"어깨근육강화운동" 검색결과 61-80 / 4,464건

• 

  코어운동 리포트

  운동수행 능력 향상 및 균형 강화대부분의 힘은 팔다리가 아닌 몸의 중심부인 코어에서 생겨나는데 코어의 강화는 척추와 골반의 연결을 지탱하며 척추와 장골을 안정시키기 때문에 운동 수행 ... 문재호(1998)는 코어 운동이 척추 측만증에 높은 효과가 나타났다고 하였고 이숙희, 김종희(1999)는 코어 근육 강화를 통해 청소년의 척추 측만증 예방이 가능하고 성장기에도 코어 ... 운동을 통해 척추 측만증을 70% 예방하며 50% 정도는 교정이 가능하다고 하였다.또한 코어 근육의 강화를 통해서 체중 부하에 의해 전달되는 압력을 분산시켜 부상의 위험을 크게 감소시킬

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.11.15

  다운로드 장바구니
• 

  근육과 지지구조의 장애 문헌고찰

  간호염좌가 있으면 보통 1주일 동안 움직이면 안되며, 움직일 때 통증이 사라지면 적극적인 ROM 운동과 근력강화운동을 시작한다. ... 아주 심한 염좌인 경우, 인대절편을 맞추거나 통증을 덜기 위해 석고붕대를 한다.근력강화와 신전운동을 통해 재발을 방지하도록 강조한다. 본 운동 전의 예비운동이 중요하다.6. ... 류마티스 다발성근육통(polymyalgia rheumatica, PMR)어깨와 골반의 근위 근육에 통증, 강직, 허약감 등이 있는 증후군이다.

  리포트 | 4페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.05.05

  다운로드 장바구니
• 

  운동 프로그램 세우기 (14일) - 실기수업 과제

  효과- 대퇴후면의 근육을 강화하는 운동이다. 운동 근육부위는 슬굴곡근, 슬와근이며, 하체 근력이 약한 사람에게 필요한 운동이다.? ... 또한 등의 하부도 같이 강화시켜 상, 하체 모두를 발달시킬 수 있다.? 방법- 바벨을 이용한 스쿼트는 어깨 너비로 선다. 그 후 바벨을 어깨너비보다 넓게 잡는다. ... 효과- 근력에 따라 무게조절, 조립이 가능하며 가벼운 근력운동에 도움을 주는 간단한 운동기구를 이용하여 어깨 근육을 향상시킬 수 있다.?

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.10.28

  다운로드 장바구니
• 

  [성인간호학] RCT shoulder, 어깨회전근개 파열 Case study(급성통증, 감염위험성, 자가간호결핍)

  또한 자가운동치료를 반드시 시행해야 효과를 높일 수 있으며, 이는 굳은 ? 어깨관절을 풀어주는 스트레칭과 ? 어깨 근육 강화 운동을 단계적으로 시행해야 한다.? ... 근육은 몸을 들어 올릴 때 외전과 회외 운동을 돕는다. ... 근력 강화 운동은 회전근개 파열의 크기와 힘줄의 상태에 따라 수술 후 약 3개월에 시작하게 된다.

  리포트 | 30페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.01.25

  다운로드 장바구니
• 

  성인간호학 수술실 실습 케이스_RCT(회전근개파열수술)

  근육과 인대를 강화하는 것이 좋다. ... 이 4개의 근육은 어깨 관절의 회전운동 및 안정성을 유지해주는 역할을 한다. ... 충분히 하라고 교육하고, 어깨관절을 무리하게 사용하는 운동은 피하라고 설명한다. - 회전근개 파열은 회전근개 근육과 인대가 약화되어 발생하기도 하므로 평소에 회전근개 운동을 생활화하여

  리포트 | 16페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.03.18 | 수정일 2024.08.13

  다운로드 장바구니
• 

  심신단련 - 7주차 과제 - 하체근력의 향상

  런지 (Lunge) - 운동 신경과 균형감각, 허리건강, 코어 강화를 위한 운동이다.▶ 사두근(넓적다리 앞쪽의 근육)과 허벅지 뒤 근육(뒷다리 관절 뒷부분의 힘줄), 엉덩이 부위를 ... 스쿼트 (Squat) - 하체근력 운동 중에서도 가장 에너지를 많이 소비하는 운동 (체지방 효과 大), 하체근력 발달 大▶ 가장 효과적이고 쉬운 운동 中 하나로, 바벨을 어깨에 짊어지고 ... 따라서 하체 근력의 강화는 필수적이며 그에 대한 자세한 내용은 다음과 같다.1.

