"레그 프레스" 검색결과 81-100 / 495건

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  인바디(신체활동 비만)

  .· 덤벨을 이용한 운동 : 숄더 프레스(삼각근, 상완 이두근), 덤벨 벤트 오버(승모근, 광배근, 삼각근 후면), 래터럴 레이즈 와 프론트 레이즈(삼각근), 트라이셉스 익스텐션 - ... 덤벨, 오버헤드(상완삼두근) 컬 - 덤벨(상완 이두근, 완요골근), 쉬러업(복근, 내 * 외복사근), 레그레이즈(대퇴사두근, 대둔근, 척추기립근)→ 체력이 떨어지거나 부상의 위험이

  리포트 | 14페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.11.09

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  인터벌 트레이닝

  운동시간버피1분휴식1분덤벨 런지 위드 컬 앤 프레스30초(양 쪽 각각)휴식1분웨이티드 싯업1분휴식1분??6. ... 2. 360도 레그 / 운동 시간: 20분?다리와 엉덩이를 위한 트레드밀 서킷. 6~12kg의 덤벨을 사용하며, 트레드밀의 속도를 줄인 다음 내려와서 런지를 해본다.?3.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.11.19

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  생활체육 구술시험 주요문제 간략정리

  데드리프트대퇴근 - 스쿼트-다중 관절 운동1) 2가지 이상의 관절 사용2) 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트-단순 관절 운동1) 1가지 관절 사용2) 컨센트레이션 컬, 레그 익스텐션, ... 벤치프레스대둔근 ?

  시험자료 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.18

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  트레이닝의주기화

  건강상태 , 체력수준 , 성별 , 연령 , 노화 고려 가역성 : 트레이닝 중지→심폐지구력 빠른 저하 , 근력 느린 저하 효과스포츠기술 스포츠관련특수적운동 볼드리블과패스 클로즈그립벤치프레스 ... , 리버스컬 , 푸시다운 볼킥 힙내·외전 , 무릎신전 , 레그레이즈 수영 ( 자유형 ) 렛풀다운 , 레터럴레이즈 , 런지 점핑 파워크린 , 푸시저크 , 백스쿼트 라켓스트로크 덤벨플라이

  리포트 | 25페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  (합격)생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술족보(암기용),+필기핵심2019

  오버,언더,리버스,뉴트럴점진적과부하의 원리체력증가위해 평상시 훈련부하보다 강한부하를 주는것단순관절/복합관절단순)1개의관절이용/덤벨컬 바벨컬 사이드레터럴레이즈복합)2개상의관절이용/벤치프레스 ... 있는지호르몬의 차이로 근성장 속도가 다르다체지방이 높아 여성이 가역성의 원리가 더크게 나타남중량에서 차이가 나나 개인애 따라 목적에 맞게 운동하는 것이 좋다.복직근운동싯업/크런치/시티드니업/레그레이즈그립의

  시험자료 | 5페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.12.11 | 수정일 2021.01.21

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  생활스포츠지도사2급 보디빌딩 구술자료

  (킥백 + 덤벨컬 / 벤치 프레스 + 풀업)18. 컴파운드 세트와 슈퍼 세트 훈련 원칙의 차이점은 무엇인가? ... (레그익스텐션> 스쿼트)27. 적당한 자세를 사용한 후에는, 근육성장을 위해 다음 단계에서 무엇을 해야 하는가?

  시험자료 | 14페이지 | 15,000원 | 등록일 2022.11.29

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  NASM - CPT 자격증 시험대비 정리

  , 로우, Triceps ext. / 싱글 레그 덤벨 컬)- 5~10분 : 1단계 심폐 트레이닝- 5~10분 : 유연성3. ... 안정화(1) 단계, 불안정한 BOS)- 5~10분 : 유연성 (SMR + 정적스트레칭)- 5~10분 : 1단계 심폐 트레이닝- 15~20분 : 서킷 웨이트 트레이닝(볼 덤벨 체스트 프레스

  시험자료 | 15페이지 | 3,000원 | 등록일 2021.07.31 | 수정일 2024.06.18

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  Functional Training

  칼로리를 소모하는 데 도움이됩니다.⑤균형과 조정력을 향상시킵니다.⑥부상을 예방할 수 있습니다.⑦삶의 질을 향상시킵니다.운동 프로그램EXERCISESETSREPSCOOLDOWNSquat Press5101min ... Up451min each repHanging Side Leg Raises310 each leg2min each repDynamic Stretching110 minutes1.스쿼트프레스 ... 5세트 15분ⅰ.운동효과스쿼트 프레스는 케틀벨을 이용한 스쿼트로서 기본 스쿼트에 중량운동을 넣어 어깨, 삼두, 둔근, 대퇴 사두근, 종아리 부위에 자극을 줄 수 있습니다.ⅱ.운동방법①어깨에

