"잠들기 전 10분이 나" 검색결과 101-120 / 3,253건

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  2024년 1학기 방송통신대 중간과제물 인터넷생활윤리)주체적인 스마트폰 사용 스마트폰 사용 실태 점검 주체적 디지털 생활 1주일 실천(휴일 포함) 일지 작성 주체적 디지털 생활 실천 내용의 감상 및 향후 계획

  스마트폰을 거실에 두고 침실로 들어가서 취침 전까지 와이프와 대화를 하다가 10시 30분에 취침했다. ... 이때 출퇴근 시간 중 지하철에서 10분 정도 스마트폰을 사용했다. 경제 관련 뉴스를 찾아보았다. ... 특히 취침 전 스마트폰을 보다가 잠드는 습관은 숙면에도 도움이 되지 않고, 다음날 기상 후 바로 스마트폰부터 찾게 하는 잘못된 습관을 야기한다는 점에서도 가장 시급하게 개선해야 할

  방송통신대 | 8페이지 | 5,000원 | 등록일 2024.03.24

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  수면위상지연증후군 불면증 정의 원인증상 치료방법 간호중재 수면위생

  전 세계 10%정도가 겪고 있다고 하니 적은 숫자도 아니다. ... 취침 전 1~2시간 전에 어떤 활동을 하는 지 확인하고 바꾸어 나가야 한다2. 중요한 것은 규칙적인 수면무엇보다 중요한 것은 규칙적인 수면이다. ... 잠들기 1시간 전에 멜라토닌을 사용하면 수면 주기를 앞당기고 잠을 빠르게 잘 수도 있다5.

  리포트 | 6페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.04.13 | 수정일 2021.06.03

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  지역사회간호학 불면증 케이스 스터디, 간호진단 2개, 간호과정 2개, 7페이지, 보건소, 지사간

  ->낮동안 가벼운 산책, 땀이 날 정도의 유산소 운동을 30분 하도록 교육함.4.낮동안 카페인이 함유된 음료를 마시지 않도록 교육했다. ... 하루에 자신이 결정한 수면시간이 있다면 그 수면시간에 맞게 규칙적으로 수면 해야한다.3.취침 전 누워서 10분 이상 잠이 들지 않는 다면 일어나서 단순한 작업이나 책을 일도록한다.4 ... 온열요법, 마사지 등 몸의 긴장을 풀어주도록 한다.8.담배, 커피, 홍차, 콜라, 술 등을 피한다.9.취침 전, 스마트폰을 오랫동안 사용하지 않는다.10.잠이 잘 오는 수면 환경을

  리포트 | 8페이지 | 1,000원 | 등록일 2021.09.10 | 수정일 2021.10.12

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  인터넷생활윤리 ) 나의 스마트폰 사용 개선하기

  따라서 잠들기 전 스마트폰을 사용할 때 말고는 거의 스마트폰을 만지지 않는다. 그러나 평일 사용 시간이 매우 심각한 수준으로 나타났다. ... 특히 수요일과 금요일은 10시간 가까이 스마트폰을 사용하였다. 1주일 동안 총 스크린 타임은 49시간 55분이었다. ... 그동안 스마트폰을 하며 보낸 시간이 얼마나 무의미했는지 깨닫게 되었다.3일 차 (3월 3일)- 사용 시간: 4시간 10분- 스마트폰 사용 대신 할 수 있는 활동에 대해 생각해보게 되었다

  방송통신대 | 7페이지 | 5,000원 | 등록일 2022.07.12

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  수면과 수면장애 정리 및 요약

  일정시간에 식사하고 수면 전 과식을 피할 것(그러나 자기 전 배고픔을 잊기 위한 가벼운 우유나 스낵을 먹는 것은 도움이 될 수 있다.)10. ... 기면증낮에 지나치게 졸리는 증상과 함께 자기도 모르게 10~20분 동안 갑자기 나타나는 렘수면을 주된 증상으로 한다. ... 수 있음.2) 진단잠들기 어려움, 잠을 유지하기 어려움(자주 깨거나 깬 다음에 다시 잠들기 어려움), 이른 새벽에 깨어나서 다시 잠들기 어려움 등 중에서 하나 이상으로 나타남.사회적

