"레그 프레스" 검색결과 141-160 / 495건

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  축구의 트레이닝 방법

  대퇴사두근 ( 레그익스텐션 ) 2. 대퇴사두근 ( 레그 프레스 ) 대둔근 , 중둔근 , 소둔근 ( 스쿼트 ) 3. 대퇴이두근 ( 레그 컬 )8. ... 대흉근 ( 벤치 프레스 ) 2 . 삼각근 , 상완삼두근 ( 숄더 프레스 ) 3 . 복직근 , 외복사근 ( 복근 운동 ) 7-1. 축구 트레이닝방법7-2.

  리포트 | 18페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.04.11

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  웨이트 트레이닝 운동계획서

  (턱걸이)0개5개어깨덤벨3kg4kg숄더 프레스 머신30kg40kg이두바벨컬, 덤벨컬예정허벅지스쿼트10kg20kg레그프레스60kg70kg레그익스텐션40kg50kg복부윗몸일으키기(40+ ... 운동종류측정일자 2012년 10월 5일 ~ 12일목표일자 2012년 12월 28일 ~ 31일부위운동 방법측정치목표치(12月)가슴벤치프레스30kg40kg등랫풀다운40kg60kg바벨로우예정친업

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.08.30 | 수정일 2013.11.21

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  웨이트 트레이닝(웨이트 기구와 사용법, 사용 시 주의사항, 효능)

  -반동을 이용하지 말고, 슬와근만의 힘으로 반복을 지속시킵니다.슬와근레그 프레스(Leg Press)무릎이 약해 squat이나 런지가 힘든 이들에게 좀 더 안전하게 권할 수 있는 하체 ... 가슴으로 밀어 준다.대흉근, 가슴 분리, 데피니션 향상숄더 프레스(Shoulder Press)머리 위의 무게를 걱정할 필요가 없이 삼각근과 어깨를 단련시킨다.① 손잡이를 잡을때 팔꿈치가 ... -엉덩이를 항상 벤치에 붙인 상태에서 운동합니다.광배근레그 익스텐션 (leg extention)허벅지의 근육을 갈라져 보이게 하는 단순 관절 운동입니다.

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2007.09.23

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  CFRP를 이용한 자동차 산업에서의 실사례 및 산업동향

  그리고, 디자인 자유도가 낮으며 경화 후에는 재가공이 불가능하므로 재활용이 불가 능한 단점이 있다.이에 비해 열가소성 고분자 복합재료는 예열 후 제품형상 을 갖는 금형에 장착한 후 프레스 ... 열경화성 수지 프리프레그는 제조가 용이하고, 물성이 우수하며, 다양한 성형공법이 알려져 있어 대부분의 탄소섬유 복합소재에 주로 적용된다. ... 열경화성 수지는 한 번 열을 가하여 성형하면 경화가 이뤄지며, 일단 성형된 프리프레그는 다시 열을 가하여도 녹거나 재성형이 되지 않는 수지를 말한다.

  리포트 | 13페이지 | 3,000원 | 등록일 2016.11.15 | 수정일 2021.05.20

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  운동생리학(1RM-웨이트기구)

  하 : ~70kg80kg레그프레스3. 결 론1) 나의 신체 근육 평가-나는 오랫동안 태권도선수생활을 해왔다. ... 하 : ~70kg80kg숄더프레스8.1. 등을 대고 히프 옆에 손잡이를 잡는다.2. 강하게 쥐어 짜 주는듯한 느낌으로 기구를 올리고 정점에서 대퇴근을 짜준다.3. ... 하 : ~70kg60kg벤치 프레스2.① 스쿼트 기구에서 바벨을 머리뒤로 넘겨 승모근 뒤로 위치 시킨다.② 무릎과 허벅지가 T자가 되도록 하고 하체의 힘으로 바벨을 들어 올린다.③

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2014.05.10 | 수정일 2020.11.19

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  나의 신체상태 분석 및 증진방안

  내가 계획한 웨이트 트레이닝 운동방법에는 렛 풀 다운, 데드 리프트, 백 익스텐션, 벤치 프레스, 스쿼트, 퀵 백, 크런치, 레그레이즈, 싸이클 총 9가지 운동으로 구성해 보았다. ... 다음으로 벤치프레스는 벤치에 누워 팔을 가슴 위로 밀어 올리는 동작이다. 대흉근과 상완삼두근을 사용하며, 가슴근육을 강화하는 데 대표적인 운동이다. ... 복부에 있는 지방을 줄이기 위해서 크런치와 레그 레이즈를 했지만, 큰 효과를 보지 못했다.

