"코어운동" 검색결과 81-100 / 1,390건

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  [관광학과] 2023년 2학기 현대인의여가생활 중간시험과제물 공통(주관식 문제)

  이를 국제사이클연맹에서는 코어4라고 말한다. ... 클럽에 참여하였으며,자신의 체력을 향상시키고 육체미를 조형하기 위하여 열심히 운동을 하였다.- 중략 - ... 산악자전거의 코어4는 무엇인가?산악자전거는 자전거의 일종으로 영어로는 마운틴 바이크(Mountail bike)라고 한다.

  방송통신대 | 8페이지 | 18,000원 | 등록일 2023.09.13

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  [생활과학과] 2023년 2학기 현대인의여가생활 중간시험과제물 공통(주관식 문제)

  이를 국제사이클연맹에서는 코어4라고 말한다. ... 클럽에 참여하였으며,자신의 체력을 향상시키고 육체미를 조형하기 위하여 열심히 운동을 하였다.- 중략 - ... 산악자전거의 코어4는 무엇인가?산악자전거는 자전거의 일종으로 영어로는 마운틴 바이크(Mountail bike)라고 한다.

  방송통신대 | 8페이지 | 18,000원 | 등록일 2023.09.13

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  [생활체육지도과] 2023년 2학기 현대인의여가생활 중간시험과제물 공통(주관식 문제)

  이를 국제사이클연맹에서는 코어4라고 말한다. ... 클럽에 참여하였으며,자신의 체력을 향상시키고 육체미를 조형하기 위하여 열심히 운동을 하였다.- 중략 - ... 산악자전거의 코어4는 무엇인가?산악자전거는 자전거의 일종으로 영어로는 마운틴 바이크(Mountail bike)라고 한다.

  방송통신대 | 8페이지 | 18,000원 | 등록일 2023.09.13

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  자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램을 작성하시오

  플랭크와 스쿼트는 대표적인 코어 운동이다. 우리 몸을 지탱해주는 근육을 '코어 머슬'이라고 하는데 코어 운동은 이런 코어 근육을 단련하는 것이다. ... 플랭크는 허리나 관절, 인대, 힘줄 등을 사용하지 않는 코어머슬 운동으로 맨손 운동이기도 하다. 플랭크는 시간을 조금 더 늘려가되 최대 한번에 1분으로 유지하기로 한다. ... 코어 근육들을 잘 단련해두면 척추의 부담을 크게 줄여주어 평생 추간판 탈출증같은 병에 잘 걸리지 않는 것 등의 효과가 있다.

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.08.05

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  [운동과 건강생활] 운동일지 레포트

  필라테스 요가는 기존의 다른 요가와 달리 플랭크 등의 코어 강화운동을 추가해서 한다. ... 집에서 혼자 코어 근육 운동을 해야겠다 우선적으로 가끔하고 있던 플랭크를 지속적으로 해야겠다.10.10오랜만에 요가 수업에 다녀왔다. 오늘은 코어 요가를 했다. ... 그렇지만 운동과 식단 조절 조차하지 않았다면 더 쪘을 것이라고 생각하며 위로한다. 오늘은 밸런스 요가를 했다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.07.25

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  운동과건강-생활습관병(성인병) 과제 A+

  복부는 신체에 있어 코어라고 표현할 수 있으며 코어를 자주 사용하는 운동인 플랭크, 필라테스, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기와 같은 운동으로 예방할 수 있다. ... 위와 같은 운동을 실시 할 경우 코어 즉 복부에 자연스레 힘이 들어가게 되어 복부의 지방을 연소시키는데 도움이 된다. ... 비만인 권장운동 중 걷기는 운동 포기율도 타 운동보다 낮으며, 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동이고 걷기 운동의 속도는 6.5km/h가 적당하며 주5회, 50분 이상 운동을 하면 매우

  리포트 | 6페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.11.07

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  [방통대][현대인의여가생활]2학기 중간과제물_최종_v2_0829

  산악자전거의 코어4는 무엇인가? ... 이 때 부상당한 사람을 위해 침대 스프링을 이용하여 저항하는 운동방법을 연구하고 발전시켰다. ... 산악자전거의 코어4라는 것은 라이딩을 시작하기 전 장애물을 극복하고 안ㅇ전한 라이딩을 위해 반드시 익혀야 할 기본기술을 의미하며, 코어4에는 래디포지션, 매뉴얼 프린트 휠 리프트,

  방송통신대 | 4페이지 | 3,000원 | 등록일 2023.08.29

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  허리질환에 관련된 근육 및 재활치료

  따라서 대둔근의 강화운동은 요통과 하지근육 손상을 위한 재활운동에서 중요한 부분으로 제시되고 있다.ⅰ 세라밴드 운동양손으로 세라밴드의 각 끝을 한쪽씩 잡고 테이블 위를 짚고 운동하고자 ... 뒤로 교차해서 위치시킨다.오른손으로 왼쪽 손목을 잡고 위로 뻗어준 후 오른쪽 대각선 방향으로 상체를 기울인 상태를 10초간 유지한다.② 장요근(엉덩허리근,Iliosoas)장요근은 코어 ... ‘코어근육’은 몸 속 깊이 있는 근육들로 몸의 중심부에서 체형과 자세를 유지시켜 주는 근육들이다.장요근의 방사통은 허리를 타고 내려오는 수직적인 통증이 특징이며 서혜부와 대퇴부 상부에도