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2022.03.24

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  어린이집 만 2세 영아 일일보육일지

  :50 ~ 11:10)내 몸의 이름들을 알아보아요내가 만든내 얼굴을 소개해요[동극]울지 않고 말할 수 있어요-[성폭력 안전교육]나를 사랑해요바깥놀이(대체)(11:10 ~ 11:40) ... 내일 비가 그치면 충분한 바깥놀이 기회를 제공해주어야겠다.오늘은 날씨가 좋아져서 어제 하지 못한 바깥놀이를 50분(10:50-11:40)으로 조정하여 진행하였다. ... )- 조용한 영역에서 휴식을 취하거나 낮잠 자기* 잠들지 못한 유아는 언어 영역에서 동화책을 읽거나 미술 영역에서 종이접기를 함오후 놀이(14:10 ~ 15:30)- 오전에 진행되었던

  리포트 | 2페이지 | 1,000원 | 등록일 2023.12.11

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  만3세 부모상담일지

  ~10시30분쯤 잠들어 아침 8시~8시30반에 일어남. ... 정해진 자리에서 밥을 먹으며 일과에 따라 규칙적으로 잠을 자며 하루일과에 즐겁게 참여한다.수면습관은 전에는 열두시 다되어 잠이 들었지만 요새는 패턴이 규칙적으로 변하며 보통은 밤 10시에서 ... 2학기 부모상담일지원 아 명OOO나이만3세참여부모어머니형 태방 문 ( O )전 화 ( )구 분교사 의견부모 의견생활 습관OO는 스스로 손과 몸 씻기를 시도하려고 하며 도구를 사용하여

  리포트 | 5페이지 | 4,500원 | 등록일 2023.01.10

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  정신간호학 실습 알코올중독 케이스 A++++받아가세여 간호과정3개

  혼자서는 사고 나니까.”객관적 자료입원 전 술을 마시고 왔으며 자고 일어난 직후 갑자기 일어나며 몸을 가누지 못하고 휘청거렸다.자고 일어난 후 문을 열어달라며 PICU 문을 주먹과 ... 보통 30-60분 지속되며, 특히 혈압저하가 가장 심각한 부작용이다. ... 소주4병(22.01.10)가족력- 부친 뇌출혈로 사망- 부인과 오래 전에 헤어져 얼굴도 기억나지 않는다고 함- 혼자 거주 중- 대상자는 가족에게는 입원사실을 알리지 않았고 부를 일도

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2022.10.01 | 수정일 2023.03.21

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  정신간호학실습 공황장애 간호과정

  “잠들기 전에 심장이 빨리 뛰는 게 느껴져서 잠들지 못하겠어요”?“스트레스를 많이 받고 두려워서 잠들 수가 없어요”? ... “잠들기 전에 심장이 빨리 뛰는 게 느껴져서 잠들지 못하겠어요”3취업 실패와 관련된 만성적 자존감 저하만성적 자존감 저하취업 실패로 인한 스트레스? ... 불안 시 정상보다 높은 맥박수와 호흡수 증가 : PR 150회/분, RR 36회/분?불안 시 낮은 SpO2 : 90%?

  리포트 | 10페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.02.27

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  독서천재가 된 홍대리 독후감

  책 제목과 읽은 페이지도 간단히 기록한다.④ 아침 독서 1시간을 엄수한다.⑤ 저녁 독서 1시간을 엄수한다.⑥ 출퇴근 시간 독서 30분을 엄수한다.⑦ 근무 시작 전이나 점심시간 5-10분씩 ... 책을 읽는다'라는 말을 매일 아침, 잠들기 전에 소리 내어 세 번 이상 말한다.③ 다이어리나 노트에 매일 독서 일기를 쓴다. ... 마지막 그레이트 리딩은 인문고전 독서를 통해 리더로 거듭나는 독서를 한다.이 책에서 가장 좋았던 부분은 책을 읽기 전엔 나도 항상 독서를 하고 싶다고 생각만 하지 어떻게 시작해야 할지

