"레그 프레스" 검색결과 361-380 / 493건

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  자신의 운동프로그램 구성하기

  쉽게 생각해서 우리가 수업시간에 배운 운동들 중에도 이러한 근육을 발달 시켜 주는 운동들이 많이 있다.앞에서 말한 듯, 복근을 발달 시키려면 우선적으로 싯업이나 크런치, 레그 레이즈 ... 잡고 바벨을 가슴 위로(흉골에서 목 쪽으로 5cm) 올려놓는 자세를 취하여 바벨을 서서히 가슴 위로 밀어 올려서 팔꿈치를 완전히 편 다음 다시 본래의 자세로 돌아오도록 하는 벤치프레스나

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.04.16

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  [체력육성][체력육성]다이어트

  깨체스트프레스머신122등렛머신 풀 다운122대 퇴 사 두레그프레스머신122대퇴이두(슬와근)라잉레그컬122상완삼두근덤벨 익스텐션122상완이두근덤 벨 컬122종 아 리칼프레이즈122등 ... 근력운동 (50~60분)대퇴삼두, 대퇴이두 : 레그프레스, 레그익스텐션(각각12회 3set)비장근 : 칼프레이즈(12회 4set)3. 유산소 운동 (15~20분)목휴 식금1. ... 근력운동 (50~60분)가 슴 : 체스트프레스(12회 2set), 플렛 벤치프레스(4-6회), 인클라인 프레스,디클라인 프레스, 플라이(12회각각3set)어 깨 : 바벨프레스, 덤벨

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.03.24

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  헬스 부위별 운동

  체스트 프레스, 벤치 프레스 머신, 덤벨 벤치 프레스- 대흉근 - 삼각근 , 상완삼두근② 인클라인 체스트 프레스- 인클라인 벤치에 등을 대고 앉고- 양손은 손잡이를 잡고 밀어 올린다 ... 자세- 바닥에서 할 경우 고정된 부분을 잡고 한다- 양다리를 똑바로 편 채로 위로 들어올리고 원위치- 서서히 동작실시- 강도를 높일 시 발에 중량을 올리고 실시- 하복부③ 행잉 레그 ... 싯-업- 싯-업 벤치에 누워 양발을 고정- 상체를 일으켜 양팔꿈치가 무릎에 닿도록 구부린다- 원래의 자세로 돌아올 때는 서서히 동작을 취함- 상복부(복직근, 외복사근, 내복사근)② 레그

  시험자료 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.10.21

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  [트레이닝]근력강화를 위한 웨이트 트레이닝

  데드리프트크런치레그레이즈4일째5일째6일째바벨 벤치 프레스케이블 크로스 오버아컬스탠딩 카프레이즈니 업원암 덤벨 로우크런치레그레이즈풀리 푸시- 다운원-암 프레스 다운10일째11일째12일째바벨 ... 라이트 로우체스트 머신13일째14일째폴리 푸시 다운원-암 프레스 다운아놀드 프레스벤트 오버 레터럴레이즈바벨 벤치 프레스케이블 크로스 오버데드리프트루마니안 데드리프트덤벨 런지레그 프레스스탠딩 ... 벤치 프레스케이블 크로스 오버아놀드 프레스벤트 오버 레터럴레이즈레그 익스텐션덤벨 런지인클라인 덤벨 컬덤벨 프리쳐 컬스탠딩 카프레이즈데드리프트루마니안 데드리프트니 업원암 덤벨 로우크런치레그레이즈업

  리포트 | 12페이지 | 1,500원 | 등록일 2006.05.18

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  [체육]나만의 운동프로그램 계획

  본 운동(근력 운동): 30분신체부위부위별 운동휴식세트반복대퇴*스쿼트*덤벨 런지1분3set8~128~12슬와근*시티드-레그드 데드리프트*라잉 레그컬1분3set8~128~12종아리*시티드-카프레이즈 ... 본 운동(근력 운동): 30분:상체 운동신체부위부위별 운동휴식세트반복가슴*벤치 프레스*인클라인 프레스*디클라인 프레스1분3set4~56~106~10어깨*밀리터리 프레스*덤벨 프레스* ... *인클라인 프레스*디클라인 프레스1분3set4~56~106~10어깨*밀리터리 프레스*덤벨 프레스*프론트 레이즈1분3set4~64~68~12삼두근*덤벨- 킥백*원-암 덤밸익스텐션1분3set8

