"레그 프레스" 검색결과 181-200 / 495건

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  [복합재료][재료][복합재료 정의][복합재료 특성][복합재료 연혁]복합재료의 정의, 복합재료의 특성, 복합재료의 연혁, 복합재료의 제조방법(성형방법), 복합재료의 응용분야 분석

  성형법 등이 있고, 금속 복합재료의 성형방법으로는 진공흡입 주조법(Vacuum infiltration casting), 액상 융착법(liquid metal pressing) 등이 ... Compound) 또는 BMC 성형법(Bulk Molding Compound), RTM 성형법(Resin Transfer Molding), 인발 성형법(Pultrusion), 열프레스 ... 기업에서는 탄소/에폭시 및 유리/에폭시 프리프레그가 생산되기 시작하였고 복합재료 제조 및 판재 구조물의 접착을 위한 오토클레이브가 설치되었으며, 대학과 연구소에서는 탄소/에폭시 적층판의

  리포트 | 5페이지 | 5,000원 | 등록일 2013.07.20

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  5주간 식습관 조절 및 신체변화 관찰

  이전에는 익스텐션과 컬만으로 하체운동을 해왔었는데 오늘부터는 레그 프레스와 스쿼트도 운동을 실시하게 되었다. ... 익스텐션 12회/4세트레그 프레스 12회/4세트라잉 레그 컬 12회/4세트스쿼트 12회/4세트덤벨 사이드 벤드 12회/4세트시티드 니 업 15회/5세트유산소운동10분 (러닝머신 빠르게 ... 익스텐션 12회/4세트레그 프레스 12회/4세트라잉 레그 컬 12회/4세트시티드 니 업 15회/5세트유산소운동10분 (러닝머신 빠르게 걷기)소감첫 번째 주에는 그래도 식단을 신경

  리포트 | 39페이지 | 2,500원 | 등록일 2010.12.22

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  높이뛰기 운동프로그램 만들기

  : 대퇴사두근, 둔근, 복근, 대퇴이두근6레그-프레스 : 대퇴사두근, 대퇴이두근, 대둔근7레그-컬 : 대퇴이두근, 반막양근, 반건양근8레그-익스텐션 : 대퇴사두근9런지 : 슬개근, ... : 대흉근, 삼각근, 전거근, 오구완근2숄더-프레스 : 삼각근, 삼두근, 대흉근, 승모근3데드리프트 : 척추기립근, 대둔근4스쿼트 : 대퇴사두근, 둔근, 복근, 대퇴이두근5레그-프레스 ... : 대흉근, 삼각근, 전거근, 오구완근2숄더-프레스 : 삼각근, 삼두근, 대흉근, 승모근3데드리프트 : 척추기립근, 대둔근4스쿼트 : 대퇴사두근, 둔근, 복근, 대퇴이두근5레그-프레스

  리포트 | 39페이지 | 5,000원 | 등록일 2010.11.17

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  사회체육 헬스지도 및 근육별 발달법과 운동동작 설명

  숄더 프레스(Shoulder Press)삼각근의 전면과 측면의 볼륨과 선명도를 증가시킬 수 있는 운동이다. ... 운동법에는 바벨 스쿼트, 덤벨 스쿼트, 스미스 머신 스쿼트, 레그 프레스, 런지, 덤벨 스텝 업 등이 있다. ... .□ 종목별 운동사운동종목담당운동사준비물(필요량)덤벨숄 더 프레스(Soulder Press)이정훈, 하진철물통 500ml(20)암 컬(Arm Curl)김광욱, 유은혜물통 500ml(

  리포트 | 16페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.14

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  시즌기간의 크로스트레이닝&근력트레이닝 사이클 선수 운동프로그램

