플라이310-8-6덤벨 벤치 프레스310-8-6푸쉬 업210-8체어 딥210-8팔(삼두)오버헤드 익스텐션310-8-6체어딥310-8-6원암 덥벨 익스텐션210

  리포트 | 1페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.12.22

  다운로드 장바구니