"레그 프레스" 검색결과 21-40 / 495건

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  보디빌딩 1학기 기말

  답) 1: 대퇴사두근 2: 레그 프레스2번. 앉아서 하는 머신을 이용해서 ( 1 )을 발달시키는 운동이다. ... 패러럴 바를 이용하여 상체를 고정한 후~~ 답: 레그레이즈12. ()는 고혈압, 협심증, 심근경색 중 심혈관질환~~ 답: 유산소 운동, 지방13. ... - 밀리터리 프레스37번 - ()이란 췌장에서 분비되어 혈액 속의 포도당 ***답 인슐린38번 - (1)은 바벨을 이용하여 (2)을 발달시키는 운동이다.

  리포트 | 2페이지 | 1,500원 | 등록일 2023.12.05

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  트레이너의 지도를 받거나 전문가의 도움을 받아 해결해 나아가야 한다.요일운동세트x반복휴식시간월요일벤치프레스덤벨 숄더 프레스레그 프레스레그 컬3세트x15회 반복40초~60초화요일러닝머신스피닝요가스트레칭각 ... 웨이트 트레이닝: 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등? 바디웨이트 운동: 푸쉬업, 풀업, 팔굽혀펴기 등의 체중을 이용한 운동?

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.05.19

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  다이어트 식단표

  (양쪽)유산소(30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어델트 레이즈12rep* ... (양쪽)유산소(30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어델트 레이즈12rep* ... 3set(양쪽)유산소(30min)덤밸프레스12rep*5set숄더프레스15rep*5set레그익스텐션15rep*5set스쿼트15rep*3set푸쉬다운15rep*3set리어델트 레이즈12rep

  리포트 | 7페이지 | 2,000원 | 등록일 2021.09.05 | 수정일 2021.09.23

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  환경과학의 이해(운동, 나에게 해로운것, 이로운것, 체험) 보고서

  (레그익스텐션 15회 2세트(다리), 레그프레스 15회 1세트(다리), 레그컬 15회 2세트(다리), 숄더프레스 15회 1세트(어깨)). ... (레그익스텐션 15회 1세트(다리),레그프레스 15회2세트(다리),레그컬 15회 1세트(다리),숄더프레스 15회 1세트(어깨))-운동해서 아픈 건 운동으로 풀어야해서 복부쪽이 아프지만 ... (체스트프레스 15회 1세트(가슴),벤치프레스 15회 2세트(가슴), 펙덱플라이 15회 2세트(가슴),풀다운 15회 2세트(등)), 헬스도중에 특히 땀이 많이 났다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.03.15

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  자신의 신체적인 수준을(신장,체중,BMI,근력,유연성,지구력 등) 파악하여 체중관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  트레이너의 지도를 받거나 전문가의 도움을 받아 해결해 나아가야 한다.요일운동세트x반복휴식시간월요일벤치프레스덤벨 숄더 프레스레그 프레스레그 컬3세트x15회 반복

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 (5%↓) 1900원 | 등록일 2023.10.19

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  운동생리학 논문 4주간 줄넘기와 하체운동을 통한 신체변화

  (leg press)와 레그컬(leg curl), 레그 익스텐션(leg extension), 카프레이즈(calf raise) 등이 많이 활용되고 있다. ... 연구대상본 연구는 4주간 줄넘기와 스쿼트, 레그 프레스가 민첩성과 순발력을 얼마만큼 향상시켜주는지 알아보기 위하여 본 필자를 포함하여 조원 5명을 대상으로 하였다. ... 스쿼트의 종류는 많지만 본 실험에서는 가장 기본적인 방법으로 진행하였기 때문에 점프스쿼트, 스미스 머신을 이용하지 않고 일반적으로레스레그 프레스는 본 운동 중 마지막 운동이며 머신을

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.05 | 수정일 2023.06.14

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  현대인의 식생활과 건강 전체 과제모음(중간/기말 포함)

  (레그익스텐션 15회 2세트(다리), 레그프레스 15회1세트(다리), 레그컬 15회 2세트(다리), 숄더프레스 15회 1세트(어깨)). 헬스도중 땀이 많이 발생했다. ... 2세트(다리), 레그프레스 15회 1세트(다리), 레그컬 15회 2세트(다리), 숄더프레스 15회 1세트(어깨))-윗몸일으키기 어제와 마찬가지로 45회를 시도해서 성공하였다. ... (체스트프레스 15회 2세트(가슴),벤치프레스 15회 3세트(가슴),펙덱플라이 15회 2세트(가슴),풀다운 15회 히 나도록 뛰었다.(70분)-저녁때 평소 가는 헬스장에서 1시간동안