  리포트 | 5페이지 | 2,500원 | 등록일 2015.01.09

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  ACL 전방십자인대 손상과 재활

  전면 계단오르기 , 뒤쪽 계단오르기 , 발꿈치들기 , 정적 균형운동 실시 다른 운동들은 6 주까지는 실시하지 않음 6~8 주부터 5 개월까지 정상보행과 완전한 운동범위 운동 실시 레그프레스

  리포트 | 40페이지 | 3,000원 | 등록일 2019.05.23

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  플리카 신드롬에 관하여

  2) 레그 익스텐션 3) 레그 프레스비수술적 Rehabilitation비수술적 Rehabilitation비수술적 Rehabilitation비수술적 Rehabilitation수술적 ... 치료Plica syndrome Rehabilitation 통증이 완화 되거나 없어 지면 시작 등척성 운동 에서 등장성 운동으로의 변화 사두근 및 슬와근 운동 의 중점 1) 라잉 레그컬

  리포트 | 15페이지 | 1,000원 | 등록일 2013.03.14

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  초급자, 중급자, 상급자 별 운동 프로그램 및 나만의 운동 프로그램

  레그 프레스, 레그 익스텐션헬스 초급자를 위한 웨이트 프로그램운동 목표? ... 첫쨋날 하체 3가지 추가 운동이 생겼습니다. (1개월차에는 레그프레스 or 레그익스텐션 중 선택해서 1개만 실시 하였으나 2개월차에서는 둘 다 실시 하며 아울러 런지, 레그컬 도 추가됨 ... 벤치 프레스, 체스트 프레스 머신② 어깨 ? 덤벨 프레스③ 이두 ? 덤벨 컬, 바벨 컬④ 삼두 ? 라잉 익스텐션⑤ 복근 ? 싯 업⑥ 등 ? 프론트 풀 다운⑦ 허리 ?

  리포트 | 21페이지 | 2,500원 | 등록일 2012.04.28

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  [신체적성] 무릎 십자인대 수술환자 8주간의 재활운동프로그램 짜기

  카프 스트레칭 3 2 60초[30초 동안 유지]인클라인 레그프레스 4 4 90초[70-100도 범위 내에서]시티드 레그컬 4 4 90초싱글-레그 스쿼드 4 4 90초▣ 수술 후 5 ... 만큼 굴곡이 나오지 않는다면 벽에 기대고 다리 내리기 등을 지속한다.- 지속적으로 대퇴사두근 등척성운동, 다리들어올리기, 부분 스쿼트, 뒤꿈치 들기, 고정식 자전거, 일 립티컬, 레그프레스 ... , 레그컬 등을 이용해 근력을 키운다.▣ 5-6주차 운동운동 세트 반복 휴식체중 스쿼트 4 20 60초스텐딩 카프레이즈 4 50 90초

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2013.10.17 | 수정일 2018.12.13

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  건강관리에서 운동처방의 역할

  - 업도미널 - 레그 프레스 - 레그 익스텐션 - 암 컬 - 토탈 힙 총 10~15 분 소요 운 동 프 로 그 램Stage of Exercise Program제 5 부 사례연구고혈압 ... 운 동 프 로 그 램유산소성 운동 트레드밀 고정식 자전거 개인별 목표심박수 수준 25~30 분 운 동 프 로 그 램무산소성 운동 체중 부하 운동 덤벨 운동 저항성 장비 - 체스트 프레스

  리포트 | 56페이지 | 1,000원 | 등록일 2016.06.12

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  기구학 텀프(yu)

  운동효과 및 조절법 트라이셉스 프레스 다운 - 케이블 (Triceps Press Down-Cable) 하이 풀리과 무게추를 연결하여 상완삼두근을 자극하는 운동 머신 레그 익스텐션 (

  리포트 | 15페이지 | 2,000원 | 등록일 2014.04.06 | 수정일 2014.11.20

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  단계별 파워프로그램

  (Leg press)4세트3레그 익스텐션(Leg extension)4세트4라잉 레그 컬(Lying leg curl)4세트5크런치(Crunch)4세트6니 업(Knee_up)4세트셋째날 ... 동 방 법횟 수1플렛 벤치 프레스(Flat Bench Press)5세트2인클라인 바벨 프레스(Incline Barbell Press)3세트3플렛 덤벨 프레스(Flat Dumbbell ... Press)3세트4라잉 프렌치 프레스(Lying French Press)5세트5트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)3세트넷째날:(등)번 호운 동 방 법횟 수1프런트

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.07.13

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  운동기구

  제외하고는 움직임이 없도록 하고 운동방향은 고관절 내전, 외전, 굴곡, 신전으로 움직입니다.이 운동은 무릎수술 초기 하지 강화 및 힙 강화 운동이 필요한 분들에게 도움을 많이 줍니다.레그프레스레그프레스로 ... 다리를 모아준다음 천천히 다리를 벌리면서 원래 자세로 돌아갑니다이 운동을 할 때, 처음부터 빠르게 하기 보다는 천천히 운동부위와 동작에 신경을 쓰면서 운동하시기 바랍니다.기구 명칭설명레그 ... 몽통을 왼쪽으로 돌린 후 서서히 되돌아오고 반대쪽으로 돌린 후 다시 되돌아옵니다.주의사항으로 머리부터 허리까지 일직선이 되도록 자세 유지하고 머리를 중앙에 고정 시킵니다.레그익스텐션이