  리포트 | 1페이지 | 무료 | 등록일 2022.07.23

  다운로드 장바구니
• 

  물리치료(도수치료,운동치료 등) 프로토콜

  유연성 증진, 근력 강화, 패턴의 정상화2. 치료 방법1) 유연성 증진 ? 스트레칭, MFR, MET2) 근력 강화 ? 운동3) 패턴의 정상화 ? 자세교정3. ... 진단1) 유연성 증진이 필요한 근육과 근력 강화가 필요한 근육의 구별① 긴장성 근육과 위상성 근육의 구별2) 비정상적 패턴 찾아내기① 정상자세를 기준으로 앞, 옆, 뒤에서 관찰 및 ... 강화- 경장근, 중하부 승모근*Chin-in ex., 견갑골 내전 및 하방 움직임 반복 및 유지 운동③ 비정상적 패턴(움직임+자세) 찾아내기(=패턴의 정상화를 위해)- 손이 몸과 평행하지

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.09.22 | 수정일 2020.11.02

  다운로드 장바구니
• 

  성인간호학실습 중환자실 회전근개 증후군 문헌고찰, 케이스스터디(case study), 간호진단3개, 간호과정2개, 수술 부위와 관련된 급성 통증, 염증과 관련된 고체온

  소염진통제를 사용해서 염증을 가라앉히고, 근육이완제와 운동(거상운동, 외회전운동, 내회전운동)으로 근육을 늘려주고 근력을 강화한다. ... 어깨에 부담이 적은 운동으로 어깨 근육ㆍ인대의 유연성을 키운다.? 어깨가 뻐근할 때 따뜻한 물수건을 양쪽 어깨에 번갈아 5분정도 온열찜질 해 주기? ... 운동 치료는 회전근개만을 선택적으로 강화할 수 있는 일련의 특수한 동작으로 이루어져 있으며, 간단한 도구를 이용해서 하게 된다.?

  리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.04.30 | 수정일 2022.05.15

  다운로드 장바구니
• 

  지역사회간호학, 지역사회간호학실습, 관절염환자 교육 계획안

  , 어깨관절을 중심으로 근력 강화운동을 배워 보겠습니다.맨 처음 무릎 운동을 해보겠습니다.1>다리스트레칭SN: 자, 저를 따라서 먼저 무릎을 튼튼하게 해 주는 운동을 해보시겠어요.모두 ... , 관리방법을 잘 이해하셔서 어르신들이 이 교육을 마친 후 스스로 근력강화 운동을 수행할 수 있기를 바랍니다. ... 튼튼하게 해 주는 운동을 해보겠습니다.이 운동은 아침에 일어나셔서 기지개를 켠 듯한 동작이 많아요.이번에는 모두 자리에서 일어나서 운동을 해 보겠습니다.1>어깨 스트레칭하기SN:

  리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.04.20 | 수정일 2023.04.28

  다운로드 장바구니
• 

  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성

  따라서 이러한 스케줄에 따라 운동을 하게 되면 근육이 성장하고 활동성이 강화됨에 따라 다른 스포츠에도 좋은 영향을 줄 것이라 판단된다. ... 분할은 어깨-가슴-등과 팔-하체로 나눈다. 어깨 운동은 삼각근을 위주로 전면 삼각근, 후면 삼각근, 측면 삼각근 운동을 해준다. ... 혹은 어깨가 좋지 않은 사람이 헬스장에서 무턱대고 무게를 들고 무산소 운동을 진행한다면, 이는 어깨에 큰 무리가 갈 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.03.04 | 수정일 2022.03.05