  리포트 | 4페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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  (현대인의여가생활) 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동

  실제로 따라 해보니 코어 근육이 부족하여 강도가 느껴졌으나, 통증이 일어나거나 무리한 동작은 없었다.초급자 단계의 운동이기 때문에, 한 동작을 10초 버티는 것으로 진행된다. ... 전신 스트레칭을 끝내고, 삼두근, 코어, 하복부, 엉덩이 근육을 단련할 수 있는 동작을 배울 수 있었다.누워서 하는 동작이 많으므로 관절이 좋지 않은 이들도 쉽게 따라 할 수 있다. ... 교과목명: 현대인의여가생활 ※ 과제 작성 기간 동안 신체적 운동이 불가능할 경우 증명이 가능한 사유를 제시하고 교과서에서 제시하고 있는 운동(필라테스, 댄스 스포츠, 볼링, 승마,

  방송통신대 | 4페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.28

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  밸런스 트레이닝

  동시에 온몸의 지지기능을 향상시켜 약해진 internal muscle을 강화시키고 약해진 코어근육 또한 강화키시는데 도움이 된다.(2) 런지 : 대표적인 다리 운동 중 하나로 허벅지와 ... 그러기 위한 좋은 방법 중 하나는 코어에도 힘을 놓지 않는 것입니다.(4) 플랭크 : 매트를 바닥에 두고 네발기립 자세로 바닥을 보고 엎드려 주시고 어깨 바로 아래 팔꿈치가 오도록 ... 운동을 시작하기에 앞서 그날의 운동 목적에 따라 해당 근육 위주의 스트레칭이 선행돼야 하고 그리고 무엇보다도 중요한 것은 자세이다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.11.15

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  롯데월드타워의 건축구조조사 PPT (발표자료)

  건물 외관에 장착된 2 만여 개의 유리창인 커튼월 (Curtain wall) 은 전체 면적만 11 만 4000㎡ 로 , 이를 펼치면 잠실 종합운동장과 야구장 주변을 덮을 수 있는 크기다 ... 플랫 슬래브 시스템 으로 코어주변은 Drop Pannel 과 테두리에는 철근 콘크리트 Perimeter Girder 와 철골기둥 으로 계획 ( 호텔 ) 코어벽체와 외주부 철골기둥을 ... 횡력저항 구조 횡하중은 평면 중앙부에 코어벽체와 메가기둥을 연결하는 2 개소의 아웃리거와 2 개소의 밸트트러스로 계획 코어벽체가 횡력의 70% 를 부담 , 아웃리거와 밸트트러스가 약

  리포트 | 12페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.12.04 | 수정일 2020.12.08

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  (현대인의 여가생활) 다음의 질문을 읽고 답변을 서술하시오

  문제 1산악자전거 라이딩 전 장애물을 극복하고 라이딩을 안전하게 하려면 반드시 익혀야 하는 기술이 있는데 이를 국제사이클연맹에서 코어4라고 한다. ... 산악자전거의 코어4는 무엇인가? (5점)2. 조세프 필라테스가 유니버셜 리포머를 고안하게 된 계기가 된 것은? (5점)3. 캠핑시 모닥불을 피우는 데 가장 중요한 것은 무엇인가? ... 문제 2조세프 필라테스가 태어났을 때는 질병에 대항해 튼튼하고 건강한 몸을 유지하고자 정기적으로 운동하는 것이 중요했다. 건강운동은 당시 유럽인에게 일상화되었던 건강법이었다.

  방송통신대 | 3페이지 | 2,000원 | 등록일 2024.08.21

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  EMS 트레이닝 프로그램(청년층)

  핵심이며 언제 어디서나 할 수 있고 백 런지, 스케이트 런지, 프론트 런지, 사이드 런지 등 많은 종류의 운동이 있고 코어 근육 강화, 힙업 부위 강화, 한 쪽 다리씩 진행을 하게 ... 보니 복근, 엉덩이, 허벅지 근육에 힘을 주기 때문에 코어 근육을 활성화 시켜준다. ... 이 운동은 하체 근력에 좋고 노폐물 등을 많이 배출하게 되며 다이어트에 많은 효과가 있습니다.

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2019.12.13

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  체력운동 6개 원리를 기초로 수립된 유산소운동과 무산소운동의 운동계획

  실시하며 코어운동은 플랭크를 실시한다. ... 이를 위해 무산소 운동에 관련된 기초 체력을 측정한다.무산소 운동은 상체, 하체, 코어의 근력 강화를 위해 상체 운동은 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기를 실시하고 하체운동은 스쿼트, 런지를 ... 체력운동 6개 원리를 기초로 수립된유산소운동과 무산소운동의 운동계획- 목 차 -1. 서론2.