  30분지구력훈련오후웨이트트레이닝크로스트레이닝E2를 목표로 달리기 1시간지구력훈련E2의 강도로 훈련거리 약 150Km 분당 페달링 95회전이상토오전웨이트트레이닝딥스 3set , 스쿼트 3set , 레그프레스 ... 150회전이상화오전웨이트트레이닝크로스트레이닝E1를 목표로 스케이팅 전력질주 3회지구력훈련E2의 강도로 훈련거리 약 170Km 분당 페달링 95회전이상오후웨이트트레이닝치닝 3set, 스쿼트 3set , 레그프레스 ... , 크런치 3set , 레그컬 3set크로스트레이닝E1를 목표로 수영장 왕복 5set지구력훈련오후웨이트트레이닝크로스트레이닝E1를 목표로 스케이팅 1시간지구력훈련E1의 강도로 훈련거리

  리포트 | 7페이지 | 1,500원 | 등록일 2012.08.19

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  저항성 운동 방법

  저항성 트레이닝 운동ㆍ레그 프레스 ①레그 프레스 머신에 앉아 발을 어깨 너비만큼 벌린다. ②대퇴의 힘을 이용하여 중량을 밀어 올린다. ③긴장을 유지하며 천천히 원위치로 돌아온다. ... 저항성 트레이닝 운동ㆍ레그 컬 ①머신에 엎드려서 발뒤꿈치를 머신에 댄다. ②뒤꿈치가 엉덩이에 닿을 정도로 중량을 들어 올린다. ③긴장을 유지하며 원위치로 돌아온다. ... 푸쉬다운프레스 *운동 효과 : 삼두근 전체5.

  리포트 | 48페이지 | 3,500원 | 등록일 2011.12.25

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  헬스트레이닝 계획

  레그 프레스 (다리 밀어올리기)121086?레그 익스텐션 (다리 펴서늘리기)1210?????????[슬와근]?????라잉 레그 컬 (누워서 다리 말아올리기)121086? ... 벡 5 set펙 덱 플라이 5 setTue 유산소 하체9 ~ 11 km/s 30~40분 래그 프레스 5 set래그 익스텐션 5 set라잉 레그 컬 5 setWeb 등 이두프런트 풀 ... 5 set 트라이셉스 프레스 다운 5 set인클라인 덤벨 플라이 5 set 라잉 프렌치 프레스 4 set플랫 바벨 프레스 5 set 딥스 5 set인클라인 덤벨 프레스 5 set 킥

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.10.24

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  웨이트트레이닝 기본동작 용어정리

  Press), 프렌치 프레스(French Press)Pull- '끌어당긴다‘는 뜻으로, 주로 등 운동 이름에 붙여진다.ex) 풀-업(Pull Up), 풀다운(Pulldown)Row ... [Weight Training 기본동작 용어 정리]Press- '누르다‘ ’밀다‘라는 뜻으로, 덤벨이나 바벨을 위로 밀어내는 동작.가슴과 삼두근 운동이 있다.ex) 벤치 프레스(Bench ... Curl), 헴스트링 컬(Hamstring Curl), 리스트 컬(Wrist Curl)Extension- 팔꿈치나 무릎 관절을 펴는 동작.주로 대퇴사두근과 상완삼두근 운동이다.ex) 레그

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2010.09.23

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  스키 교육 계획표

  파워 레그 프레스310-10-82. 푸쉬 프레스210-83. 사이드 밴드1-210-104. 랫풀다운310-10-85. ... 레그 익스텐션312-12-104. 레그 컬312-12-105. 스티프 데프리프트215 to 25 per set6. 벤치 프레스412-10-8-67. 랫풀 다운312-10-88. ... 푸쉬 프레스182. 인클라인 덤벨 프레스412-10-8-83. 업라이트 로우210-84. 시티드 케이블 로우412-10-8-85. 케이블 익스텐션310-10-86.