  리포트 | 2페이지 | 2,000원 | 등록일 2022.06.21

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  케이스스터디 조현병 정신간호학

  “특히 밤에 잠들기 전에 어떤 목소리가 들려”“9년 사귄 여자 친구랑 헤어진 이유는 머릿속에서 ‘전 여자 친구에게 가, 바람 펴, 룸싸롱에가’ 라는 목소리가 들려서 바람 피다가 헤어지게 ... 30분(AM8:00)Peridol 10mg(페리돌정 10mg)PO정신분열증, 조증, 정신병적 장애의 증상, 투렛증후군, 구토, 딸꾹질고령 환자에게 높은 사망률,뇌혈관 질환 이상반응 ... 된거야.”“ 내 아들 소개시켜줄게.

  리포트 | 13페이지 | 10,000원 | 등록일 2023.08.19 | 수정일 2023.09.06

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  방송통신대 한국사의 이해 - 지금까지 본인이 정규교육을 통해 한국사를 공부한 과정을 구체적으로 정리할 것

  역사는 마치 잠들기 전 엄마로부터 자장가 삼아 들었던 동화책 속의 이야기와 같은 느낌으로 남아있다. ... (문제당 4-8줄, 각 10점)1. ... 나에게 영향을 끼친 역사적 인물로 꼽기에는 무리가 있다.결국 나와 동시대를 살았거나 아니면 적어도 부모나 조부모 세대에 살았던 분들이라야 내 삶에 직간접적으로 영향을 미칠 수 있을

  방송통신대 | 6페이지 | 3,000원 | 등록일 2020.06.02 | 수정일 2023.12.03

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  성인간호Case study, 성인간호케이스스터디, 성인간호케이스, 성인케이스, 췌장암케이스, Pancreatic cancer케이스, Pancreatic cancer

  대상자의 수면시간이 평균 6시간이상으로 늘어남.10/110/210/4수면시간5시간 30분6시간7시간3. (10/4) 대상자의 보호자는 “오늘은 잠을 잘 주무셨어요.” ... 잠들기가 힘들었다?2. 자다가 중간에 깼다?3. 너무 일찍 잠이 깼다?*4. 자고 나면 개운했다?5. 잠을 푹 자지 못했다?6. 낮에 졸렸다?7. 낮에 깨어 있으려고 애썼다.? ... 낮에 짜증이 났다.?9. 낮에 지쳐있거나 피곤하다?*10. 수면상태에 만족한다?*11. 낮에 정신이 맑고 활기찼다?*12. 너무 많이 잤다?13. 너무 적게 잤다?14.

  리포트 | 14페이지 | 2,000원 | 등록일 2020.02.19

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  나는 무조건 합격하는 공부만 한다 [독서감상문]

  한 챕터의 공부가 끝났을 때 10분, 하루의 모든 공부가 끝났을 때 무제한, 다음 날 공부 시작 전 10-30분 복습하는 방법은 단순하게 생각하면 쉬워 보이지만 습관화 되기까지는 노력과 ... 하지만 그 이전에 잠들기 전에 피곤한 몸을 이끌고 공부한 내용을 한 번 더 점검하는 것. ... 이윤규 변호사가 했던 복습방법, 학습이 끝난 직후 - 그날 저녁 잠들기 전 - 다음날 공부 시작 직전.

  리포트 | 7페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.01.11

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  생활과건강 기말과제(위의 해부생리학적 특성,뇌졸중 환자 증상,비만의 유형과 특성 등)

  잠들기 전 2시간 전에는 음식을 먹지 않는다.3. ... 내용물에 따라 다른 위 내 저장시간은 물은 한 컵을 마시면 10분 정도 후에 소장으로 이동되지만, 지방질이 많은 음식은 위의 연동운동을 저해하여 위에 오래 머무르게 된다. ... 음식이 들어오면 연동운동을 하며, 위 내 내용물이 액상의 미즙 상태가 된다. 소화된 미즙 상태의 음식물은 소량씩 십이지장으로 이동한다.