  리포트 | 5페이지 | 4,900원 | 등록일 2021.03.15

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  퍼포먼스 평가 항목과 방법

  또 하나는 ‘푸쉬업’인데 이 또한 근력 운동이라고 볼 수 있다. 다섯 번째로는 ‘등속성 운동 테스트’이다. ... 이 테스트는 발목과 무릎의 고유수용성감각, 코어근력, 고관절 안정성 및 정적 자세 제어 능력을 평가할 때 측정한다. ... 말 그대로 밸런스 평가이며 주로 발목, 무릎의 고유수용감각과 코어근력, 고관절&발목의 안정성과 정적 제어를 평가할 때 측정한다.

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.12

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  스포츠 특정적 훈련에 대한 고려사항들

  이용한 햄스트링 컬 코어운동과 햄스트링 강화 운동근육의 유연성과 스트레칭 정기적으로 스트레칭 해 주어야 할 주요한 근육 - 볼기근 - 네갈래근 - 햄스트링 - 장딴지근축구선수들의 ... 코어 안정화 동적 근력 엘리트 및 전문선수 신경학적 안정화 근력 지구력{nameOfApplication=Show} ... 모음 운동 .

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.12.06

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  필라테스와 댄스

  인지하고나니 과하게 경직되어 수축되었던 어깨 근육 또한 조금씩 완화되어 편한 상태로 유지할 수 있었고 더 나아가 Imprint와 Neutral자세에서 배와 치골에 힘을 주는 연습을 통해 코어 ... 필라테스를 할 때마다 다양한 운동법에서는 몸을 지탱하는 중심이 되는 척추의 쓰임이 중요시되었고 이러한 운동을 하면서 나는 그동안 잘못된 자세로 인해 약해진 척추의 근육이 요구되는 운동을 ... 그 외에도 다리를 곧게 뻗거나 상체를 앞으로 뻗어 스트레칭하는 운동을 통해 유연성이 향상되었고 각 필라테스 운동에서 필요되는 호흡의 리듬에 집중하여 운동을 하며 자연스럽게 호흡에만

  리포트 | 1페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.06.16

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  현대인의여가생활 ) 스스로 운동이 가능한 일주일을 설정하고, 현 교과서에서 다루고 있는 운동 종목중 하나를 선택해 일주일간의 실행 계획(일주일 1-2회 이상 1회 30분 이상)을 세워 직접 실천해보고 다음의 질문에 답하시오.

  이후 캐딜락이라는 기구를 사용하여 코어 강화를 위한 운동을 실시했다. ... 몸의 균형을 맞추고 그 균형이 흔들리지 않도록 코어 강화를 진행했으며 이를 실시했다.2) 운동을 통해 몸에 일어난 변화(신체적, 비신체적 변화 포함)와 소감필라테스는 흔히들 살이 빠지지 ... 점은 첫 번째로 코어를 잡아줄 수 있어서 몸의 균형과 디스크를 예방하며 통증을 줄일 수 있었다는 점이 좋았다.

  방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.01.19

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  카마곤볼 소도구 트레이닝

  - 카마곤볼은 일반 웨이트 운동도구보다 특별한 저항을 주는 코어 안정화 운동 도구이다. - 카마곤볼은 물을 넣어서 무게조절이 가능하고 물이 관 성의 법칙에 따라 움직임을 가지고 운동을하는 ... 요추 전만을 가진 사람은 코어의 힘이 부족해서 전신의 활성화 및 강도 있는 운동이 필요한데, 강도 조절이 용이한 카마곤 볼이 제격이다.파트너 운동 카마곤볼을 이용한 파트너 운동 입니다 ... (코어강화에 좋음)1. 2. 3.

  리포트 | 38페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.09.23

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  자신의 체형, 라이프스타일, 어울리는 색상, 이미지, 현 트렌드 등을 분석하고 본인의 스타일을 연출

  패션 트렌드 분석 및 적용1) 패션 트렌드본인이 최근 염두하여 보고 있는 패션 트렌드로는 "놈코어"와 "미니멀리즘"을 제시할 수 있을 것이다우선 "놈코어(Normcore)"는 "일반적인 ... 체형이 갖고 있는 장점과 단점을 파악할 수 있도록 하겠으며, 본인의 옷장을 정리하여 기존에 본인이 고수해 오던 패션 취향이 있는지에 대해서도 파악할 수 있도록 하겠다.이후 본인의 운동 ... 산책이나 쇼핑몰 구경 등을 좋아한다.즉 주말과 평일 모두 대체로 규칙적인 생활 패턴을 따르고 있고, 예상 가능한 일정을 따르는 것을 좋아한다.2) 취미 및 여가본인은 액티비티나 운동을

  리포트 | 5페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.22

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