  리포트 | 17페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.05.13

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  간호학과 생리학- 인체생리연구활동 A+ 레포트

  )*삼두트라이셉스 익스텐션5kg (EZ바) 2set(12x2)*하체스쿼트 20kg 3set(12×3)레그프레스 40kg 3set(10x3)*어깨밀리터리 덤벨프레스7kg 3set(15x3 ... 운동프로그램을 간략히 설명해보자면 눈에 잘띄며 빈약한 가슴근육과 등 근육을 위주로 균형적이며 전체적인 근육의 발달을 위해 헬스의 3대 운동이라고 불리는 데드리프트와 스쿼트, 벤치프레스를 ... )비하인드넥프레스20kg (머신)*이두바벨컬6kg 3set (13x3)덤벨컬각7kg 3set (15x3) 왼-오-왼-오2주차월,화,수,목,금자세도 어느정도 숙달이 되고 무게도 처음보다

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.05.01 | 수정일 2014.05.12

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  웨이트 트레이닝

  다리를 정지 상태로 유지함으로써 근육의 최대 수축을 할 수 있다.레그 프레스다리 근력을 높여주고 근육의 크기를 증가시켜 준다는 분명한 효과 이 외에 레그 프레스는 스쿼트를 어려워하는 ... 자기 몸에 맞게 조절하는 것이 무엇보다 중요하다.(7) 하체레그 컬엎드린 상태에서 힙을 약간 들고 대왜두를 최대한 힙 쪽으로 끌어당겨 수축시킨다.스쿼트하체 운동 시 가장 비중을 많이 ... Full로 앉기도 하고 Half로 앉기도 하여 여러 각도로 자극을 준다.레그 익스텐션스쿼트를 안전하게 하고 최대의 효과를 얻으려면 엉덩이와 무릎관절의 뛰어난 신축성과 강한 허리를 갖고

  리포트 | 7페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.11.16

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  2018년 개정판 생활,전문 스포츠지도사 2급 보디빌딩 구술 합격공식+구술시험+면접 예상문제 답지

  -대표적으로 스쿼트와, 레그 프레스가 있다.84. 척추기립근을 발달시킬 수 있는 운동은 ? ... - 데드리프트, 레그컬, 힙익스텐션, 런지81. 파워존은 무엇이며, 파워존을 강화하기 위해 실시하는 운동은 무엇이 있는가?

  시험자료 | 17페이지 | 3,900원 | 등록일 2017.03.17 | 수정일 2018.11.02

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  유산소 무산소 운동프로그램

  레그 프레스 (대퇴사두)레그 익스텐션 (대퇴사두)레그 플랙션 (대퇴사두)덤벨 스쿼트 (하체)덤벨 런지 (하체)스텐딩 카프 레이즈 (종아리)목복근하이 레그 크런치 (상복근)사이드 벤드 ... # 가슴운동◀ 버터 플라이 (가슴)◀ 푸쉬 업 (가슴)◀ 덤벨 플라이 (가슴)# 다리운동◀ 레그 프레스 (대퇴사두)◀ 레그 플렉션 (대퇴사두)◀ 레그 익스텐션 (대퇴사두)◀ 덤벨 스쿼트 ... 레그 크런치 (상복근)벤트 오버 로우 (등)하이퍼 익스텐션 (등)덤벨 런지 (하체)레그 프레스 (대퇴사두)스텐딩 카프 레이즈 (종아리)덤벨 데드 리프트 (슬와근)원 덤벨 로우 (등)

  리포트 | 16페이지 | 2,000원 | 등록일 2010.06.06

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  여가활동과 운동의 실제

  - 하체 : 스쿼트 , 레그 프레스 , 스탠딩 카프 레이즈 등 - 복부 : 싣업 , 레그레이즈 , 덤벨 사이드 밴드 등근력 향상의 운동방법 4. ... 운동처방의 설정원칙 부위별 웨이트트레이닝 종목 - 가슴 : 벤치프레스 , 덤벨벤치프레스 , 인 , 디클라인프레스 게이블 크로스 오버 , 팩텍 플라이 등 - 어깨 : 비하인드 넥프레스 ... , 덤벨프레스 , 숄더프레스 등 - 등 : 데드프레스 , 랫풀 다운 , T- 바 로우 , 원 암 덤벨 로우 등 - 팔 : 내로우 그립 벤치 프레스 , 딥스 , 스탠딩 바벨 컬 등

  리포트 | 29페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.06.14

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  헬스다이어트레폿

  비하인드 더 넥 프레스( Behind The Neck Press 또는 Back Press)준비자세(1) 양손을 어깨 넓이로 잡고 어깨 위에 올려놓 는다.운동동작(1) 머리 뒤 승모근 ... 패럴랠 바 레그 레이즈(Parallel Bar Leg Raise)- 이운동은 평행봉(Parallel Bar)이나 또는 이 운동을 위해서 만든 패럴랠 바 레그 레이즈 (Parallel ... 부위별 운동 항목대흉근밴치 프레스, 덤벨 프레스, 덤벨 플라이, 머신 체스트 프레스, 펙덱 플라이광배근벤트 오버로우, 시티드 로우, 원암 덤벨 로우위를 발달 시키는 운동3).