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.09.03

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  몸매만들기

  그립 랫 풀 다운 ⇒ 정리운동▶ 화, 금 : 러닝 ⇒ 스트레칭 ⇒ 컨센트레이션 컬 ⇒ 프리쳐 컬 ⇒ 크런치 ⇒ 디클라인 벤치 싯업 ⇒ 레그 프레스 ⇒ 레그 익스텐션 ⇒ 정리운동▶ ... 가슴전체, 상완삼두근, 삼각근인클라인 벤치 프레스 (Inclined Bench Press)30도 정도의 각도가 있는 벤치를 이용한 벤치 프레스입니다. ... 앞 삼각근하인드 넥 프레스 (Behind neck press)밀리터리 프레스와 운동 효과는 거의 비슷한 운동으로, 자신의 취향에 따라 밀리터리 프레스를 주로 하는 경우가 있고,비하인드

  리포트 | 13페이지 | 1,000원 | 등록일 2006.12.06

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  [공학]복합재료

  이 각 프리프레그의 일부 분리편(31c 내지 33c)을 위치 결정편으로 하여 프레스형(10)의 소정 부위에 중첩하여 배치한 후, 각 프리프레그의 일부 분리편(31c 내지 33c)을 ... 형태를 제조하여 열프레스에 의한 확산접합으로 최종 성형하여 전저부품 및 항공기용 고온 구조재로 사용하고자 연구 개발되고 있다.제조방법에는 가압 주조법,교반 주조법, 용융 합침법, ... 수지로, 페놀과 하여 가압 주조법, 교반 주조법 등으로 제조하여 자동차 부품제조에 사용되고 있으며, 후자는 Ti 및 금속간 화합물 기지재료로서 분말야금법 또는 PVD방법으로 프리프레그

  리포트 | 92페이지 | 7,000원 | 등록일 2007.06.04

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  메이저리그(MAJOR LEAGUE BASEBALL) 현전체팀소개입니다(A플러스자료)

  레드 스타킹스를 모체로 하여 신시내티 레즈라는 팀명으로 창단되었으며, 1889년 워싱턴 세너터스(Washington Senators)와 합병되었다. 1945년 팀명을 신시내티 레드레그스로 ... '양키스(Yankees)'라는 명칭은 ‘북부지방 사람들’이란 뜻으로, 《뉴욕프레스》 기자가 붙인 것이다.2009년까지 월드시리즈에서 27회, 아메리칸리그에서 40회, 동부지구에서 16회나

  리포트 | 10페이지 | 1,500원 | 등록일 2011.05.20 | 수정일 2023.11.01

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  전방십자인대 파열(Anterior cruciate ligament(ACL) rupture)

  헬스 클럽의 기구 이용·피해야 할 기구 : 러닝머신, stepper, 발이 지면이나 페달 혹은 기구에 닿지 않는 경우·권장하는 기구 : 자전거, 레그 프레스(leg press), 아령을

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.04.12

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  [트레이닝] 12주 운동 프로그램

  - Leg Press 레그 프레스 (다리)DTK - Dumbbell Triceps Kickbacks 덤벨 트라이셉스 킥백 (삼두)MC - Machine Cur 머신 컬 (이두)SM ... 머신 플랫 벤치 프레스 (가슴)DSP - Dumbbell Shoulder Press 덤벨 숄더 프레스 (어깨)HPM - High Pulley Machine 하이 풀리 머신 (등)LP ... -9벤치 프레스215-10-9프리쳐어컬215-10-9윗몸일으키기 30회유산소 운동 30분(트레드밀 또는 고정자전거)운 동 명세트반복수check4주레그 프레스215-10-9월화수목금토힙

  리포트 | 5페이지 | 1,000원 | 등록일 2004.11.16

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  운동처방실습-기초체력,inbody,운동부하검사 그에따른 운동프로그램

  스트레칭 시 근육긴장을 통한 느낌이 약간 부드러운 수준에서 보통 수준 또는 다소 불편 한 수준에 이를 때까지 근육을 신전.2)본 운동 -벤치프레스(bench press)【운동강도】◇ ... 【운동반복 횟수】◇1세트-10~12회(총 3세트)【운동빈도】◇1주일에 3~4일-레그 익스텐션(Leg-extension)【운동강도】◇최대근력(1RM)의 60% 이상.

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2008.12.05

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  탁구의 경기체력 육성법

  레그프레스(Leg Press)운동은 이러한 약점을 보완하여 무거운 무게로 다리에 압력을 주어 다리 운동을 하도록 한다. ... ◎상완근과 전완근상완근을 단련하기 위한 운동{{▶ 덤벨 프레스이 훈련은 바벨 프레스(Barbell press)의 형태와 비슷하다. ... .{▶ 레그-프레스만일 스쿼트를 해도 성과를 얻지 못했다면 스쿼트 운동시 낮은 등이 압력을 받았기 때문이다.