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2018.07.11

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  생활체육지도사 2급 보디빌딩 실기 및 구술

  쓰는 단순 관절 운동*다중 관절 운동: 2가지 이상 관절 사용, 많은 힘 발휘 (스쿼트, 데드, 벤치)*단순 관절 운동: 1가지 관절 사용, 많은 힘 X (덤벨 컬, 덤벨 플라이, 레그 ... 수칙)운동 초반 에너지가 많을 때 약한 근육을 먼저 훈련● 선피로법메인 운동 전 주동근을 먼저 지치게 함 (단순관절운동 후 다중관절운동)ex) 사이드 레터럴 레이즈 → 덤벨 숄더 프레스

  시험자료 | 25페이지 | 6,000원 | 등록일 2022.07.14

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  인체지레(Human levers)와 뉴턴의 법칙(Law of Newton)

  레그 프레스 장비를 사용하다 보면 일반적으로 두 세트의 페달을 보게 될 것이다. 한 세트는 다른 세트보다 일부러 더 아래에 위치시킨다. ... 이 때, 선수는 아래쪽 페달을 사용해서 레그 프레스를 수행할 경우가 위쪽 페달을 사용할 경우보다 힘이 적데 든다는 것을 알게 될 것이다. ... 프레스1종 지레는 웨이트 트레이닝 장비의 설계에 종종 사용된다.

  리포트 | 8페이지 | 2,000원 | 등록일 2016.06.20

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  초보 트레이닝 계획표

  레그 익스텐션머신 2. 레그 컬 머신 3. 씨티드 체스트 프레스 머신 4. 버터 플라이 머신 5. 인클라인 머신 디클라인 머신 6. 크런치 7. 트레이드밀 ( 런닝머신 )1. ... 씨티드 체스트 프레스머신 30Kg 15 회 3set 의자에 앉아 손잡이보다 어깨가 약간 위에 있게 높이를 조절한다 . ... 레그 컬 머신 15Kg 15 회 2set 레그컬머신에 편하게 엎드리고 다리는 고정대를 조절하여 발목 뒷쪽에 붙인다 . 상체는 매트에 붙이고 손잡이를 잡는다 .

  리포트 | 11페이지 | 1,500원 | 등록일 2013.05.21

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  (2018년도 2학기) 웰니스휘트니스프로그램 기말고사

  ① 레그 업도미널 프레스 홀드/애슬레틱 레디 포지션 위드 푸시② 리버스 플랭크/무릎대고 상체 기울이기③ 사이드 플랭크 트렁크 로테이션/레그 업도미널 프레스 홀드④ 무릎 대고 엎드려 ... .> 레그레이즈2. 이는 스포츠 동작에서는 반드시 요구되는 능력이며, 일상적인 동작 중에서도 최종적으로요구되는 것이다. 이는 무엇인가?> 협응력3. 안정성 코어 동작이 아닌것은?

  시험자료 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.03.27 | 수정일 2019.04.03

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  운동계획 레포트입니다

  근육 강화- 윗몸일으키기(싯업보드) : 복부 근육 강화- 렛 풀 다운 : 등 근육 강화- 레그 컬 라잉 : 다리 근육 강화2) 유산소운동- 런닝머신- 사이클> 9-12주간 에는 5- ... 10회 2세트윗몸 일으키기 10회 3세트렛 풀 다운 10회 2세트레그 컬 라잉 10회 2세트유산소 운동(20분)런닝머신 , 사이클 (택1)정리운동5-10쿨다운스트레칭생활 수칙 및 ... 10회 3세트윗몸 일으키기 15회 3세트렛 풀 다운 10회 3세트레그 컬 라잉 10회 3세트유산소 운동(25분)런닝머신 , 사이클 (택1)정리운동5-10쿨다운스트레칭생활 수칙 및

  리포트 | 9페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.06.09

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  하체 운동과 훈련방법, 관련근육

  레그 프레스스쿼트가 최고의 하체 운동이긴 하지만, 다소 어려운 동작과 허리에 많은 무리가 가는 것이 부담스럽다면 레그 프레스를 하는 것도 좋은 방법이다. ... 스쿼트의 응용 5p- 스미스머신 스쿼트 5p- 레그프레스 5p4. 카프레이즈 6 ~ 7p- 주로 효과를 보는 근육 6 ~ 7p5. ... 레그 프레스는 하체에 집중적인 부하를 전달하게 되며, 안전 장치가 부착되어 있어 부상의 위험도를 줄이면서도 강도 높을 훈련을 할 수 있게 해준다.