  리포트 | 10페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.06.03 | 수정일 2020.06.24

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  심신단련 - 14주차 과제 - 나만의 체력관리

  (Bench Press) 35kg 12회 (미는 운동)▶ 행잉 레그레이즈 (Hanging leg raise) 10회 (당기는 운동)▶ 경사 푸쉬업 (Push up) 20회 (미는 ... 운동)▶ 경사 윗몸 일으키기 (Sit up) 30회 (당기는 운동)▶ 딥스 20회 (Dips) (미는 운동)▶ 경사 윗몸 일으키기 (Sit up) 30회 (당기는 운동)▶ 벤치 프레스

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

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  자신의 신체적인 수준 (신장, 체중, BMI, 근력, 유연성, 지구력 등)을 파악하여 체중 관리, 근력, 유연성 및 지구력 향상을 위한 신체훈련 프로그램을 작성하시오.

  프레스, 벤치프레스 3세트 20회. 1분 휴식화: 자전거, 러닝머신 1시간씩수: 데드리프트, 플랭크 3세트 20회. 1분 휴식목: 러닝머신, 요가 1시간씩금: 상체운동 위주 1시간30분 ... 하기 위해서 좀 강한 운동강도를 하긴했지만 이제는 적당한 강도로 너무 무리하지 않는 선에서 안전성과 기술을 가진 트레이너들의 지도를 받아서 더 세밀한 자세를 교정하려고 한다.월: 레그

  리포트 | 3페이지 | 2,500원 | 등록일 2024.02.23

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  하루30분 투자로 한달에 10KG 감량하는법(다이어트)

  3분걷기)×3회반복2일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스레그레이즈인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복11일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스레그레이즈인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)× ... 3회반복20일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스레그레이즈인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복3일차본운동스쿼트런지스쿼트&숄더프레스바이시클 크런치인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복12일차본운동스쿼트런지스쿼트 ... 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복17일차본운동암워킹마운틴클라이머하이피치레그레이즈인터벌 운동(2분런닝+3분걷기)×3회반복26일차본운동암워킹마운틴클라이머하이피치레그레이즈인터벌 운동(2분런닝

  노하우 | 3페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.12.21

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  [생활체육지도자2급] 2023생활체육지도자2급 연수 과제 자료(예시)

  스쿼트화요일렛풀다운루마니안 데드리프트덤벨or바벨 로우수요일- 유산소 운동or 타바타목요일레그 익스텐션레그컬아웃타이이너타이브이 스쿼트금요일벤치 프레스(바벨or덤벨)인클라인사이드레터럴레이즈밀리터리프레스토요일 ... 본론식단운동 종목운동 강도유산소 운동1주- 일반식으로 세끼규칙적인 시간에 먹기(탄수화물,단백질,지방 균형있게)- 매일 2L 이상 물 섭취하기월요일백 런지(덤벨or바벨)스쿼트레그프레스브이

  리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2022.08.25 | 수정일 2024.05.30

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

  마지막으로 하체 운동의 경우, 3대 운동 중 하나인 스쿼트와 런지, 엉덩이 근육을 자극할 수 있는 힙프레스 머신, 앞다리 근육을 자극할 수 있는 레그 익스텐션 등을 통해 하체를 단련해준다 ... 그리고 밀리터리프레스나 숄더프레스 머신을 이용하여 전체적으로 자극해줄 수 있다. ... 가슴 운동은 3대 운동 중 하나인 벤치프레스와 체스트 프레스 머신을 이용하여 해주며, 힘이 남을 경우 벤트 오버 바벨로우를 해준다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

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  생활스포츠지도자 보디빌딩 실기구술검정 문제

  벤트오버 레터럴 레이즈,하체, 복근(20)백 스쿼트, 런지, 카프레이즈, 크런치, 레그레이즈, 라잉 덤벨 레그컬, 프론트 스쿼트, 스티프 레그 데드리프트, 사이드 밴드, 오블리끄 ... , 비하인드 넥 프레스, 덤벨 쇼울더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 바벨 프론트 레이즈, 굿모닝 엑서사이즈, 백 익스텐션, 언더그립 바벨로우, 벤트 오버 뉴트럴그립 투암 덤벨로우, ... 라잉 덤벨 레그컬① 엎드려 덤벨을 발사이에 끼고 있는가?② 숨을 내쉬며 천천히 무릎을 구부리는가?③ 올리는 동작에 무릎이 벌어지지 않게 통제되는가?