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2012.08.10

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  (결과보고서)복합재료

  또 공정 중 핫 프레스에서 고온에 노출 후 냉각되어야 되기 때문에 섬유와 기지 사이에 열팽창 계수차이는 최소화 하여야 한다.일반적으로 섬유는 휘스커, 토막 혹은 연속형 탄화규소, 토막 ... 산화물유리섬유, Kevlar섬유, 탄소섬유의 프리프레그가 가열된 다이를 통해 천천히 당겨짐으로서 복합재료 제품을 생성하는 과정이다. ... 이 경우에는 프리프레그(일방향을 따라 배열된 섬유를 가진 부분경화된 수지)를 원하는 섬유 방향으로 겹겹이 쌓아 적층하여 몰드에 넣고, 복합재 부품을 만들기 위해 오토클레이브에서 함께

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2015.05.18

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  운동계획서

  레이즈* 이두 - 바벨컬, 덤벨컬, 컨센트레이션 컬, 프리처컬* 삼두 - 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션, 시티드 덤벨 트라이셉스 익스텐션, 프레스다운* 허벅지 - 스쿼트, 레그프레스 ... , 레그익스텐션, 레그컬, 런지* 종아리 - 카프레이즈* 복부 - 싯업, 크런치, 리버스 크런치, 레그레이즈- 위에서 말했듯이 근육증가가 목적이므로 무게를 높게 잡고 할 것이다.- ... .* 가슴 - 벤치프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 딥스* 등 - 랫풀다운, 바벨로우, 덤벨로우, 친업(턱걸이)* 어깨 - 밀리터리 프레스, 덤벨 숄더프레스, 레터럴레이즈, 프런트

  리포트 | 4페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.06.06

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  오리엔티어링

  웨이트트레이닝 (1) 백 스쿼트 - 대퇴사두근 , 대둔근 (2) 레그프레스 - 대퇴사두근(3) 레그 익스텐션 - 대퇴사두근 (4) 레그컬 – 대퇴 이두근(5) 스탠딩 카프레이즈 -

  리포트 | 16페이지 | 1,500원 | 등록일 2014.02.03

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  0 & X 다리의 이해 및 운동 방법

  싯업예방하거나 교정운동고관절굴곡근 스트레치요부근-허리(요부) 스트레치복부 크런치햄스트링 - 레그컬둔근 - 시티드 레그프레스..PAGE:30대퇴골 경부가 앞쪽으로 돌면서 보상적으로 ... 28장요근 단축 - 장요근 이완운동비복근 단축 비복근 이완운동내전근 단축 내전근 이완운동외회전근 이완 외회전근 강화운동..PAGE:29요추만곡을 유발시키는 운동스쿼트핵스쿼트밀리터리 프레스로만체어

  리포트 | 45페이지 | 5,000원 | 등록일 2015.07.21

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  보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 보충제, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 필수 영양소, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 식단, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동계획, 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동방법, 보디빌딩 후 느낀점

  가슴운동1) 벤치프레스2) 인클라인 바벨프레스3) 플라이즈4) 덤벨플라이5) 딥스6) 풀오버2. ... 어깨운동1) 밀리터리 프레스2) 시티드 덤벨프레스3) 스텐딩 로우4) 빽 프레스5) 프론트 레터럴6) 사이드 레터럴7) 친업8) 랫머신 풀다운9) 바벨벤트 로잉10) 덤벨벤트 로잉11 ... 다리운동(Leg training)1) 스쿼트 (Squat)2) 라잉 레그 컬(Lying leg curl)3) 덤벨 런지(Dumbbell lunge)4) 데드리프트 (Dead-Lift

  리포트 | 16페이지 | 6,500원 | 등록일 2010.02.02

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  파워트레이닝

  25 30 40 24 28 32 바벨익스텐션 15 4 2 15 20 25 15 17 20 스쿼트 7 5 2 50 60 65 39 45 52 레그익스텐션 12 7 7 70 90 100 ... 60 70 80 싯업 / 레그레이즈 25/8 20/9 17/6 덤벨사이즈벤드 42웨이트닝을 위한 스트레칭 웨이트트레이닝전 10~20 분 정도 스트레칭을 해주어 부상을 예방한다 . ... 세트와 1 세트당 8~10 회 반복 한다 .최대 근력의 측정 운동종목 반복횟수 중량 RM(kg) 1set 2set 3set 1set 2set 3set 60% 70% 80% 숄더 프레스

  리포트 | 15페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.10.02

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