  리포트 | 12페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.23

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  근력, 근력에 대한 모든 것, 근력 측정방법, 생활 속 근력 측정방법, 등등

  ㉢중량을 선택하고 정확한 자세로 레그프레스를 실행. 10회까지 시행할 수 있을 만큼 여러 번 실시한다. ㉣레그프레스의 1RM을 결정하기 위해 표를 이용. ... 근력의 측정 및 방법*측정방법㉠레그 프레스, 시티드 암 프레스, 벤치 프레스 같은 중량장비를 이용한다. ㉡2~3회 들어 올릴 수 있는 중량이 얼마나 되는지 평가한다. ... .*2)등장성 근력의 측정 – 1RM 측정 ① 등장성 근력 평가 : 1RM이란 1회에 최대로 들 수 있는 중량을 의미 ② 레그 프레스, 시티드 암 프레스, 벤치 프레스3.

  리포트 | 30페이지 | 2,500원 | 등록일 2017.09.09

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  웨이트트레이닝의 용어와 부위별 동작에 대하여 조사

  프레스는 중량을 몸 밖으로 밀어 내거나 밀어 올리는 것을 가리키며 관련된 운동에는 덤벨 프레스, 레그 프레스 등이 있다. ... 컬은 관절과 근육을 감아 올리는 것으로 관련 운동에는 바벨컬이나 덤벨컬이 있고 익스텐션은 몸 밖으로 늘리는 것으로 레그 익스텐션과 백 익스텐션이 있다. ... 이외에도 벤치프레스는 내로우 그립, 인클라인 벤치 프레스, 디클라인 벤치 프레스 등이 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2018.09.10

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  크로스핏 12주 간의 운동 프로그램 계획 레포트

  .▲ 크로스핏2) WOD(Workout Of the Day)와드(WOD)란 당일 수행하는 운동 과제로써 에어 스쿼트, 프론트 스쿼트, 오버헤드 스쿼트, 숄더 프레스, 푸시 프레스, ... 레그레이학 번이 름? ... 레그레이즈 (L)대퇴, 코어20초20개20개20개휴식10초4사이드 레그레이즈 (L)대퇴, 코어20초20개19개20개휴식10초5딥스팔, 코어20초16개15개16개휴식10초6딥스팔,

  리포트 | 50페이지 | 2,500원 | 등록일 2018.12.15

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  웨이트트레이닝과 운동

  비하인더 넥(shoulder press behind the neck) : 양손을 동시에 올렸다 내리는 덤벨 프레스와 한 손씩 번갈아서 운동을 실시하는 원암 덤벨 프레스 혹은 얼터네이티드 ... 신체의 균형 유지에 도움이 되고 신체를 앞이나 위쪽으로 추진하는 힘이 강해진다.Ⅲ.가슴(chest)▷벤치 프레스(bench press) : 엎드려 팔굽혀펴기 동작을 뒤집은 자세로 벤치에 ... 다리(Legs)▷레그 익스텐션(leg extension) : 대퇴사두근만 선택적으로 발달시키는 단일관절운동이다.?방법 : 레그 익스텐션 기구를 조절하여 앉는다.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.05.21 | 수정일 2024.06.14

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  건강관리 ) 근력과 근지구력의 정의와 향상을 위한 운동처방에 대하여 서술하시오.

  , 싯업, 인클라인프레스, 백 익스텐션, 풀 오버, 데드리프트, 업 라잇 로우, 런지, 클로즈업그립, 벤치프레스, 투핸드컬, 레그익스텐션, 레그컬, 스쿼트 등이 있다.특히 운동을 함에 ... 4회, 운동부하량의 증가는 3주 간격으로 운동 강도와 반복횟수를 증가시키는 것이 바람직하다.근력운동을 위한 운동항목으로는 각 부위별로 다양하지만 대표적인 운동항목을 이야기하자면 벤치프레스

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2018.10.18

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  비만 회원에 대한 분석, 운동프로그램 처방 및 식단 까지 포함된 레포트입니다.

  덤벨프레스덤벨 숄더 프레스라잉 트라이셉스 익스텐션크런치,레그레이즈트레드밀 30분루마니안 데드리프트풀업머신바벨로우바벨컬트레드밀 30분스쿼트레그프레스레그익스텐션라잉 레그컬싯업스텝퍼 20분휴식식단기초대사량 ... 점차적 강화기본적인 힙+하체운동-> 바디웨이티드 스퀏->웨이티드 스퀏루마니안 데드리프트 추가크런치 , 레그레이즈 점차적으로 추가모든 운동 15회정도 가능한 중량으로 접근, 근력수준에 ... 익스텐션(3~5set - 15회)크런치(3~5set)+ 하체 강화를 위한 싸이클 20분스트레칭 및 트레드밀 20~30분1개월~2개월월 , 수 , 금화 , 목 , 토일반 푸쉬업─＞벤치프레스로

  리포트 | 4페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.02.27 | 수정일 2019.03.28

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