  방송통신대 | 5페이지 | 6,500원 | 등록일 2023.03.05

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  자면서 일어나는 신체반응

  이어 10~15분 정도가 지나면, 깊은 수면의 최초 단계인 수면 3단계가 시작한다.하루 밤의 수면 중에 논렘수면과 렘수면은 반복된다. ... 이 사이클을 한 번 완주하기 위해서는 대략 90분 정도가 걸린다.8시 30분에 일어나 잠들어서 9시에 다시 일어나게 되면, 그 사이에 3단계의 수면까지 들어가게 된다. ... 알람 소리가 울리기 전에 잠에서 깨려고 한다.

  리포트 | 3페이지 | 1,000원 | 등록일 2020.05.15

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  정신간호학개인과제_(조현병)치료적 의사소통 시뮬레이션, 간호과정

  현실감제공하기“그래 내가 소리나면 말해줄게”10“아직도 다른 환자분들이 싫으신가요?” ... 잠들지 못하고 병동 안을 서성거리며 중얼거림을 반복한다.3. ... 감정해석하기“화가나 쟤들이 자꾸 내 욕을 하잖아”3“저는 들리지 않는데 어떤 욕을 하신단 말씀인가요?”현실감제공하기“나보고 죽으라고 하잖아!!”

  리포트 | 6페이지 | 1,500원 | 등록일 2020.08.06

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  더 이상 '집중력' 때문에 고민하지는 않게 될 겁니다

  잠들기 전 암기공부를 하면 좋다고 하는 이유도 이 때문이다. 전문가들에 의하면 “잠들고 난 뒤 3시간이 피로를 푸는 황금시간대”라고 한다. ... 그래서 ‘긴박함’에 대한 감각을 유지하기 위해 우리는 5분, 10분 단위로 목표를 구체적으로 단계 단계 세워야 긴박함을 끌어올릴 수 있다.다음으로는 본인의 목표를 시간 배분별로 최대한 ... 집중력이 부족한 사람은 30분을 집중했다면 5분 정도 눈을 감고 쉬면서 뇌와 눈의 피로를 해소해주어야 하고 집중력이 강한 사람은 1시간을 집중했다면 5분 정도 쉰다.스마트폰, 컴퓨터

  리포트 | 20페이지 | 3,000원 | 등록일 2022.11.11

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  정신간호학 간호과정 - 자해의 위험, 불면증, 사회적 상호작용 장애

  그러나 취침 전 지나치게 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해하므로 피한다10. 취침 전 따뜻한 물 섭취 등을 격려한다10. ... 깨고 나면 다시 잠드는 게 어려워요.?5/22 : 어제도 꿈을 꿨어요. 갑자기 사람들이 나타나서 저한테 욕을 하는 꿈이요.5/23 : 한 시간 전에 깼는데, 다시 잠이 안와요. ... 잠드는데 30분 정도 걸린거 같아요. 내가 무슨 이야기를 하니까 다른 분들이 '미친x이다.'라고 했어요.

  리포트 | 9페이지 | 2,500원 | 등록일 2021.06.07 | 수정일 2023.10.29

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  (A+ 자료)정신간호학 실습 - 우울증 간호과정(케이스스터디) 간호진단 1개(우울감과 관련된 자살 위험성) (간호진단 - 이론적 근거, 간호계획 및 수행 22개 포함))

  수 없다.160) 나는 전처럼 잘 잔다.1) 나는 전처럼 잘 자지 못한다.2) 나는 전보다 한 두 시간 일찍 잠을깨며 다시 잠들기 어렵다.3) 나는 전보다 몇 시간 일찍 잠을 깨며다시 ... 잠들 수 없다.170) 나는 전보다 더 피곤을 느끼지는않는다.1) 나는 전보다 더 쉽게 피곤을 느낀다.2) 나는 거의 모든 일을 할 때마다피곤을 느낀다.3) 나는 너무 피곤해서 아무 ... 나올 피가 더 이상 없나봐요.”객관적자료(O)- 진단명 : 우울증 (depression)① 활력징후- V/S : BP 110/70, P 80회/분, RR 22회/분, BT 36.8℃

  리포트 | 13페이지 | 2,500원 | 등록일 2023.12.29

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