  다운로드 장바구니
• 

  [방송통신대학교] 현대인의 여가생활 중간시험과제물

  순간적인 힘을 쓰는 운동들이라면, 필라테스는 코어근육을 사용하여 몸을 탄탄하게 만드는 운동이다. ... 또한 일상생활에서도 틈틈이 필라테스 동작을 하며 몸의 유연성과 근력을 더욱 강화할 수 있도록 노력할 것이다.3. ... 또한 정적인 운동은 하고나면 숨이 차오르고 헐떡이는 모습을 보이는 반면에 필라테스는 숨을 고르며 하는 운동이기 때문에 숨이 차지 않는 운동이다.평소에 하던 운동들은 보통 근육을 자극하고

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.10.03 | 수정일 2023.08.02

  다운로드 장바구니
• 

  [성인간호학실습] 유착성 관절낭염 케이스 / 오십견 케이스 / 동결견 케이스 / 간호간병통합 케이스 / OS 케이스 / 외과 케이스

  길이는 변화시키지 않지만 힘을 가하는 운동으로, 어깨 근육을 강화하는 데 도움을 준다.기타 비수술적 방법수압 팽창술(Hydrodilatation) : 관절 내에 물이나 생리식염수를 ... 운동으로, 초기 단계에서는 통증을 줄이기 위해 천천히 시작한다.수동적 운동 : 치료사가 환자의 어깨를 움직여주는 운동으로, 환자의 운동 범위를 서서히 늘려준다.등척성 운동 : 근육의 ... 따뜻하게 하고, 염증을 줄이며, 회복을 촉진한다.전기 자극 치료(TENS) : 전기 자극을 통해 통증을 경감시키고 근육을 이완시킨다.운동 요법능동적 운동 : 환자가 스스로 어깨를 움직이는

  리포트 | 27페이지 | 3,000원 | 등록일 2024.06.01 | 수정일 2024.06.14

  다운로드 장바구니
• 

  신체부위 테이핑 방법을 설명하시오

  테이핑은 관절 염좌를 예방하고 발목관절에 대해서 과도할 움직임에 대해 물리적으로 제한하며, 이러한 역학적 장단점으로 발목 주변의 근육으로 감각 운동의 신경 회로의 변화에 대해서 운동 ... 신체 부위 테이핑 방법1) 팔을 들어 올리거나 회전 시의 통증운동 시에 서브를 할 때와 같이 어깨를 심하게 움직이거나 혹은 어깨 위로 팔을 들어 올리게 되거나 차량을 운전하게 될 때 ... 견갑골의 근육을 먼저 늘려주며, 그 이후 테이프를 팔 상부에 고정해야 한다.② 이후에는 서서히 종이를 벗기며 어깨 하부에 붙여야 한다.③ 대든 원 테이핑을 완성하도록 하며, 이때,

  리포트 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.07.14

  다운로드 장바구니
• 

  스포츠 마사지

  마사지는 운동 시 경기능력을 높여주고 몸의 상태를 강화시켜주는 효과가 있는데 컨디션 조절의 한 방식으로서 몸과 마음의 상태 모두를 개선해주게 된다. ... 또한 히포크라테스는 관절이 탈구된 어깨의 치료법을 다음과 같은 접골법으로 설명하고 있다. "어깨는 부드럽게 천천히 문질러야 하며, 치료사는 많은 경험이 있어야 한다. ... 해당 스포츠의 종류와 특성에 따라 경기능력을 강화하는 마사지는 여러 가지 방식으로 나타날 수 있다.

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.05.05

  다운로드 장바구니
• 

  미용인의 직업병이 근육계와 신경계통에 미치는 영향

  이러한 문제를 예방하기 위해서는 근력운동과 스트레칭 등 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동이 중요하다는 것이 연구에서 제시되었다. ... 이러한 문제를 예방하기 위해선 근력 강화 운동과 스트레칭, 그리고 자세 교정 등이 중요하다는 것이 밝혀졌다. ... 따라서, 미용사들은 스트레스를 완화하고 예방하기 위해 휴식과 운동을 적극적으로 추구하며, 자기 관리 능력을 강화해야 한다는 결론이 도출되었다.4.