  리포트 | 21페이지 | 2,000원 | 등록일 2011.10.04

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  나의 건강 실천계획서

  , 케이블 크로스오버등 - 렛풀다운, 바벨로우하체 - 덤벨런지, 스쿼트, 레그프레스어깨 - 숄더프레스, 사이드 레터럴레이즈팔 - 프리쳐 컬, 트라이셉 프레스다운복근 - 크런치강도는 ... 이게 1세트.1세트당 20분정도로 잡고, 3세트씩 한다.부위별 운동이 끝나면 20초 휴식한 다음에 다로 다음부위 운동으로 넘어간다.운동강도는 처음에는 빈바부터 시작한다.가슴 - 벤치프레스

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.12.07

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  오리엔티어링

  목 차1. 오리엔티어링이란?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????1p2. 오리엔티어링의 역사????????????????????????????????..

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2014.02.03

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  생활체육지도자 3급 보디빌딩 실기 및 구술면접 시험준비자료

  크로스 오버 대흉근 하부 전면삼각근 상완삼두근체스트 딥 대흉근 하부 전면삼각근 엉덩이굴근레그레이즈 복직근 하부 복사근 엉덩이굴근행잉 레그레이즈 복직근 복사근 엉덩이굴근리버스 크런치 ... 대퇴사두근 - 레그 익스텐션 후 스쿼트 실시- 다관절 운동시 보조근육에 더 큰 자극을 주기 위함- 근력 증가 보다는 근매스 증가를 위해 사용피라미드 세트 가벼운 중량으로 반복횟수를 ... 부위별 웨이트 트레이닝운동부위 동작 명칭 주동근 협력근어깨운동 삼각근 전면 바벨 숄더 프레스 전면 삼각근 중간삼각근 승모근 상완삼두근덤벨 숄더 프레스 전면 삼각근 중간삼각근 승모근

  시험자료 | 13페이지 | 2,000원 | 등록일 2012.11.12

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  나만의_운동프로그램계획하기[1]

  *인클라인 프레스*디클라인 프레스1분3set4~56~106~10어깨*밀리터리 프레스*덤벨 프레스*프론트 레이즈1분3set4~64~68~12삼두근*덤벨- 킥백*원-암 덤밸 익스텐션1분3set8 ... 데드리프트*라잉 레그컬1분3set8~128~12종아리*시티드-카프 레이즈*스탠딩-카프 레이즈1분3set8~128~12하체 운동(40분) 요일별로 상체 하체 번갈아 가며 트레이닝3. ... 가며 트레이닝복근운동: 윗몸일으키기 30회씩 2set*운동 향상 시 10%정도의 강도 향상신체부위부위별 운동휴식세트반복대퇴부*스쿼트*덤벨 런지1분3set8~128~12슬와근*시티드-레그드

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2011.06.09

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  [트레이닝] 트레이닝 방법론

  ▶저강도 조깅10분 가벼운 부위별 스트레칭주운동월화수목금토일목적근비대부위상체벤취프레스머신쇼울더프레스 머신하이플러머신버터플라이머신벤취프레스 머신쇼울더프레스 머신재충전하체레그프레스 머신레그컬 ... 머신레그익스텐션 머신스텐딩카프 머신 ... (대퇴 2두근) 1RMW 40㎏최대근력파워근비대근지구력SET5~7회5~7회3~5회2~3회횟수1~3회3~5회6~12회20~30회부하35㎏~50㎏25㎏~35㎏20㎏~30㎏10㎏~20㎏레그

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2003.11.19

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