  리포트 | 11페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.05.07

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  생활과 건강

  또한 체중의 1/2정도로 허리 운동(백 익스텐션)이나 다리운동(레그 익스텐션)을 한다. 점진적으로 반복 회수와 무게를 증가시켜야 한다. ... 또한 운동 욕구까지도 상실 할 수 있으니 처음 운동 무게는 자신의 체중의 1/4정도의 무게로 어깨 운동을 하거나 (밀리터리 프레스 또는 오버헤드 프레스)를 하거나, 그 무게에서 약 ... 5kg를 빼고 팔 운동(암컬)을 하며, 어깨 운동의 무게에 5kg더하여 가슴운동(벤치 프레스)을 한다.

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2009.05.31

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  [운동과 비만] 비만상태 측정방법과 근력강화 운동 프로그램

  체스트 프레스는 주로 흉근(가슴근육)을 자극하지만 어깨와 삼두까지 개입이 되는 운동이다. ... 모든 운동 기구는 각 3세트씩 실시한다.3.3.1 [가슴] 체스트프레스(앉아서 가슴을 앞으로 밀기)가장 많이들하는 가슴운동기구이다.

  리포트 | 13페이지 | 3,500원 | 등록일 2011.07.20

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  재활 트레이닝

  프레스 운동은 무릎을 1~45도 범위에서 폈다 구부리는 운동§ 2단계(2~3주)-앉아서 무릎을 중심으로 관절 굴곡이나 신전운동은 0~60도 범위에서 실시-목발을 보조기로 활용한 서서 ... 사두근을 강화(3~9세트)- 등 대고 누운 상태에서 골반을 중심으로 하지 거상운동 실시- 고관절을 중심으로 내전과 외전 운동을 실시 0~60범위에서 스쿼트 운동실시(무게저항 없이) 레그 ... 활용하여 서서 체중을 실은 상태에서 무름을 구부렸다 펴는 운동반복- 물리치료기구인 전기근육자극 운동 기구를 사용하여 대퇴 사두근에 전기자극운동 실시- 기구를 이용한 웨이트 운동- 레그익스텐션

  리포트 | 14페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.01.17

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  [운동]운동과 트레이닝 -웨이트트레이닝 계획서

  부위별 운동방법1) 가슴 : 벤치 프레스 (Bench Press)① 벤치에 등을 대고 손바닥을 위로 가게 해서 어깨보다 넓게(70~100cm)바를 잡는다.② 발은 바닥에 완전히 붙이고 ... 지나치게 무거운 무게를 사용하여 어깨나 팔의 힘을 너무 의존 하여서는 안 된다.2) 어깨 : 덤벨 쇼울더 프레스 (Dumbbell Shoulder Press)① 덤벨을 머리 위로 부드럽게 ... 다리를 바꾸어 반복한다.3> 슬괵근, 둔부근 스트레칭스탠딩 레그 리프트(STANDING LEG LIFT) :똑바로 선다.

  리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2007.05.29

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  [예체능]볼링과 건강

  발의 위치를 바꾸어 위와 같은 동작을 반복 실시한다.볼링을 위한 웨이트 트레이닝1) 레그 프레스(leg press)레그 프레스는 다리의 근력을 높여주고 근육의 크기를 증가시켜 준다는

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.06.04

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  웨이트 트레이닝 프로그램

  웨이트트레이닝 프로그램요 일운동부위 및 방법세 트반 복월, 수가슴 - 벤치 프레스412어깨 - 덤벨 쇼울더 프레스, 사이드 래터럴 레이즈412삼두근 - 케이블 프레스다운,라잉 트라이셉스 ... 덤벨 익스텐션412이두근 - 얼티네이티드 덤벨 컬, 해머 컬412복근 - 크런치412화, 목대퇴사두근 - 덤벨 스쿼트, 레그 익스텐션412슬와근 - 덤벨 데드리프트, 라잉 레그 컬412종아리

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2007.12.14

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  웨이트트레이닝의원리

  부위에 4~6가지 종류의 운동을 휴식없이 실시하는 방법입니다.가슴운동은 예를들면1>Flat barbbell bench press(벤치 프레스), 2>Incline bar에 누워 적당한 ... 다운(Triceps Press Down)그림? ... 주로 무릎 주위의 내광근과 외광근을 공략하기 위한 운동이다.④ 스탠딩 레그 컬 (Standing leg curl)? 대퇴 이두근엉덩분③ 덤벨 컬(Dumbbell curl)?

  리포트 | 23페이지 | 2,500원 | 등록일 2008.06.22 | 수정일 2020.10.26

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  운동이 인체에 미치는 영향

  보통 레그 프레스를 1 RM의 95%강도로 했을 때 혈압은 320/250, 맥박은 1분에 170번 정도까지 상승하게 됩니다.

  리포트 | 40페이지 | 3,000원 | 등록일 2010.12.28

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