  리포트 | 36페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.04

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  웨이트 트레이닝에 있어서 일명 3대 운동의 중요성에 대한 나의 생각

  혹시 너무 힘들기 때문에 빼지는 않았는가.스쿼트는 너무 힘든데, 레그프레스랑 익스텐션으로 자극은 더 오는거 같아서 스쿼트 빼고 대신 이걸 열심히 하자는 생각으로, 데드리프트 이거 무게만 ... 왜 벤치프레스는 다들 안빼먹고 하는 것일까. 그것은 바로, 안 힘들기 때문이다. 스쿼트나 데드리프트는 너무도 힘든데 벤치프레스는 그만큼 안 힘들기 때문이다. ... 기립근은 익스텐션리나 플랭크로 해주면 된다면서 스스로 위안하지는 않았는가 말이다.벤치프레스는 안하는 사람이 거의 없을 것이다. 많은 사람이 동의할 것이다. 그런데 왜일까.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.04.25

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  운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

  운동프로그램1일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동→ 40분스쿼트→ 10개씩 2세트숄더 프레스 머신→ 10개씩 2세트2일차준비운동 (스트레칭)유산소 운동→ 40분레그 컬 라잉→ 10개씩 ... 앉았다 일어설 때, 모두 무릎이 바깥쪽이나 안쪽으로 향하지 않도록 주의한다.③ 레그 컬 라잉? 효과- 대퇴후면의 근육을 강화하는 운동이다. ... 또한 한 다리씩 운동하여 상대적으로 약한 다리를 집중적으로 운동할 수 있다.④ 숄더 프레스 머신? 효과- 어깨 전면과 측면을 발달시키며, 특히 삼각근을 키우는데 효과적이다.?

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

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  <가장최신><2021년2학기> 살빼기 운동과 영양조절 2학기 기말고사 문제+답 완벽복원

  ① 복부운동 – 레그레이져, 백힙익스텐션 – 척추 기립근, 복사근, 복직근 ② 어깨운동 – 업라잇로우, 숄더프레스, 밀리터리프레스 – 삼각근, 대흉근, 승모근 ③ 등운동 – 데드리프트 ... , 렛풀다운, 롱풀 – 광배근, 승모근, 척추기립근 ④ 가슴운동 – 벤치프레스, 케이블크로스오버, 버터플라이 – 대흉근, 승모근, 상완근, 슬와근2.

  시험자료 | 11페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.02.22

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  유산소 운동 과 무산소 운동

  힘이 들고 숨이차서 오래 지속할 수 없는 형태의 운동● 종류 : 단거리 달리기, 역도, 팔굽혀펴기, 잠수, 벤치프레스, 덤벨 숄더 프레스, 레그프레스, 제자리 멀리뛰기

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.06.24

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  건강한 몸을 만드는 방법

  기본적으로 어깨는 사이드레터럴레이즈, 덤벨 프레스 허리는 데드리프트 다리는 스쿼트나 레그익스텐션 이렇게 진행하는 것이 근육을 증량하는 것이 목표인 초심자들에게 효과가 좋고 따라 해보기

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.12.22

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  운동에 대한 신체 변화 및 효과

  , 레그 프레스, 숄더 프레스 등(3) 컨디셔닝 운동 : 크로스핏, 인터벌 트레이닝, 타바타 트레이닝(4) 준비 운동 : 스트레칭, 간단한 체조2. ... 우리 몸에 생긴 변화가 왜 일어나는지 알기→ 스쿼트, 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키키, 벤치 프레스, 아령 등등 각각의 동작과 효과가 똑같거나 다르다 보니 근골격계, 소화계, 순환계 등 ... , 일립티컬, 요가, 필라테스, 자전거, 등산, 수영, 아쿠아로빅, 에어로빅, 줌바 댄스 등(2) 무산소 운동 : 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 플랭크(코어), 런지, 아령, 벤치 프레스

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.08

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  트레이닝방법론

  근육을 운동시키기 어려움-혈압이 급상승2)등장성등장성 수축이란 :덤벨, 바벨과 같은 웨이트 기구 등을 반복적으로 당기고 밀면서 일어나는 근육의 수축을 의미예)턱걸이, 팔굽혀펴기, 레그프레스 ... )아이소토닉의 개념(등장성 수축을 활용한 트레이닝 방법)등장성 수축이란: 덤벨, 바벨과 같은 웨이트 기구 등을 반복적으로 당기고 밀면서 일어나는 근육의 수축을 의미 (턱걸이 팔굽 레그프레스 ... 바운드:다리와 엉덩이 근육 발달을 위한 운동더블 레그 바운드:다리와 엉덩이 근육 발달더블레그 스피드 홉:다리와 엉덩이 근육 발달스쿼트 점프: 초보자 분리 훈련 원리1 근육부위별로

  리포트 | 21페이지 | 1,500원 | 등록일 2021.10.11

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