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2023.12.21

  다운로드 장바구니
• 

  THR & TKR & Rotator cuff tearinng 정리본 레포트

  수술 후 약해진 다리 근육을 강화시킬 필요가 있다. 특히 새로운 관절을 조절하기 위해서 대퇴사두근의 운동이 필요하다. ... 근육둘레띠(회전근개)가 파열되면 어깨 통증이 있고 팔을 외전시키거나 외전을 유지하는 것이 불가능하다. ... 팔이 외전 될 때 외전 유지가 불가능하기 때문에 대상자는 팔이 아래로 처진다.증상-통증은 주로 어깨 부위에서 발생하며 어깨 관절의 외측에 위치한 삼각근 쪽으로 퍼져 나타나기도 함-팔을

  리포트 | 10페이지 | 1,000원 | 등록일 2024.04.23

  다운로드 장바구니
• 

  Motor Skills Acquisition in the First Year(0~1세 신체 정상발달)

  , 복근이 강화되기가 어려워진다.운동발달에서 일어날 수 있는 방해 징후전완 체중지지가 나타나지 않는 아이들이 있을 수 있는데, 그 원인은 다음과 같다.1)어깨부위 근육의 불충분한 발달2 ... 시에, 견갑-상완 근육들이 어깨의 안정화에 충분하지 못하기 때문에 어깨가 무너지게 된다.4개월에는 어깨 부분의 조절은 증가된다. ... 얼굴쪽은 더 많은 체중을 받기 때문에, 흉근들, 전거근, 회전근개근육들은것이다.하지대칭적인 하지에서 분리된 하지로의 변화는 5개월 아이의 운동 조절 발달에 주요한 단계이다.

  리포트 | 25페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.04.02

  다운로드 장바구니
• 

  NASM-CES 필승 합격대비 요약 및 예상 기출 문제

  -교정운동 연속체1.억제(자가 근막이완) 2.신장(정적신장,신경근 스트레칭) 3.활성화(자세성 등척운동,독립적 근력 강화운동) 4.통합(동적 움직임) >EX) 독립적 근력강화운동은 ... +근육들의 기능 외우기(디테일 하게)(꼭)-운동행위는 운동조절/운동학습/운동발달의 통합연구이다.운동조절-이전 경험과 관련된 감각정보를 이해하고 통합하기 위해 중추신경계에 의해 사용되는 ... 및 기능적 비효율성-동적 부정렬상지운동손상증후군(큰가슴근,작은가슴근,앞어깨세모근,어깨밑근,넓은등근,어깨올림근,위등세모근,큰원근의 과활동), 하지운동손상증후군(종아리근,가쪽장단지근,

  시험자료 | 16페이지 | 24,000원 | 등록일 2022.05.07

  다운로드 장바구니
• 

  웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램을 작성하세요.

  경기나 활동에 필요한 신체성을 발달시키거나 촉진시키는 목적보다는 오히려 본질적인 운동능력을 기반으로 하는 근육계나 호흡순환계의 기능을 강화하는 것을 목적으로 한다.즉 코스는 순회 ... 즉, 서킷 트레이닝으로 진행되는 운동 종목은 최고 반복 횟수가 30회 이내이며, 서킷 편성에 따라 근육 조직이 전신을 골고루 단련할 수 있는 운동 종목이어야 한다.운동종목별 반복횟수는 ... 체력 강화를 위한 여러 가지 운동의 예운 동 명운 동 효 과운 동 명운 동 효 과망 흔들기악력, 팔힘(당기는 힘)손수레 운동팔힘, 등배힘추 감아올리기악력(쥐는 힘)엎드려 가슴들기 운동등배힘매달려

  리포트 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.06.08

  다운로드 장바구니
• 

  성인간호학 외 실습 회전근개 파열 질병보고서 문헌고찰 Rotator Cuff Tear

  회전근개가 파열되기 전에는 회전근개 등을 강화하면서 여러 근육들의 균형을 바로 잡아주는 운동 치료를 시행한다. ... 근육은 상지를 들어올리는 동작을 할 때 외전과 회외운동을 돕는다. ... 본론◎ 정의회전근개는 어깨와 팔을 연결하는 어깨관절의 앞, 뒤와 상부를 싸고 있는 4개의 근육 및 힘줄으로 이루어져 있으며, 이는 상완골의 대, 소결절에 부착되어 있다.

  리포트 | 10페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.03.25

  다운로드 장바구니